Kraftwerk Zell a. H.

30/09/2024

Das hatten wir schon lange nicht mehr

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17/11/2023

Gehört Muskelkater zu einem guten Training dazu?

Ein Muskelkater ist eher ein Warnsignal, dass das Training übertrieben wurde.

Muskelschmerzen sind eine Reaktion auf einen übertriebenen Reiz, der zu winzigen Mikrorissen in der Muskulatur führt. Diese müssen repariert werden, was letztendlich zum Muskelaufbau führt. Allerdings ist dies nicht immer mit Schmerzen verbunden.

Trainierte Sportler leiden aufgrund der Gewöhnung weniger und seltener unter einem Muskelkater, weshalb Muskelschmerzen für einen effektiven Muskelaufbau nicht zwingend notwendig sind.

Eine zu hohe Belastung im Training kann im schlimmsten Fall zu einer trainingsbedingten Verletzung führen.

14/11/2023

13/11/2023

DAS GAB’S NOCH NIE!

Wir halten für dich ein HAMMER Angebot bereit. Trainiere 12 Monate für nur €29,90 p.M.

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Interesse? Dann aber schnell. Dieses Angebot ist streng limitiert!

Am besten vereinbarst du gleich einen Termin oder schaust persönlich bei uns im Studio vorbei.

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08/11/2023

Noch 5 Tage bis BLACK FRIDAY!

Und wir lassen es dieses Jahr so richtig krachen. Folge uns, damit du dieses HAMMER Angebot nicht verpasst.

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07/11/2023

HIGH PROTEIN & LOW FAT MITTAGESSEN - Butter Hühnchen mit Reis

Zutaten für 2 Portionen:
Marinade:

- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 100 g Griechischer Joghurt
- 15 g Ingwer
- 2 Knoblauchzehen
- 1 TL Garam Masala
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Kurkuma

20 g Butter

Butter Hühnchen:

- 1/2 Zwiebel
- 500 g passierte Tomaten
- 100 g Griechischer Joghurt
- 20 g Cashewbutter
- 1 TL Garam Masala
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Kurkuma
- 100 g Basmatireis

Zubereitung Marinade:

1. Wasche und schneide die Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke.
2. Ingwer und Knoblauch klein hacken und unter den Griechischen Joghurt rühren.
3. Gewürze hinzugeben und alles gut miteinander verrühren.Anschließend das Hähnchenfleisch damit marinieren.

Zubereitung Butter Hühnchen:

1. Erhitze eine beschichtete Pfanne mit etwas Butter sowie einen Kochtopf voll Wasser.
2. Zwiebel in feine Würfel schneiden und in heißer Pfanne andünsten.
3. Hähnchen in der Pfanne kurz anbraten und derweil den Reis nach Packungsanleitung kochen.
4. Passierten Tomaten mit dem Griechischen Joghurt, der Cashewbutter und den Gewürzen verrühren.
5. Alles in die Pfanne geben und das Hähnchen weitere 10 min darin köcheln lassen (bis es gar ist).

BON APPETIT!

03/11/2023

Falsch. ❌

Bereits ab der ersten Minute zapft der Körper seine beiden wichtigsten Energiequellen an: Fette und Kohlenhydrate.

Richtig ist, dass sich der prozentuale Anteil an der Energiegewinnung mit der Zeit ändert.

Bei Beginn eines Workouts zehrt der Körper bevorzugt von seinen Glykogenspeichern. Mit der Zeit steigt die Fettverbrennung an.

Somit steckt zumindest ein Fünkchen Wahrheit in diesem Fitness-Mythos!

Übrigens: Wenn ihr trotz kurzem Training eure Fettverbrennung so richtig einheizen möchtet, dann versucht es mal mit einem HIIT Training. 😅

31/10/2023

24/10/2023

🌞 Lasst uns über eines meiner absoluten Lieblingsfrühstücke sprechen: Overnight Oats! 🙌🏼🥰

🥄 Was sind Overnight Oats? Ganz einfach! Overnight Oats sind Haferflocken die mit Milch & Joghurt über Nacht im Kühlschrank quellen. Am nächsten Morgen erwarten euch cremige, leckere Haferflocken! 😋💕

🍓🍌 Das Beste daran? Ihr könnt sie ganz nach eurem Geschmack anpassen! Gebt geschnittene Bananen, frische Beeren oder euer Lieblingsobst dazu. Für die Süße könnt ihr Honig oder Ahornsirup verwenden oder eine Handvoll Nüsse für den perfekten Knuspergeschmack hinzufügen! 🍯🥜 Die Möglichkeiten sind endlos!

💡 Overnight Oats sind nicht nur ein Genuss für eure Geschmackssinne, sondern auch super gesund! Sie stecken voller Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die euch morgens langanhaltend satt und energiegeladen halten! 💥🏋️‍♂️ Außerdem spart ihr Zeit – bereitet sie am Abend vor und müsst euch morgens nicht stressen! 🕖⏰

🏆 Also, wenn ihr ein schnelles, gesundes und leckeres Frühstück sucht, probiert unbedingt Overnight Oats aus! 🏅🌈
Guten Appetit! 🎉✨

20/10/2023

📸💪 Heute möchte ich über ein interessantes Thema sprechen: Creatin und den Mythos, dass es zu Wassereinlagerungen führt. 🤔

Creatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das oft von Sportlern verwendet wird, um deren Leistungsfähigkeit zu steigern. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, die Muskelkraft und -ausdauer zu verbessern. 💥

Der Mythos: Es wird oft behauptet, dass Creatin zu Wassereinlagerungen führt und dadurch zu einem aufgeschwemmten Aussehen führt.
Die Wahrheit: Creatin kann tatsächlich zu einer Wassereinlagerung führen, hierbei handelt es sich allerdings um eine intrazelluläre Wassereinlagerung in deinen Muskelzellen. 💦

Was dazu führt, dass deine Muskeln voller und praller aussehen. 💪😉

Denk daran, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training ebenfalls wichtige Faktoren für deine Fitnessziele sind. 🥦🏋️‍♀️

Also, lass dich nicht von dem Mythos abschrecken! Creatin kann ein nützliches Supplement sein, um deine sportliche Leistung zu verbessern.
Probier es aus und schau, wie es für dich funktioniert! 💪✨

18/10/2023

AUF WAS WARTEST DU?

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Wir freuen uns auf dich!

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