Pramek Germany

12/03/2018

https://www.facebook.com/BusinessInsiderScience/videos/1402091716566167/

Hallo,

seien wir mal ehrlich – Fastenkuren sind meistens kein Spaß.
Es bedarf der Vorbereitung und im Idealfall gründlicher Magen- Darmspülung. Wäre das nicht genug, sammeln sich auch noch, während man fastet, Giftstoffe im Darm, weshalb es regelmäßige Einläufe notwendig sind.
Vielleicht noch keine Rosskur, aber schon sehr anstrengend. Unser hektischer Arbeitsalltag lässt derlei kaum zu und im Urlaub… also ich wüsste nicht, ob ich gerade dann zu derlei dergleichen überhaupt auch nur im Ansatz die Lust hätte.
Unter dem Schlagwort „intermittent fasting“ findet man eine ganze Menge Ansätze, die sich auch in den Alltag, insbesondere am Wochenende integrieren lassen.

Wer abseits des Videos mehr erfahren möchte folge dem Link wo ein Leitfaden für den Einstieg vorgestellt wird.
https://www.nerdfitness.com/blog/a-beginners-guide-to-intermittent-fasting_v_coaching/

01/03/2018

https://www.nytimes.com/2018/02/28/world/national-identity-myth.html

Hallo,

2017 war für mich extrem stürmisch, darum war meine Präsenz hier relativ gering.

Im Grunde, mag ich sogenannte sensible Themen gar nicht erst berühren, doch leider tragen wir Ideen oder verfechten gar bestimmte Ideologien, teils ohne dessen bewusst zu sein.
Gerade im Moment erleben wir eine radikale Verschärfung von Meinungen und Standpunkten, nicht selten ist Angst allein der Motor des Ganzen. Angst wird durch Politik, Religion und Massenmedien instrumentalisiert.
Die beste Manipulation ist dann gegeben, wenn zugleich autoimmunisierende Mechanismen gegeben sind. Moralische Überlegenheit, weil Frau oder Mann irgendwo als ‚Gutmensch‘ kokettiert ist eine Form bzw. Resultat dessen. Ob nun links, rechts oder mittig – kommunistisch, faschistisch oder auch liberal bestimmte Meme sind einfach schädlich.

Daniel Dannett bringt es in seinem Buch „Breaking the Spell“ auf den Punkt. Sogenannte ‚toxic memes‘ entfesseln enorme Kräfte, woraus diverser Fanatismus oder auch Intoleranz erwächst.
https://www.amazon.com/Breaking-Spell-Religion-Natural-Phenomenon/dp/0143038338

Als 75er Jahrgang in sozialrealistischen Polen bis zum 9ten Lebensjahr aufgewachsen, lebte ich schon sehr früh in einem ideologischen Spannungsverhältnis.
Kommunistische Propaganda war allgegenwärtig, am Rande auch für Kinder durch entsprechend gestaltete mediale Unterhaltung.
Die Welt war einfach: extern = die UDSSR ist der größte Freund und wohltätiger großer Bruder; intern = in der Familie lebten wir in einer Diktatur, wo die UDSSR oder Russland der Feind schlechthin war.

Als Kind beeindruckte mich der Pałac Kultury in Warschau.
http://www.gazetagazeta.com/wp-content/uploads/2017/11/palace-of-culture-and-science-7.jpg
Die offizielle Propaganda nannte es das sichtbare Wohlwollen eines in Stein Umgesetzten Werkes inbrünstiger Freundschaft und Wohlwollens der UDSSR zu Polen.
Oppositionell betrachtet, erachtete man es als Schandfleck, die sichtbare protzige Manifestation der Unterdrückung.

Heute steht dieses nach dem 2ten Weltkrieg errichtete Gebäude mehr oder minder unter Denkmalschutz, stellt es doch par excellence den Inbegriff der Architektur des Realsozialismus dar.

Mit dem Fluss der Zeit, verändert sich die Perspektive vielfach mal zum besseren und mal zum schlechteren aber nach wie sind es die Meinungen, die darin die Hauptrolle spielen.

Why do we identify with millions of strangers, just based on borders? In this video from The Interpreter, we explain the myth that built the modern world.

29/07/2017

https://www.youtube.com/watch?v=xbGybZwHvbM

Hallo,

im letzten Beitrag galt es die Wichtigkeit der Mobilität unserer Gelenke hervorzuheben. In diesem gehen wir einen Schritt weiter und beschäftigen uns mit den Aspekten beim „joint mobility“. Zwecks besserer Unterscheidung, seien zwei Termini eingeführt:

ISOLATION – dabei gilt die einzelnen Gelenke, soweit es nur möglich ist, ohne es zu forcieren, isoliert vom Rest zu bewegen. Die Bewegung soll dabei das gesamte Bewegungsspektrum der einzelnen Gelenke umfassen dabei kann sowohl top down als auch bottom up vorgegangen werden z.B. einzelne Fingerglieder dann der Finger selbst.

SYNTHESE – was mittels der Isolation im Rahmen des Möglichen bewegt und voneinander gelöst wurde, wird zusammengefügt. Je komplexer das einzelne Gelenke selbst und womit es verbunden ist, desto aufwendiger ist die Zusammenfügung z.B. Wirbelsäule setzt sich zusammen aus Hals- Brust- und Lendenwirbeln.

Vor einigen Jahren stieß ich auf eine interessante russische Musikgruppe, die „Theodor Bastard“ heißt und einen sehr ungewöhnlichen Musikstill pflegt. Zu dem Cover von „Shiva in Exile“ tanzt die schöne Anastasia Yarovа in einer meisterlichen Vorstellung, dessen was Bauchtanz in Vollendung ist.
Dabei isoliert sie und synthetisiert sie jeweils in Bewegung unterschiedliche Gelenke, was zu einem höchst eindrucksvollen Schauspiel führt. Im Grunde geht sie dabei weit darüber hinaus, da sie schon Wellenbewegungen durchführt, was als Vorgeschmack für den nächsten Beitrag gedacht ist.

Inhaltlich befinden wir uns nach wie vor im selben Modul:
Efficient Movement Series – Teil I : THE HELIX
http://pramek.com/p-shop/product/the-helix-standing-movement/

This is a tribal dance video of Anastasia Yarovа, improvising to the song "Anubis", performed by the world-music band, Theodor Bastard. http://www.theodorbas...

17/03/2017

http://pramek.com/p-shop/product/the-helix-standing-movement/

NEWS: Pramek Germany 2017 – Frühjahrschwerpunkt: --MOBILITÄT--

Der Frühling steht vor der Tür und allzubald fogt diesem schon der Sommer. Mancherorts sieht man schon Spaghettiträger und Flip Flops, während ich mit einer Jacke nach wie vor vorlieb nehme.
Wie schaut es denn aus, ist die Figur noch oder schon Strand tauglich?
Der Gänsebraten, mit Knödeln und Sauerkraut gefolgt von paar Maß Bier… der Winterspeck ist für viele eine böse Überraschung.
Was liegt dann näher als gleich in die sogenannte Muckibudde zu rennen und das Fett mal flott in Muskelmasse zu verwandeln. Doch Vorsicht, denn gerade bestimmte Übungen haben es in sich. Damit möchte ich keinesfalls unterstellen, Du könntest es falsch machen, zudem sind es Deine Gelenke und nicht meine.
Muskeltraining ist je nach Alter kein Problem, es könnte aber im Lauf der Jahre eins werden. Versteht mich bloß nicht falsch, nur weil ich Kraftsport nicht sonderlich schätze, heißt es nicht ich will es anderen vermiesen. Der Punkt ist nur alle unsere Gelenke verschleißen mit zunehmenden Alter. Manch eine Übung ausgeführt vor einem oder gar zwei Dekaden, war kein Thema, doch steht es damit heute.
https://www.theptdc.com/2015/02/why-people-must-have-different-squat-stance/

Bevor jetzt jemand glauben mag ich würde hier den Teufel an die Wand malen und gleich darauf pochen am Ende der späten Adoleszent oder womöglich gar gen Ende der frühen schon die Vorstellung einen Rollator benötigen zu müssen irrt sich.
Mir geht es um die langfristige Perspektive, freudiger und schmerzfreier Bewegung.

Der hier empfohlene Artikel beschäftigt sich mit den strukturellen Einzigartigkeit der individuellen Hüftknochen und wie es mit ihnen bestellt es während man „squats“ durchführt.
In dem Kontext kann die Belastung auf einer Seite, durch eine Beckenfehlstellung bedingt sein. Das ist etwas, was im Lauf der Jahre nicht ungewöhnlich ist. Ein Orthopäde bzw. auch Physiotherapeuten können dergleichen mit eine „Beckenwaage“ feststellen und dann entsprechende Übungen empfehlen, die der Korrektur dienen.
https://www.theptdc.com/2014/06/5-steps-dealing-anterior-pelvic-tilt/

Abseits dessen möchte ich mich einfach eine moderate Vorgehensweise aussprechen, die sich zum fit werden icht nur für den Sommer eignet.

1. Konsultiert erst einen Arzt für eine rundum Untersuchung (falls ihr länger keinen Sport oder Fitness betreiben habt)
2. Sucht bei Bedarf einen Spezialisten (z.B. Orthopäde) auf und besprecht Eure Fitnessziele mit diesem
3. Vergesst nicht bei der Wahl aus dem Sport-/Fitnessangebot es Eurer gegenwärtigen gesundheitlichen Situation und Verfassung anzupassen
4. Forciert NICHTS! – Das kann schnell zu Verletzungen führen
5. Spaß ist wichtig, meist aber kurzfristig, daher entwickelt Freude an einer Fitnessmethode (z.B. Jogging) der ihr auch längerfristig nachgeht

Der amerikanische Therapeut Gray Cook empfiehlt in: http://www.functionalmovement.com/store/secrets_of_primitive_patterns

→ MOBILITÄT gefolgt von Stabilität.

Führt man es weiter, so könnte man Stärke gekoppelt an Dehnung hinzufügen.
Ohne Mobilität kann eine sich entwickelnde Fehlstellung eines Gelenks verfestigt werden. Eine gestärkte Muskulatur, ohne Dehnung verhärtet und zementiert womöglich die Fehlstellung, die sich dann in der Behandlung schwieriger verhält.

Ah! Werden manche sagen – gleich kommt die Werbung…
JOINT MOBILITY wird in verschiedener Weise ausgeführt und dabei auch recht unterschiedlich verfahren. Mittlerweile ist es bei Weitem nichts Neues mehr, aber manche könnte es dennoch nicht kennen. Wer also z.B. mit PRAMEK beginnen möchte, tut gut daran es in der richtigen Reihenfolge anzugehen. Ohne dem Fundament der Mobilität (verwechselt es ja nicht mit Gelenkigkeit oder Dehnung) verliert die Pramek Praxis an Effizienz.

Aus dem Modul: Efficient Movement Series – Teil I : THE HELIX
Macht Euch ein Bild in der Kurzdarstellung von Matthew Powel, dem Gründer von „The Pramek System“
https://www.youtube.com/watch?v=9Apb9J0cSfQ

03/11/2016

https://www.nationaleatingdisorders.org/orthorexia-nervosa

Haben Sie jemals etwas von ORTHOREXIA NERVOSA gehört?

Zumindest ich staunte als ich darüber las ;-)
Essbares oder eher „food“, wenn nicht gar „superfood“ sind für alle Sport & Fitness interessierte Personen ein Thema worum schier Niemand drumherum kommt. War einstmals ein bestimmter Lifestyle mehr oder minder an eine bestimmte Art und Weise der Ernährung geknüpft bzw. auch nur lose verbunden ist es heute geradezu umkehrt. Food allein reicht bereits aus, als sicherer Indikator einer bestimmten Lebensweise, der zugrundeliegenden Ethik, sowie auch der moralischen Einstellung.
Damit ich hier nicht falsch verstanden werde, dass soll keinesfalls ein Angriff auf Veganer sein, denn so aggressiv, intolerant und peinigend sie auch ihrem Still des Missionierens sein mögen, sind sind doch kaum anders als fanatische Anhänger der Paleo Diet, des Low Corb oder was immer noch die Runde macht. Empirische Fakten oder wissenschaftliche Evidenz sind hierbei absolute Nebensache. Wissenschaft wird, sofern überhaupt, mehr in einem Eifer Zementierung eines Fundaments bemüht, wobei meist vergessen wird, dass es sich streng wissenschaftlich genommen, entweder um Luftschlösser oder Sandburgen handelt.
Food wird zu einer Doktrin, wenn nicht gar schon religiös ausgelebten Praxis, wo sich sich die Jünger in den Tempeln (sprich Fachhandel, Foren etc.) tummeln und rigoros darauf achten, dass Häretiker, Aposteten und auch all jene deren Glaube schwach erscheint zunächst gezüchtigt und dann wieder auf Linie gebracht oder sofern Rettung nicht mehr möglich ist, dann heraus geekelt werden.
Abseits der Gefahren diverser extremer Ernährungsrichtungen für das eigene Wohl, stellt die von Dogmen überschattete ideologische Ausrichtung eine Gefahr insofern dar, dass Toleranz und gesunder Menschenverstand zugunsten des Irrationalismus aufgegeben werden…

Call our toll-free, confidential Helpline, Monday-Thursday from 9:00 am - 9:00 pm and Friday from 9:00 am - 5:00 pm (EST): Holiday Closures

17/10/2016

Kontroverses 2016: MESSER (Angriff/Verteidigung)

(Achtung: Weiterführende Links führen zu Videoaufnahmen von Messerangriffen)

Themen wie Messer- Angriffe und oder Verteidigung werden in vielen Foren heiß diskutiert.
Insofern wünsche ich keinesfalls zu provozieren oder eine Diskussion diesbezüglich zu entfachen, denn das wird an anderen Stellen schon zur Genüge getan.
Sofern wir den Faustkeil als eine Art Protomesser ins Feld führen, handelt es sich um eines der ältesten Werkzeuge das die Menschheit im Rahmen ihrer Entwicklung entwickelt hat.
Heute im im frühen 21 JH ist das Messer keinesfalls Geschichte, vielmehr aktueller denn je. Je nach Kultur, ist das führen eines Messers mehr oder minder selbstverständlich. Gerade aber dort, wo dies nicht der Fall ist, wird die Gefährlichkeit dieses Werkzeugs, das auch eine Waffe ist allzuoft verkannt.
In zwei Videos widmen sich Matt Powell (The Pramek System) und Aaron Conwan (Sage Dynamics) diesem Thema.

http://pramek.com/where-myths-go-to-die/

Last year we did a lot of knife videos. I was extremely proud of our Virtual Class on Knife Defense. as well as the videos we did with Sage Dynamics on the subject – especially the reality of disarming a knife, as seen here where I attempt to disarm a knife from Chris’s hands. I …

13/10/2016

Danksagung und die Suche nach einer neuen Location

Dirk & Rodízio Sol Brazil

Wer ein Fan alter Eastern ist, weiß um das Klischee eines Restaurants in dessen Hinterhof oder Hinterräumen eine Kampkunst Schule sich befand.

Wiesbadener Mieten sind jenseits von Gut und Böse, wobei schon ca. 30qm Trainingsfläche 1 * wöchentlich genutzt also vier mal im Monat schon 150€ und noch mehr kostet.

Aus dem Grund und um so mehr sind wir Herrn Dirk Dressel zum Dank verpflichtet, für die Möglichkeiten, diverse Trainingsräume gratis genutzt zu haben.
Zur Erinnerung an die schöne Zeit
Zur Erinnerung ein Minitrainingsvideo von Dirk.
https://scontent.cdninstagram.com/t50.2886-16/11681190_1133823879967154_719621259_n.mp4

Nach zehn Jahren erfolgreicher Führung seines Restaurants, hat sich Dirk dazu entschlossen anderweitig zu orientieren, weshalb WIR – also Pramek Germany nach neuen Trainingsräumen Ausschau halten.

11/10/2016

James H. Austin (1998): ZEN & THE BRAIN, MIT Press

Ein Buch, wie selten ein anderes.
Meditation und was damit verbunden ist, nicht einfach nur erklärt, sondern auf der Grundlage moderner Forschung der Neurowissenschften erläutert.
ZAZEN, das Sitzen in Versenkung, stellt eine Methode dar, die nicht lediglich kultisch-spirituell-religiöse Praxis darstellt, vielmehr auch heute aktuell ist.
Wer einen Einblick erhalten möchte, möge einfach dem Video folgen und dem Vortrag von james H. Austin lauschen…

https://www.youtube.com/watch?v=vEIXijQctlQ

Google Tech Talk (more below) November 8, 2010 Zen and the Brain Presented by Dr James Austin ABSTRACT What has been learned about the brain that helps under...

26/09/2016

Hallo,

nach längerer Pause – es gibt uns oder zumindest mich weiterhin.
Der Neuigkeiten gibt es nicht viele aber ich halte es mal fest.

Die alte Trainingsgruppe hat sich aufgelöst.
Eine neue ist oder wird aufgebaut.
Bis eine feste Gruppe wieder etabliert ist, biete ich das Training 2 * Woche kostenfrei an.
In dem Sinne Trainingsgruppe Wiesbaden ist derweil von Gebühren frei.

(Ausnahme ist Einzeltraining)

Je länger eine Trainingspause war..., stellen Viele immer die gleiche Frage, wie soll ich wieder ins Training finden.
Die Antwort ist nicht schwer:

Kontinuierliche Praxis!

15min täglich sind besser als 2h intensiv und dann Muskelkater und oder eine Motivationsflaute.
In dem Zusammenhang fand ich einen schönen Blog, der sich zwar vorwiegend an die Herren wendet, aber auch Damen können daraus nutzen ziehen.

http://www.artofmanliness.com

Praktisch alle möglichen Aspekte werden dort abgedeckt: Training in diversen Formen, Diät und Kochtipps, sowie auch allgemein sehr Vieles rund um das Thema Combatives und oder Selbstverteidigung bzw. Strategie und Taktik.

In dem Sinne – wöchentlich gibt’s wieder eine Meldung von uns, wobei klarer Fall ich immer interessante Sachen zu finden versuche, die selbstredend auch Pramek in Deutschland fördern mögen bzw. Aufmerksamkeit verschaffen.

23/12/2015

http://www.amazon.com/Matthew-Powell/e/B00KZJEFRK


The Pramek System

Wächst und gedeiht!
Die CLM – Conceptual Learning Method ist nun auch über AMAZON erhältlich.
Wer einen Einblick in diese progressive Methode des Lehrens & Lernens zu werfen wünscht, möge diesen Block lesen und sich selbst ein Bild darüber machen:
http://pramek.com/cone-of-experience/
Gewiss, das Rad wird hier nicht neu erfunden, aber auch Räder Entwicklung von Rädern schreitet weiter voran, um bei diesem Beispiel zu bleiben.
Pramek wäre ohne das CLM nicht mal halb so gut wie es ist, denn sonst wäre es nur ein Selbstverteidigungshybrid unter vielen. Erst der progressive Trainingsansatz des CLM ließ Pramek als Ansatz zu etwas uniquem heranreifen.
Unabhängig davon, ob man sich für Pramek interessiert oder nicht, das CLM könnte für viele Kampfkünstler, ob nun Lehrer oder Schüler spannend sein. Traditionelle oder auch ältere Trainingsmethoden werden damit keinesfalls obsolet, aber auch diese können verbessert werden. Um noch einmal das Beispiel des Rades zu bemühen – Holz war gut, verstärkt mit Stahl wurde es besser. Ähnlich verhält es sich mit Trainings- bzw. Lehr- Lernmethoden.

Visit Amazon.com's Matthew Powell Page and shop for all Matthew Powell books and other Matthew Powell related products (DVD, CDs, Apparel). Check out pictures, bibliography, biography and community discussions about Matthew Powell

21/12/2015

https://www.youtube.com/watch?v=YezryajVk_0


Der ImPULS(E) aus der Welle und der Spirale

Gleich einmal vorweg, die hier gegebene Erklärung ist zum Einen an mein Verständnis und zum Anderen, an die Stille bzw. Künste, die ich kennengelernt habe geknüpft. Insofern erhebe ich keinesfalls den Anspruch hier irgendwas zu offenbaren, geschweige den im Recht zu sein.

Es liegt schon eine Weile zurück, als ich immer wieder mit Konzepten wie der Welle oder der Spirale konfrontiert wurde. Meist wurde es in Verbindung mit inneren Kampfkünsten erwähnt und die Erklärungen fielen, zumindest für mein Verständnis äußerst obskur aus.

Zunächst einmal sei an einem animierten GIF der Zusammenhang von Welle und Spirale dargestellt.
http://www.thescienceworld.com/wp-content/uploads/2014/12/WheKCzG.gif
Bezogen auf die Biomechanik oder körperlich dargestellt, kann es wie folgt beschriben werden:

Rotation + auf&ab/vor&zurück/recht&links erzeugt eine spiralisierte Bewegung
Welle – Verkettung von Gelenken/Gelenkübergängen in einer flüssigen Bewegung
Die Kombination aus der Spirale kombiniert mit der Welle führt zu dem ImPULS(E)
Der Impuls bildet die Grundlage für sogenannte peitschende oder peitschenartige Bewegungsmuster.

Eine Anwendung daraus bildet der Peiteschenschlag:
https://www.youtube.com/watch?v=zbiFhBECEUQ

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