Björn Espersen - CF Coach

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Björn Espersen - CF Coach

Moin
Ich bin Björn dein CLEAN FITNESS Coach für Rehburg-Loccum, Nienburg, Wunstorf und die Region.

24/01/2026

Stechen unter der Kniescheibe – und du trainierst einfach weiter wie immer?
Genau so bleibt’s.
Das ist häufig Patellaspitzensyndrom: Belastung falsch gesteuert.
Hier ist der Weg raus. ✅
Ich bin Björn, medizinischer Trainer und Personal Trainer.

Ich unterstütze Menschen dabei, beweglicher, belastbarer und nachhaltig gesünder zu werden – mit Struktur, Erfahrung und einem klaren Plan.

Wenn du etwas verändern willst, melde dich bei mir.
Gemeinsam finden wir heraus, was für dich sinnvoll ist.

📲 0171 86 55 625

🌐 https://bjoernespersen.cleanfitness-life.de

22/01/2026

„Sitzen ist das neue Rauchen“ – und deine Hüfte bezahlt die Rechnung.

Wenn du viel sitzt, wird die Hüfte oft steif: weniger Beweglichkeit, schlechtere Haltung, mehr Zug im unteren Rücken.
Ich zeige dir jetzt eine kurze Hüft-Routine, die du sofort machen kannst – damit du wieder frei beweglicher wirst. ✅
Speichern und später wiederholen.

Ich bin Björn, medizinischer Trainer und Personal Trainer.

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19/01/2026

Ballaststoffe sind kein „Nice to have“ – sie sind ein Gamechanger.
Sie machen satt, bringen deine Verdauung in Gang und helfen dir, im Alltag weniger zu snacken.
Wenn du ständig Hunger hast, obwohl du „eigentlich genug isst“: Ballaststoffe checken. ✅
Melde dich, wenn du das alltagstauglich umsetzen willst.

Ich bin Björn, medizinischer Trainer und Personal Trainer.

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16/01/2026

Wird dir beim Aufstehen kurz schwarz vor Augen?
Das ist oft orthostatische Hypotonie: Beim schnellen Aufstehen fällt der Blutdruck kurz ab.
Ich erkläre dir, warum das passiert – und wann du es abklären lassen solltest. ✅

Ich bin Björn, medizinischer Trainer und Personal Trainer.

Ich unterstütze Menschen dabei, beweglicher, belastbarer und nachhaltig gesünder zu werden – mit Struktur, Erfahrung und einem klaren Plan.

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14/01/2026

Sitzt du viel? - Dann hör auf, dich zu wundern, dass dein Nacken dicht macht.
Hier sind 3 Übungen, die dir wirklich helfen.
Mach mit. Speichern. Später danken.

Ich bin Björn, medizinischer Trainer und Personal Trainer.

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12/01/2026

Ich bin Björn, medizinischer Trainer und Personal Trainer.

Ich unterstütze Menschen dabei, beweglicher, belastbarer und nachhaltig gesünder zu werden – mit Struktur, Erfahrung und einem klaren Plan.

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09/01/2026

Danke Stefan!
Dein Feedback bedeutet mir viel – weil es zeigt, dass Konstanz und ein sauberer Trainingsplan Ergebnisse bringen.

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07/01/2026

Danke an Jan & Julia 🙌
Euer Feedback bedeutet mir viel – weil es zeigt, dass Konstanz und ein sauberer Trainingsplan Ergebnisse bringen.

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05/01/2026

Realistische Ziele schlagen gute Vorsätze.

Ich bin Björn, medizinischer Trainer und Personal Trainer.

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02/01/2026

Erste Schritte morgens wie auf Nägeln? Das steckt oft dahinter.

Ich bin Björn, medizinischer Trainer und Personal Trainer.

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31/12/2025

Im Auto/Zug verspannt? 3 Minuten reichen.

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29/12/2025

Genießen statt verzichten – so bleibt’s im Rahmen.

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Webseite

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