mOmentum fotografie yoga

21/09/2026

*GEMEINSAM FÜR ALLE.*

🙏 Ein Nachmittag voller Bewegung, Begegnungen und echter Lebensfreude.

Am vergangenen Samstag habe ich mit meiner Kamera die besonderen Begegnungen und Augenblicke des 9. Sporterlebnistags Inklusion in Hattersheim festgehalten – Momente voller Bewegung, Freude und Miteinander, in denen Unterschiede plötzlich keine Rolle mehr spielten.

Menschen, die gemeinsam ausprobieren.
Die sich gegenseitig anfeuern.
Miteinander lachen, sich begegnen und einfach Freude an Bewegung haben.

Denn Inklusion beginnt genau dort: wo nicht das Trennende gesehen wird, sondern das, was uns verbindet.

☀️ Ein wunderbarer Tag mit so viel Offenheit, Energie und Lebendigkeit und für mich eine große Freude, all das in Bildern bewahren zu dürfen.

Ein paar Eindrücke vom vergangenen Samstag. 🤍

20/09/2026

ERNTEDANKFEST auf der DOMÄNE MECHTILDSHAUSEN 🍂

Manche Tage erzählen ihre Geschichte in den kleinen Momenten.

🙏 In Begegnungen.
🧒 In leuchtenden Kinderaugen.
🍁 Im Duft des Spätsommers und den ersten Farben des Herbstes.

💫In all dem, was für einen Augenblick ganz selbstverständlich da ist und später zur Erinnerung wird.

Gestern durfte ich das Erntedankfest auf der Domäne Mechtildshausen fotografisch begleiten und die besondere Atmosphäre dieses Tages in Bildern festhalten.

Zwischen Landwirtschaft und Landleben, Familienzeit und vielen liebevoll gestalteten Details entstand ein Fest voller Leben, Begegnungen und schöner Augenblicke.

📸 Ein paar Eindrücke dieses besonderen Tages möchte ich hier mit Euch teilen.

Denn genau das liebe ich an der Fotografie:
Momente festzuhalten, die vergehen und Erinnerungen zu schaffen, die bleiben.

19/09/2026

❄️ WINTER RETREAT 2026

Zurück in Deine Stabilität.

Was für die Natur selbstverständlich ist, fällt uns Menschen oft schwer.

🙏 Pausen zuzulassen.

Der Winter erinnert uns daran, dass nicht jede Phase unseres Lebens Wachstum nach außen bedeutet.

Manche Zeiten laden uns ein, innezuhalten, Kraft zu sammeln und wieder bewusster mit uns selbst in Verbindung zu kommen.

In einer Welt, die häufig Schnelligkeit, Leistung und ständige Erreichbarkeit belohnt, gerät Erholung leicht in den Hintergrund.

Dabei braucht Gesundheit nicht nur Aktivität.

Sie braucht ebenso Regeneration, Selbstfürsorge und die Fähigkeit, die Signale des eigenen Körpers rechtzeitig wahrzunehmen und angemessen auf sie zu reagieren.

🙏 Genau hier setzt dieses Retreat Seminar an.

Gemeinsam verbinden wir Yoga, Atemarbeit, Achtsamkeit und verkörperte Stressregulation mit wissenschaftlich fundierten Impulsen aus Psychologie und Gesundheitsförderung.

Wir beschäftigen uns damit, was uns in herausfordernden Zeiten trägt, wie Stress und Regulation zusammenhängen und wie wir unsere eigenen Ressourcen bewusster nutzen können.

Im Mittelpunkt stehen Resilienz, Nervensystem und Stressregulation, Selbstmitgefühl, Regeneration und die Frage, wie aus Erkenntnissen kleine Veränderungen entstehen können, die uns auch im Alltag tragen.

Denn wahre Stabilität bedeutet nicht, immer stark sein zu müssen.

Stabilität bedeutet auch nicht, dass uns nichts mehr aus der Balance bringt.

Sondern dass wir lernen, wahrzunehmen, was gerade in uns geschieht, gut für uns zu sorgen und Wege kennen, wieder zu uns zurückzufinden.

So kann aus Stabilität wieder etwas entstehen, das im Alltag manchmal verloren geht:

💛 Lebendigkeit.

Ich freue mich darauf, Dich auf diesem Weg begleiten zu dürfen.

❄️ 29. November 2026
09:00 bis 18:00 Uhr
Stefanie Weyrauch | Yogastern

Namasté ∗ Miriam

Anmeldung:

https://www.eversports.de/org/activity/de9652c9-30e3-4df3-860f-26f7db249154

15/09/2026

14/09/2026

HÜFTE & BECKEN

🙏 yogaCare – „Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“

Die Sprache Deines Körpers:
Verstehen. Vertrauen. Verändern.

Mehr Beweglichkeit, Stabilität und Balance für unsere Körpermitte.

Eine gesunde Hüfte braucht nicht nur Beweglichkeit.

Vielleicht kennst Du dieses Gefühl?

Nach längerem Sitzen fühlt sich die Hüfte steif an.
Beim Gehen oder Treppensteigen zieht es im Gesäß oder an der Außenseite des Oberschenkels.
Im Stand sinkst Du unbewusst immer wieder in dieselbe Hüfte.
Oder eine Seite fühlt sich deutlich fester oder weniger stabil an als die andere.

Viele versuchen dann sofort mehr zu dehnen oder noch gezielter zu kräftigen. Doch genau hier lohnt sich ein genauerer Blick.
Denn Hüfte und Becken müssen zwei scheinbar gegensätzliche Dinge miteinander verbinden:
Beweglichkeit und Stabilität.
Das Hüftgelenk braucht genügend Freiheit für Bewegung.
Das Becken muss gleichzeitig bei jedem Schritt Kräfte aufnehmen, übertragen und kontrollieren.
Dabei arbeiten Gesäßmuskulatur, tiefe Hüftmuskeln, Rumpf, Beine, Knie und Füße als funktionelle Einheit zusammen.
Fehlt Stabilität, übernehmen andere Strukturen zusätzliche Arbeit.

Doch auch das Gegenteil kann passieren:
Muskeln arbeiten bereits zu viel.

Das Gesäß hält permanent Spannung.
Die Hüfte fühlt sich fest oder überlastet an.
Dann braucht der Körper möglicherweise nicht noch mehr Kraft, sondern zunächst Regulation, Bewegung und Entlastung.

Nicht jede Hüfte braucht dasselbe.

Deshalb beginnt nachhaltige Therapie auch hier nicht nur mit der Frage: „Wo tut es weh?“
Sondern mit einer anderen: „Warum musste mein Körper überhaupt reagieren?“

Genau diese Zusammenhänge möchte ich Dir in meinen yogaCare Handouts verständlich erklären.

🙏 Nicht nur Symptome behandeln. Sondern Bewegung verstehen.
Denn Gesundheit beginnt dort, wo wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu verstehen.

03/09/2026

STRESS & STRESSREGULATION

🙏 yogaCare
„Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“

Die Sprache Deines Körpers:
Verstehen. Vertrauen. Verändern.

Stress ist nicht grundsätzlich unser Gegner.

Unser Körper ist dafür gemacht, sich zu aktivieren. Aufmerksam zu werden. Energie bereitzustellen. Herausforderungen zu bewältigen.

Schwierig wird es, wenn aus Aktivierung ein Dauerzustand wird und die Erholung dazwischen verloren geht.

🙏 Vielleicht kennst Du das:

Du bist müde und trotzdem innerlich unruhig.
Der Nacken hält fest.
Der Kiefer spannt.
Der Atem verändert sich.
Du schläfst schlechter.
Gedanken kreisen.
Du reagierst schneller gereizt.

Oft sprechen wir dann davon, dass wir „Stress haben“.

Dabei passiert Stress nicht nur in unserem Kopf.
Unser ganzer Organismus reagiert.

Nervensystem, Hormonsystem, Atmung, Muskelspannung, Schlaf, Aufmerksamkeit und Verhalten beeinflussen sich gegenseitig.

Gesundheit bedeutet nicht, immer entspannt zu sein.

Ein gesund reguliertes System darf sich aktivieren. Es darf Leistung bringen, konzentriert sein und Herausforderungen bewältigen.

Entscheidend ist, dass es anschließend wieder zurückfinden kann.
In Ruhe.
In Erholung.
In Verbindung mit sich selbst.

🧘‍♀️Yoga kann diesen Prozess unterstützen. Nicht, weil eine Yogastunde Stress einfach „wegmacht“, sondern weil Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeit und Ruhe miteinander verbunden werden. Studien zeigen insgesamt positive Effekte von Yoga auf wahrgenommenen Stress.

Stresskompetenz bedeutet nicht, immer mehr auszuhalten. Sondern früher wahrzunehmen:

Was braucht mein Körper gerade wirklich?
Bewegung oder Ruhe?
Nähe oder Rückzug?
Aktivierung oder Entlastung?
Durchhalten oder eine Grenze?

Und manchmal ist die wichtigste Form der Stressregulation nicht die nächste Atemtechnik.

Sondern etwas im eigenen Leben zu verändern.

Genau dort beginnt für mich yogaCare. Nicht beim Symptom allein. Sondern beim Verstehen der Zusammenhänge.

Weitere Informationen: www.momentum-yogaCare.de

03/09/2026

Es gibt Orte, die berühren uns, noch bevor wir den ersten Schritt machen.

🙏 Am 12. September lade ich Dich zu einer besonderen Yoga-Praxis in das Herz des Klosters Eberbach ein. Wir werden in der beeindruckenden Basilika unsere gemeinsame Zeit verbringen. Räume, die über Jahrhunderte der Stille, Einkehr und Achtsamkeit gewidmet waren.

Wenn sich der Atem mit der Weite der alten Mauern verbindet, entsteht eine besondere Atmosphäre. Das Licht fällt durch jahrhundertealte Fenster, der Duft des Steins und naturreiner ätherischer Essenzen begleitet die Praxis, jeder Klang trägt die Stille, und jede Bewegung wird bewusster wahrgenommen.

Yoga wird hier zu einer Erfahrung für alle Sinne.

Wir bewegen den Körper mit Achtsamkeit, vertiefen den Atem und schaffen Raum für innere Ruhe, Klarheit und neue Lebendigkeit. Einen Moment lang darf der Alltag in den Hintergrund treten und Du ankommen.

Ob Du bereits Yoga praktizierst oder erste Erfahrungen sammeln möchtest: Diese besondere Einheit ist für alle geeignet, die sich einen Abend der Ruhe und bewussten Wahrnehmung schenken möchten.

Yoga im Herzen des Klosters
📍 Kloster Eberbach
📅 12. September
🕗 20:00 bis 21:30 Uhr

https://shop.kloster-eberbach.de/article/231

💛 Ich freue mich darauf, diesen besonderen Ort gemeinsam mit Dir zu erleben.

Namasté.
Miriam

02/09/2026

🙏 *Atmung & Zwerchfell*
Atemtherapie
yogaCare - „Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“

Sie spräche Deines Körpers.
Verstehen. Vertrauen. Verändern.

Ein freier Atem bedeutet nicht, möglichst tief zu atmen.

Vielleicht kennst Du dieses Gefühl?

Du möchtest tief einatmen, aber der Atem scheint im Brustkorb stecken zu bleiben.
Du seufzt häufiger.
Unter Stress wird Dein Atem schneller und oberflächlicher.
Die Schultern ziehen nach oben.
Oder Du hast immer wieder das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können.

Viele Menschen versuchen dann, besonders tief zu atmen.
Doch mehr Atemluft ist nicht automatisch die Lösung.

Warum?

Weil Atmung weit mehr ist als das Ein und Ausströmen von Luft.

Zwerchfell, Rippen, Brustwirbelsäule, Bauchwand, Beckenboden, Atemhilfsmuskulatur und Nervensystem bilden ein fein abgestimmtes System.

Verändert sich dieses Zusammenspiel, kann sich auch unser Atem verändern.

Der Brustkorb bewegt sich weniger frei.
Schultern und Nacken übernehmen zusätzliche Arbeit.
Der Atem wird schneller, höher oder angespannter.

Und manchmal verstärkt gerade der Versuch, immer größer einzuatmen, das Gefühl von Atemnot noch zusätzlich.

🙏 Deshalb beginnt Atemtherapie nicht mit der Frage: „Wie kann ich tiefer atmen?“

Sondern mit einer anderen: „Kann sich mein Atem frei an das anpassen, was mein Körper gerade braucht?“

Genau diese Zusammenhänge möchte ich Dir in meinem yogaCare Handout verständlich erklären.

Nicht den Atem ständig kontrollieren. Sondern ihn verstehen.

Denn Gesundheit beginnt dort, wo wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu verstehen.

„Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“

Weitere Informationen: www.momentum-yogacare.de

28/08/2026

💛 * EURE LIEBE. EUER MOMENT. EURE ERINNERUNG. *

Am 29. August 2026 wird Kloster Eberbach zur außergewöhnlichen Kulisse für einen Tag, der ganz der Liebe gewidmet ist.

Paare können sich hier das „Ja“- Wort geben, ihr Eheversprechen erneuern oder ihre Verbundenheit segnen lassen.

Umgeben von jahrhundertealter Architektur, stillen Kreuzgängen, historischen Mauern und der besonderen Weite des Rheingaus entsteht ein Rahmen, der diesem Moment eine ganz eigene Bedeutung verleiht.

Ich begleite das Hochzeits- und Segensfest fotografisch und bewahre die feinen Augenblicke dieses besonderen Tages: einen Blick, eine Berührung, ein Lächeln und all die leisen Gesten dazwischen, die seine Geschichte erzählen.

Ergänzend biete ich eine limitierte Anzahl exklusiver Paarshootings an ausgewählten Orten des Klosters an.

30 Minuten nur für Euch.
Natürlich. Zeitlos. Emotional.

Fotografien, die aus einem Augenblick eine bleibende Erinnerung werden lassen.

29. August 2026 | Kloster Eberbach

23/08/2026

„Piriformis & Gesäß“

🙏 yogaCare - „Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“

Die Sprache Deines Körpers:
Verstehen. Vertrauen. Verändern.

Mehr Beweglichkeit, Stabilität und
Entlastung für Hüfte, Becken und Gesäß

Nicht jeder Schmerz im Gesäß ist ein Piriformisproblem.

Vielleicht kennst Du dieses Gefühl?
Es zieht tief im Gesäß. Langes Sitzen wird unangenehm. Die Hüfte fühlt sich fest an oder Beschwerden ziehen bis in den Oberschenkel.

Schnell fällt dann der Begriff Piriformis. Und häufig wird versucht, diesen kleinen Muskel möglichst intensiv zu dehnen oder zu bearbeiten. Doch nicht jeder Schmerz in dieser Region entsteht durch den Piriformis.

Warum?
Weil auch hier unser Körper nicht in einzelnen Muskeln arbeitet.

Piriformis, Gesäßmuskulatur, Hüfte, Becken, Rumpf und Wirbelsäule bilden ein komplexes funktionelles System. Auch der Ischiasnerv verläuft in unmittelbarer Nähe und kann bei Beschwerden eine Rolle spielen.

Fehlt es beispielsweise an Stabilität oder muskulärer Kontrolle, können einzelne Muskeln zusätzliche Arbeit übernehmen. Auch der Piriformis kann Teil einer solchen Kompensation sein. Seine erhöhte Spannung bedeutet deshalb nicht automatisch, dass er einfach nur „verkürzt“ ist und mehr gedehnt werden muss.

Manchmal hält ein Muskel fest, weil der Körper versucht, Stabilität herzustellen.

Deshalb beginnt nachhaltige Therapie nicht mit der Frage: „Wo tut es weh?“
Sondern mit einer anderen: „Warum musste mein Körper überhaupt reagieren?“

🙏 Genau diese Zusammenhänge möchte ich Dir in meinen yogaCare Inhalten verständlich erklären. Du erhältst immer auch ein ausführliches Handout zu Deinen ganz individuellen Problembereichen.

Nicht nur Symptome behandeln, sondern Ursachen verstehen.
Denn Gesundheit beginnt dort, wo wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu verstehen.

„Finde zurück in die Leichtigkeit des Seins.“

Weitere Informationen: www.momentum-yogacare.de