23/09/2020
Weshalb die meisten an einer Diät scheitern !
Hunger - ist DAS Abbruchkriterium einer Diät!
Im Grunde ist eine Diät mit einer Kalorienrestriktion, ja nichts anderes, als kontrolliertes Verhungern. Dein Körper geht also während einer Diät davon aus, dass du stirbst. Natürlich sehr überspitzt ausgedrückt.
Mit Sicherheit haben das auch schon viele bei sich selbst beobachten können: Zum Start des neuen Versuchs abzunehmen klappt alles noch ganz gut. Doch nach und nach hast du so ein kontinuierliches, andauerndes Hungergefühl. Ist ja auch logisch, da deine Mahlzeiten auch vom Volumen her deutlich geringer sind, als davor.
Aber natürlich gibt es auch da Tricks, die leider unbedacht angewandt, alles andere als sinnvoll sind. Es werden um den Magen zu füllen Lebensmittel gewählt, die kaum Kalorien enthalten, aber dafür jede Menge Volumen bringen. So dass man halt irgendwie voll wird.
ABER: Voll ist nicht gleich satt.
Natürlich kann man sich z.B. mit einem großen Teller Gurken, Kopfsalat und Tomaten voll essen, nur sind das nicht gerade sinnvoll gewählte Gemüsesorten, da sie im Verhältnis relativ wenig Nährstoffe enthalten.
Dein Magen ist zwar voll, aber du fühlst dich nicht ausreichend gesättigt und es "fehlt noch irgendwas".
Es ist also nicht die richtige Herangehensweise, sich runterzuhungern, oder nur auf Lebensmittel mit so wenig Kalorien wie möglich zu setzen.
Nicht falsch verstehen: Ja, Gemüse und kalorienarme und voluminöse Speisen haben ihre Daseinsberechtigung.
Aber man sollte es nicht übertreiben, sondern vor allem auch die Nährstoffe im Auge behalten.
Die richtige Lebensmittelauswahl ist also das A und O einer nachhaltigen Gewichtsreduktion und natürlich wählt man um Gewicht zu verlieren eher die kalorienärmeren Lebensmittel.
Deshalb ist es aber auch umso wichtiger nährstoffreiche Lebensmittel einzubauen, damit du dein Zielgewicht durch dieses "kontrollierte" Verhungern auch so entspannt wie möglich erreichen kannst.
