13/10/2025
In einer Zeit, in der Wissen (und ganz, ganz viel Unwissen) nahezu immer und überall auf uns einprasselt, fällt es immer schwerer, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Gesund zu leben ist nicht immer ganz einfach - es ist allerdings auch nicht so komplex, wie es uns Medien, Influencer und „Experten“ häufig vermitteln wollen. Das KISS-Prinzip (KEEP-IT-SIMPLE-STUPID), das in den 60ern von einem Luftfahrtingenieur geprägt wurde, kann uns im Arbeits- und Alltagsleben helfen, einfache und anwendungsfreundliche Lösungen zu finden.
Auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit lässt sich dieses Prinzip in vielen Bereichen übertragen. Kernelemente hin zu einer gesunden Lebensweise sind der Schlaf, die Ernährung sowie die Bewegung in Alltag und Training. 7-9 Stunden Schlaf, 80% ausgewogene und vollwertige Ernährung, 8.000-12.000 Schritte pro Tag sowie 2-4 Kraft- und Ausdauerreize pro Woche reduzieren nachweislich Risikofaktoren für zahlreiche Erkrankungen und steigern unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Bevor ihr euch also in verschiedensten Ernährungsformen (vegan, keto, high carb, paleo), Recovery-Trends (Kälte, Wärme, Massage, Nahrungsergänzungsmittel) oder dem Jungle an Trainingskonzepten verliert… fragt euch selbst: Habe ich die wichtigen Haken gesetzt? Und erst wenn dem so ist, lohnt es sich für euch wirklich, den nächsten Schritt zu gehen!
