Holistic Yoga by Johanna

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Holistic Yoga by Johanna

Ganzheitl. Yoga für Körper, Geist & Darmgesundheit. Stress abbauen, mehr Energie & Balance finden!� Hi, ich bin Johanna! Bist du bereit für deine Veränderung?

Ich spezialisiere mich auf Yoga und Darmgesundheit und helfe Menschen, ein besseres Verständnis für ihre Darmgesundheit zu entwickeln! ✨

Hast du oft Stress, Verdauungsprobleme oder fühlst dich erschöpft? Ich kenne das nur zu gut – als ich selbst gesundheitliche Herausforderungen hatte, war Yoga mein Gamechanger. Heute helfe ich Frauen dabei, mit Yoga & Achtsamkeit ihre Darmgesundheit zu verbesser

n, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. Meine Schwerpunkte:
✅ Yoga für Darmbalance – sanfte Flows, Atemtechniken & Entspannung für eine gesunde Verdauung
✅ Yoga für mentale Stärke – Resilienz, Stressbewältigung & innere Balance durch Yoga, Meditation & Düfte
✅ Individuelle Begleitung – wöchentliche Kurse, Workshops & Retreats für deine ganzheitliche Gesundheit

Mein Ansatz:
Ich kombiniere traditionelles Yoga mit modernem Wissen über Darmgesundheit, Stressbewältigung & Achtsamkeit. Mein Ziel ist es, dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden & Balance zu begleiten. Buche jetzt deinen Platz in meinen Kursen oder schreibe mir für ein persönliches Gespräch! Ich freue mich, dich kennenzulernen. ✨

05/04/2026

Ihr Lieben,
heute möchte ich mich mal wieder persönlich bei euch melden – und habe ein kleines persönliches Update für euch 🩷

Ganz bestimmt haben es schon einige von euch mitbekommen, aber ich möchte es auch hier nochmal ganz offiziell teilen:

Mit dem Frühling beginnt draußen alles neu zu erblühen – und auch in mir wächst gerade neues Leben 🌸

Wir bekommen nochmal Nachwuchs und freuen uns riesig über dieses kleine, große Wunder 💖

Yoga begleitet mich auch in dieser Zeit auf eine ganz besondere Weise.
Gleichzeitig spüre ich, dass sich mein Körper verändert, alles etwas ruhiger wird und ich noch achtsamer mit mir selbst sein darf.

Und gleichzeitig liebe ich gerade diese kraftvolle, aktive Praxis im Frühling – die Bewegung, das Fließen und das bewusste Loslassen von all dem Schweren und Trägen, das sich über die letzten Wintermonate angesammelt hat ✨

Und genau deshalb genieße ich jede einzelne Stunde gerade nochmal ganz bewusst – die Bewegung, den Atem, die Verbindung 💖

Viele von euch haben mich in letzter Zeit gefragt,
wie es jetzt mit meinen Yogastunden weitergeht –
deshalb hier ein kleines Update für euch:

Aktuell laufen noch zwei Kurse parallel:
Ein geschlossener Abendkurs (bereits ausgebucht)
und ein flexibler Kurs am Mittwochabend,
bei dem ihr euch weiterhin ganz flexibel & frei einbuchen könnt.

Außerdem wird es noch ein paar besondere Events geben, bevor ich in meine Babypause gehe ✨

Ich freue mich sehr über jeden Einzelnen,
den ich in dieser besonderen Zeit noch begleiten darf –
egal ob ihr schon länger dabei seid, wieder einsteigt oder neu dazukommt und euch bewusst Zeit für euch nehmen möchtet – um euren Körper zu stärken, zur Ruhe zu kommen und eure Mitte wieder mehr ins Gleichgewicht zu bringen 🩷

Alles Liebe
Johanna

19/03/2026

🌿 Sacred Spring Morning – ein magischer Start in den Frühling 🌿

Kannst du dir vorstellen, hier in dieser wunderschönen Jurte Yoga zu praktizieren? ✨
Ein Ort, an dem Licht, Raum und Ruhe miteinander verschmelzen – und wir gemeinsam einen ganz besonderen Morgen erleben werden.

Dieser Morgen ist eine Einladung, die Schwere der letzten Wintermonate sanft loszulassen und gestärkt, voller Energie und Leichtigkeit in den Frühling zu starten.

Wir beginnen mit einer aktivierenden Yogaeinheit, tauchen anschließend in Mantra-Gesang ein und lassen den Vormittag bei einem liebevoll vorbereiteten Brunch ausklingen – ein Moment für Genuss, Austausch und Gemeinschaft.

📅 Sonntag, 26. April 2026
⏰ 9:00 – 12:00 Uhr
📍 Ilztaljurte – Stuhlberg 5, 94121 Salzweg
💛 Teilnahmebeitrag: 75 € – noch 5 freie Plätze

Melde dich gerne per Nachricht bei mir oder bei .vilshofen an.

18/03/2026

✨ Kennst du eigentlich wirklich deine eigenen Bedürfnisse?
Setzt du klare, gesunde Grenzen – oder überschreitest du oft deine eigenen Grenzen, um es allen anderen recht zu machen?
Und was hat das Ganze eigentlich mit deiner Darmgesundheit zu tun?

Das Solarplexus-Chakra, das unserer Körpermitte zugeordnet ist, verbindet Körper und Psyche. Es steht für innere Stärke, Selbstvertrauen und das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse. Gleichzeitig wirkt es körperlich auf die Verdauungsorgane: Magen, Darm, Leber und Bauchspeicheldrüse.

Wenn wir dauerhaft innerem Druck ausgesetzt sind, ständig versuchen, allen Erwartungen gerecht zu werden oder über unsere eigenen Grenzen gehen, kann sich das sowohl körperlich als auch emotional bemerkbar machen – zum Beispiel durch Spannungen im Bauch, Verdauungsbeschwerden oder ein Gefühl von innerer Unruhe und Unzufriedenheit.

Der beste Weg, diese Blockaden zu lösen, ist eine Kombination aus aktivierenden Übungen für die Körpermitte, bewusstem Spüren und anschließender Tiefenentspannung, speziell abgestimmt auf das Solarplexus-Chakra. So können wir körperliche Spannungen lösen, unsere innere Stimme wieder wahrnehmen und lernen, gesunde Grenzen klar für uns zu setzen.

Genau diese Kombination habe ich gestern in unserem Solarplexus-Chakra-Abend erlebt: erst Aktivierung der Körpermitte, dann Yoga Nidra – die Energie, die da wieder ins Fließen kam, war unglaublich spürbar.

💛 Mein Tipp für dich: Nimm dir regelmäßig kleine Momente, um bewusst auf dein Bauchgefühl zu hören, achte auf deine Bedürfnisse und erkenne, wann deine Grenzen erreicht sind. Sei gerne beim nächsten besonderen Themenevent dabei und tauche in diese besondere Energie ein.

Deine Gesundheit wird es dir danken 🌿

08/03/2026

🌿 Sacred Spring Morning 🌿
Ein achtsamer Frühlingsmorgen mit Yoga, Mantra & Brunch in der Jurte

Stell dir vor, du beginnst einen Sonntagmorgen ganz bewusst.
Der Frühling liegt in der Luft – und nach den stilleren Wintermonaten entsteht vielleicht wieder der Wunsch nach Leichtigkeit, neuer Energie und innerer Klarheit.

Dieser Morgen ist eine Einladung, deine eigene Energie wieder zum Erwachen zu bringen – den Körper zu beleben, das Herz zu öffnen und dir Zeit für echten Genuss und Verbindung zu schenken.

Wir beginnen mit einer aktivierenden Yogaeinheit, die den Körper in Bewegung bringt und neue Energie freisetzt. Gerade im Frühling – der im Ayurveda der Kapha-Zeit zugeordnet wird – hilft Bewegung dabei, Schwere und Trägheit zu lösen und wieder mehr Leichtigkeit und Klarheit zu spüren.

Anschließend tauchen wir gemeinsam in die Kraft der Mantren ein. Wenn Stimmen zusammenklingen, entsteht eine besondere Energie – etwas, das sich schwer in Worte fassen lässt, aber tief berührt. Zwischen den Mantren führt eine Meditation in einen Moment von Stille und innerer Weite.

Zum Abschluss lassen wir den Morgen bei einem liebevoll vorbereiteten Brunch ausklingen – ein Moment für Genuss, Austausch und Gemeinschaft.

📅 Sonntag, 26. April 2026
⏰ 9:00 – 12:00 Uhr
📍 Ilztaljurte – Stuhlberg 5, 94121 Salzweg

Die Gruppe ist bewusst klein gehalten – es stehen nur 6 Plätze zur Verfügung.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Teilnahmebeitrag: 75 €

Wenn du dabei sein möchtest, schreib uns gerne eine private Nachricht oder kommentiere unter diesem Beitrag mit „Spring“. Dann melden wir uns bei dir mit allen weiteren Infos zur Anmeldung.

Wir freuen uns sehr auf diesen besonderen Frühlingsmorgen – in einem kleinen, persönlichen Rahmen.

Diesen Morgen gestalten ich gemeinsam mit der lieben Nicole von .vilshofen 💛

04/03/2026

Hast du schon einmal bemerkt, dass sich dein Körper mit den Jahreszeiten manchmal ganz unterschiedlich anfühlt?

Im Ayurveda gehen wir davon aus, dass unser Körper eng mit den Rhythmen der Natur verbunden ist. Deshalb passen wir unseren Lebensstil – und auch unsere Bewegung – immer an die jeweilige Jahreszeit an.

Ein zentraler Gedanke im Ayurveda ist dabei, den Stoffwechsel und die Verdauung zu unterstützen, denn sie bilden die Grundlage für Energie, Vitalität und Wohlbefinden.

Der Frühling wird im Ayurveda der Kapha-Zeit zugeordnet. Nach den Wintermonaten kann sich diese Energie oft in Form von Schwere, Trägheit, Müdigkeit oder einer langsameren Verdauung zeigen.

Genau deshalb ist auch mein neuer Frühlingskurs bewusst an diese Zeit angepasst.

In den Yogastunden arbeiten wir mit einer Praxis, die den Körper sanft aktiviert, den Stoffwechsel anregt und gleichzeitig das Nervensystem reguliert.

Dich erwarten unter anderem:

🌿 aktivierende Flows für die Kapha-Zeit
🌿 Atemübungen zur Unterstützung des Nervensystems
🌿 Impulse für Verdauung, Energie und innere Balance

So entsteht eine Praxis, die dich dabei unterstützt, wieder mehr Leichtigkeit, Energie und Stabilität im Alltag zu spüren.

Die Kurse starten am 24. bzw. 25. März in Messnerschlag.

Dienstag
19:00 – 20:15 Uhr

Mittwoch
17:30 – 18:45 Uhr

Wenn du spürst, dass dein Körper gerade nach mehr Balance ruft, bist du herzlich willkommen. 🤍

Alle Infos zur Anmeldung findest du über den Link in meiner Bio oder du schreibst mir gerne direkt eine Nachricht.

02/03/2026

Wie oft gehst du über deine eigenen Grenzen –
und merkst es erst, wenn es eigentlich schon zu viel war?

Du gibst so viel.
Im Alltag. Für deine Familie. In deiner Arbeit.
Und trotzdem bleibt dieses Gefühl, dass es irgendwie nie ganz reicht.

Und so übergehen wir uns immer wieder selbst.
Nicht, weil wir es wollen. Sondern weil wir es gewohnt sind.

Bis der Körper sich meldet.

Mit Anspannung.
Mit innerem Druck.
Mit diesem diffusen Gefühl im Bauch.
Oder sogar mit Verdauungsbeschwerden – weil unser System dauerhaft im Stress ist.

Und manchmal braucht es dann einen Moment,
in dem uns jemand von außen daran erinnert:
Du musst nicht noch mehr geben.
Du darfst wieder bei dir anfangen.

Genau deshalb gestalte ich am 17. März
meinen Solarplexus-Chakra-Abend.

Ein achtsamer Abend,
an dem wir Anspannung lösen,
inneren Druck loslassen
und wieder klarer spüren,
was wir wirklich brauchen.

Damit du deine Bedürfnisse wieder wahrnimmst.
Und deine Grenzen nicht erst erkennst, wenn du schon darüber gegangen bist.

✨ Es sind noch 3 Plätze frei.
Alle Infos findest du im Link in meiner Bio.

13/02/2026

Solarplexus-Chakra-Abend ✨

Kennst du dieses Gefühl von innerem Druck?
Wenn alles gleichzeitig da ist – Alltag, Verantwortung, Erwartungen an dich selbst oder auch von außen –
und am Ende kaum noch Raum oder Zeit für dich selbst bleibt?

Unser Solarplexus Chakra liegt in der Körpermitte.
Es steht für Selbstfürsorge, innere Stärke und ein gutes Gespür für die eigenen Grenzen.

Wenn es aus dem Gleichgewicht ist, zeigt sich das oft als Stress, innere Unruhe oder das Gefühl, nicht ganz bei sich zu sein – manchmal sogar körperlich, z. B. über Verdauungsbeschwerden.

Dieser Abend ist eine kleine Auszeit.
90 Minuten, in denen du loslassen, durchatmen und wieder bei dir ankommen darfst.

✅Wir fließen durch einen ruhigen Solarplexus-Yoga-Flow,
✅beruhigen das Nervensystem über den Atem,
✅tauchen in tiefe Entspannung mit Yoga Nidra
✅und schließen mit einer sanften Mantra-Praxis ab.

Du gehst leichter, geerdeter und wieder mehr in Verbindung mit dir nach Hause.

📍 Messnerschlag 1, Wegscheid
🗓 Dienstag, 17. März 2026
🕰 19:00 – 20:30 Uhr

Die Plätze sind begrenzt.
Wenn du spürst, dass du dir diese Zeit schenken möchtest, findest du die Anmeldung über den Link in der Bio oder schreibe mir gerne eine DM🫶🏻

Ich freue mich auf dich.
Johanna

26/01/2026

✨ Kleines Recap von unserem Yoga & Sound Healing Wochenende ✨

Unser Event am Wochenende war ein voller Erfolg – mit so so tollen Teilnehmerinnen 🧡
Und wie so oft lag auch dieses Mal der Fokus auf einem Thema, das uns alle betrifft: unser Nervensystem.

Wir haben ganz bewusst eine langsame, fließende Yoga-Einheit praktiziert.
Nicht, um noch mehr zu „machen“, sondern um genau das Gegenteil einzuladen: Reduktion, Ruhe und Regulation.

Aus ayurvedischer Sicht befinden wir uns aktuell noch in einer Phase, in der viel Bewegung, Unruhe, Grübeln und Aktivität präsent sind. Das kann sich zeigen durch:
– inneres Getriebensein
– unruhigen Schlaf
– eine Verdauung, die schneller aus dem Gleichgewicht gerät

Gerade dann ist das Ziel nicht noch mehr Tempo, sondern ein sanfter Flow, bewusste Atmung und langsame Übergänge – damit unser Körper und unser System wieder runterfahren dürfen.

✨ Und die Kombination aus Yoga und Klang ist dafür einfach wundervoll.
Durch die fließenden Bewegungen und den Atem kommt der Körper zur Ruhe – und durch das Soundhealing wird diese Wirkung noch einmal viel tiefer. Die Klänge helfen, Spannungen loszulassen, das Nervensystem zu regulieren und wirklich in einen Zustand von Entspannung einzutauchen.

Unser gemeinsames Ziel war es, dem Körper etwas Gutes zu tun, in die Ruhe zu kommen und damit auch unsere Verdauung positiv zu unterstützen.

So schön zu sehen, wie viel innere Ruhe im Raum spürbar war🧡

09/01/2026

Eine Erkenntnis hat meinen Blick auf Darmgesundheit wirklich verändert.

Unser Atem beeinflusst unser Nervensystem.

Und unser Nervensystem entscheidet, wie gut Verdauung überhaupt möglich ist.

Das klingt im ersten Moment vielleicht einfach.
Aber wenn man versteht, wie eng diese Systeme miteinander verbunden sind, öffnet sich ein ganz neuer Blick auf Gesundheit.

Über den Vagusnerv ist unser Darm direkt mit dem Gehirn verbunden.

Ein Großteil der Nervenimpulse läuft dabei vom Darm zum Gehirn – nicht umgekehrt.

Das heißt:
Unser Darm „spricht“ ständig mit dem Kopf.
Und unsere Gedanken, Emotionen und unser Stressniveau wirken genauso zurück.

Wenn wir über längere Zeit unter Stress stehen,
ist das Nervensystem häufig im Sympathikus aktiv –
im sogenannten Fight-or-Flight-Modus.

Der Körper priorisiert dann Überleben, nicht Verdauung.

Die Folge können sein:
weniger Durchblutung im Darm,
eine verlangsamte Peristaltik
und ein Milieu, das aus dem Gleichgewicht gerät.

Auch unser Mikrobiom reagiert sehr sensibel auf Stress.
Dauerhaft erhöhte Stresshormone können die Zusammensetzung der Darmflora verändern
und entzündliche Prozesse begünstigen.

Genau hier setzt Yoga an.

Über die Atmung können wir
dem Nervensystem signalisieren:
Du bist gerade in Sicherheit.

In Verbindung mit bewusster, sanfter Bewegung
entsteht eine körperliche Erfahrung von Ruhe
und Ankommen.

Diese Kombination unterstützt die Aktivierung
des Parasympathikus – also genau des Zustands,
in dem Regeneration und Verdauung möglich sind.

✨ In meinem Kurs Yoga für Darmgesundheit
lernst du, wie Atem, Bewegung und Achtsamkeit
dein Nervensystem regulieren können – und damit auch deinen Darm unterstützen.

👉 Schreib mir gern DARM
oder schau über den Link in meiner Bio.

06/01/2026

Viele Darmprobleme entstehen nicht,
weil wir „etwas falsch machen“.

Sondern weil unser Nervensystem
zu lange im Alarmzustand war.

Verdauung ist kein isolierter Prozess.
Sie braucht Sicherheit.
Ruhe.
Ein Gefühl von Ankommen im Körper.

Über die Atmung können wir unserem Gehirn signalisieren: Es ist gerade okay.

In Verbindung mit sanfter Bewegung
entsteht ein Raum, in dem sich das Nervensystem
Schritt für Schritt regulieren darf.

✨ Yoga für Darmgesundheit
In diesem Kurs lernst du, wie du mit Atem, bewusster Bewegung und Achtsamkeit dein Nervensystem beruhigst und damit auch deine Verdauung unterstützt.

🧡 Für Anfänger geeignet
📍 Präsenzkurs in Messnerschlag
⏰ Mittwochs | 17:30 - 18:45 Uhr
🧘‍♀️ 8 Wochen | ab 14. Januar | 1× wöchentlich 75 Min

👉 Schreib mir gerne eine Nachricht, wenn du dich für den Kurs Yoga für Darmgesundheit anmelden möchtest.

Adresse

Messnerschlag
Wegscheid
94110

Webseite

https://www.fyndery.de/coach/28065/johanna-kasberger/?ref=28065

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