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FITOMAT Ziesar

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FITOMAT Ziesar

Dein neues 365 Tage geöffnetes, vollautomatisiertes Smart Gym jetzt auch in Ziesar!

16/06/2026

🔥 SOMMERAKTION: 3 MONATE FÜR NUR 1 €!🔥

Genieße unser Angebot die ersten 3 Monate (à 28 Tage) für nur 1 € pro Monat – danach geht’s zum regulären Beitrag über.

🏝️ Sommer, Sonne, Sparen!

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14/06/2026

💪 Was du beim Training BEACHTEN solltest!
Nicht nur das Training selbst ist wichtig – auch die kleinen Dinge machen den Unterschied! Hier unsere Top-Tipps für ein sicheres, effektives und rücksichtsvolles Training:

🌬️ Richtige Atmung:

- Krafttraining: Bei der Anstrengung ausatmen (z. B. beim Hochdrücken der Hantel), bei der Entlastung einatmen (z. B. beim Absenken).

- Cardio: Tief und rhythmisch atmen (z. B. 2 Schritte einatmen, 2 Schritte ausatmen).

- Warum? Verhindert Schwindel, verbessert die Leistung !

🧼 Hygiene im Studio:
- Handtuch benutzen! 🧺 Leg es auf Geräte, Bänke und Matten – niemand will in deinem Schweiß liegen.

- Geräte abwischen nach dem Gebrauch.

💦 Ausreichend trinken:

- Vor dem Training: 0,5 Liter Wasser (30–60 Min. vorher).

- Während des Trainings

- Nach dem Training: Mind. 0,5 Liter in den nächsten 30 Min.

- Tipp: Elektrolyte (z. B. Magnesium) helfen bei langen Einheiten!

🧍 Richtige Körperhaltung:

- Dabei kannst du dich an den Schaubildern an Geräten orientieren oder die QR Codes scannen um die Videos abzuspielen

Krafttraining:

- Rücken gerade – besonders bei Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben.

- Kern anspannen (Bauchmuskeln aktivieren) für Stabilität.

- Schultern zurück und Brust raus (verhindert Rundrücken).

🗣️ Und du?
Was ist dein wichtigster Tipp fürs Training?
Schreib’s in die Kommentare – wir sind gespannt! ⬇️

07/06/2026

🔥 Krafttraining vs. Cardio: Was verbrennt mehr Fett?
Die ewige Frage! Die Antwort: Beides – aber anders.

💪 Krafttraining:
✅ Langfristiger Fettabbau: Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz (du verbrennst auch im Ruhezustand mehr Kalorien!).
✅ Nachbrenneffekt : Bis zu 48 Stunden nach dem Training verbrennst du noch Kalorien.
✅ Körperformung: Strafft den Körper und verhindert den "Skinny-Fat"-Effekt.
❌ Weniger direkte Kalorienverbrennung während des Trainings.

🏃 Cardio (z. B. Laufen, Radfahren, HIIT):
✅ Schnelle Kalorienverbrennung: Bis zu 500–800 kcal/Stunde (je nach Intensität).
✅ Gut für Herz & Ausdauer.
❌ Kein Muskelaufbau – bei zu viel Cardio kann sogar Muskelmasse abgebaut werden.
❌ Nachbrenneffekt kürzer als bei Krafttraining.

📌 Die beste Lösung?
Kombiniere beides!
- 70% Krafttraining + 30% Cardio = Optimaler Fettabbau und Muskelaufbau.

💡Wichtig!
-Ohne Kaloriendefizit kein Fettabbau – egal wie viel du trainierst.
- Konsistenz schlägt Perfektion

🗣️ Und du?
Team Krafttraining, Team Cardio – oder machst du beides?
Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

31/05/2026

🔥 Die perfekte Trainingsfrequenz hängt von deinen Zielen, deinem Level und deiner Regeneration ab.

Hier eine Orientierung:

- Muskelaufbau: 3–5x/Woche (pro Muskelgruppe 2x/Woche, z. B. Oberkörper/Unterkörper-Split).

- Fettabbau: 4–6x/Woche (Kombi aus Kraft + Cardio, z. B. 3x Kraft + 2x HIIT).

- Allgemeine Fitness: 1–4x/Woche (Ganzkörpertraining oder Split).

- Ausdauer: 3–5x/Woche.

-Egal wie oft – jeder Schritt zählt!
Ob 1x oder 5x die Woche: Du tust schon etwas Gutes für deinen Körper. 💪

💡 Wichtige Tipps:

✔ Regeneration ist Pflicht! Mind. 1–2 Ruhetage pro Woche (oder aktive Erholung wie Spazieren/Yoga).
✔ Höre auf deinen Körper: Muskelkater ≠ gutes Training. Schmerzen = Warnsignal!
✔ Qualität > Quantität: Lieber 3x effektiv als 5x halbherzig.
✔ Abwechslung: Wechsle alle 6–8 Wochen den Plan, um Plateaus zu vermeiden.

🗣️ Und du?
Wie oft trainierst du pro Woche – und was ist dein Ziel? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

24/03/2026

Wir haben es jetzt schwarz auf weiß: FITOMAT wurde von FOCUS MONEY und DEUTSCHLAND TEST als „Digital Champion 2026“ ausgezeichnet. In einer umfassenden wissenschaftlichen Untersuchung belegen wir Platz 1 unter allen Fitnessstudioketten in Deutschland. Mit der maximalen Punktzahl von 100 setzen wir die digitale Messlatte für die gesamte Branche.

Doch was bedeutet dieser Titel eigentlich für dich und dein tägliches Training?

Hier kannst du es nachlesen: https://fitomat.com/de/guide/news/fitomat-award-digital-champion-2026

Danke 🙏

07/03/2026

📢 Große Neuigkeit für alle Fitness-Fans ab 16 Jahren! 📢

Ab sofort könnt ihr euch auch unter 18 bei uns anmelden – vorausgesetzt, ihr kommt mit euren Eltern oder Erziehungsberechtigten vorbei. Die müssen vor Ort unterschreiben, und schon kann’s losgehen!

📅 Wichtig: Da ich persönlich für euch da bin, bitte ich euch, vorher einen Termin mit mir zu vereinbaren. Das geht ganz einfach:

- gleich hier per DM
- via Email an [email protected]

💪😃

05/03/2026

Frühlingsaktion bei FITOMAT Ziesar

Starte jetzt flexibel ins Training – mit unserem Flex-Tarif für nur 34,90 € statt 44,90 €.

✔ monatlich flexibel kündbar
✔ 24/7 Training
✔ modernes Studio in Ziesar

Und Treue zahlt sich aus:
Nach 7 Monaten reduziert sich dein Beitrag automatisch um 2,50 €.
Nach 13 Monaten nochmals um 2,50 €.

So wird dein Training mit der Zeit sogar noch günstiger.

👉 Jetzt informieren und direkt online anmelden:
https://fitomat.com/de/fitnessstudios/fitomat-ziesar

07/02/2026

Gemeinsam starten lohnt sich 💪

Wer im Aktionszeitraum 3 neue Mitglieder wirbt, erhält bei uns 12 Monate beitragsfreies Training.

🔹 Voraussetzung: Abschluss eines 1- oder 2-Jahresvertrags durch die Geworbenen
🔹 Bonus gilt nach Ablauf der 14-tägigen Probezeit
🔹 Werben ist ganz einfach über die FITOMAT App möglich

Aktion läuft bis 14.02.

14/01/2026

Später ist nie.

Heute endet unsere Neujahrsaktion.

Wenn du ohnehin starten wolltest,
ist heute der richtige Moment:
8 Wochen beitragsfrei trainieren.

Ohne Druck – aber mit einer guten Gelegenheit.

👉 Abschluss online

04/01/2026

Dein Vorsatz muss nicht perfekt sein.
Er muss nur beginnen.

👉 Starte jetzt mit 8 Wochen beitragsfreiem Training
Aktion bis 14.01.

Link im Profil 🔗

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Ziesar
14793

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