FH Personal-Training

16/01/2022

Danke an alle, die mir gestern zum Geburtstag gratuliert haben!!!

Als kleines Geschenk meinerseits bekommt Ihr heute meinen neuen Blogbeitrag und eine 7-Tage Challenge zum Thema Digital-Detox.

Viel Spaß und Erfolg damit

In meinem letzten Beitrag haben wir uns damit beschäftigt, was ein Digital-Detox ist. Jetzt gehen wir einen Schritt weiter, indem wir dessen Vorteile beleuchten und uns einer kleinen 7 Tage-Challenge stellen. Hier werden Dir kleine Aufgaben gestellt, die Deine Nutzung digitaler Medien positiv beein...

02/01/2022

Alles Gute im neuen Jahr liebe Leute!!
Ich starte heute meine Serie zum Thema "Digital-Detox".

Teil 1 startet auch gleich mit der Fragestellung was sich dahinter verbirgt und liefert Euch einen kleinen Fragebogen, ob ihr bereits smartphonesüchtig seid.

Was ist Digital-Detox? In meiner neuen Serie zum Thema "Digital-Detox" möchte ich mich mit den Gefahren der digitalen Reizüberflutung beschäftigen und Möglichkeiten aufzeigen, zukünftig besser und verantwortungsbewusster damit umzugehen. Digital-Detox kommt aus dem Englischen und kann wörtlich...

07/11/2021

Dritter und letzter Teil meine Serie über Insulin.
Was gilt es zu beachten, wenn ich meine Körperzusammensetzung verbessern will, und was hat Insulin damit zu tun?

Der Teufelskreis der Insulinresistenz: Wir haben bereits gelernt, dass ein konstant hoher Insulinspiegel häufig zu einer Insulinresistenz führt. Ist bereits eine angehende Insulinresitenz vorhanden, kann sich diese schlimmstenfalls noch selbst befeuern, wenn keine Gegenmaßnahmen getroffen werden....

17/10/2021

Teil 2 meiner Serie über Insulin und dessen Auswirkungen auf den Körper.
Hier geht es darum, was Insulin mit Fettabbau und einem Bankkonto zu tun hat.

Körperfett auf- oder abzubauen funktioniert wie ein Bankkonto. Wenn man mehr einzahlt als man abhebt, steigt der Kontostand. Hebt man mehr ab als man einzahlt, verringert sich der Kontostand. Insulin kann sowohl die Auszahlungen als auch die Einzahlungen beeinflussen!

10/10/2021

Start meiner neuen Serie über Insulin und dessen Auswirkungen auf den Körper.

Teil 1: Insulinsensitivität vs. Insulinresistenz

Ich starte eine kurze Serie über das Hormon Insulin, das durch falsche Ernährung zu großen gesundheitlichen Problemen führen kann (Diabetes 2, Fettleibigkeit etc.). Im ersten Teil der Reihe beschäftigen wir uns mit der grundsätzlichen Aufgabe von Insulin und dem Unterschied zwischen Insulinsen...

09/09/2021

Meine Gedanken zum Thema Gesundheit und Selbstverantwortung in Zeiten von Regeln, Pflichten und Verweigerern. Keine Angst, das böse C wird zu keinem Zeitpunkt erwähnt.

Warum Gesundheit Selbstverantwortung ist

Was ist Selbstverantwortung? Wikipedia bezeichnet Eigenverantwortung bzw. Selbstverantwortung als die Bereitschaft und die Pflicht, Verantwortung für das eigene Handeln und Unterlassen zu übernehmen. Wie ist es also um diese Tugend bestellt, wenn in Deutschland beispielsweise rund zwei Drittel der...

22/08/2021

Idealer Snack für alle, die Lust auf süße Eiweisbomben haben, aber nicht zu sündigen wollen!!

Heute stelle ich Euch den idealen Snack vor, wenn Ihr Lust auf kleine, süße Proteinbomben habt, die zudem noch wenig Kalorien haben. Der oben abgebildete Teller hat sage und schreibe nur ca. 150 kcal, aber dafür ca. 35g Eiweiß.

08/08/2021

Einfaches Rezept für ein gesundes Eiweißbrot, wenn es mal
Low-Carb und glutenfrei sein soll.

Zutaten: 6 Eier 500g Quark 100g gemalene Mandeln 100g geschrotete Leinsamen 6 EL Leinsamenmehl 6 EL Chiasamen 10 EL Sonnenblumen- oder Kürbiskerne 1 Backpulver 1 TL Salz

11/07/2021

Letzter Teil meiner 28 Tage Mental-Challenge.
Welche Aufgaben haben Euch besonders gut gefallen bzw. was würdet ihr in Euren Alltag integrieren?

Tag 22 – Lies mindestens eine Stunde am Stück Laut Statistik lesen lediglich 19% der Erwachsenen in ihrer Freizeit, obwohl die Vorteile ganz klar sind → Stressreduzierung, mentale Stimulation, Erkenntnisgewinn. Tag 23 – Platziere ein motivierendes Bild oder Zitat in deinem Sichtfeld Suche ein...

04/07/2021

Teil 3 meiner 28 Tage-Mental Challenge.
Habt ihr bereits einige der bisherigen Aufgaben ausprobiert?
Erfahrungen gerne in die Kommentare oder als PN.

Tag 15 – Deaktiviere alle Push-Benachrichtigungen deines Handys Wahrscheinlich bist Du einer der 3,1 Milliarden E-Mail-Nutzer, 2,3 Milliarden Facebook-Nutzer oder 2,1 Milliarden Smartphone-Nutzer, der täglich unzählige Push-Benachrichtigungen erhält. Hierdurch wirst Du all zu oft von deinen wir...

27/06/2021

Teil 2 meiner Mental-Challenge. Den nächsten Teil gibt's wieder nächsten Sonntag. Viel Spaß damit

20/06/2021

Ab heute startet meine neue Blog-Serie "28 Tage Mental Challenge", bei der ich Dir jeden Sonntag sieben neue Herausforderungen für die kommende Woche präsentiere.

Hierbei handelt es sich um kleine bis große Aufgaben, die Dir nicht weh tun, aber dennoch eine gewisse Überwindung kosten werden.
Die Aufgaben sind nicht zeitintensiv, aber dennoch fordernd, wodurch Du jeden Tag einen kleinen Erfolg feiern kannst.

Ab heute startet meine neue Blog-Serie "28 Tage Mental Challenge", bei der ich Dir jeden Sonntag sieben neue Herausforderungen für die kommende Woche präsentiere. Hierbei handelt es sich um kleine bis große Aufgaben, die Dir nicht weh tun, aber dennoch eine gewisse Überwindung kosten werden. Die...