Florian Ophey - Gesundheitscoach

05/02/2025

Nächste Fitnessübung für den Rücken. Dieses Mal vor allem für die Rhomboiden, die Schulterblattstabilisatoren. Auch alle anderen Muskeln des Rückens arbeiten natürlich wieder mit💪.

Es gibt 3 Punkte zu beachten:

1. Stelle dich Schulterbreit hin und nehme ein Handtuch hinter den Rücken, das du leicht auf Spannung hältst.

2. Beuge dich mit geradem Oberkörper nach vorne und beuge die Knie. versuche die Spannung zu halten.

3. Richte dich wieder auf und strecke die Knie. Behalte die Spannung weiterhin bei.

Mache 3x 15-20 Wiederholungen, natürlich nur solange du keine Schmerzen hast.

Aussicht: Machst du die Übung regelmäßig (mind. 2-3x pro Woche) kannst du mit einem stabileren Schultergürtel und einer aufrechteren Haltung rechnen.

Viel Spaß beim ausprobieren👏😊.

08/01/2025

29/06/2022

03/04/2021

Vollgas🔥🤘

31/03/2021

Der Sommer kann kommen💪

14/02/2021

Die Seele atmen lassen

Gerade im Arbeitsalltag vieler Menschen kommt dieser Aspekt viel zu kurz. Ganz im Gegenteil besteht ein Großteil des Lebens oftmals aus Lebensaspekten, die der Seele alles andere als gut tun.

Unsere Seele hat ihren körperlichen Sitz meiner Erfahrung nach vor allem im Brustkorb-/Herzbereich.

Aus osteopathischer Sicht könnte man schließen, dass negativer Dauerstress (der sympathische Grenzstrang = Kampf- oder Fluchtmodus liegt im Bereich der Brustwirbelsäule) die Seele zuschnürrt, ihr die Luft zum Atmen nimmt.

Wer einmal durch die Stadt läuft und in die Gesichter der Menschen sieht erkennt darin oftmals die ernsten Gesichter, und Falten, welche sich in der Folge eines solchen Lebensstils einbrennen.

Die Seele hingegen liebt alles Spielerische, Leichte und Lebensfrohe.

Solche Menschen treffen wir häufig in südlicheren Gegenden. Dort wo man keinen gesellschaftlichen Anlass zum Tanzen braucht, wo Zeit nicht gleich Geld ist und wo Freude an sich einen hohen Stellenwert einnimmt.

Natürlich sind das sehr oberflächliche Beispiele, eine Hinweis für unser eigenes Leben beinhalten sie dennoch.

Meine Empfehlung:

Nehmt euch ab und zu Zeit für eure Seele. Verbringt Zeit in der Natur, umgebt euch mit Menschen, mit denen ihr Lachen könnt, verbringt bewusst Zeit mit euren Liebsten, ohne Handy, ohne auf die Uhr schauen zu müssen, ohne einen speziellen Grund.

Einfach nur zum Lachen, Loslassen und Beisammen sein.

Eure Seele wird es euch danken und ein Lächeln auf euer Gesicht zaubern.

Liebe Grüße und einen entspannten Wochenausklang wünsche ich euch.

Coach Flo 😊🤙

05/02/2021

Eine unglaubliche Entwicklung in den letzten 12 Wochen Training❗️

Über eine Minute dynamische Ausfallschritte mit 12kg Kettlebell - eine wahnsinns Leistung und ein riesiger und wohl verdienter Fortschritt🔥🎯.

04/02/2021

Körper, Geist & Seele - Sport gleicht sie aus und harmonisiert uns als Menschen auf ganzheitliche Art

Wir behandeln diese 3 Teile oft einzeln und getrennt voneinander, vernachlässigen das eine, überreizen das andere. Letztendlich sind wir alles zusammen und jeder Teil sollte einen gewissen Platz in unserem Leben bekommen.

Welcher Teil wie viel Platz bekommt ist jedem selbst überlassen und individuell verschieden. Lebensumstände, soziales Umfeld, persönliche Vorlieben und Erfahrungen, sowie Wünsche und Ziele spielen dabei eine bedeutende Rolle.

Auch in verschiedenen Lebenssituationen kann sich das Verhältnis verschieben und das ist gut so!

Insgesamt sollten wir jedoch jedem Teil immer mal wieder ein Ohr schenken, oder nachschauen, ob dort alles in Ordnung ist.

Dann werden wir als Gesamtsystem Mensch (sofern das Leben es gut mit uns meint) glücklich, stabil und halten auch den ein, oder anderen Sturm aus, ohne gleich aus den Angeln gerissen zu werden.

Habt euch lieb und eine schöne Woche wünsche ich euch!

Euer Gesundheitscoach
Florian