Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 17:00 - 21:00 Dienstag 17:00 - 21:00 Mittwoch 07:00 - 09:00 17:00 - 21:00 Donnerstag 17:00 - 21:00 Freitag 07:00 - 09:00 17:00 - 21:00 Samstag 10:00 - 15:00 Sonntag 13:00 - 15:00

Movement Gym

Wegbeschreibung Website Service kontaktieren

Trainingseinrichtung für Gruppen- und Personaltraining in Weinheim.

20/10/2026

Wie lange dauert es, bis du beim Handstand frei stehst? 🤔

Wer dranbleibt, steht nach drei bis sechs Monaten das erste Mal frei auf den Händen. Wir haben Mitglieder, die das in ihren Vierzigern zum ersten Mal geschafft haben, ohne Turnhintergrund und ohne besondere Kraft. Der Handstand ist zu etwa 30 Prozent Kraft und zu 70 Prozent Körpergefühl.

Den Körper als gerade Linie halten, die Schulterblätter aktiv nach oben drücken, die Balance über winzige Korrekturen in den Fingern.

Wo du startest An der Wand, nicht in der Raummitte. Mit den Füßen die Wand hochgehen, bis du senkrecht stehst, und dort 30 bis 60 Sekunden sauber halten. Erst wenn das sitzt, kommen die ersten Sekunden ohne Wandkontakt.

Wie oft du übst Lieber regelmäßig (3 bis 6x die Woche) fünf bis zehn Minuten als nur einmal die Woche eine Stunde. Dein Nervensystem lernt die Balance über Wiederholungen, nicht über lange Einheiten. Der Kurs bringt dir die nötige Technik, ergänzendes Üben die Stabilität.

Und das Umfallen? Gehört dazu. Deshalb lernst du bei uns zuerst das Abrollen. Wer weiß, wie er sicher rauskommt, verkrampft nicht mehr und lässt länger los.

Handstand bei Micha, dienstags 19 Uhr, für jedes Level. Probetraining über den Link in der Bio. 💪

📍 Movement Gym Weinheim

17/10/2026

Hast du auf ein Zeichen gewartet? Hier ist es 😎

Im Januar kommen viele mit guten Vorsätzen, und wir freuen uns über jeden von ihnen. Du musst nur nicht bis dahin warten.

Du suchst dir eine Mitgliedschaft aus und testest einen Monat lang alles, was wir haben: Calisthenics, Handstand, Strong(wo)man, Workout of the Day, Movement Prep, Mobility, BJJ oder Hyvrid Workouts. Bleibst du, ist dieser erste Monat geschenkt. Passt es nicht, kündigst du im Probemonat und zahlst nur diesen einen.

Los geht es mit einem kostenlosen Probetraining. Du kommst rein, wir zeigen dir das Gym, schauen gemeinsam auf deine Ziele und deine Fitness, und dann trainierst du mit.

Schreib Tom bei WhatsApp, Link in der Bio 🤍

📍 Movement Gym Weinheim

14/10/2026

Willst du besser squatten, dann squatte 😎✌🏻

Dein Körper passt sich an die Anforderung an, die er bekommt, und zwar an Bewegungsmuster, Gelenkwinkel, Tempo und Art der Last.

Selbst die Kraft wächst messbar vor allem in den Winkeln, die du trainierst. Technik ist dabei eine Fertigkeit. Die intermuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel von Beinen, Hüfte und Rumpf, und die intramuskuläre Koordination, also wie viele Fasern eines Muskels gleichzeitig mitarbeiten und wie schnell sie feuern, trainierst du am besten in der Bewegung selbst.

Für den Kraftzuwachs zählt Vertrautheit mit der Übung mehr als ihre Komplexität.

Deshalb steigerst du in der Kniebeuge selbst über Wochen Last, Wiederholungen oder Sätze. Als Rahmen für Trainierte gelten zwei bis drei Einheiten pro Woche mit 70 bis 85 Prozent deines Maximalgewichts, acht bis zwölf Wochen am Stück. So wirst du Woche für Woche stärker und sicherer.💪🏻

Eine andere Übung bringt dir so viel, wie sie mit der Kniebeuge teilt. Pausen-, Tempo- und Frontkniebeugen sind Variationen desselben Musters und damit nah dran. Einbeinige Arbeit mögen wir als Ergänzung, sobald du eine Schwachstelle erkannt hast, und nicht als Ersatz.

08/10/2026

Die Welt wandelt sich und was bleibt ist der Wert einer Community 💛

Menschen, die sich in die Augen schauen, zuhören, sich gegenseitig Supporten und anfeuern. Ehrliche Gespräche, ein nettes Lächeln und gemeinsame Erlebnisse. Das, was unsere Herzen hüpfen lässt, für Zufriedenheit sorgt und das Menschsein ausmacht.

Danke für die beste Gym Community 🫶🏻

03/10/2026

Wenn wir über Blutzucker sprechen, denken viele sofort an Diabetes. Dabei betrifft dieses Thema uns alle! 🔋

Dein Blutzuckerspiegel ist der direkte Taktgeber für dein Energielevel, deine Konzentration und sogar dafür, wie gesund dein Körper altert.

Fährst du im Alltag energetisch oft Achterbahn? 🎢 Ein instabiler Blutzucker bremst nicht nur deine sportliche Leistung aus, sondern fördert Entzündungen und kann Vorbote für Volkskrankheiten wie Diabetes oder Alzheimer sein.

Wie du diese Kurven beeinflusst und im Alltag konstant Energie behältst, zeigt dir Denise am Freitag im Movement Talk – inklusive ihrer ganz persönlichen Blutzuckerkurven! 📊

💡 Wichtig zur Einordnung: Müdigkeit hat viele Gesichter (Erholung, Dauerstress, Eisenmangel, Schilddrüse). Ein kleines Nachmittagstief ist völlig normal. Wer sich aber über Wochen ausgebremst fühlt, sollte das ärztlich abklären lassen.

Fällt dir jemand ein, der auch ständig mit diesen Energietiefs kämpft? Bring diese Person einfach mit! 🤝

Der Abend dauert ca. 50 Minuten plus Zeit für eure Fragen.

Movement Talk: Leistungssteigerung durch Blutzuckermanagement
🎙️ Mit Denise
🗓️ Freitag, 9. Oktober, 18:55 Uhr
📍 Movement Gym Weinheim
🎟️ Kostenlos (auch ohne Mitgliedschaft), auf 40 Plätze limitiert.

🔗 Den Link zur Anmeldung findest du in der Bio. 🤍

29/09/2026

Du scrollst seit Monaten durch BJJ Videos, wärst eigentlich gern dabei, denkst dir aber: „Ich habe absolut null Ahnung“? 🙈

Keine Sorge. Mit diesem Gefühl stehen fast alle bei uns zum ersten Mal auf der Matte. Die häufigste Frage, die wir vorher hören: „Muss ich erst fitter werden, bevor ich anfangen kann?“

Die kurze Antwort: Nein. Die lange Antwort: Dafür gibt es unseren BJJ Beginnerkurs.

Wie der Kurs abläuft:  🥋 Die Basics: Du lernst zuerst, wie du sicher fällst, ohne dir weh zu tun.  🧘‍♂️ Die Ruhe bewahren: Wir zeigen dir, wie du am Boden nicht in Panik gerätst und dich aus Griffen befreist, selbst wenn dein Gegenüber schwerer und stärker ist.  🧱 Das System: Jede Einheit startet mit einem spezifischen Warmup und baut Technik für Technik logisch aufeinander auf.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du noch nie gekämpft hast, dich effektiv verteidigen können willst oder einen Sport suchst, der wie körperliches Schach funktioniert. Alter, Größe und dein aktuelles Fitnesslevel spielen dabei absolut keine Rolle. 
🗓️ Wann: Donnerstags 19:00 bis 20:00 Uhr & Samstags 11:00 bis 12:00 Uhr  📍 Wo: Movement Gym Weinheim  🎟️ Dein kostenloses Probetraining: Meld dich direkt über den Link in der Bio an! 
Mach den ersten Schritt. In ein paar Monaten bist du vielleicht schon die Person, die den ganz Neuen mit einem Lächeln die ersten Griffe zeigt. 🤍🥋

27/09/2026

Was glaubst du, was beim vielen Sitzen als Erstes einrostet? 🤔

Deine Hüfte. Und das Problem ist selten die Hüfte selbst. Bewegt sie sich zu wenig, holt dein Körper sich die fehlende Bewegung woanders: was aus der Hüfte kommen sollte, übernimmt oft der untere Rücken, und die Knie müssen ausgleichen.

Deshalb meldet sich eine unbewegliche Hüfte häufig gar nicht an der Hüfte, sondern als Rücken, der zwickt, oder Knie, die bei der Kniebeuge meckern, und als das Gefühl, beim Aufstehen älter zu sein als du bist.

Den ganzen Tag sitzen heißt: derselbe Winkel, kaum Bewegung. Drei Dinge kann die Hüfte dann nicht mehr richtig, und zeigt dir für jedes eine Übung.

1️⃣ Copenhagen für die Innenseite: Sitzen bewegt die Hüfte nur vor und zurück, seitlich passiert nie etwas. Der seitliche Stütz holt diese Richtung zurück und macht die Innenseite kräftig statt steif.

2️⃣ Hüft-Innenrotation: Rotation fällt beim Sitzen komplett weg, und was du nicht nutzt, wird schnell unbeweglich. Im Stand mit der Rolle drehst du die Hüfte kontrolliert wieder rein.

3️⃣ Hüftbeuger-Mobilisation: Beim Sitzen bleibt die Vorderseite der Hüfte stundenlang angewinkelt und fühlt sich mit der Zeit steif an. Mit erhöhtem hinteren Fuß bringst du sie zurück in die Streckung, die ihr den ganzen Tag fehlt.

Kurz gesagt: drei Richtungen, die dir das Sitzen klaut, in drei Übungen zurück. Nimm dir ein paar Minuten am Tag, dein Rücken und deine Knie danken es dir schneller als du denkst.

Speichern und beim nächsten Warm-up mitnehmen 📌 Und wenn du sie mit uns durchgehen willst: du findest uns im Movement Gym in Weinheim. Folg uns hier für mehr davon 💪

27/09/2026

Es geht nicht darum, mit großen Zahlen zu beeindrucken. Es geht um deine Gesundheit.😊

Zweimal im Jahr machen wir bei uns im Movement Gym in Weinheim die sogenannte Testing Week. Wir schauen gemeinsam, wo du stehst, und machen sichtbar, wie du dich über die Zeit bei uns entwickelst.💪🏻

Einige unserer Mitglieder waren diese Woche schon zum dritten oder vierten Mal dabei und konnten wieder stolz auf ihre eigene Entwicklung blicken🤩. Denn wer regelmäßig trainiert, verliert oft aus dem Blick, wie viel sich schon getan hat. Ob neue Kraftwerte, eine sauberere Technik oder Skills wie der erste Handstand oder der erste Klimmzug.

Die Zahlen im Reel sind keine Rekorde. Sie sind Orientierungswerte, die das Fundament für ein langes, gesundes Leben legen.🙏🏻

Krafttraining ist die beste Lebensversicherung, die du abschließen kannst.

Ein Hoch auf alle Erfolge aus dieser Woche!🙌🏻

21/09/2026

So vermeidest du ein Mittagstief nach dem Essen 👇

Die Ballaststoffe im Spinat bremsen, wie schnell der Zucker im Darm aufgenommen wird, und Eiweiß und Fett vom Ei halten das Essen länger im Magen. Kommen die Kohlenhydrate aus den Kartoffeln dadurch langsamer ins Blut, steigt der Blutzucker flacher an.

Das bedeutet weniger Insulin auf einen Schlag, und danach keinen Absturz unter den Ausgangswert, der sonst müde und zusätzlich hungrig auf Süßes macht.

So empfehle ich die Reihenfolge:
 1️⃣ Erst der Spinat 2️⃣ Dann das Spiegelei 3️⃣ Zum Schluss die Kartoffeln

Der Hack stammt, neben vielen weiteren, aus meiner Ausbildung zur Functional Medicine Practitioner, aus der ich eine Schwung an Selbsterfahrung bald in Form eines Vortrags weitergebe.

📆 Movement Talk, Freitag, 9. Oktober, 18:55 Uhr. Kostenlos, auch ohne Mitgliedschaft. Anmeldung über den Link in der Bio.

Schick das der Person, die nach dem Mittagessen immer erst mal einen Kaffee braucht 🤍

Adresse

Mierendorffstraße 23
Weinheim
69469

Öffnungszeiten

Montag	17:00 - 21:00
Dienstag	17:00 - 21:00
Mittwoch	07:00 - 09:00
	17:00 - 21:00
Donnerstag	17:00 - 21:00
Freitag	07:00 - 09:00
	17:00 - 21:00
Samstag	10:00 - 15:00
Sonntag	13:00 - 15:00

Website

http://Movement-gym.com/

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