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Ulrike Biedritzky - Fitness & Yoga

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Ulrike Biedritzky - Fitness & Yoga

Bewege deinen Körper || Finde Entspannung Vinyasa Yoga und Yin Yoga || Zumba®- und STRONGNation®

12/06/2026

Heute in einem Monat geht‘s (mit hoffentlich besserem Wetter) los mit den Outdoor-Yoga-Terminen 🥰

Bist du dabei?

14/05/2026

Jetzt schon mal vormerken & in den Kalender eintragen:

Auch dieses Jahr gibt es wieder 4 Outdoor-Yoga-Termine mit mir im Stadtpark Welzheim 🌳💚

18/04/2026

Bin ich wirklich entspannt - oder nur gerade nicht total gestresst?

Im Alltag passiert es schnell, dass wir zwar denken, dass wir gerade entspannen; aber oftmals befinden wir uns in solchen Situationen immer noch in einem aktivierten Modus & arbeiten doch an etwas weiter oder nehmen eine kleine Aufgabe an (weil ja gerade nichts anbrennt, da geht das schon… wer kennt‘s?). Dadurch kann man aber nie so richtig in eine echte und tiefe Entspannung gelangen und der Stresspegel steigt weiter an - ohne, dass wir es vielleicht bewusst merken.
Kurze Momente des Innehaltens helfen, dieses Muster zu durchbrechen - egal, ob eine kleine Achtsamkeitsübung, bewusstes Atmen oder echte kleine Pausen.

11/04/2026

Ich bin zwar ein bisschen late to the party… Aber wenn mir eine Yoga-Challenge zu guter Musik über den Weg läuft, bin ich auch gerne dabei.
Darf ich vorstellen: Die „Hold Chaturanga for the full length of Chester Bennington‘s scream“-Challenge 🙂‍↕️

Probiert‘s gerne aus (achtet aber bitte auf eine korrekte Ausführung im Chaturanga - es ist eine gute Idee, erst die Knie am Boden zu lassen) 🫶🏼

01/04/2026

NEUER MONAT, NEUE KURSE 🎉

Nach den Osterferien starten wieder neue Kursblöcke Zumba® & STRONG Nation®) mit mir im Bürgerzentrum Pfahlbronn!
Du willst noch mit dabei sein? Dann melde dich jetzt noch an und sichere dir einen der Restplätze:

💃🏼 Zumba®-Kurs dienstags von 18 bis 19 Uhr
🔜 ab 14.04. (12er-Kursblock)

💪🏼 STRONG Nation®-Kurs donnerstags von 18 bis 19 Uhr
🔜 ab 23.04. (10er-Kursblock)

Alle weiteren Infos zu den beiden Kursen findest du auf der Kursseite des SV/der Tauziehfreunde Pfahlbronn (https://kurse.tzf-pfahlbronn.de/); dort kannst du dich auch unkompliziert anmelden (oder bei Fragen auch gerne mich direkt anschreiben ✌🏼).

Ich freue mich auf dich!

25/02/2026

Der Frühling kündigt sich so langsam an - ich hoffe, ihr habt heute den Tag genossen & ein bisschen Sonne getankt☀️🙌🏼

Wenn es nun wieder wärmer wird, habe ich schon wieder die ersten Pläne für den Sommer im Kopf - wie in den letzten beiden Jahre hätte ich wieder große Lust auf ein paar Outdoor-Yoga-Termine am Wochenende im Stadtpark Welzheim (wahrscheinlich irgendwann im Juli/August, wie immer ganz entspannt, auf Spendenbasis und für alle Interessierten).

Was sagst du dazu?

18/02/2026

„Your yoga practice should expand your comfort zone, not force you outside of it.“

Bei deiner Yoga-Praxis bringt es nichts, dass du dich in irgendwelche Haltungen „zwängst“, die dich und deinen Körper überfordern. Viel mehr ist es das Ziel, deine Komfortzone Schritt für Schritt zu erweitern - deinen Körper bewusst wahrzunehmen, achtsam und spielerisch immer wieder ins Ausprobieren zu kommen und vielleicht einen Schritt weiterzugehen. Aber dazu gehört es auch, zu akzeptieren, dass jeder Tag und jede Yoga-Praxis neu betrachtet und entsprechend angepasst werden sollte. An manchen Tagen fühlt es sich vielleicht super an, dass du dich ein bisschen herausforderst, an anderen Tagen ist weniger mehr. Und beides ist gleich gut.

13/02/2026

Hier kommt deine Erinnerung, dir im Alltag immer wieder ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um deinen Körper durchzubewegen 🙌🏼.

Eine gute Idee ist es hier, die Wirbelsäule mit ein paar Übungen in alle ihr möglichen Richtungen zu bewegen (nach vorne, nach hinten, Seitbeugen und Drehungen).
Die Seitbeuge dehnt dabei zum Beispiel deine seitliche Rumpfmuskulatur, streckt die Wirbelsäule an den Seiten und schafft Länge/Öffnung; dadurch wird die Flexibilität gefördert und Verspannungen können reduziert werden.

29/01/2026

Love your core ❤️

Der letzte Teil einer STRONG Nation®-Stunde findet immer auf der Matte statt; hier gibt es zum Abschluss noch verschiedene Bodenübungen, vor allem für die Bauch- und Rumpfmuskulatur.

Gerade im Programm: Der Starfish⭐️-Crunch, der deine geraden und schrägen Bauchmuskeln nochmal so richtig zum Brennen bringt🔥

23/01/2026

Du hast dir Entspannung verdient - und zwar immer!

Bewusste Auszeiten, Entspannung und Regeneration können in belastenden Phasen viel bewirken und machen total Sinn. Aber auch in weniger stressigen Zeiten sollte dafür regelmäßig Raum sein, da unser Alltag mit all seinen Anforderungen auch ohne besondere Krisen anstrengend ist. Also seh‘ Entspannung nicht als „Belohnung“, sondern als etwas an, dass du dir nicht extra verdienen musst und dir immer gut tut (und dabei ist es egal, wie deine ganz eigene Entspannungsübung-Routine aussieht) 🫶🏼

Adresse

Welzheim
73642

Webseite

https://www.fyndery.de/ulrikefitnessundyoga/, https://www.zumba.com/de-DE/p/ulrike-biedritzky/1258803

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