FIT & FUN Ihr Gesundheitszentrum

31/08/2026

Manche Unterschiede muss man selbst erleben.

Unser neuer milon-Trainingsbereich steht für eine neue Qualität des gesundheitsorientierten Trainings:

✓ individuelle Körpermessung
✓ isokinetischer Krafttest
✓ automatisch gespeicherte Geräteeinstellungen
✓ sehr fein dosierbare Widerstände
✓ isokinetisches Training
✓ überhöht-exzentrisches Training
✓ persönliche Einweisung und Betreuung
✓ regelmäßige Fortschrittskontrolle

Beim isokinetischen Krafttest erfolgt die Bewegung mit einer festgelegten Geschwindigkeit. Der Widerstand passt sich dabei an die tatsächlich aufgebrachte Kraft an. So erhalten wir individuelle Ausgangswerte für die Trainingsplanung.

Die moderne Technik wird nicht um ihrer selbst willen eingesetzt. Sie soll dein Training leichter verständlich, sicher steuerbar und effektiv umsetzbar machen.

Einfach. Sicher. Effektiv.

Lerne den neuen Bereich in Ruhe kennen und teste milon 2 Wochen kostenlos.

📞 Einführungstermin: 09562 400780
🌐 https://www.gesundheitszentrum-lanz.de/gesundheitsstudio-fit-fun

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28/08/2026

🍪 Protein Cookie Dough Bowl – cremig, süß und ganz ohne Backen.

Zutaten für 1 Portion:

- 200 g Skyr
- 30 g feines Hafermehl
- 1 EL Nussmus
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- etwas Vanille
- 15 g gehackte dunkle Schokolade
- bei Bedarf etwas Milch

Zubereitung:

- Skyr, Hafermehl, Nussmus, Honig und Vanille verrühren.
- Bei Bedarf etwas Milch ergänzen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Schokolade unterheben.
- Kurz kalt stellen oder direkt genießen.

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📞 09562 400780
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26/08/2026

Zwischen „gar nicht belasten“ und klassischem Krafttraining gibt es viele Möglichkeiten.

Die elektronisch gesteuerten milon-Geräte ermöglichen eine besonders feine Dosierung des Widerstands.

Auch kleine Belastungsänderungen können präzise eingestellt werden. Zusätzlich lassen sich der Bewegungsumfang und die Trainingsform individuell festlegen.

Beim isokinetischen Training erfolgt die Bewegung mit einer festgelegten Geschwindigkeit. Der Widerstand passt sich währenddessen an die aufgebrachte Kraft an.

Zusätzlich ist überhöht-exzentrisches Training möglich. Dabei kann die Rückbewegung gezielt stärker belastet werden als die überwindende Bewegung.

Welche Trainingsform zur jeweiligen Person passt, wird individuell festgelegt und persönlich begleitet.

Einfach. Sicher. Effektiv.

Teste milon jetzt 2 Wochen kostenlos.

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24/08/2026

Ein klassisches Gewicht bleibt während der gesamten Bewegung gleich. milon kann mehr.

Beim Krafttraining unterscheiden wir zwei Bewegungsphasen:

Beim Drücken oder Ziehen arbeitet die Muskulatur überwindend. Beim kontrollierten Zurückführen arbeitet sie nachgebend – also exzentrisch.

Die elektronisch gesteuerten milon-Geräte ermöglichen es, den Widerstand in dieser Rückbewegung gezielt zu erhöhen. Dadurch kann die exzentrische Muskelarbeit stärker betont werden.

Wie stark diese Belastung ausfällt, wird individuell festgelegt. So entsteht kein pauschaler Trainingsreiz, sondern eine präzise und kontrolliert steuerbare Belastung.

Einfach. Sicher. Effektiv.

Teste den neuen milon-Trainingsbereich 2 Wochen kostenlos.

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21/08/2026

🥗 Caesar Protein Pasta Salad – cremig, frisch und richtig gut zum Vorbereiten.

Zutaten für 2 Portionen:

- 150 g Vollkorn- oder Proteinpasta
- 150 g gegartes Hähnchen oder Kichererbsen
- 1 kleiner Römersalat
- 150 g Cherrytomaten
- 20 g Parmesan

Für das Dressing:

- 150 g Skyr
- 1 TL Senf
- 1 TL Zitronensaft
- 1 kleine Knoblauchzehe
- Salz und Pfeffer

Zubereitung:

- Pasta kochen und abkühlen lassen.
- Zutaten für das Dressing verrühren.
- Salat und Tomaten schneiden.
- Alles mit Hähnchen oder Kichererbsen vermengen.
- Mit Parmesan toppen.

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19/08/2026

Ein guter Trainingsstart sollte nicht auf Schätzungen beruhen.

Vor dem Beginn deines milon-Trainings schaffen wir eine möglichst präzise Ausgangsbasis.

Deine Körpermaße helfen dabei, die Geräte ergonomisch und passend einzustellen. Anschließend kann ein isokinetischer Krafttest durchgeführt werden.

Dabei erfolgt die Bewegung mit einer vorgegebenen Geschwindigkeit. Der elektronische Widerstand passt sich während der Bewegung an die Kraft an, die du tatsächlich aufbringst.

Die ermittelten Werte dienen als Grundlage für deine persönliche Trainingsbelastung. Durch die elektronischen Widerstände sind außerdem sehr feine Anpassungen möglich.

Deine Einstellungen und Trainingswerte werden anschließend digital gespeichert.

Einfach. Sicher. Effektiv.

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17/08/2026

Willkommen zu unserer milon-Tour. 👋

Wir nehmen euch heute zum ersten Mal mit in unseren neuen milon-Trainingsbereich.

Hier beginnt für uns eine neue Generation des digitalen Gesundheitstrainings: hochwertig, individuell steuerbar und persönlich betreut.

Was den neuen Bereich besonders macht?

✓ individuelle Körpermessung
✓ isokinetischer Krafttest
✓ digital gespeicherte Geräteeinstellungen
✓ sehr fein dosierbare Widerstände
✓ überhöht-exzentrisches Training
✓ strukturierte Trainingsabläufe
✓ persönliche Einweisung und Betreuung
✓ regelmäßige Fortschrittsmessung

Unser Ziel ist dabei ganz einfach:

ESE – Einfach. Sicher. Effektiv.

Und das Beste: Du musst dir nicht nur anschauen, wie milon funktioniert.

Teste unseren neuen Trainingsbereich 2 Wochen kostenlos.

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14/08/2026

🍋 Lemon Cheesecake Jar – frisch, cremig und ganz ohne Backen.

Zutaten für 2 Gläser:

- 250 g Skyr
- 80 g Frischkäse light
- Saft und Abrieb einer halben Bio-Zitrone
- 1–2 TL Honig
- 40 g Hafer-Crunch oder zerbröselte Haferkekse
- frische Beeren

Zubereitung:

- Skyr, Frischkäse, Zitronensaft, Zitronenabrieb und Honig glatt rühren.
- Etwas Hafer-Crunch in zwei Gläser geben.
- Creme und Beeren darauf schichten.
- Bis zum Verzehr kalt stellen.

Ideal als vorbereitetes Frühstück oder als sommerliches Dessert.

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12/08/2026

Was passiert eigentlich nach der Physiotherapie?

Eine Behandlung kann Beschwerden lindern und Bewegung wieder besser möglich machen. Im Alltag wird jedoch häufig zusätzlich Belastbarkeit benötigt: Treppensteigen, Tragen, längeres Gehen oder der Wiedereinstieg in sportliche Aktivitäten.

Genau hier kann gesundheitsorientiertes Training ansetzen. Es geht nicht darum, sofort möglichst viel zu leisten. Belastung sollte passend dosiert, schrittweise aufgebaut und regelmäßig überprüft werden.

Physiotherapie, Reha und Training sind deshalb keine Gegensätze. Richtig eingesetzt können sie unterschiedliche Schritte auf demselben Weg darstellen.

Im Gesundheitszentrum Lanz befinden sich Physiotherapie und gesundheitsorientiertes Training unter einem Dach.

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10/08/2026

🥗 Crispy Rice Edamame Salad – frisch, knusprig und ideal zum Vorbereiten.

Zutaten für 2 Portionen:

- 250 g gekochter und abgekühlter Reis
- 150 g Edamame
- ½ Gurke
- 1 Karotte
- 2 Frühlingszwiebeln
- 1 TL Sesam

Für das Dressing:

- 1½ EL Sojasauce
- Saft einer halben Limette
- 1 TL Sesamöl
- 1 TL Honig
- optional Chili

Zubereitung:

- Reis mit etwas Sojasauce vermengen und im Ofen oder Airfryer knusprig backen.
- Gemüse klein schneiden.
- Zutaten für das Dressing verrühren.
- Alles erst kurz vor dem Essen vermengen, damit der Reis knusprig bleibt.

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