27/06/2023
Yoga kann dir während deiner Periode helfen Ruhe und Entspannung zu finden. Aber nicht nur mental, sondern auch physisch ist Yoga in der Phase eine gute Idee.
Hier ein paar Tipps, die ich persönlich wichtig finde.
🌼 Achtsamkeit
ist in dieser Phase besonders wichtig. D. h. höre auf deinen Körper. Asanas, die sonst kein Problem für dich sind, könnten jetzt zu viel sein. Du möchtest deinem Körper Gutes tun und nicht noch mehr Stress hinzufügen.
🌼 Hilfsmittel
sind immer willkommen, aber jetzt umso mehr. Nimm dir dein Yogabolster, Kissen oder Decken und mache es dir gemütlich.
🌼 Halte Asanas länger
Der crazy Ganzkörper-Flow darf bald wieder zum Einsatz kommen, aber versuche mal deine Yogapraxis zu reduzieren. Gehe nicht ins Maximale, übe weniger Asanas und halte dafür länger. Durch das lange Halten kannst du wirklich komplett loslassen und kommst in eine Art meditativen Zustand.
