Fit and Balanced PersonalTrainer; FunctionalTraining, Pilates

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Fit and Balanced PersonalTrainer; FunctionalTraining, Pilates

Du willst Dich fit machen, ein paar Kilos los werden oder hast ein persönliches Ziel. Hier findest Du Motivation und Spaß beim Sport.

Dann starte jetzt mit Personal Training, Kleingruppentraining, Fitnesstraining, Ernährungsberatung. Manchmal stellen sich die Weichen im Leben neu und plötzlich zeigen sich Wege, an denen ich früher einfach vorbei gelaufen bin ohne sie auszuprobieren. Zum Glück habe ich einen dieser Wege doch gefunden und gehe ihn nun schon eine ganze Weile. Dabei habe ich gemerkt, wie viel glücklicher und zufried

ener ich dabei bin und genau deshalb lade ich Dich ein ihn mit mir zu gehen. Erlebe mit mir was es bedeutet Sport zum Lebenselexier zu machen. Mir verleiht er mir immer wieder ungeahnte Kräfte (fast schon Flügel). Bist Du auch bereit zu fliegen? Dann lass uns gemeinsam Starten. Mein Angebot an Dich ist der Weg zu mehr Gelassenheit im Alltag oder einem ganz besonderen Ziel, dass Du erreichen möchtest und das ganze mit viel Spaß und Motivation. Dabei kannst Du dir aussuchen, welche der unten stehenden Optionen für Dich das beste Hilfsmittel dafür ist. Fitnesstraining (Kleingruppen- oder Einzeltraining)
Personaltraining
Ernährungsberatung
Pilates (Kleingruppen- oder Einzeltraining)
Entspannungstraining
Präventions- und Gesundheitstraining

Für die korrekten Ausführungen all dieser Möglichkeiten sorge ich, da ich folgende Qualifikationen und eine Menge an Erfahrungen habe. Functional Trainer – A-Lizenz (AHAB)
Fitness Trainer – A-Lizenz (AHAB)
Personal Trainer – B-Lizenz (AHAB)
Fachtrainer für Autogenes Training (AHAB)
Group-Trainer und Step B-Lizenz (SAFS & Beta)
Pilates Matwork License (The Pilates Standard)
Langhantel-Trainer (SAFS & Beta)
Rückentrainer (SAFS & Beta)
Deepwork-Instructor (IFHIAS)
Ernährungsberater (AHAB)
Workshops – Yogilates, BBP-Instructor

22/10/2025

🌿 Tag 3 – Flow, Fokus & ganz viel Energie ✨

Heute war pure Energie im Studio spürbar! 🎥
Wir haben zahlreiche Yoga-Flows abgedreht – von sanften Einsteigersequenzen bis hin zu gezielten Sessions für spezielle Zielgruppen. Jede einzelne mit so viel Liebe zum Detail, dass ich jetzt schon weiß: Das wird etwas ganz Besonderes. 💛

Und als Highlight des Tages: eine kraftvolle Pranayama-Session – Atem, Präsenz und innere Balance pur. 🌬️

Ich liebe es zu sehen, wie die Ausbildung Schicht für Schicht Gestalt annimmt – körperlich, geistig und energetisch. Morgen geht’s weiter mit den theoretischen Inhalten, bevor alles Stück für Stück zusammengefügt wird. 📚

Ein großes Danke an die ASG und einen tollen Videographen mit dem diese drei Tage nicht nur Fokus, sondern auch Spaß, Freude und Flow waren. 🙏

21/10/2025

🎬 Tag 2 – Yogaausbildungs-Vibes pur! ✨

Nach einem intensiven ersten Drehtag geht’s heute direkt weiter: Tag 2 des Videoshootings für meine eigene Yogaausbildung, produziert von der ASG. 💪

Heute steht alles im Zeichen von Praxis, Flow und Herzenergie – Sequenzen werden verfeinert, Inhalte vertieft und das, was bisher nur auf Papier stand, wird Schritt für Schritt zu lebendigem Unterrichtsmaterial. 🧘‍♀️

Ich liebe diesen kreativen Prozess – zwischen Kamera, Licht, Regie und so viel Achtsamkeit entsteht etwas, das weit über ein einfaches Ausbildungsprogramm hinausgeht. 🌿

Ein riesiges Danke an das ASG-Team für die professionelle Umsetzung und an alle, die mit mir diesen Weg gehen.
Wir schaffen hier etwas, das bleibt. 💛

20/10/2025

✨ Heute ist ein ganz besonderer Tag! 🎥
Für eine, von mir konzipierte, Yogaausbildung steht diese Woche das große Videoshooting an – in Kooperation mit der ASG, die dieses ganze Projekt produziert und realisiert. 🙏

Eine Ausbildung, die Yoga authentisch und modern vermittelt – wird heute zum Leben erweckt. 💫
Zwischen Kamera, Matte und so viel Leidenschaft entsteht heute das Material, das später viele angehende Yogalehrer*innen auf ihrem Weg begleiten darf.

19/10/2025

Manchmal braucht es gar kein Studio - nur ein TRX - eine Matte - ganz ohne Schnickschnack

01/05/2024

Die ungeschminkt Wahrheit nach 8 km in der Hitze 🙄

31/03/2024

Nimm Dir Zeit zum Entspannen, Genießen und einfach alles loslassen. Ich wünsche allen ein entspanntes Osterfest.

12/03/2024

Mach mit am 15. MÄRZ 2024 - TAG DER RÜCKENGESUNDHEIT
Rückenschmerzen sind eine subjektive Erfahrung, die sicher jeder schon mal gemacht hat. Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts wissen mehr als 80% nicht, woher diese stammen. Arztbesuche führen häufig eher zu Frust, als zu einer Erkenntnis, denn die Ursache bleibt meist unklar. Stattdessen erfolgt der Griff zu Schmerzmitteln. Dabei kannst Du die Einnahme von Tabletten mit dem Demontieren des Rauchmelders im Haus vergleichen. Wenn es brennt, holst Du nicht die Feuerwehr, um die Ursache zu bekämpfen, sondern Du entfernst den Rauchmelder, da Dich der Ton stört. Dann brennt Dein Haus "fröhlich" weiter und Du ignorierst es einfach. Was hier lustig klingt, kann für Deinen Rücken heftige Folgen haben. Dabei ist es so einfach.
Nimm Dir jeden Tag nur 10 Minuten Zeit um ein kleines Mobility-Training einzulegen. Und Du wirst merken, dass nicht nur die Schmerzen gehen. 🥳 - auch Dein Wohlbefinden steigt.
Du willst mehr dazu wissen - dann schreib mir einfach und wir finden eine Lösung! Du willst mehr über mich wissen? Auf meiner Website findest Du alle Infos rund um meine Angebote - von Kursen bis Personalcoaching. www.fit-and-balanced.de

01/01/2024

Neujahrsworkout - ich brauche keinen guten Vorsätze, denn mein Workout gehört in meine tägliche Routine mit hinein. Was nützen die besten Vorsätze ohne Handlung - meinen Kund*innen sage ich deshalb, dass man in kleinen Schritten am besten zum großen Ziel gelangt. In diesem Sinne - stop thinking- start doing

31/12/2023

Glück 🍀 ist es im größten Trubel die schönen Momente zu finden.
In diesem Sinne wünsche ich allen ein wunderschönes Jahr 2024 mit vielen glücklichen Momenten und Gesundheit 🧡

28/11/2023

Es sind die kleinen Momente im Leben, die dafür sorgen, dass wir uns glücklich fühlen können. Danke an meinen Herzensmensch, dass ich mit Dir diese Momente auch in stürmischen Zeiten erleben kann. ❤️

16/11/2023

Häufig erlebe ich in Seminaren zum Thema Stressmanagement, dass Teilnehmer sich eine Sofortlösung - also ein 1.Hilfe-Kit - wünschen, mit dem sie Stress begegnen können. Unser Atem ist dabei die einfachste und dabei zugleich sehr wirkungsvolle Möglichkeit eine entspannende Wirkung zu erzielen. Die 4-7-8 Methode kann schnell und einfach geübt werden und es braucht nicht mehr als 3-4 Minuten um das Stresslevel zu senken.
Hier eine kurze Anleitung, damit auch Du direkt spüren kannst, wie einfach diese Methode ist. Sie hilft übrigens auch bei Schlafstörungen.

1. Setz Dich entspannt hin und schließe Deine Augen.
2. Nimm langsam und ruhig einigen Atemzüge und beobachte dabei Deinen Atem.
3. Atem nun langsam und tief durch die Nase einatmen - zähle dabei bis vier.
4. Halte für sechs Zeiten die Luft an.
5. Langsam durch den Mund ausatmen und bis acht zählen.
Wiederhole das ganze 4-5 Mal - 2 - 3x täglich.

Und das Beste daran - auch der Blutdruck wird langfristig positiv beeinflusst und gesenkt.

Schreib mir gern Deine Erfahrungen.
Viel Spaß dabei.

Adresse

Köpperner Straße 101
Wehrheim
61273

Telefon

+491729778886

Webseite

http://www.fit-and-balanced.de/

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