Her findes info vedrørende de forskellige holdtyper, udbudt i Idrætsforeningen FREM Hellebæk Gymnastik. Ønkser man mere konkret info vedrørende danseholdene (både børne- og voksenhold), skal man i stedet besøge facebooksiden 'Hellebæk Dans'. Holdbeskrivelser af udbudte hold i Nordkysthallen – IFH Gymnastik
Bemærk alle priser er på 50% coronapris i sæson 2021/2022 af hvad, der står i nedenstående
beskrivelser. Hold 1: Motionsdamer 60+
Mandag kl. 9.00-9.50
Store hal
Ca. 30 lektioner kr. 850
Instruktør Merete Larsen
Maks. 39 deltagere
• Motion på en hyggelig måde til god musik. Hold 3: Dynamisk bold, M/K (ryghold)
Onsdag kl. 9.30-10.20
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 850
Instruktør: Vibeke Heiden
Maks. 10 deltagere
• Træn dit muskelkorset, dvs. Vi træner ryggen og hele muskulaturen, som holder, styrer og beskytter den. Vi træner hele kroppen (lår, ben, mave, ryg, arme og nakke) med få hjælpemidler i form af bolde i forskellige størrelser, håndvægte, lange elastikker og ”padder”. Vi starter med opvarmning og afslutter med udstræk. En langsom men meget koncentreret træningsform. Vores motto: ”Hjælp til selvhjælp hele livet”. Hold 4: Dancing Queens 20+
Onsdag kl. 19.00-19.50
Lille sal
Ca. 30 lektion kr. 850
Instruktør: Frederikke Kirkegård Rask
Maks: 22 deltagere
• Dancing Queens er et helt nyt koncept til alle kvinder, der skulle have lyst til at genfinde sin indre dancing queen til festlig musik og store smil hver onsdag aften fra september-april. Dette hold kræver INGEN opvisning, og der bliver ingen komplicerede rutiner eller danse lektier – kun en forventning om at man møder op hver onsdag, med god energi og lyst til at bevæge sin krop. Hold 5: Effekt / Pilates, M/K
Tirsdag kl. 17.30-18.45
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 1000
Instruktør: Käthe Sølvhøj
Maks. 20 deltagere
• Vil du have en krop, der er stærk og smidig? Meld dig til EFFEKT mixet med PILATES. Træningen styrker dit indre korset, strammer dine muskler op, giver dig en superflot holdning samt overskud og glæde ved dig selv hver dag. Hold 6: Women’s Wednesday Party 20+
Onsdag kl. 20.00-20.50
Lille sal
Ca. 30 lektion kr. 850
Instruktør: Frederikke Kirkegård Rask
Maks: 22 deltagere
• Dancing Queens er et helt nyt koncept til alle kvinder, der skulle have lyst til at genfinde sin indre dancing queen til festlig musik og store smil hver onsdag aften fra september-april. klasse. P/D
Onsdag kl. 16.00-16.50
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 800,-
Instruktør : Frederikke Kirkegård Rask
Maks. 24 deltagere
• Kids Hip Hop er et tilbud til de unge danseglade børn, som gerne vil lære enkle basale koreografier til de kendte danske tophits, og møde en masse nye venner fra lokalområdet. Vi vil arbejde med basic hiphop trin, evnen til at huske koreografier og formationer, samt forberede børnene på hvad det indebærer at ”performe”. Hold 9. JUNIOR Hip-Hop, 3. til 5. P/D
Onsdag kl. 17.00-17.50
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 800,-
Instruktør : Frederikke Kirkegård Rask
Maks. 24 deltagere
• Junior Hip Hop er et tilbud til juniorer, som godt kunne tænke sig at lære nogle fede trin på deres niveau. Der er ingen krav om hvor god man skal være fra start, men det forventes at man har lyst til at lære, og giver den max gas til træningen. I timerne vil man lære hiphop koreografier, formationer og performance teknikker. De sidste par måneder er dedikeret til showtræning mod vores forårsopvisninger. Hold 10. NEW STYLE Hip-Hop, 6. til 9. P/D
Onsdag kl. 18.00-18.50
Lille sal
Ca. 30 lektioner kr. 800,-
Instruktør : Frederikke Kirkegård Rask
Maks. 24 deltagere
• New style Hip Hop er et tilbud til alle de modige unge. I timerne vil man lære seje hiphop inspirerede koreografier og lære at danse til forskellige musikgenre. Koreografierne inspireres af- og tilpasses deltagerene på holdet, og det er derfor forventet at man altid kommer til træningen med god energi, og lyst til at udtrykke og lære.
