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Gesund & Fit TSV Waldenbuch 1891 e.V.

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Gesund & Fit TSV Waldenbuch 1891 e.V.

Sie finden bei uns Präventions-, Fitness-, Kreativ- und Entspannungskurse für Gesundheit, Stärkung und Wohlbefinden.

Unsere bewährten Angebote erfreuen sich großer Beliebtheit, bei uns steht Qualität vor Quantität.

18/07/2023

☀️Gesund & Fit Sommerferienprogramm 2023☀️

Sommer, Sonne & Bewegung - auch dieses Jahr sorgen wir wieder für einen aktiven Sommer in Waldenbuch! Dafür haben wir ein buntes Programm für Euch zusammengestellt!

Bei der TSV Waldenbuch Geschäftsstelle sind ab sofort 5er Karten für 35 EUR oder 10er Karten für 60 EUR erhältlich. Die Karten sind auf mehrere Personen übertragbar!
Wir sind bereit für den Sommer - seid ihr es auch? Wir freuen uns auf Euch!

28/07/2022

Heute möchten wir unsere Zumba-Kursleiterin Clara Luz Mendoza Ramirez vorstellen. Clara ist seit bereits 10 Jahren ZIN Mitglied und liebt es, Zumba Kurse zu geben. „Jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an“, so Clara. Für den TSV Waldenbuch unterrichtet sie seit 8 Jahren am Mittwochabend von 19-20 Uhr. „Komm und mach mit, ich garantiere dir, du wirst einen Riesenspaß haben“, so die quirlige Clara. Einen freien Platz für das kommende Semester (Start 19.09.2022) kannst du dir unter [email protected] sichern.

21/07/2022

Bald startet unser Sommerferienprogramm! Falls du noch keine Teilnahmekarte hast: Die Karten sind bis zum Beginn der Sommerferien zu den bekannten Öffnungszeiten im Gezi oder direkt vor Ort vor Kursbeginn erwerbbar. Die Karten sind übertragbar, die 5er-Karte gibt es für 35€, die 10er-Karte für 60€.

17/07/2022

Ab sofort hat dein/e KursleiterIn die Weitermeldelisten für dich dabei. Der Plan steht, die Kurse sind ab sofort für unsere TeilnehmerInnen buchbar. Nutze den Vorteil deines Vorbuchungsrechts und trage dich bei deinem Kursleiter oder deiner Kursleiterin für das neue Trimester (Start am 19.09.2022) ein.

07/07/2022

Heute möchten wir euch die Übung des Monats Juli vorstellen:

Die Kniebeuge ist eine der wichtigsten und effektivsten Grundübungen. Du benötigst zur korrekten Ausführung eine gute Beweglichkeit in den Sprung-, Knie- und Hüftgelenken sowie eine ausreichende Streckung in der Brustwirbelsäule. Aber nun Schritt für Schritt.

Um in die richtige Ausgangsposition zu gelangen, stellst du deine Füße im Stand etwas mehr als hüftbreit geöffnet auf, deine Kniegelenke bleiben dabei leicht gebeugt. Versuche dein Körpergewicht auf beiden Füßen gleichmäßig zu verteilen. Beuge nun deine Knie an und „setze“ dich nach hinten unten ab. Versuche die größtmögliche Beugung deiner Knie- und Hüftgelenke zu erreichen. Anschließend „scheibst“ du dich wieder nach oben zur Ausgangsposition zurück.

Bei der gesamten Übung bleibt deine Rumpfmuskulatur aktiviert, versuche deinen Bauchnabel stets nach oben innen Richtung Wirbelsäule zu ziehen.
Wenn du merkst, dass deine Fersen vom Boden abheben kannst du dir mit folgendem Tipp behilflich sein: Lege eine Gymnastikmatte, ein Buch, ein dünnes Brett o.ä. unter deine Fersen.

Die Kniebeuge trainiert deine Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Ganz nebenbei werden deine Bauch- und Rückenmuskulatur ebenfalls gefordert. Durch verschiedene Varianten wie bspw. auf einem Aerostep oder mit Hilfe einer Langhantelstange kannst du dein Training effizienter gestalten und neue Trainingsreize setzen.

Diese und viele weitere Übungen mit und ohne Hilfsmittel kannst du in einem von Merits Kursen unter qualifizierter Anleitung ausprobieren. In den Kursen Rücken-Fit (Fr 8.30-9.30 Uhr und Fr 9.30-10.30 Uhr) sowie im Kurs Rücken-Fit „Senioren“ (Fr 10.30-11.30 Uhr) sind noch Restplätze verfügbar und schon jetzt für das neue Semester (Start am 19.09.2022) buchbar.

Weitere Infos und Anmeldungen unter [email protected]

30/06/2022

Schon bald ist das laufende Trimester beendet – doch auch in den Sommerferien dürft ihr weiterhin bei uns aktiv bleiben:
Vom 02.08. bis zum 09.09.2022 bieten wir euch immer dienstags und donnerstags um 19 Uhr, sowie freitags um 9 Uhr verschiedene Kurse aus unserem abwechslungsreichen Angebot an. Von Yoga über Rücken-Fit bis hin zu HIIT-Training – für jeden ist etwas passendes dabei. Und das Beste daran: du entscheidest, wann du kommen möchtest. Mit einer übertragbaren flexiblen 5er- (35€) oder 10er-Karte (60€) kannst du deine Freunde zum Sport mitbringen.
Seid gespannt auf das Sommerferienprogramm und sichert euch eine Teilnahmekarte zu den bekannten Öffnungszeiten im GeZi oder direkt vor Ort vor Kursbeginn.
Das Team von Gesund & Fit freut sich auf euch.

27/06/2022

Gestern waren auch wir vom TSV Waldenbuch beim Mittsommer auf dem Kalkofen vertreten. Schön, dass ihr Sarah, Claudia und das Vorstandsteam am Stand besucht habt und unseren Showtanz der Dance4Fit-Gruppe angefeuert habt!

23/06/2022

Auf geht’s! Vollgepackt mit neuen Ideen sind wir am Montag in den zweiten Teil dieses Trimesters gestartet. Sichere dir jetzt einen der Restplätze in unserem vielfältigen Kursangebot und werde fit über den Sommer. Infos und Anmeldung unter [email protected]

17/06/2022

Unsere Übung des Monats Juni mit Gesine:

Die Diagonale im Vierfüßlerstand ist an sich schon eine komplexe Kräftigungs- und Gleichgewichtsübung. Kombiniert mit einem Schwungstab wird sie zur echten Herausforderung – probiert es doch mal aus 😉

Durch das Schwingen des Schwungstabs und die dadurch erzeugte Vibration wird zum Einen die Tiefenmuskulatur trainiert, die bei den meisten anderen Kraftübungen nicht beansprucht wird, zum Anderen wird die Stoffwechselfunktion aktiviert.

Um in die richtige Ausgangsposition zu gelangen, darfst du deine Knie hüftschmal geöffnet unter deiner Hüfte platzieren, die Hände schulterbreit unter deiner Schulter aufstellen und die Zehenspitzen ebenfalls hüftschmal geöffnet anstellen. Deinen Kopf darfst du in der Verlängerung deiner Wirbelsäule halten.

Du ziehst deinen Bauchnabel Richtung Wirbelsäule heran und nun hebst du gleichzeitig dein rechtes Bein und deinen linken Arm vom Boden ab und streckst beide aus. In deiner linken Hand bringst du deinen Schwungstab mit. Diesen schwingst du frontal vor dir für 30 bis 60 Sekunden. Anschließend wechselst du zu deiner anderen Seite.

Die Diagonale im Vierfüßlerstand verbessert die Stabilität des gesamten Rumpfes und beansprucht gleichzeitig die Stützmuskulatur der Arme. Sowohl die Schulterblattmuskulatur, wie auch die Gesäßmuskulatur und die Muskulatur rund um die Halswirbelsäule „arbeiten“ mit – eine wahre Ganzkörperübung.

Diese und viele weitere Übungen mit und ohne Flexibar kannst du in einem von Gesines Kursen unter fachlicher Anleitung genießen. In den Kursen Rücken-Aktiv (Di 19.00-20.00 Uhr, Mi 19.00-20.00 Uhr, Fr 19.00-20.00 Uhr), Body & Mind (Do 8.30-9.30 Uhr), Fitness Cocktail (Do 9.30-10.30 Uhr) und Fitness am Abend (Fr 19.00-20.00 Uhr) sind noch Restplätze verfügbar und ab sofort zum halben Preis buchbar.

Weitere Infos und Anmeldungen unter [email protected]

15/06/2022

Heute möchten wir unsere langjährige Übungsleiterin Lena vorstellen:

Sie beschäftigt sich seit fast 20 Jahren mit dem Thema Gesundheitsförderung, hier im TSV arbeitet sie schon 14 Jahre. Ihr ist es wichtig, Menschen Spaß und Freude an Bewegung zu vermitteln und somit zum Erhalt ihrer Gesundheit beizutragen.

Lena betreut unsere Kleinsten bei den Windelflitzern, einem Turn- und Sportangebot für 1- 2jährige. Die Kurse finden dienstags von 11.00-12.00 Uhr sowie donnerstags von 10.45-11.45 Uhr statt.

Auch in drei Waldenbucher Kindergärten sorgt sie im Rahmen einer Kooperation für Sport und Spaß.

Zudem unterrichtet sie den Kurs Pilates immer freitags von 20.00-21.00 Uhr mit den Schwerpunkten Kraft, Koordination und Entspannung sowie dienstags von 9.45-10.45 Uhr Piloga, ein Mix, der Kraft, Dehnung und Entspannung zum Ziel hat. In allen Stunden kannst du den Alltag verlassen und zu dir selbst finden.

Ein weiteres Feld in dem sich Lena engagiert, ist der Rehabilitationssport. Sie leitet unsere Osteoporosegruppe seit 2014 und springt ein, wenn Vertretungen gebraucht werden. Das Rehasportangebot findet freitags von 16.00-17.00 Uhr statt.

Sowohl bei den Windelflitzern als auch im Piloga sind noch Plätze verfügbar.

Weitere Infos und Anmeldungen unter [email protected]

02/06/2022

Ferien in den Kursen:
Vom 06.06. bis zum 17.06.2022 finden KEINE Kurse statt – wir machen Pfingstferien.
Genießt das (hoffentlich) gute Wetter, geht spazieren, walken, joggen, radeln, schwimmen, … oder lasst einfach mal die Seele baumeln.
Ab dem 20.06.2022 sind wir wie gewohnt und voller Energie wieder für euch da.
Euer Gesund und Fit Team

Adresse

Waldenbuch
71111

Webseite

https://www.tsv-waldenbuch.de/gesundundfit/

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