Jannik Friis - Personlig træning i Århus

03/04/2023

Ingen er længere i tvivl om, at fysisk træning er godt. Og nu påpeger en ny undersøgelse, at fysisk træning faktisk kan forynge aldrende muskler. Når vi bliver ældre, svækkes vores muskler. Aldersrelateret muskelsvækkelse – sarkopeni – er en helt almindelig tilstand. Den forårsager en ...

12/10/2022

Jeg har for første gang i mange år fået morgentider ledige i min kalender. Så hvis du ønsker vejledning gennem personlig træning til at komme i mål med eks. et vægttab, øget styrke og funktionalitet, komme igang med træning eller genoptræning af en skade/skavank og det helst skal klares inden arbejdet - SÅ ER DET NU! 🙌🏻

DM eller mail: [email protected] 👍🏻

07/10/2022

Det har SKAT tilsyneladende, baseret på deres forslag om at pålægge sundhedsfagligt arbejde og undervisning moms. Lige nu er det sådan, at ovenstående aktiviteter – herunder fitnesscentre, personlig træning og andre “legemsøvelser” – er fritaget fra at betale moms. Med andre ord er de...

24/08/2022

Når en af mine klienter fyrer sådan en kommentar af under vedkommendes personlige træningstime igår 🙏🏻🤩

Smertefri, optimeret sundhedstilstand, mere mobil, stærkere samt implementering af mere fornuftige sundhedsvaner er, hvad klienten har opnået indtil videre. Og det ka’ vi li’! 👏🏻🏆

21/08/2022

Udenpå: overskud med plads til smil. 😊
Indeni: en mand, som bogstaveligt er ved at æde sig selv fuldstændig 🥴

Resultat af onsdagens DHL-Stafet i Århus:
- PR i tiden 18:34 🙏🏻
- Gentagne overvejelser undervejs om der egentlig var fri passage mellem den omkringliggende luft og helt dybt ned i lungerne eftersom gennemsnitspulsen er målt til 178 bpm. under turen.
- En glæde og enorm stolthed over egen præstation.
- En gentagen hosten dagen derpå.
- 3 dages efterfølgende Full Body-ømhed fra læg til nakken samt en noget træt krop. 😅
- Gentagne tanker om at det aldrig skal gentages - men det er sikkert glemt om et år….. og så gør vi det igen! 💪🏻😉

Tak til Århus Kiropraktor Center for en fantastisk aften! 🙏🏻🥳

21/08/2022

Udenpå: overskud med plads til smil.
Indeni: en mand, som bogstaveligt er ved at æde sig selv fuldstændig 🥴

Resultat af onsdagens DHL-Stafet i Århus:
- PR i tiden 18:34
- Gentagne overvejelser undervejs om der egentlig var fri passage mellem den omkringliggende luft og helt dybt ned i lungerne eftersom gennemsnitspulsen er målt til 178 bpm. under turen.
- En glæde og enorm stolthed over egen præstation.
- En gentagen hosten dagen derpå.
- 3 dages efterfølgende Full Body-ømhed fra læg til nakken samt en noget træt krop.
- Gentagne tanker om at det aldrig skal gentages - men det er jo nok glemt om et år….. og så gør vi det igen! 💪🏻😉

Tak til Århus Kiropraktor Center for en fantastisk aften! 🙏🏻🥳

#

02/01/2022

Inden nytårsfesten i fredags deltog Ditte og jeg i byens Nytårsløb, hvilket var en super oplevelse.

Jeg løb de 5 km. på 20:04, hvilket jeg er meget tilfreds med, idet jeg de seneste 3 mdr. desværre kun har fået løbet 1 gang ugentligt. 💪🏻

Tak til arrangørerne af Kolt-løbet for et gennemført og hyggeligt arrangement i et ellers noget vådt vejr 😊

14/11/2021

SKÅÅÅÅL! 🥛

Der er mange gode grunde til at have fokus på ens daglige væskebalance. Et tilstrækkeligt indtag af væske bidrager bl.a. positivt til:

✔️en optimal funktion af kroppens bestanddele - eks. indre organer og muskler.

✔️kemiske processer - fx dannelsen af energi

✔️transport af eks. næringsstoffer og ilt.

✔️kroppens evne til at skille sig af med rest-produkter (gennem sved, urin og afføring).

✔️temperatur-regulering

✔️ens velbefindende og følelsen af at være frisk

✔️ens præstationsevne

Hvor meget væske skal der så til dagligt? 🤔

Det er individuelt, fordi kroppens behov for væske afhænger af eksempelvis mængden af fysisk aktivitet, hvor meget man sveder, alder, kropsstørrelse, mængde af muskelmasse m.m..
Heldigvis er kroppens egen væske-indikator (ens tørst) en god vejleder, som du med ro i maven kan rette dig efter. Men - som du så også bør lytte til og handle efter, hvilket mange har “for travlt til” og derfor ikke får gjort. Er du tørstig, så lyt og indtag væske. En generel god tommelfinger-regel er at indtage væske løbende gennem dagen startende fra morgenen af.
Du kan desuden ved toiletbesøg tjekke farven på din urin, hvor du bør sigte efter en lysegul urin gennem dagen (ikke helt klar, men lysegul).

Du kan finde de officielle og mere uddybende anbefalinger omhandlende indtag af væske her: www.altomkost.dk

11/11/2021

19/10/2021

Når du træner i Performance Gym PT, vil du opleve, at der ingen “almindelige” medlemmer er. Der vil aldrig være mere end 4-5 andre klienter + deres trænere i centret, når du træner. Du oplever derfor en anden form for intimitet og en mulighed for at træne uden at tænke over, hvad andre tænker eller synes – her er vi alle i samme båd.

I forbindelse med vores center er der altid gratis parkering – uanset om du kommer til fods, på cykel eller i bil.

Der er selvfølgelig også omklædningsfaciliteter. Her finder du blandt andet individuelle bruserum, så du kan bade alene 👋

23/05/2021

Dagens 9,4 km. løbetur er afviklet - og det i en pace mellem 4:00-4:15 pr. km.
Det er svært ikke at være tilfreds med 💪🏻😃

Rigtig god Pinse herfra! 😊