Sandra.alt.coaching

20/04/2026

20/04/2026

Es gibt Orte, an denen man einfach ankommt.
Wo man nicht erst werden muss.
Wo man einfach sein darf – so wie man ist.

OilFLOW ist so ein Ort.

Miriam und ich haben diesen Ort lange gesucht.
Jede für sich.
Wir haben beide gewusst wie es sich anfühlt, sich selbst zu verlieren.
Im Alltag.
In der Stille.
In dem was man nach außen zeigt und dem was man innen trägt.
Wir haben funktioniert, durchgehalten, weitergemacht – bis es irgendwann nicht mehr ging.

Der Weg zurück war nicht laut.
Er kam langsam und in kleinen Momenten.
In einem Duft.
In einem Atemzug.
In dem Gefühl, endlich wieder den Boden unter den Füßen zu spüren.

Ätherische Öle waren unsere Brücke – ins Hier und Jetzt, in den Körper, zu uns selbst. Nicht weil sie heilen. Sondern weil sie erinnern. Daran, dass da mehr ist. Dass wir mehr sind.

Aus unseren Leben heraus durfte OilFLOW entstehen.

Wir sind uns selbst der größte Spiegel.
Der Schubser wenn es braucht.
Die Wärme wenn es wehtut.
Und genau das wollen wir auch für dich sein.

Bei OilFLOW findest du Öle die wirklich zu deinem Leben passen. Persönliche Beratung die dich dort abholt wo du gerade bist. Einen Podcast in dem wir aus dem echten Leben sprechen. Und eine Community die trägt – digital, vor Ort in Wilhelmsdorf, und überall dort wo Frauen zusammenkommen die sich selbst suchen.

Denn eines wissen wir: dieser Weg ist leichter wenn man ihn nicht alleine geht.

Wenn du das liest und nickst –
dann bist du hier richtig.

Wir sind Sandra & Miriam.
Und wir freuen uns, dass du da bist.

👉 oilflow.de – Link in der Bio

20/04/2026

Roots & Soul ist meine stille Leidenschaft.
Handgefertigtes Räucherwerk, Kräutermischungen und natürliche Helfer – entstanden aus einer tiefen Liebe für das was die Erde uns schenkt.
Anbindung an Mutter Erde.
An dich. An das große Ganze.
Wurzeln schenken halt.
Balance schenkt Freiheit.
Du findest Roots & Soul bereits vor Ort
in der Glückswerkstatt in Wilhelmsdorf.
Der Online Shop darf bald entstehen.
👉 Link in der Bio

23/01/2026

Ich glaube, wir müssen gar nicht groß darüber sprechen, wie intensiv 2025 und auch die letzten Wochen für viele waren.
Egal, mit wem ich spreche.
2025 war hart.

Und ich habe oft genug weggehört. Weggehört, was mir mein Körper sagen wollte.
Das geht eine Weile gut. Solange bis unser Körper und zwingt.
In meinem Fall eine Krankenwelle: eine Welle die mich ständig zur Pause drängt.
Und weil ich auch das nicht hören wollte, bin ich jetzt richtig krank.

Ich brauchte Rückzug.
Ich war erschöpft.
Alles fühlte sich nach Stillstand an.

Der Januar war für mich geprägt von Ruhe. Von Abstand. Von Dingen, die sich lösen durften,
ohne dass ich alles verstehen oder einordnen musste. Ich habe es fließen und gehen lassen.
Langsam wird es besser.

Und wenn du gerade auch an einem Punkt bist,
an dem sich weder das Alte richtig trägt, noch das Neue schon leicht anfühlt –
I feel you.

Wenn mich das (wieder mal) eins gelehrt hat: Es muss nicht kompliziert sein.
Du brauchst keine großen Rituale.
Nicht nachmehr Dinge die du abhaken kannst.

Vielleicht reicht im Moment eine einzige Frage:

Was brauche ich wirklich?
Was nährt mich?
Was hilft mir – jetzt, in diesem Moment?

Vergiss kurz die Erwartungen der anderen.
Hör hin.
Und nimm dich ernst.

Also,
was brauchst du gerade wirklich?

#2025 #2026

20/01/2026

Der Januar will dich nicht antreiben.
Er will dich tragen.

Zwischen Steinbock und Wassermann
geht es im Januar nicht um mehr –
sondern um ein stabiles Fundament.

Astrologisch beginnt der Monat in der Steinbock-Energie:
Struktur, Erdung, innere Verantwortung.
Nicht im Sinne von Leistung –
sondern im Sinne von Was trägt mich wirklich?

Gegen Ende des Monats öffnet sich die Energie langsam in Richtung Wassermann.
Neue Gedanken, neue Perspektiven dürfen auftauchen.
Noch ohne Umsetzung.
Erst spüren. Dann sortieren. Dann wachsen.

Auch unser Nervensystem braucht im Januar vor allem eines:
Sicherheit, Stabilität und Weichheit.

Diese Öle können dich dabei sanft begleiten:

Balance – um inneren Halt zu finden
Zypresse – für Stabilität in Übergängen
Black Spruce – für Aufrichtung ohne Druck
Lavendel – für Ruhe, Weichheit und emotionale Regulation
Weihrauch – für Klarheit und innere Ausrichtung

Sie erinnern uns daran, dass wir nicht funktionieren müssen,
um getragen zu sein.

Der Januar geht nicht darum, etwas zu werden.
Sondern darum, bei sich zu bleiben,
während sich das Neue leise vorbereitet.

Möchtest du mehr über die Öle im Januar erfahren
oder dich individuell zu deinen Themen begleiten lassen?
Dann schreib mir gern eine Nachricht.

22/05/2025

Wenn wir lernen, unseren Körper wieder bewusst zu spüren – etwa den Kontakt unserer Füße mit dem Boden – beginnt echte Verbindung.

Achtsamkeit ist Bewusstsein.
Die Fähigkeit, ganz im Jetzt zu sein.
In deinem Körper.
Mit dem, was wirklich ist.

Bei Stress, Angst oder Dauerfunktion schalten wir unbewusst in den Überlebensmodus. Wir verlieren die Verbindung zum Körper – und verlernen, hinzuhören.

Doch Regulation beginnt genau hier:
Mit dem Wahrnehmen.
Mit dem Spüren.
Mit einem kleinen Moment der Rückverbindung.

Achtsam sein ist der Schlüssel, um dein Nervensystem zu beruhigen.
Ohne sie bleibt alles nur Wissen.
Mit ihr beginnt Veränderung.

Spürst du gerade deine Füße auf dem Boden?

07/05/2025

Dein Körper ist nicht gegen dich – er schützt dich. Nur manchmal ein bisschen zu gut.

Dein Nervensystem ist nicht nur eine Nervenleitung durch deinen Körper.
Es ist dein inneres Leitsystem – dein Steuerzentrum.

Es reguliert:
⚡ deinen Herzschlag
🌬️ deine Atmung
🥣 deine Verdauung
🛏️ deinen Schlaf
🧘‍♀️ deine Reaktion auf Stress
🤝 deine sozialen Verbindungen

Und das Beste (oder Herausforderndste):
💡 90-95 % dieser Prozesse laufen unbewusst ab.

⚖️ Ist dein Nervensystem in Balance, fühlst du dich sicher, verbunden, klar.

🌪️Ist es dysreguliert, entstehen u.a. Stress, Erschöpfung, Angst, Verspannungen oder innere Unruhe.

Je besser du dein Nervensystem verstehst, desto mehr wirst du dich verstehen und dein ganzes System unterstützen können – körperlich, emotional und mental.

Folge mir für den nächsten Post: Woran du erkennst, dass dein Nervensystem aus der Balance geraten ist.

Speichere dir diesen Beitrag für später & teile ihn mit jemandem, der das wissen sollte. 💛

16/04/2025

Mehr als nur ein Duft. Eine Intention.

Meine Produkte sind mehr als nur ein Duft– sie begleiten dich emotional und energetisch.

🕯️ Intention-Kerzen, Aromatherapie-Kerzen
🌬️ Räucherwerk und Räuchermischungen
🌿 ätherische Öle & Aromaberatung

Alles handgemacht und mit bedacht ausgewählt.

Jedes Produkt unterstützt die Regulation deines Nervensystems, hilft dir beim Loslassen oder gibt dir neue Energie – immer abgestimmt auf deine aktuellen Bedürfnisse.

Mehr zu meinen Produkten sowie Bestellmöglickeiten gibt es ab 19.04.25 auf www.sandraalt.com 🫶

16/04/2025

Nicht mehr leisten. Einfach nur sein.

Ich begleite dich mit sanften Yogastilen wie Yin und Restorative Yoga – kraftvolle Werkzeuge, um dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren.

Vor Ort in Wilhelmsdorf und Personalyoga online.

Diese Praxis schenkt dir:
🌿 tiefe Entspannung
🌿 bessere Selbstwahrnehmung
🌿 Stressabbau auf körperlicher und emotionaler Ebene

In Kombination mit Meditationen und gezielter Atemarbeit entsteht ein Raum, in dem Heilung geschehen darf – ganz ohne Druck, dafür mit viel Achtsamkeit.

Für dich. Für dein Nervensystem. Für dein wahres Selbst.

16/04/2025

Zurück in deine Kraft – sanft, achtsam und ganz du.

Hi, ich bin Sandra.
Bei Roots & Soul dreht sich alles um dein Nervensystem – und darum, wie du wieder in deine innere Balance findest.

In meinen Angeboten verbinde ich moderne Nervensystem-Arbeit mit Yoga, Meditation, ThetaHealing, Coaching und Produkten, die dich ganzheitlich begleiten – für Körper, Geist und Seele.

✨ Mehr Ruhe.
✨ Mehr Balance.
✨ Mehr du.

Lass uns gemeinsam Räume für Entschleunigung, Erdung und Verbindung schaffen.

📍Mehr auf www.sandraalt.com oder hier auf meinem Profil.

27/11/2024

Räuchern ist mehr als ein Duft – es ist ein Ritual für Herz, Seele und Raum. ✨

Wusstest du, dass es verschiedene Arten gibt, zu räuchern, je nachdem, was du brauchst?

✨ Räuchermischungen auf einem Stövchen:
Perfekt für sanfte Momente. Mit einem Stövchen und etwas Sand entfalten Kräuter wie Salbei, Lavendel oder Blüten ihren Duft langsam und langanhaltend. Ideal, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.

✨ Räuchern mit Kohle:
Für intensive Rituale. Die glühende Kohle setzt die Essenzen von Kräutern oder Harzen schnell frei – ideal, wenn du Räume energetisch „resetten“ möchtest.

✨ Palo Santo oder Kräuterbündel:
Flexibel und kraftvoll. Einfach anzünden und den Rauch durch den Raum tragen, um Energien zu klären oder positive Schwingungen einzuladen.

🌿 Ein sanftes Räuchern erleben:
Das Räuchern mit einem Stövchen bietet dir einen ruhigen, meditativen Einstieg. Es lässt dich den zarten Duft der Kräuter genießen, ohne zu überfordern – eine Einladung, Achtsamkeit zu üben und deine Energie sanft auszubalancieren. Probiere gerne unser Räucherset um dich von negativen Energien zu befreien, Klarheit zu schaffen, Sorgen und Ängste abzulegen und dein Herz zu öffnen. Schau gerne in die Story Highlights RECONNECT für mehr Informationen.