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Lunge (Ausfallschritt):Der Lunge ist eine dynamische Übung für die Gesäßmuskulatur.Challenge: mache 3 Sätze mit je 20 Lu...
02/08/2022

Lunge (Ausfallschritt):

Der Lunge ist eine dynamische Übung für die Gesäßmuskulatur.

Challenge:
mache 3 Sätze mit je 20 Lunges und einer Pause von 1 min.



Rezept der Woche:Chili con Carne:Zutaten: Für das Curry:800 g Rinderhack2 Zwiebeln1 Knoblauchzehe1 TL Kokosöl1 Dose Kidn...
29/07/2022

Rezept der Woche:

Chili con Carne:

Zutaten:
Für das Curry:
800 g Rinderhack
2 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
1 TL Kokosöl
1 Dose Kidney Bohnen
1 Dose Mais
1 Dose gehackte Tomaten
500 ml. passierte Tomaten
0,5 TL Oregano
0,5 TL Basilikum (oder Frisch)
0,5 TL. Pfeffer
0,5 TL Salz

Zubereitung:
1. Die Zwiebeln sowie den Knoblauch klein schneiden und in einer Pfanne mit dem Kokosöl andünsten.
2. Das Rinderhack mit in die Pfanne geben und anbraten.
3. Das Rinderhack mit den gehackten Tomaten ablöschen und mit den
passierten Tomaten aufgießen.
4. 10 min. auf niedriger Hitze köcheln lassen.
5. Die Bohnen und den Mais waschen und mit in die Pfanne geben.
6. Gewürze zugeben und abschmecken.

Guten Appetit!

Lasst mich gerne in den Kommentaren Wissen ob es euch geschmeckt hat.



Rezept der Woche 3:Cashew Lachs CurryZutaten: Für das Curry:100 ml Kokosmilch80 g CashewkerneSaft von ½ Zitrone1 EL rote...
15/07/2022

Rezept der Woche 3:

Cashew Lachs Curry

Zutaten:
Für das Curry:
100 ml Kokosmilch
80 g Cashewkerne
Saft von ½ Zitrone
1 EL rote Currypaste
0,5 TL Salz
300 ml Wasser

Für den Lachs:
2 Lachsfilets
2 Prisen Salz
0,5 TL Paprikapulver
1 EL Kokosöl

Zubereitung:
1. Für die Currysauce einfach alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und cremig mixen.
2. Die Lachsfilets mit Salz und Paprikapulver bestreuen und in einer Pfanne mit dem Kokosöl für ca. 3 - 4 Minuten anbraten.
3. Den Fisch wenden und die Currysauce in die Pfanne gießen.
4. Das Gericht für weitere 5 Minuten auf mittlerer Hitze köcheln lassen, bis der Fisch gar ist.

Guten Appetit!

Lasst mich gerne in den Kommentaren Wissen ob es euch geschmeckt hat.



V-Up:Der V-Up (Klappmesser) ist eine dynamische Übung für die Bauchmuskulatur.Der Tuck hold ist eine statische Übung für...
13/07/2022

V-Up:

Der V-Up (Klappmesser) ist eine dynamische Übung für die Bauchmuskulatur.

Der Tuck hold ist eine statische Übung für die Bauchmuskulatur

Challenge:
Versuche 20 V-Ups am Stück zu meistern.
Halte den Tuck hold für 20 sek., gefolgt von 10 sek. Pause und wiederhole
das ganze für 8 Runden.

Wenn du die Challenge gemeistert hast dann gebe dem Post doch einen Like.



Rezept der Woche 2:Thai-Curry mit Erdnuss-KokossoßeZutaten: 400 gr Hähnchenbrust1 EL Sojasauce1 Knoblauchzehe1 EL Rote C...
08/07/2022

Rezept der Woche 2:

Thai-Curry mit Erdnuss-Kokossoße

Zutaten:
400 gr Hähnchenbrust
1 EL Sojasauce
1 Knoblauchzehe
1 EL Rote Currypaste
1 EL Erdnusscreme
400 ml Kokosmilch
2 Paprika

Zubereitung:
1. Das Hähnchen klein schneiden und mit der Sojasauce und dem Knoblauch marinieren.
2. Das Hähnchen in der Pfanne anbraten
3. Wenn das Hähnchen durch ist, aus der Pfanne nehmen und darin die Currypaste, die Erdnusscreme und die Kokosmilch erwärmen.
4. Den Paprika mit zu der Sauce geben.
5. Das Hähnchen mit in die Pfanne geben.

Guten Appetit!

Lasst mich gerne in den Kommentaren Wissen ob es euch geschmeckt hat.



06/07/2022

Burpee:

Der Burpee ist eine sportliche Ganzkörper Übung.
Der Burpee kombiniert mehrere Fitnessübungen zu einer flüssigen Bewegung.
Er ist eine Mischung aus Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung.

Challenge:
Versuche in 2 Minuten so viele Burpees wie möglich zu absolvieren.

Lass mich gerne in den Kommentaren wissen ob du die Übung schon
kanntest und ob du sie liebst oder hasst. Ich bin gespannt.



Rezept der Woche Zutaten:250 g weißes Fischfilet1 Ei1 Prise(n) Salz1 Prise(n) Knoblauchpulver3 EL Maniokmehl150 g Cashew...
01/07/2022

Rezept der Woche

Zutaten:
250 g weißes Fischfilet
1 Ei
1 Prise(n) Salz
1 Prise(n) Knoblauchpulver
3 EL Maniokmehl
150 g Cashews
2 EL geschmolzenes Kokosöl

Zubereitung:
1. Den Backofen auf 180 Grad vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
2. Die Fischfilets in Stäbchenform schneiden.
3. Die Cashews in einem Mixer zu feinen Brösel verarbeiten.
4. Für die Panierstraße in einer Schüssel das Ei mit den Gewürzen verquirlen, in eine andere Schüssel das Mehl und in eine Dritte Schüssel die Cashew-Brösel geben.
5. Die Fischstücke zuerst im Ei, dann im Mehl und zuletzt in den Cashewbrösel wälzen und auf das Backblech legen. Mit geschmolzenem Kokosöl betröpfeln.
6. Sind alle Fischstäbchen fertig paniert, werden sie etwa 20 Minuten lang im Backofen goldbraun gebacken.

Adresse

Moosbacher Straße 3
Winkelhaid
90610

Öffnungszeiten

Montag 17:00 - 20:30
Dienstag 17:00 - 20:30
Mittwoch 17:00 - 20:00
Donnerstag 17:00 - 20:00
Freitag 16:00 - 20:30
Samstag 10:00 - 15:00

Telefon

+491721683423

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