Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 20:00 Dienstag 09:00 - 17:00 Mittwoch 09:00 - 13:00 Donnerstag 09:00 - 17:00 Freitag 09:00 - 20:00

Fit for Family

Von Anfang an aktiv und gesund. Personal Training, Enährungsberatung und Kurse Gesünder Essen, besser Leben

26/04/2026

Dieses Wochenende war ich mit einigen Teilnehmern vom auf Reise🙏 Gemeinsam unterwegs zu einem besonderen Retreat mit Ausblick mitten in der Natur 🙏
🌿 Move & Recharge 🌿

🙏Eine Auszeit, die Körper und Kopf gleichermaßen gutgetan hat.

Wir waren beim Waldbaden🌿, haben uns mit Bewegung für Mobilität und Faszien beschäftigt🌸, bei Tabata, StrongerFit und mit den DrumSticks auch mal den Puls nach oben gebracht 👍

😊 Neben der Bewegung ging es aber auch um Entspannung, Kreativität und bewusstes Abschalten 🎨
Besonders schön war, dass wir gemeinsam leckeres und gesundes Essen selbst zubereitet haben 🍎🥕🍛🥦🥑
Passend zu unserem Input rund um das Thema Ernährung 🍽

Für mich wieder eine Erinnerung daran, Gesundheit ist mehr als Training.
Es ist Bewegung, Balance, Gemeinschaft und die Zeit, bewusst etwas für sich zu tun. 🌿🌸🙏
Wohlbefinde und Mindset entsteht nicht im Lärm und Stress, sondern in den Momenten der Ruhe 🌿🌸🙏

Wenn du dir einen Moment gönnst zum innehalten, kann sich vieles neu ordnen und es geht FOKUSsierter weiter 😉🙏🌸

In diesem Sinne, habt einen entspannten Sonntag 🌞🙋🏼‍♀️🌸🙏

14/04/2026

Im Sportraum ist immer etwas los😊 💪
Neben Personal Training erwartet euch eine große Auswahl an abwechslungsreichen Kursen.
Bleibt auf dem Laufenden,
www.fit-for-family.net
Ich freuen mich auf euch!
🤗

21/02/2026

Nicht verpassen: Die neuen Kurse sind auf der Website, und einiges startet schon im März! 🤩
Ich habe ein abwechslungsreiches Angebot für euch zusammengestellt, sodass bestimmt jeder das Richtige für sich findet.
Solltet ihr Fragen zu den Kursformaten haben, schreibt mir einfach.
Und es gibt auch wieder neue Live-Online-Präventionskurse! 💚
Hier könnt ihr gemeinsam mit mir trainieren, ohne dass ihr dafür das Haus verlassen müsst 😁 – und bekommt trotzdem bis zu 100 % Erstattung von der KK 💰💰💰
So könnt ihr sogar gemeinsam mit Freunden trainieren, die weiter weg wohnen 🤩
Einfach anmelden, gemeinsam trainieren, und am Ende des Kurses erhaltet ihr die Unterlagen für die Erstattung der Kursgebühren 🥳
Es war noch nie so einfach! 🥰👍
Ich freue mich auf euch 🙋🏼‍♀️🫶🏻

22/01/2026

Gestern sind im Sportraum gleich 3 Pilates Präventionskurs gestartet 🤩
Am Freitag geht Pilates aus dem Sportraum raus in die Welt🌏, du kannst von überall mit mir trainieren 🥰🙏

Warum ist Pilates so beliebt?

Ich finde, Pilates lässt sich schwer in Worte fassen – man muss es in jeder Faser des Körpers spüren.
Pilates ist für mich die Grundlage für so viel 🙏

Es hilft mir, meine Haltung im Alltag ebenso wie in jedem anderen Training zu verbessern 🏋🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

Pilates stärkt meinen Bauch und meinen Rücken und fordert sanft, aber dennoch effektiv meinen gesamten Körper💪💯
Ich komme an, werde ruhig, spüre meinen Atem und bin nach einer Stunde Training ganz bei mir🙏🧘🏼‍♀️

Wie geht's dir mit Pilates 🥰?

Aktuell sind vier Kurse im Sportraum belegt und jetzt hast du🫶🏻 zusätzlich die Möglichkeit, Pilates als Präventionskurs online mit mir zu machen🤝💻📲

Du spürst die Kraft von Pilates ganz bequem bei dir zuhause, über Handy oder Laptop. Und das Beste 🥳 Deine Krankenkasse findet das genauso gut und erstattet dir die Kurskosten bis zu 100 % 🤑💰

17/01/2026

Wie ich es liebe🥰
Es geht wieder rund im Sportraum
Ich freue mich über jede Stunde, die ich diese Woche mit euch trainieren durfte
Und nächste Woche starten auch die Pilates Kurs endlich wieder

Da der Montag und Donnerstag Langhantel Kurs immer direkt ausgebucht ist💪 gibt einen weiteren Kurs Power Dumbell Hiit ®️ am Dienstag.
Dieser geht zum Kennenlernen nur 6 Stunden und es ist auch nur noch eine Langhantel frei🏋🏼‍♀️

Denkt dran, es gibt jetzt die Chance den Sportraum in euer Wohnzimmer zu holen
Mit Pilates und BodyWorkout bekommt ihr zwei effektive Trainingseinheiten die bis zu 100% von der Krankenkasse unterstützt werden

02/01/2026

🥁🥳🎉 Ihr lieben endlich darf ich das große Geheimnis lüften 🥰🎉🥁

2026 beginnt direkt mit einem tollen Geschenke für euch🥳🤍

Zwei der beliebtesten Präventionskurse im Sportraum
☆▪︎☆•☆𝐁𝐨𝐝𝐲𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬☆•☆•☆
Bekommt ihr ab sofort auch als
✨️✨️✨️✨️𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐏𝐫ä𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬𝐤𝐮𝐫𝐬𝐞✨️✨️✨️
🥳🥳🥳🥳🥳🥳
In der gewohnten Sportraum Qualität live und in kleinen Gruppen, direkt zu euch nach Hause, auf die Arbeit, in den Urlaub oder wo auch immer ihr euer Sportraum Training grade machen möchtet 🏝🛳✈️🏠.. ihr werdet einfach keine Ruhe mehr vor mir haben 😂
Und das ganze ist einfach und unkompliziert über Laptop oder Handy 💻📱möglich 😊
Bei regelmäßiger Teilnahme werden die Kurse bis zu 100% von der Krankenkasse erstattet 🎉

Wie findet ihr das?🥰

23/12/2025

✨️Das Jahr 2025 neigt sich dem Ende zu ✨️
Ich hoffe, du konntest deine Ziele erreichen,
bist gesund geblieben und hast viele schöne Momente erlebt 🤍

Momente, in denen du das Jahr in vollen Zügen genießen konntest 🙏🤗

Ich selbst blicke auf ein gutes Jahr zurück.
Alle sind gesund und das ist das Allerwichtigste 🙏

Im Sportraum gab es viele große und kleine Erfolge 💪unzählige tolle Trainingseinheiten 👍
und viele besondere Special-Einheiten 🥰
Ich durfte in diesem Jahr viele neue Teilnehmer begrüßen und mich gleichzeitig über meine treuen Stammkunden freuen –
das bedeutet mir unglaublich viel 🙏🤗❤️

Manche von euch sind fast täglich im Sportraum,andere zwei- oder dreimal pro Woche. Egal, wie oft du kommst:
Ich bin dankbar für jeden Einzelnen von euch.
Denn wir sind mehr als ein Ort an dem man Sport macht

👉 Der SportRaum soll ein Ort sein, an dem jeder gesehen wird, individuell trainieren kann,
um das Beste aus sich herauszuholen 💪

Jetzt bist du dran:
👉 Was war dein größter Erfolg –
privat, im Beruf oder im Training?
Ich freue mich, es zu lesen 🥰❤️

#2025

22/10/2025

⚠️Osteoporose – keine Frage des Alters allein!

🦴 Wusstest du, dass Osteoporose oft schon Jahre vor der Diagnose beginnt? Grade Frauen, die die Pille nehmen und nie ihre Periode bekommen, sollten schon früher beginnen hier ein Auge drauf zu werfen 🙏
Spätestens ab beginnen der Wechseljahren (Perimenopause) mit ca.40 Jahren!

🔍 Was passiert?

Sinkendes Östrogen = weniger Knochenaufbau + mehr Abbau
➡️ Die Folgen sind schwächere Knochen die oft unbemerkt bleiben, bis es zu spät ist🥴

Die gute Nachricht: Du kannst aktiv gegensteuern!💯

Krafttraining schützt 👍
✔️ Stimuliert den Knochenaufbau
✔️ Verbessert Muskelkraft & Gleichgewicht
✔️ Reduziert Sturz- und Bruchrisiko
✔️ Fördert Selbstbewusstsein & Energie

🎯 Mein Angebot für dich:

Ich bin Ernährungsberaterin und zertifizierte Trainerin für präventives Gesundheitstraining
und biete viele verschiedene krankenkassen anerkannte Kurse speziell für Frauen in hormonellen Umbruchphasen an.

➡️ Egal ob durch Pille, Wechseljahre oder erste Osteoporose-Risiken –
ich unterstütze dich dabei, deine Knochen stark zu halten!

✏️Schreib mir, wenn du:

🔹 Fragen zum Thema hast
🔹 Wissen willst, welcher Kurs zu dir passt und ob dein Kurs bezuschusst wird
🔹 Oder direkt stark & sicher durchstarten willst!

Knochenstärke ist trainierbar.
Nicht warten, bis was passiert – sondern jetzt vorbeugen. Du hast es in der Hand! 💥

17/09/2025

In der zweiten Woche in den Herbstferien gehört der Sportraum ganz den Kids! 🤸🏼‍♀️👧🧒🤹

Viele Kinder kennen den Sportraum schon – weil Mama oder Papa hier trainieren und wünschen sich immer, dass sie auch mitmachen dürfen.
Deshalb habe ich mir etwas ganz Besonderes für die Ferien ausgedacht:

🎉 Ein buntes Ferienprogramm nur für Kinder! 🎉

Und das Beste daran: Ihr spart gleich doppelt!
✅ Die Ferienbetreuung ist gesichert
✅ Und: Die Krankenkassen unterstützen das Programm!

Eure Kinder erwartet ein abwechslungsreiches Angebot mit:
🧡 Bewegung
💜 Ernährung
💙 Entspannung

Von Abenteuer bis Zirkeltraining ist alles dabei – auf die Bedürfnisse der Kinder abgestimmt werden wir gemeinsam eine tolle Zeit haben! 😉

Es sind schon einige Plätze belegt, meldet euch rechtzeitig an, um so besser kann ich planen 😊

05/09/2025

Wochenrückblick im Sportraum-
GUTE LAUNE.MOTIVATION. MUSKELKATER

Was war diese Woche los im Sportraum?
Kurz gesagt:
Alles, was die Beine zittern, den Core brennen und das Herz höherschlagen lässt (teilweise auch aus Verzweiflung 😅)

🏋🏼‍♀️🏋🏻Die PDH-ler haben die Langhantel zum glühen gebracht🔥- oder war es umgedreht 😅 man weiß es nicht😂

🫂Meine Pilates-Crew- wie immer elegant, stark, ein bisschen leidend – aber mit ganz viel Haltung! 🥰

🥊Uns ENDLICH wieder: StrongerFIT
Er ist zurück – der Kurs für alle, die kämpfen wollen
Kicks, Punches, Ausdauer und Schweiß – Kampfsport trifft Burpees 🥋💪

💪 Zum BodyWorkout bleibt wahrscheinlich nicht viel zu sagen, nur so viel- der Muskelkater hält bestimmt bis nächste Woche🫣

🤩 Und natürlich waren auch im Personal Training und in der Firmen Fitness alle mit vollem Einsatz dabei 💯

🫶🏻 Was soll ich sagen, ob mit Gewichten, Körpergewicht, Pilates oder Kampfsport – ihr habt alles gegeben!

Ich bin stolz auf jede einzelne Wiederholung, jeden Tropfen Schweiß und jedes tapfere Lächeln danach 😄

Weiter so – Sportraum viele Trainingseinheiten aber trotzdem
Ein Team! Ein Ziel!💙

21/08/2025

✨ Wenn dein Körper plötzlich nicht mehr so funktioniert wie früher – und dein Arzt nur die Symptome mit Tabletten behandelt … dann kann es so aussehen:

❤️ Herzrasen → Betablocker
🦴 Gelenkschmerzen → „Karpaltunnelsyndrom“
😰 Panikattacken → „Stress“
🌙 Schlafstörungen → Schlaftabletten
😔 Stimmungsschwankungen → Antidepressiva
☁️ Gehirnnebel, Bauchzunahme → Fett-weg-Spritze

Aber was, wenn die wahre Ursache ganz woanders liegt? 🤔

👉 Vielleicht sind deine Hormone aus dem Gleichgewicht.
Das kann durch Stress, Umweltgifte oder auch durch die beginnenden Wechseljahre entstehen.

🌱 Anstatt nur Symptome zu unterdrücken, lohnt es sich, die Ursache zu verstehen.

Am Freitag startet der neue Menobility Kurs. Hier nehmen wir uns Zeit zum reden und austauschen und zum trainieren und entspannen.
Ich freue mich auf euch 😊

Adresse

Sportraum
Zehnhausen Bei Rennerod

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 20:00
Dienstag	09:00 - 17:00
Mittwoch	09:00 - 13:00
Donnerstag	09:00 - 17:00
Freitag	09:00 - 20:00

Webseite

https://www.fit-for-family.net/

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