Thomas Poulsen - Personlig Træner, Kostvejleder & Coach

13/04/2026

☀️☀️☀️

Hvis du endnu ikke har prøvet Thomas' løbehold hver torsdag kl 13:00, får du her et par stemningsvideoer fra en fed time😍

Husk du kan booke i app'en📱

22/03/2026

💰PENGE TILBAGE I SKAT⁉️
SÅ KAN DET VÆRE, DE SKAL INVESTERES I DIG SELV MED ET PERSONLIGT TRÆNINGSFORLØB 🏋️‍♂️🍏

Som personlig træner er jeg her for at guide dig på din rejse mod en stærkere, sundere og gladere udgave af dig selv💪🏻🤗

Her er 6 punkter på hvorfor personlig træning kan være en værdifuld investering👇🏻

1️⃣ MÅL & PLAN
Du får klare mål og en konkret plan, der passer til din hverdag og dit niveau📋

2️⃣ MOTIVATION & ANSVAR
Du slipper for at skulle “tage dig sammen” hver gang – jeg holder dig til ilden og sørger for fremgang📈

3️⃣ OPTIMAL TRÆNING
Du lærer teknikker og metoder, der virker – og som er tilpasset dig🏋🏼‍♂️

4️⃣ KOST DER GIVER MENING
Ingen ekstreme kure – bare en realistisk tilgang, der passer ind i dit liv🍽️

5️⃣ EFFEKTIV TRÆNING
Få maksimalt udbytte af din tid med målrettet og struktureret træning⏱️

6️⃣ RESULTATER DER HOLDER
Vi bygger vaner, der skaber resultater – også på den lange bane💫

Kontakt mig for at høre mere om mine fysiske eller online forløb og hvordan jeg kan hjælpe dig med at nå dine mål! 📩🏋️‍♂️🤝

Har du fået penge tilbage i skat? 🥳

15/03/2026

That was awful… But let’s try again!🕺🏻🥳

⚔️

02/03/2026

💪🏻🙌🏻FACEPULLS ER EN KONGE ØVELSE🌟

Facepulls træner bagsiden af overkroppen, biceps og nogle af de små skulderstabiliserende muskler👌🏻

Den kan være god hvis du sidder meget i en bil eller foran en skærm dagligt🚗💻 Eller hvis du gerne vil holde dine skuldre stærke til øvelser som fx bænkpres🏋🏼‍♂️

Sådan laves den (se ‘s stærke udførsel):

1️⃣ Placer dig ved et kabeltårn med et reb, hvor du holder i hver ende med tommelfingrene pegende bagud

2️⃣ Træk tilbage mod panden, mens du samtidig roterer armene tilbage og samler skulderbladene på ryggen

3️⃣ Lav en lille pause i toppositionen, hvor du holder spændet i skulderbladene

4️⃣ Stræk armene kontrolleret igen, og lad skulderbladene glide frem til slutningen af øvelsen

God fornøjelse 👏🏻

Kunne du tænke dig at optimere din træning og opnå nye resultater med min hjælp? Så tøv ikke med at sende en besked herinde eller på [email protected]

24/02/2026

🚨NYT STUDIE: Ingen danskere spiser efter kostrådene — og frugtindtaget er næsten halveret på 10 år🫣

Den nationale kostundersøgelse viser samtidigt, at vi stadig spiser for meget kød og for få grøntsager, frugt og bælgfrugter… selvom de fleste godt ved, hvad der er sundt🫣

Den korte version af kostrådene:
🥦 Spis planterigt, varieret og ikke for meget
🌾 Vælg fuldkorn
🐟 Spis mindre kød – vælg fisk og bælgfrugter oftere
🥛 Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
💧 Drik vand
🍬 Mindre sødt, salt og fedt

💬 Mit take som træner:
Problemet er sjældent viden.
Problemet er hverdagen og ens miljø: tid, overskud, vaner, familie og stress.

👉🏻 Perfekt og restriktiv kost virker ikke, tænker mere 80/20% så der også er plads til udsving!

Sundhed bygges ikke på perfekte dage.
Den bygges på gentagelser og en livsstil du kan holde året rundt 🙌🏻



FØLGER DU KOSTRÅDENE? 🤓

16/02/2026

BULDRER HVERDAGEN OG HAMSTERHJULET BARE DERUDAD⁉️ OG GLEMMER DU AT PRIORITERE DIG SELV⁉️

Så prøv at lave din egen plan for selv omsorg ✨✏️📖

Nogle ting giver dig energi – andre ting dræner dig. Men hvad betyder selvomsorg egentlig for dig? 🔋🙏🏻🤔

Her er en enkel øvelse på 5 minutter, som kan hjælpe dig med at finde ud af det:

1️⃣ Tag et stykke papir og tegn en linje ned gennem midten
2️⃣ Skriv på den ene side: “Jeg har det bedre, når…”
3️⃣ Skriv på den anden side: “Jeg har det værre, når…”
4️⃣ Skriv alt ned, der falder dig ind

💡 Eksempel:
👍🏻Du har det bedre, når du ikke overbelaster kalenderen → så bliver det lettere at sige “nej” og passe på dig selv. Og måske have mere tid til de ting der giver dig energi.
👎🏻Du har det værre, når du sover for lidt og ikke prioriterer din søvn.

Husk: Selvomsorg handler ikke kun om at sige nej eller skære ned. Hvis du fx har det bedre, når du går en tur, så prøv at gøre det oftere👏🏻

Det handler om små skridt: blive bevidst om, hvad der virker for dig, og gøre lidt mere af det, der hjælper – og lidt mindre af det, der dræner dig 🙌🏻

✨ Små handlinger hver dag kan gøre en kæmpe forskel for dit overskud og ikke mindst dine sundhedsmål! 👌🏻