Sampoorna Yoga Wetter

24/06/2026

Den universellen Plan begreifen: 
Hat dich auch schon einmal die Frage umgetrieben, wie eigentlich alles zusammenhängt?
Was geschieht vor dem Leben, was danach? Wie hängt all das mit uns im Hier und Jetzt zusammen? Haben wir darauf Einfluss und wenn ja, wie?
Zahlreiche Philosophien jeglicher Kulturen haben sich mit diesem Thema beschäftigt, überall gibt es Überschneidungen – aber wo finden wir die Antwort?

Chitra Sukhu gibt dir Einsicht in den „Bauplan“ (Blueprint) des Universums – nicht nur aus yogaphilpsophischer Sicht, sondern aus gesammelten Erfahrungen und mehr. 

Chitra Sukhu, Tochter von Shri Yogi Hari und Leela Mata, wuchs in vielen verschiedenen Sivananda Ashrams weltweit auf. Seit dem Alter von drei Jahren übt sie täglich Yoga und Meditation.
Chitra lehrt und leitet weltweit viele Retreats für Erwachsene und Kinder.
Zudem veröffentlichte sie 10 Alben mit geführter Meditation, 6 Mantra CDs und Bücher für Kinder und Eltern. Einige ihrer CDs sind in den Lehrplan verschiedener Schulen mit eingebunden worden, da sie nachweislich Stress und Überlastung bei Kindern abbauen können. 
Chitra hat als Erste eine Yogalehrerausbildung für Jugendliche angeboten.
Sie ist eine erfahrene Yogalehrerin mit 500 Stunden Ausbildung bei der Yoga Alliance registriert, hat ein Diplom in Ayurvedischen Wissenschaften der Kerala Ayurveda Universität und ist ausgebildete Tänzerin in klassischem indischen Tanz.
Der Workshop wird in Englisch mit deutscher Übersetzung gehalten.
Teilnahme im Studio oder live online möglich.

Freitag 26.06.26 | 17-21 h im kühlen Studio :)

18/06/2026

YOGA NIDRA AUSBILDUNG mit Chitra Sukhu
26.-28.06.2026

In dieser Yoga Nidra Ausbildung lernst du die Grundlagen des Yoga Nidra und wie du diese heilende, kraftvolle Technik mit anderen teilen kannst.

Die Yoga Nidra Ausbildung basiert auf Yoga, Ayurveda und Tantrischen Schriften, Lehren von Swami Satyananda, Swami Rama und Chitra Sukhus eigenen umfassenden Erfahrungen.

Nach Abschluss dieses fundierten Eintauchens mittels Lernen und Üben in Yoga Nidra bist du in der Lage, diese Technik anzubieten, so dass deine Teilnehmer besser mit Stress, Depression, Traumata, Schlaflosigkeit und Süchten umgehen bzw. sich davon lösen können.

Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra, auch “Yogischer Schlaf” genannt, ist das bewusste Wahrnehmen des Tiefschlafzustands. Es ist eine alte Tantrische Technik, die im Westen durch Swami Satyananda bekannt wurde. Dieses einfache und doch so kraftvolle Werkzeug bringt dich in einen Zustand von tiefer Entspannung und hat das Potential, dich jenseits deiner drei normalen Bewusstseinszustände (Wachzustand, Traumzustand, traumloser Schlafzustand) in den 4. Bewusstseinszustand (Turiya) zu leiten.

Was ist der Nutzen von Yoga Nidra?
Es gibt zahlreiche körperliche und seelische Nutzen durch das Üben von Yoga Nidra: Reduktion von Stress, Erschöpfung, Ängsten, Sorgen; besseres Schlafen, bessere Verdauung und erhöhte Immunabwehr.

Auf spiritueller Ebene ermöglicht Yoga Nidra dir den Zugang zum Raum zwischen den Gedanken, jenseits des Geistes. In diesem Bereich wird der Körper in seinen Ausgangszustand zurückgesetzt, dein Geist ausgedehnt und du siehst Dinge aus einem anderen Blickwinkel. Dies neutralisiert deine Samskaras (tiefe, hinderliche Prägungen) – das wahre Ziel von Yoga Nidra.

Yoga Nidra hat vielfältige Nutzen. Während wir uns durch die verschiedenen Schichten unseres Seins bewegen (Koshas oder feinstoffliche Körper, die unseren Wesenskern überlagern) erlangen wir Einsicht in tiefliegende Art, unser Leben zu meistern. Diese Technik hilft nachgewiesenermaßen Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung, mentalen Krankheiten oder Dysbalancen – körperlich, emotional und mental. Yoga Nidra ist für jeden geeignet.

16/06/2026

Alles schwingt. Jeder Mensch, jedes Lebewesen, jede Pflanze hat seine eigene Schwingung und reagiert auf solche. Schwingt etwas harmonisch, wohltuend, kann dieser Klang dich positiv beeinflussen und unterstützen. Eine disharmonische Schwingung, ein unharmonischer Klang rufen das Gegenteil in dir hervor (Geräusche, die im Ohr weh tun, Stress oder Fluchtreflex in dir auslösen).

Klang als Form der Therapie durch Schwingung wird in den verschiedensten Kulturen seit Tausenden von Jahren ausgeübt.
Alle Lebewesen, sogar die Erde, reagieren auf Schwingung und Klang. Experimente belegen, dass Pflanzen bei bestimmten Klängen besser gedeihen oder Kühe entspannter und mehr Milch geben.

Bei uns Menschen haben sphärische Klänge deutlich heilende Effekte. Kristall-Klangschalen z. B. erzeugen ein schwingendes Klangfeld, welches die Chakras und dazugehörigen physischen Bereiche miteinander in Einklang bringt.

Klang wirkt auf den Emotionalkörper. Wir gehen mit der Schwingung bestimmter Instrumente in Resonanz.

Neugierig? Kontaktiere mich gern- ich freue mich auf Dich!

Deine Eva ♡

15/06/2026

09/06/2026

Tagtäglich und in jedem Augenblick prasseln unendlich viele Sinneseindrücke auf dich ein. Diese Reizüberflutung bringt dich oft an die eigenen Grenzen: Körper und Geist rufen nach Rückzug. Es gibt eine effektive Yogatechnik, die Dir hier helfen kann:

Pratyahara – Rückzug der Sinne

Für viele von uns ist Yoga vor allem eine Technik für körperliches Wohlbefinden, für Klarheit und Ruhe. Aber Yoga ist so viel mehr: Nicht nur eine physische, sondern vor allem eine innere Transformation, eine Lebensphilosophie. Alles, was wir erleben, nehmen wir mit unseren fünf Sinnen wahr. Yoga ist ein wunderbarer Weg, die Wahrnehmung zu verfeinern und so die Welt – und dich selbst – bewusster zu erfahren.

Warum sollten wir die Sinne überhaupt zurückziehen? Wenn du dich weniger Eindrücken aussetzt, hat dein Geist die Chance, sich den feineren Wahrnehmungen zu widmen, die die sonst bei all den Reizen untergehen. Gleichzeitig kannst du besser bei dir sein und stärkst deine Resilienz, die Fähigkeit, mit äußeren An-/ Herausforderungen umgehen zu können.

Es geht bei Pratyahara nicht darum, deine Sinne einzuschränken, sondern viel mehr darum deinen Geist zu schulen und schärfen, die Dinge bewusst wahrzunehmen, die den Geist erheben, freudlos und klar werden lassen. Und dies kennst du bereits aus dem Unterricht: das fokussieren des Ajna Chakra, der Punkt zwischen den Augenbrauen, ist eine Technik, um die Sinne von der Außenwelt zurückzuziehen. Je öfter man dies übt, desto leichter wird es.

„Pratyahahara geschieht, wenn der Geist in der Lage ist, seine gewählte Richtung beizuhalten und die Sinne nicht wie gewöhnlich mit den Objekten, die sie umgeben, verbinden. Im Zustand von Pratyahahara folgen die Sinne dem Geist in seiner Ausrichtung.“
(Patañjali, Yoga-Sutra 2.54).

Danke für die Inspiration

08/06/2026

Guten Montagmorgen und einen guten Start in eine feiertagsfreie Woche 😉

🌸 Sommerzeit – Zeit zum Aufblühen

Die Tage sind länger, die Abende wärmer und vielleicht spürst auch du dieses besondere Gefühl, das der Sommer mit sich bringt: ein wenig mehr Leichtigkeit, mehr Zeit im Freien und die Sehnsucht, einfach einmal durchzuatmen.

Gleichzeitig ist diese Zeit für viele auch voll. Familienzeit, Ausflüge, Urlaubsplanung, Termine und all die schönen Dinge, die organisiert werden wollen.

Deshalb möchte ich dir heute eine kleine Frage mitgeben:

Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit für dich genommen?
Nicht für deine To-do-Liste.
Nicht für andere.
Sondern nur für dich.
Für einen Moment des Innehaltens.
Für einen tiefen Atemzug.
Für die Verbindung zu dir selbst.
Denn genau dort beginnt oft die Veränderung, die wir uns wünschen.

Wir sehen uns auf der Matte: Beim atmen, üben, entspannen - miteinander.
Ich freue mich auf Dich!

♡ Deine Eva

03/06/2026

Das Hridaya Mudra hilft, Blockaden zu lösen und sanft das Gleichgewicht bei Atemwegserkrankungen wiederherstellen. Zudem macht es das Herz weiter und hilft, angestaute Gefühle zu lösen. Hri heißt Herz und Daya Mitgefühl.

Dies Mudra richtet den Prana-Fluss zum Herzchakra aus und hält es im Gleichgewicht.

Affirmationen für die Meditation:
-Ich öffne mein Herz in Liebe.
-Ich spüre Freude.
-Yam (Bija Mantra für das Anahata Chakra – Liebe, Heilung, Hingabe, Harmonie)

So geht’s: Rolle die Zeigefingerspitzen nach innen bis zum Daumenballen ein. Bringe die Daumenspitzen zum Ring- und Mittelfinger derselben Hand. Halte die kleinen Finger lockergestreckt.

Visualisierung: eine heilende Wärme strahlt vom Herzzentrum und erzeugt ein Gefühl von Wohlbefinden.