stretchtherapy.de

24/10/2022

Letzten Samstag gab es endlich mal wieder einen Partner-Stretching Workshop in kleiner aber feiner Runde im FREIRAUM in Mainz. Ein tolles Yogastudio, dass ich euch ans Herz legen kann. Partner-Stretching ist unübertroffen das beste Mittel um kontrolliert geschmeidiger zu werden, Beweglichkeit zu steigern und vor allem fühlt es sich einfach nur gut an. Wer es noch nicht ausprobiert hat, sollte das unbedingt mal machen. Hast du auch aml Lust auf einen Stretch Therapy Workshop? Dann gebe mir Bescheid. 🙃

03/09/2022

Was ist Stretch Therapy eigentlich?
Stretch Therapy, gegründet vor über dreißig Jahren in Australien von Kit Laughlin, ist ein strukturiertes System spezieller Dehnübungen mit denen du Verspannungen löst, deine Beweglichkeit steigerst und ein bewussteres Gefühl für den eigenen Körper entwickelst. Dabei kannst du sichere und effektive Dehntechniken kennenlernen mit denen du deinen Körper nachhaltig in einen beweglicheren und entspannteren Zustand versetzt.
Im vollen Sinne "for every body!" - es braucht keine Vorerfahrung.
Und vielleicht nimmst du ein paar Übungen mit, die du in dein Workout oder auch in deine Yogapraxis einbauen wirst.

28/08/2022

Hey Leute, bald darf sich wieder verdreht, gestreckt und lang gezogen werden! Kommt rum, tut euch was gutes und startet entspannt statt verspannt ins Wochenende! Stretch Therapy Workshop in Mainz 😎🙏.

Stretch Therapy: Einführung in das Beweglichkeitstraining mit Markus

Samstag 10. September 2022

13:00 - 16:00 Uhr



Wie wird man eigentlich beweglicher? Mangelnde Beweglichkeit schränkt uns im Alltag, im Sport und in vielen weiteren Lebensbereichen bewusst oder unbewusst ein. Verspannte Muskeln nehmen uns Freiraum in der Bewegung, führen zu Leiden wie Rückenschmerzen und mindern unsere physische Leistungsfähigkeit durch suboptimale Bewegungsabläufe.

06/06/2022

Nicht vergessen! Nächster Stretch Therapy Workshop am 11.06. im FREIRAUM in Mainz. Komm' vorbei und geh geschmeidig wieder nach Hause. 😎

✌Stretch Therapy: Einführung in das Beweglichkeitstraining
mit Markus
Sa - 11.06.22, 13-16 Uhr

Die Inhalte für diesen Einführungsworkshop in Mainz werden sein:
• Einführung in Stretch Therapy: Grundlagen für sicheres und effektives Stretching
• Kennenlernen eines umfassendes Ganzkörper-Dehnprogramms von Fuß bis Kopf
• Einführung in das Partner-Stretching: Wie du dich dehnen lässt
• Schwachstellen erkennen und überwinden: Rücken, Hüfte, Hals – wo klemmts?
• Mein Ziel ist, dass du dich am Ende dieses Workshops beweglicher, leichter und freier fühlst. Du gehst mit einer Sammlung an neuen Übungen nach Hause, die du in deinen eigenen Alltag integrieren kannst.

28/05/2022

Hey ihr Lieben. Bald geht's wieder los mit Workshops. Kommt vorbei und macht euch weich!

✌Stretch Therapy: Einführung in das Beweglichkeitstraining
mit Markus
Sa - 11.06.22, 13-16 Uhr

Die Inhalte für diesen Einführungsworkshop in Mainz werden sein:
• Einführung in Stretch Therapy: Grundlagen für sicheres und effektives Stretching
• Kennenlernen eines umfassendes Ganzkörper-Dehnprogramms von Fuß bis Kopf
• Einführung in das Partner-Stretching: Wie du dich dehnen lässt
• Schwachstellen erkennen und überwinden: Rücken, Hüfte, Hals – wo klemmts?
• Mein Ziel ist, dass du dich am Ende dieses Workshops beweglicher, leichter und freier fühlst. Du gehst mit einer Sammlung an neuen Übungen nach Hause, die du in deinen eigenen Alltag integrieren kannst.

24/01/2022

15/12/2021

09/06/2021

Be more Cat-Like:

* Cats don't care what other people think about them.

* Cats are the perfect example of non-attachment.

* Cats lick every square inch of their body every day – the most elaborate Yoga routine the world has ever seen!

* Cats move with perfect grace and agility.

* Cats don't warm up before sprinting flat out – and, they don't pull their hamstrings :)

* Cats go from full power (even a violent fight) to completely relaxed in about one second.

* Cats meditate about 16 hours a day.

* If dropped from heights greater than 12 feet, cats twist mid-air and land on their feet, always.

* Cats smell good.

* Cats don't eat vegetables :)

Find a range of videos related to this post here on the Stretch Therapy page:

1. Forearm/Elbow Back Bend – https://www.facebook.com/314219068660591/videos/211143856640832
2. Kit solo backbend over baby whale – https://www.facebook.com/314219068660591/videos/276616543344734
3. Piano stool back bend – https://www.facebook.com/314219068660591/videos/2304233243013647
4. Liv Bench Backbend – https://www.facebook.com/314219068660591/videos/268644597480539
5. Standing back bend – https://www.facebook.com/314219068660591/videos/2635920153321333
6. Partner back bend over support – https://www.facebook.com/314219068660591/videos/1692532200829264
7. Liv Hanging Cobra Variations – https://www.facebook.com/314219068660591/videos/646250745950643

06/05/2021

Neues aus dem Hauptquartier. 😀

How Stretch Therapy evolves, and how ST is for Every Body

We encourage ST students and teachers alike to experiment and share their findings freely with the ST Community and beyond – this is how Stretch Therapy evolves. Here are two examples.

One – from ST Teacher Kate Davies in the UK – is a gentle, chair-based version of a hamstring stretch, which can be explored even if you are experiencing back pain, and does not require the ability to get down on the floor or kneel. Find Kate's video on YouTube at https://www.youtube.com/watch?v=MCgR7GnPSNk.

The second – from Senior ST Teacher Markus Ott in Germany – shows a set-up he has devised for the intense quad/hip flexor exercise, such an important movement to master; he has named it the Slingshot! Markus has posted a comprehensive how-to on the ST Community Forums at https://kitlaughlin.com/forums/index.php?/topic/1678-the-slingshot-a-great-solo-hip-flexor-stretch-using-bands/, and the post has links back to his website, with text in German along with additional images.

14/04/2021

English speaking friends: I've put a summary of my last post's stretch into the Stretch Therapy forum. Give it a try, it's really great! :-) Keep stretching. Markus

Ive recently discovered this gem of a stretch. Ive named it the Slingshot ! There is also a longer post in German on my website about it and also more pictures which might be helpful. The thing that excites me the most about this stretch is that solo hip flexor stretches hardly can get you the in...