ROX physio

29/09/2026

27/09/2026

Hyrox Oslo er i hus. 1:13:50, og det er jeg faktisk stolt af, for det var langtfra en lige vej derhen.

De første to løb føltes stærke. Vi lå solidt fremme, og alt pegede i den rigtige retning.

Så kom fibersprængningen i soleus, og resten af løbet blev en anden kamp end den jeg havde forberedt mig på.

Ikke et spørgsmål om fart længere. Et spørgsmål om at blive ved.

Vi tabte nok omkring halvandet minut per omgang på løbet efter skaden. Det kan mærkes i tiden.

Men stationerne holdt. Vi kørte solidt igennem hele vejen, og fik faktisk en 1. plads på burpees.

Som fysioterapeut ved jeg præcis hvad en fibersprængning betyder for kroppen. Som konkurrent valgte jeg alligevel at gennemføre. Det er een samme afvejning jeg normalt kun rådgiver om. I dag var det min egen tur.

1:13:50. Ikke tallet jeg havde regnet med, men et jeg står inde for.

22/09/2026

World's Greatest Stretch
Start in a lunge position, back leg straight, front knee bent at 90°
Place both hands on the ground inside the front foot
Drive the elbow down toward the inside of the front foot
Rotate the torso and reach one arm up toward the ceiling, opening the chest
Keep hips square and front knee tracking over the foot
Return hand to the ground and repeat rotation for reps, or hold
Repeat on the other side

16/09/2026

03/09/2026

Downward Dog Toe Taps
A dynamic pike-position drill that preps the hamstrings, calves, and shoulders for compromised running and the transition between stations.

Movement standards:

Hips stay high throughout the movement
Controlled, alternating movement — not speed
Shoulders stable over the hands
Soft, slightly bent knees on each toe tap, never locked
Weight moves through the whole foot, not just the toes

Part of my HYROX warm-up series — built as a physiotherapist and HYROX athlete. Full training programs at roxphysio.dk.
roxphysio

31/08/2026

Så er det ved at være sidste chance hvis man skal have en lækker trøje at træne i, med mit logo på.
Jeg afgiver ordren for trøjer i morgen 01/09

Betaling sker over mobilepay til
#107785

Ved afgivelse af ordren skriv venligst
Størrelse, farve og antal på så har jeg det hele samlet.

Er man i tvivl om hvad jeg henviser til så er opslaget lige herunder.