Gitte Boesen

22/06/2026

Jeg tog altid på i sommerferien og grunden til at jeg ikke længere gør, deler jeg i denne uges liveudsendelse, så du kan gøre brug af samme 3 greb, hvis du er bange for at tage på henover ferien.

21/06/2026

For mit vedkommende giver den gode, fyldestgørende start på dagen de bedste forudsætninger for at træffe hensigtsmæssige madvalg resten af dagen.

Hvad gør du med dine morgener?

18/06/2026

Første gang jeg hørte en “almindelig kvinde” i klinikken spørge om hun skulle begynde at drikke elektrolytter måtte jeg lige blinke en ekstra gang.

For det havde hun slet, slet ikke brug for. Overhovedet!

For som det er med så meget andet, hvis man ellers spiser sundt og varieret er der sjældent behov for at indtage andet - og da slet ikke elektrolytdrik, som primært består af salte, mineraler og sommetider lidt sukker.

15/06/2026

Jeg skal være den første til at sige det højt:
Jeg er simpelthen så træt af det mavefedt!

Det er helt enormt frustrerende at livvidden vokser og maven får ‘ruller’ selvom man gør alt for at undgå det. Jeg er i hvertfald selv godt træt af det, selvom mit udgangspunkt egentlig er ret fint.

Og ja, jeg ved godt at man skal elske kroppen som den er, men derfor kan man jo sagtens ønkse sig at noget ved den er anderledes. Det ene udelukker ikke nødvendigvis det andet.
Og jeg ved også godt at der er større problemer i denne verden.

Men selvom en ændret fedtdistribuering dels er et kår her i overgangsalderen (perimenopausen for mit vedkommende), så er der en hel del, man kan gøre for både at forebygge det og reducere mængden af det, der allerede er kommet. Det er ting jeg selv forsøger at efterleve.

Heldigvis handler det hverken om at skulle bruge lang tid i køkkenet, leve af salatblade og proteinpulver eller træne løs 5 gange om ugen med den energi, man ikke har.
Det er i hvertfald ikke det jeg selv gør for tiden.

Jeg har i stedet samlet fem rigtig gode og relativt små hverdagsindsatser, hvoraf jeg indtil nu selv har forsøgt at efterleve de fire af dem,

Det er indsatser, der er understøttet af forskningen, hvilket gør dem ret valide. Og dertil er der en femte, som netop er kommet frem og jeg ikke selv har afprøvet så meget endnu, men den får du selvfølgelig også. Så kan vi prøve den "sammen".

Se med her hvis det har din interesse - det varer 15-20 minutter

14/06/2026

For noget tid siden gik jeg gennem en ekstremt presset periode. Og når jeg bliver presset, begynder vægten ofte at stige, for jeg IKKE er typen, der mister appetitten når det sker.

Jeg er mere typen, der begynder at springe de gode hovedmåltider over, får kastet noget i hovedet på farten og ellers småsnacker hen over dagen, når der lige er noget, der byder sig.

Og jeg ved, at mange kvinder på min alder har det på præcis samme måde.

Og jeg ved også, at de fleste er godt trætte af at få at vide, at de "bare" skal prioritere sig selv og skabe mere ro. For det kan ærlig talt være ret umuligt.

Så i stedet vil jeg dele to ting jeg selv gør når jeg er i sådan en periode og som du måske også kan have glæde af:

1. Jeg dropper tanken: "Jeg må ikke være stresset."
For det er jeg. Og det bliver ikke bedre af at fortæller mig selv, at jeg burde have det anderledes end jeg har.

2. Jeg insisterer på mine tre hovedmåltider og forsøger efter bedste evne at holde fast i dem. Også selvom det kan være rigtig svært.
Jeg ved at når hovedmåltiderne er i hus, så får min krop det den har brug for for at kunne fungere optimalt og derudover så undgår jeg energidyk og akut spisetrang senere.

(Et godt hovedmåltid består af grønt, protein, frugt, stivelse og fedt)

Det lyder måske helt banalt, men ikke desto mindre får vi (eller i hvert fald jeg selv) ofte gjort tingene unødvendigt besværlige i pressede perioder i stedet for bare at ty til det helt basale. Og så er det, at det ender galt.

God søndag - nu vil jeg gøre mig klar til picnic (kryds fingre for solen bryder frem).

08/06/2026

Jeg ramlede, statistisk set, ret tidligt ind i overgangsalderen (perimenopausen)

Og forleden sad jeg med en klient på 56 år som stadig har regelmæssigt menstruation og fine æg tilbage. Ingen tegn på perimenopause for hendes vedkommende.

Men hvad betyder alderen for overgangsalderen. Hvorfor er det indenfor en bestemt aldersgruppe at kvinder kommer i overgangsalderen - og så falder så mange alligevel helt udenfor?

Kan man ud fra alderen sige hvilket stadie af overgangsalderen man er i - og kender du til stadierne?

🎥 Det, og meget mere, får du svar og kendskab til når jeg sender ugens live direkte fra klinikken.

05/06/2026

Fars dag...
Igen én af disse mærkedage som jeg ikke har et synderligt forhold til. Det blev ikke fejret i vores familie.

Jeg har købt en gave til min mand fra vores børn - han bliver nok overrasket (han har med garanti ikke tænkt over at det er fars dag).

Nå men i dagens anledning vil jeg skrive lidt om mænd og overspisning. For selvom selve mekanismen at overspise (at spise mere end du har et reelt fysisk behov for) er den samme som hos kvinder, så er igangsætterne ikke altid de samme hos mænd.

Mænd og kvinder fungerer (sjovt nok) forskelligt og selvom vi i disse dage er ved at udviske kønnenes betydning, så er der i den grad nogle roller der for mændenes vedkommende kan give anledning til usikkerhed, stress og mindreværd.

Blandt andet så er det at være/føle sig svag noget der fylder meget for mange mænd. Og præcis som hos kvinder, så kan sådanne mindreværdsfølelser give sig til udslag i overspisning.

"Jamen det er da ikke noget galt med at føle sig svag" tænker du måske.
Nej sådan kan vi kvinder godt tænke.
På samme måde som mænd kan tænke "det er da ikke noget at gå og bekymre sig over" når vi overtænker små episoder fra dagen der er gået.
(Og ja jeg ved godt at jeg maler med den meget brede generaliserende pensel i dag)

Men ikke desto mindre er det nu engang sådan han tænker - i hvert tilfælde manden der er født for årtusindskiftet. Det er lidt anderledes med de meget yngre mænd, dem kan vi tage en anden dag.

Det er ikke vores job at vurdere hvorvidt andres tanker er 'noget at bruge energi på'. Hverken den ene eller anden vej.

Vi skal ikke dømme hinanden, for hvad hjælper det at nogen siger 'det er spild af tid at tænke på det'
Hjælper det dig til at slippe tanken?
Næppe.

Derfor dømmer jeg heller aldrig mine klienters tanker, men jeg hjælper dem til at ændre på nogle af de tanker og mekanismer der spænder ben for, eller igangsætter overspisning.

Og har du en mand der overspiser, kan du starte samme sted: slip 'dommerkappen' og lad ham fortælle.

Bare det at tale uden at blive dømt, er for mange det første skridt - uanset om man er mand eller kvinde.

God dag til dig og mændene i dit liv🍀 Se mindre

02/06/2026

Urproducenterne, appudviklerne og visse sundhedsinfluencere bliver sikkert sure på mig. Men de sundhedspsykologiske konsekvenser af denne overmonitorering der anbefales til, og praktiseres af, helt almindelige danskere er efterhånden til at tage og føle på.

01/06/2026

31/05/2026

Jeg mener at ordentlig, velfunderet faglig vejledning. Mindre skræmmeretorik og færre quick fixes, som passer bedre til en 20-årig end til en kvinde i overgangsalderen. Samt, og ikke mindst, realistiske mål der rent faktisk er mulige at opnå i et virkeligt kvindeliv med familie, arbejde, svingende energiniveauer og eventuelle symptomer fra overgangsalderen, er vejen frem.