Holy Habits

Self-Leadership von Innen heraus für mehr Selbstbestimmung, Freude & Lebendigkeit Psychologin, Coach & Gewohnheits-Ninja

15/06/2026

Du willst mehr Leichtigkeit gewinnen, dich wieder lebendiger und selbstbestimmter fühlen oder dich frei machen von Erwartungen anderer, inneren Blockaden oder Mustern, die dich ausbremsen?

Die Kehrseite dieser Medaille ist Verantwortung.

Mehr Freiheit bedeutet mehr Eigenverantwortung, denn je freier wir sind, desto weniger Macht haben andere über uns und desto mehr Verantwortung tragen wir selbst für uns.

Fast in jedem Coachings kommen wir an diesem Thema vorbei:
Sehe ich mich weiterhin als Opfer - anderer Menschen, der Umstände, des Lebens… - oder übernehme ich selbst Verantwortung und hole mir damit die Macht zurück, nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern gestalten zu können?

Auch wenn es sich im ersten Moment unangenehm anfühlt, setzt diese Eigenverantwortung eine positive Spirale von Gestaltungsmacht, Selbstbestimmung und Wachstum in Gang - der direkteste Weg zu Freiheit, Lebendigkeit und Leichtigkeit!

Wenn du Lust hast, diesen Weg mit mir gemeinsam einzuschlagen, dann melde dich bei mir für ein unverbindliches Kennenlernen - ohne hardcore selling, Verkaufsdruck oder Manipulation!

Nur du und ich und ein Gespräch über deine Wünsche und Ziele.
Ich freue mich, dich kennenzulernen!

Deine Nadine 🧡

31/05/2026

Als ich angefangen habe, die kleinen Dinge des Alltags wichtig zu nehmen, hat sich mein ganzes Leben verändert!

Weg von "effizient und praktisch", hin zu verspielt und mit maximaler Freude!

Romaticizing the hell out of life!

Morgens im Bad tanzen, das Essen zelebrieren, ihn zwischendurch knutschen, bis er schielt 😆 oder ihm was verwegenes ins Ohr flüstern, die Freundin überraschen, der Mama Blumen schicken oder mit dem 9-jährigen die Küche zur Tanzfläche erklären...
Whatever that meinst to you.

Frag dich: Wie kann ich mich heute selbst überraschen und die lebendigste Version meiner Selbst sein?

Es wird dein Leben verändern - for sure! 🙌

Deine Nadine 🧡

28/05/2026

Whole different story partying these days!

Welchen Unterschied bemerkst, wie du früher gefeiert hast und wie du heute unterwegs bist?

Was hab' ich vergessen?

Partymaus Nadine 😉🥳🧡

24/05/2026

Wir stehen fast 4 Stunden in der Schlange für 1 Foto!🤯

Bevor du liest, wie es dazu kam, folge für mehr Inspo, wie du aus deinem hektischen Mama-Alltag ein lebendiges, erfülltes Leben machst! 🧡

Back to the story:
240 Min für ein kurzes Hallo, 10 Sek Posen mit dem Youtube-Star und eine Autogrammkarte, die meinem Sohn in die Hand gedrückt wird…

Gut, wir wurden während der Wartezeit bestens unterhalten: es gab dank großzügigem Sponsoring kostenlos Chips und Kaubonbons (!!!), auf der “Mainstage” haben Creator im Wechsel ihr (Nicht-)Können unter Beweis gestellt: Fussballtricks, fragwürdige Gesangseinlagen und Witze, die ich nicht verstand.

Es gab auch einen DJ, der einen Italian Brainrot-Hit nach dem nächsten spielte und unzählige Male “Six-Seven” in die Menge rief.

“Unsere Welt geht vor die Hunde, jetzt bin ich mir sicher” sage ich zu dem entnervten Vater neben mir und bemerkte erschrocken, dass ich wie meine Oma klinge!
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Dann straffe ich mich wieder und entscheide, dass das auch nicht hilft.
Ich kann mir jetzt weiter den Tag vermiesen und mich ärgern oder ich übernehme die Verantwortung für mein Erleben und meine Energie und entscheide neu.

Ich wähle eine neue Haltung:

🧘🏻‍♀️Es könnte schlimmer sein - immerhin dealen die hier keine Drogen und posaunen keinen frauenfeindlichen Sprüche oder schlimmeres in die Welt.

🧘🏻‍♀️Ich kann mich über das Geld für die Tickets ärgern, oder anerkennen, dass ich ja selbst entschieden habe, es auszugeben. Es gibt einen Markt für sowas - und ich gehöre dazu!

🧘🏻‍♀️Wahrscheinlich dachten meine Eltern das gleiche über Take That - es gehört wohl zur Entwicklung dazu, dass die Eltern nicht verstehen, was die Kinder begeistert.

🧘🏻‍♀️Während mein Sohn nach 5 Minuten Mathehausaufgaben zuhause die Nerven verliert, steht er hier geduldig wie ein Lamm 4 Stunden in der Warteschlange - wer ist dieses Kind?

Er verkündet am Ende dieses laaaaaangen Tages, dass es einer der besten seines Lebens war. Mission accomplished! Das war es wert.🥰

Zum großen Finale mit allen “Stars” auf der Bühne tanzen und singen wir gemeinsam ausg

22/05/2026

Mein Mann hat sich frei genommen und uns einen Tisch zum Frühstück in meinem Wunsch-Café reserviert.

Wir sitzen über Granola Bowl und Avocado-Stulle und reden über das letzte Jahr.

Da laufen mir die Tränen übers Gesicht.

Vor Rührung. Dankbarkeit. Freude über diesen Tag, dieses zurückliegende Jahr, dieses Leben.

Ich staune darüber, was ich in diesem Jahr alles erleben durfte - Reisen, once in a lifetime-Momente, Höhenflüge und Verbindungen.

Wie mutig ich war, welche Entscheidungen ich getroffen und umgesetzt habe, wie voll mein Herz gerade ist und wie unbändig ich mich auf das neue Lebensjahr freue.
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Die Intensität der Gefühle überwältigt mich.

Ein bisschen peinlich ist es mir schon, aber ich feiere mich auch dafür, dass ich das so fühlen kann.

Denn das macht mein Leben für mich so unendlich erfüllt und lebendig.

Warum sollte ich mich dessen beschneiden, nur weil jemand am Nebentisch das komisch finden könnte.
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Je mehr ich meine emotionale Kapazität erweitere, mich darin übe, alle Gefühle einzuladen und zu fühlen - auch die vermeintlich unangenehmen - desto intensiver fühle ich alles: den Schmerz, die Angst, die Traurigkeit, aber eben auch die Freude, die Begeisterung, die Liebe.

Und am Ende ist es doch alles eins:

☯️ In jedem Gefühlshoch steckt die bittersüße Note von “gleich ist es wieder vorbei”.

☯️ Ich bade in Dankbarkeit über das vergangene Jahr und weiß im selben Moment, dass ich es nicht zurückholen kann.

☯️ Ih freue mich auf das kommende Jahr und spüre gleichzeitig die Angst aufsteigen: was wenn es ganz anders kommt, als ich hoffe?

Liebe und Angst, Freude und Verlust - sie sind die 2 Seiten der gleichen Medaille. Das eine gibt es nicht ohne das andere.

Deshalb trete ich an, alle Gefühle einzuladen und halten zu lernen.
Weil wir aus der Dunkelheit das Licht so viel heller strahlen sehen können.
Weil uns das stark und unabhängig macht und wir dann endlich wirklich frei entscheiden können.
Weil es uns mehr Lebendigkeit, inneren Frieden und Fülle ermöglicht, als wir ahnen.
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Wenn du dir wieder mehr Lebendigkeit wünschst, dich wieder mehr spüren willst und in dieses saftige Lebe

17/05/2026

Morgens schön entspannt frühstücken gehen und dann abends mit dem Familienkreis zu Abend essen - das war der Plan.

Was leckeres für alle Mann zaubern - das war der Plan.

Morgens alles einkaufen und dann nach dem Geburtstagsfrühstück ab in die Küche - Dips, Spargelsuppe und Grillgemüse aufs Buffet bringen - klang nach einem guten Plan.

Doch dann saß ich Vortag da, die Einkaufsliste war geschrieben, und hatte gaaar keine Lust.

Am liebsten hätte ich alles abgesagt. Ich war müde, energielos und unmotiviert.

Dann diese Gedanken:

“Jetzt sind alle eingeladen, das kann ich nicht absagen.”

“Die erwarten doch, dass was ordentliches auf den Tisch kommt!”

“Ich kann nicht schon wieder Pizza ordern - da halten mich doch alle für faul oder eine schlechte Gastgeberin!”

Wenigstens eine funktionale Frage brachte mein Verstand noch fertig: “Für wen mache ich das eigentlich???”

Dann war die Sache klar!

Einkaufsliste zerrissen, Prosecco kalt gestellt, mit Freude den Tisch gedeckt und ganz entspannt für alle Pizza bestellt.

Denn ich habe entschieden:

Ich beginne mein neues Lebensjahr nicht damit, es anderen (vermeintlich) recht zu machen, wenn es sich nicht gut anfühlt.

Es ist mein Geburtstag - da darf ich umso mehr auf mich hören und meinen Wünschen nachgehen.

Ich kann so oder so nicht kontrollieren, was andere über mich denken - dann kann ich auch einfach ICH SELBST sein.

Am Ende…

…hatten wir einen wundervollen Abend und ich viel entspannte Zeit mit meinen Gästen.

…war es das kurze Unwohlsein und schlechte Gewissen allemal wert - und lässt mich in dem Wissen zurück, dass es ein weiterer kleiner Schritt raus aus meinem People Pleasing-Muster war.

…war es der perfekte Start ins 45. Lebensjahr, in dem ich jeden Tag noch ein bisschen mehr ICH SELBST werden darf.

Wenn du dabei sein willst oder diesen Weg mit mir gehen, dann folge mir, um keinen Schritt auf diesem Weg zu verpassen!

Deine Nadine 🧡

14/05/2026

Ja, die 45 macht was mit mir.

In erster Linie macht sie mich glücklich.
Dankbar.
Demütig.

Weil es ein verdammtes Privileg ist, 45 zu werden.
Und dann noch auf diese Weise.

Ja ok, die grauen Haare, die Falten und das Hängefleisch hab ich mir nicht ausgesucht.

Aber wenn das der Deal ist, würde ich ihn wieder nehmen!

Loving my life - more and more every day!
Erst recht mit 45 😎

Lass' ein Herz da, wenn es dir genauso geht 🧡

11/05/2026

Jetzt juckt's mich plötzlich überall 😆
(Hat jemand "Läuse" gesagt? 😳)

Ab Juni sind wieder Coaching-Plätze frei.

Wenn dich das juckt, lass uns reden!
Schick mir 🕷 und ich melde mich bei dir! ☺️

Deine Nadine 🧡

07/05/2026

Micro Habit #3 kommt hier 👇

Angst ist das GRÜNE Licht - nicht das rote!

Normalerweise vermeiden wir die Angst, weil sie unangenehm ist. Die Angst vor der Angst ist meistens viel schlimmer, als die Angst, die wir dann tatsächlich fühlen, wenn wir springen.

Wie ich im Kletterwald.
Hab mir vorher den Kopf zerbrochen, wie unangenehm das wird: das flaue Gefühl im Magen, die zittrigen Knie wenn das Herz rast...

Und dennoch: die Angst kann mir nichts anhaben.
Mir passiert nichts.

Ja, mir war flau, die Knie haben gezittert, mein Herz hat wild geklopft - und dann ging es vorbei.

Ich weiß das, weil ich es schon öfter überlebt habe.
Ich kann das halten.
Und hinterher fühle ich mich großartig: stark, mutig, unbesiegbar 😎

Deshalb ist Angst nicht das rote Licht, das Stopp-Signal, sondern im Gegenteil: hier geht's lang!

Denn auf der anderen Seite erwarten dich Freiheit, Selbstliebe und Lebendigkeit 🌈

Speicher dir diesen Beitrag für Tage, an denen du eine extra Portion Mut gebrauchen kannst! 🎁

Deine Nadine 🧡

Adresse

Alicenweg
Weiterstadt
64331

Telefon

+4917666998978

Webseite

http://www.holyhabits.de/

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