Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 20:00 Dienstag 07:00 - 20:00 Mittwoch 07:00 - 20:00 Donnerstag 07:00 - 20:00 Freitag 07:00 - 20:00 Samstag 07:00 - 18:00 Sonntag 08:00 - 14:00

Personal Body

Als selbstständiger Personal Trainer helfe ich dir dabei, die beste Version deiner selbst zu werden.

1:1 Personal Training und Online Personal Training, Termine nach Vereinbarung.

18/09/2026

Keine Gewichte, keine Geräte – nur volle Körpersprachen-Kontrolle! 🦍💥

Animal Flow verbindet Kraft, Flexibilität und Bewegungskontrolle in einem flüssigen Flow. Es fordert den gesamten Körper, stärkt die Gelenke und bringt deine Bewegungskompetenz auf ein völlig neues Level.

Bist du bereit, deine eigene Beweglichkeit und Kraft herauszufordern? Probiere es aus und spüre den Unterschied! 💪🔥

15/09/2026

Schulterprobleme oder kein Wachstum? 🛑

Sehr wahrscheinlich liegt es an einem dieser 3 häufigen Fehler:

1️⃣ Kalt ins Training: Wenn du die Rotatorenmanschette nicht aufwärmst, riskierst du langfristig Verletzungen.

2️⃣ Ego-Lifting: Schwung nimmt die Last von der Schulter und legt sie auf den Rücken. Gewicht runter, Spannung rauf!

3️⃣ Fokus nur auf die Vorderseite: Die vordere Schulter kriegt durch Brustübungen schon genug ab. Vergisst du die seitlichen und hinteren Anteile, bleibt die Schulter flach.

Welchen Fehler siehst du am häufigsten im Gym? 👇

📌 Speichere dir den Beitrag für dein nächstes Schulter-Workout!

14/09/2026

ERLEBE ECHTE BEWEGUNGSFREIHEIT. 🌀

Du möchtest dich freier, beweglicher und stabiler bewegen – und dabei Spaß am Training haben?

Dann entdecke Rope Flow.

Rope Flow verbindet fließende Bewegungen mit Mobilität, Koordination, Körperkontrolle und Stabilität. Ein Training für deinen ganzen Körper, das du draußen und mit wenig Equipment erleben kannst.

✨ Mehr Beweglichkeit
💪 Mehr Körperkontrolle
🧠 Bessere Koordination
🔥 Mehr Freude an Bewegung

Du möchtest Rope Flow ausprobieren?
👉 Jetzt Termin vereinbaren und Rope Flow selbst erleben!
📞 0176 751 54 007
📧 [email protected]

Schreib mir oder ruf direkt an – ich freue mich auf dich!

12/09/2026

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende.

09/09/2026

Schluss mit Büro-Steifheit! 🧘‍♂️💼

Verbringst du viel Zeit im Sitzen und spürst Verspannungen im Rücken, Nacken oder den Schultern? Lange Arbeitstage hinterlassen oft ihre Spuren – aber das muss nicht so bleiben!

Mit gezieltem 1:1-Personal-Coaching arbeiten wir individuell an deinen Bewegungseinschränkungen und sorgen dafür, dass du dich wieder flexibel, schmerzfrei und voller Energie fühlst. 🚀

✨ Das erwartet dich:
✅ Individuell abgestimmtes Bewegungstraining

✅ Nachhaltige Lösung für Verspannungen & Steifheit

✅ Persönliche Betreuung durch deinen 1:1-Coach

👉 Sichere dir jetzt deinen Termin & starte schmerzfrei durch!

0176-751 54 007 oder an [email protected]

08/09/2026

Schmerzfrei bewegen durch gezieltes Personal Training

Adressiert Bewegungseinschränkungen und chronische Verspannungen bei viel beschäftigten Erwachsenen. Durch ein individuelles 1:1-Coaching wird die Ursache von Schmerzen nachhaltig behoben, um Mobilität und Leistungsfähigkeit im Alltag wiederherzustellen.

Melde dich für ein kostenloses Beratungsgespräch
0176-751 54 007 oder an [email protected]

07/09/2026

Keine Zeit für 5 verschiedene Maschinen im Gym? ❌

Mit nur einem Ultimate Sandbag deckst du dein gesamtes Ganzkörpertraining ab – und trainierst Rumpfstabilität, Haltung und 3D-Kraft in einem Rutsch. 🔥

Das Workout im Video:

Front Rack Squats (Beine & Rumpf)
Bent Over Good Mornings (Hintere Kette & Rückenstrecker)
Lateral Lunges (Seitliche Hüftstabilität)
Tall Kneeling Step-Ups (Einbeinige Balance & Core)
Reverse Lunges (Beinkraft & Kontrolle)
Bent Over Rows (Oberer Rücken & Haltung)
Plank Lateral Drags (Anti-Rotations-Kraft)
Speichere dir das Video direkt für deine nächste Einheit!

Möchtest du deinen eigenen, schmerzfreien Trainingsplan für den Alltag? Schreib mir "PLAN" per DM! 📩

30/08/2026

Rückenschmerzen bei Kniebeugen mit der Langhantel?

Der Sandbag Bear Hug Squat verlagert das Gewicht vor die Brust. Das zwingt deinen Oberkörper automatisch in eine kerzengerade, aufrechte Haltung und entlastet deinen unteren Rücken spürbar – bei maximaler Rumpfspannung! 🔥

Schreib mir "RÜCKEN" per Nachricht (DM) für deinen individuellen, schmerzfreien Trainingsplan! 📩

25/08/2026

Bauch- und Rückentraining an starren Geräten? Kann man machen – spiegelt deinen Alltag aber absolut nicht wider.

Dein Alltag ist dreidimensional! 💥

Der Ultimate Sandbag fordert deine Rumpfstabilität bei jeder einzelnen Bewegung heraus, schützt deinen Rücken nachhaltig und verbrennt maximal Kalorien.

Du willst funktionell stark werden und beschwerdefrei durch den Alltag gehen?

Schreib mir „POWER“ per Direktnachricht für dein Personal Coaching in Wiesbaden! 📩

17/08/2026

3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken 💥👇

Langes Sitzen macht Hüfte und Rücken dicht.
Versuche diese 3 Übungen für sofortige Entlastung:

1️⃣ Piriformis-Stretch: 30-45 Sek. pro Seite halten
2️⃣ Hüftbeuger-Stretch: 30 Sek. pro Seite halten
3️⃣ Cat-Cow: 10-12 x langsam im Atemrhythmus

📌 Speichere dir das Video ab, damit du es beim nächsten Bürotief griffbereit hast!

💬 Welche Übung tut dir am besten? Schreib es mir in die Kommentare!

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Philippsbergstraße 17
Wiesbaden
65195

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Webseite

http://www.personal-body.de/, https://personal-body.de/ueber-mich/

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