Mypilates and health

15/02/2026

wrong❌ right ✅
Wie bereits in einem ähnlichen Post in der vergangenen Woche, möchte ich euch heute die "neutrale" Wirbelsäule in der Rückenlage zeigen.
Damit du dein Pilates Training korrekt ausführen kannst, ist es auch hier wieder wichtig,dass du darauf achtest,dass sich deine Wirbelsäule weder abgeflacht noch in einem Hohlkreuz befindet.
Setzte dazu die Pilates Prinzipien, Atmung, Zentrierung, Länge und Weite ein.
Du willst mehr zu den Pilates Prinzipien und der korrekten Ausführung der Übungen wissen?
Kontaktiere mich gerne.

Have fun 🥰

Susanne Gabelsberger
Mypilates and health
Bachstraße 7
85406 Zolling
[email protected]
0176.722 62 818

08/02/2026

wrong❌ right✅

Heute möchte ich euch zeigen wie ihr eure Körpermitte perfekt für euer Training nach der Pilates Methode aktiviert!
Beim Training nach der Pilates Methode kommt es auf die richtige "Dosierung" Ansteuerung der Core Muskulatur an.
Essenziell ist es, dass man die "Wirbelkette" in ihrer neutralen/physiologischen Ausrichtung trainiert.
Dazu steuert man gezielt und wohldosiert die Muskulatur von Beckenboden und tiefer Bauch- und Rücken Muskulatur an.
Wenn du wissen möchtest wie du deine Core Muskulatur während des Trainings korrekt trainierst, melde dich gerne bei mir und vereinbare einen Termin für ein Probe- oder Einzetraining.
Have fun 🥰
Deine Pilates Trainerin
Susanne 🤸🏽

01/02/2026

wrong ❌ right ✅

In diesem Beitrag zeige ich dir die korrekte, neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule/Wirbelkette, in der Seitenlage.
Neben der Zentrierung deiner Core Muskulatur ist es wichtig, das Prinzip Länge und Weite zu berücksichtigen.
So ist gewährleistet dass sich deine Muskeln, Gelenke und alle Strukturen in der neutralen/physiologischen Ausrichtung befinden, während du trainierst.
Have fun 🥰

Du hast Fragen rund um das Thema Pilates?
Kontaktiere mich gerne!🤸🏽🤸🏽🤸🏽

25/01/2026

wrong❌ right✅
In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, wie die korrekte Position im Unterarmstütz aussieht!
Wenn du darauf achtes, dass die Ellbogen in einem rechten Winkel und die Schultern sich über den Ellbogen befinden, befindest du dich mit deinen Armen in einer Idealen Position für Übungen im Unterarmstütz.
Der Kopf bleibt in Verlängerung (einer Linie) mit deinem Rücken (deiner Wirbelsäule)
Have fun 🥰

18/01/2026

wrong❌ right ✅

In diesem Beitrag zeige ich dir wie ich eine Mobilisation des Rückens, der Wirbelsäule korrekt ausführe und wie sie falsch ist.
Beschreiben werde ich nur die korrekte Ausführung!
Ich starte im 4füßler Stand.
Ich aktiviere die tiefe Bauchmuskulatur und beginne damit mein Becken in eine posteriore Position zu bewegen.
So, dass sich mein Schambein Richtung Bauchnabel bewegen darf.
Nun rolle ich, während ich einatme, mit meiner Lenden-, Brust- und Halswirbeln, langsam nach oben, Richtung Decke.
Zum Schluss bewege ich,achtsam mein Kinn Richtung Brustbein.
Mit der nun einsetzenden Ausatmung bewege ich mein Becken anterior (nach hinten) und bringe meinen Rücken,meine Wirbelsäule, Wirbel für Wirbel in eine leichte Überstreckung.
Have fun 🥰

13/01/2026

Hey ihr lieben Pilatisten und Platistinnen 🤸🏽🤸🏽
Jetzt wollte ich euch die Übung auch gerne noch aus einer anderen Perspektive zeigen.
Auch hier kommt es wieder auf die korrekte Ausrichtung der Schulter und des gesamten Schultergürtels an.
Solltest du Fragen haben, kontaktiere mich bitte.
Eure Susanne
Have fun 🥰

12/01/2026

right✅ wrong ❌
Ihr lieben Pilatisten und Platistinnen 🤸🏽🤸🏽

Ich möchte euch hier in lockerer Reihenfolge unterschiedliche Pilates Übungen zeigen, bei denen es besonders wichtig ist auf eine korrekte Ausführung zu achten!
Zuerst zeige ich dir immer eine nicht so ideale Ausgangsposition und dann die richtige.
Dies ist wichtig,damit du deinen Körper in einer physiologischen Ausrichtung trainierst und somit ein Ungleichheit in den Strukturen verhinderst und vermeidest
Have fun 🥰

12/12/2025

NEU NEU NEU
Der neue Kursplan steht.
Ab sofort kannst du dich für die neuen Kurse anmelden.
Du hast verschiedene Möglichkeiten wie du an den Kursen teilnehmen kannst.
Es gibt 5er und 10er Karten, oder du buchst gleich einen festen Kurs.
Der erste Kurstag ist am Dienstag, der 07.01. 2026.
Ich freue mich auf dich.
Have fun 🥰

12/01/2025

06/12/2024

Ich wünsche euch allen einen schönen Nikolaus Tag 🧑🏽‍🎄🌲⛄✨