BRO24 Sport-Mentaltraining

24/07/2023

Im Rahmen der Saisonvorbereitung war ich am Wochenende zu Gast beim FC Viktoria Odenheim. Die Erste Herrenmannschaft wurde mit dem brandneuen "MENTAL-Tiger-System" auf die neue Saison eingestimmt. Zum Abschluss des Trainingslagers konnten die ersten Erkenntnisse bereits erfolgreich umgesetzt werden. Glückwunsch zum 5:1 Heimsieg! Weiter so....

01/07/2022

Wer immer nur an andere denkt,
vergisst sich meistens selbst.

heute halte ich es kurz, dafür ist es aber der wohl wichtigste Tipp den ich Dir jemals geben kann:

Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben.

Viele halten es für egoistisch, dabei muss man es nur richtig betrachten:

Wer immer nur darauf aus ist, erstmal die anderen glücklich zu machen, wird mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit sein Leben lang vergebens nach seinem Glück suchen.

Du musst bei allem immer erst bei Dir anfangen, bevor Du anderen helfen kannst.

Wie kannst Du einen anderen Menschen Liebe geben, wenn Du selbst keine in Dir trägst?

Wie kannst Du anderen Freude schenken, wenn Du selbst immer traurig bist?

Wie willst Du jemand anderes helfen, wenn Du Dir selbst nicht mal helfen kannst?

Egoistisch ist nur jemand, der geben könnte, es aber nicht tut.

Denn wer da hat, dem wird gegeben werden, und er wird die Fülle haben; wer aber nicht hat, dem wird auch, was er hat, genommen werden.

Denke mal darüber nach.

15/06/2022

Müde macht uns die Arbeit, die wir liegen lassen, nicht die, die wir tun.
.. das ist wohl etwas, dass sich spätestens am Sonntag jeder denkt, der vor hat, etwas in seinem Leben zu verändern.

Ich kann davon ein Lied singen, denn auch ich habe viel herumprobieren müssen.

Und ich gebe Dir nun 3 entscheidende Tipps, die alles (glaub mir!) verändern werden, auch wenn Du sie vermutlich schon mal gehört hast.

Denn das ist der größte Feind des Menschen:

"Kenn ich schon!"

Wenn Du das sagst, wirst Du es nie umsetzen. Und somit auch keine Ergebnisse erzielen. Also probiere es aus.

1. Vorbereitung. Und zwar richtig.

Und das beginnt bereits am Sonntag.

Schaue Dir Deine kommende Woche an und lege fest, was Dein Wochenziel sein soll. Was willst Du erreicht haben, um am darauffolgenden Wochenende richtig entspannen zu können, weil es erledigt ist?

Das ist schon mal der erste Schritt. Dann eliminiere unbedingt alle Stressfaktoren bereits am Sonntag bzw. am Tag zuvor.

Lege Dein Outfit für den nächsten Tag vor dem Schlafen gehen zurecht. Sonst fällt Dir der Fleck auf dem Hemd erst früh auf, wenn Du schon fast zur Tür raus wolltest. Und dann beginnt der Tag mit Stress.

Bereite Dein Frühstück so gut es geht vor. Nichts ist schlimmer, als wenn etwas unvorhergesehenes frühmorgens passiert und man das Frühstück ausfallen lassen muss.

Du verstehst schon, worauf ich hinaus will. Alles was Du am Vorabend erledigen kannst, tu es auch! Du wirst es mir danken. Und Dein Stresslevel auch.

2. Tagesziele

Auch wenn das ähnlich wie Tipp Nr. 1 klingt, ist nichts effektiver, als sich 3 Ziele jeden morgen festzulegen, die man erreichen möchte.

Wichtig hierbei ist, dass man sie gut sichtbar aufhängt. So wirst Du bei jedem hinschauen daran erinnert, dass Du entweder gut in der Zeit liegst oder Dich seit 5 Stunden ablenken hast lassen.

Ich praktiziere diese Technik schon seit über 18 Jahren und ich glaube, es hat mir ganz gut getan..

3. Fokus & Pausen

Die besten Ergebnisse erzielen wir, wenn wir im sogenannten "Tunnel" sind.

Hierbei merken wir oft gar nicht, was um uns herum passiert, da wir uns zu 100 % auf die Aufgabe konzentrieren.

Das Gute dabei ist: Diesen Zustand kannst Du jederzeit starten. So kann eine Woche nicht besser starten, wenn Du die wichtigen oder unangenehmen Aufgaben sofort effektiv erledigen kannst, wenn Du Dich im Tunnel befindest.

Bestenfalls nimmst Du Dir Kopfhörer und suchst bei YouTube, Spotify oder wo auch immer Du Deine Musik hörst, nach "Focus music".

Das wirkt Wunder. Wichtig ist: Sag Deinen Kollegen Bescheid, dass Du für die nächsten 30 oder 60 Minuten nicht gestört werden willst.

Der Nachteil ist: Du kannst diesen Prozess nicht 8 Stunden durchhalten.

Daher gönne Dir regelmäßige Pausen. Geh einen Kaffee trinken, eine Runde spazieren oder mal mit den Kollegen quatschen. Immerhin warst Du gerade 30 bzw. 60 Minuten extremst effektiv. Da hast Du Dir 5-10 Minuten Pause verdient.

Ich bin gespannt, wie sich diese Tipps bei Dir machen! Lass es mich gerne wissen, ob Du selbst Techniken hast, die Dir dabei helfen, richtig in die Woche zu starten!

08/03/2021

02/05/2020

Keine Disziplin? Daran liegt es...

Die Wortherkunft von Disziplin kommt aus dem lateinischen "discipulus" = der Schüler. Das Wort Schüler kommt aber auch aus einer Wortzusammensetzung von "dis" und "capere", was soviel heißt wie "herausholen".

Es geht also darum bei der Disziplin, das Maximale für sich oder andere herauszuholen.

Ein Ziel ist das allererste was man braucht, um überhaupt diszipliniert sein zu können.

Lehrer und Trainer vergessen das oft: Sie gehen davon aus, dass der Schüler das Ziel habe, etwas zu lernen in dem entsprechenden Fach.

Warum sollte ich mich disziplinieren die Chips-Tüte nicht anzurühren, wenn ich gar nicht das Ziel habe, schlank und fit zu sein?

Die Voraussetzung für echte Disziplin ist einfach ein starkes Ziel, das man wirklich haben möchte.

Ich beobachtete..... jeder, ausschließlich jeder, der ein Ziel hatte und das auch wirklich wollte, war in diesem Bereich immer diszipliniert.

Was tun?

Ein starkes Ziel verfolgen, das du unbedingt erreichen möchtest. Denke über folgendes nach:

1. Habe ich überhaupt ein Ziel?

2. Will ich das Ziel wirklich und wenn ja, warum?

3. Was sind die Impulse, die mich vom Ziel wegführen und welche Konsequenzen haben sie?

4. Erhöhe dein Bewusstsein auf dein Ziel (schreibe es dir auf, male es genau aus etc.). Mache dir die Impulse bewusst und die Konsequenzen, wenn du ihnen nachgibst. Wie führen dich diese Impulse von deinem Ziel weg?

Die obengenannten Fragen halfen mir sehr in den Bereichen, in denen es wichtig war, diszipliniert zu sein.

02/12/2019

Endlich wieder Wintersport... BRO24 am Königssee

24/05/2019

BRO24 SportMentalTraining in Manacor zu Gast bei der Academy

06/03/2019

Wie verändert man seinen Zustand?

-> Emotion wird durch Motion (Bewegung) geschaffen.

- verändere deinen Fokus
- nehme eine andere Körperhaltung an
- atme anders
- 2 Minuten andere / bessere Haltung = +20% Testosteron
- bei passiver Haltung = -15% Testosteron und +15% Stresshormone

Wer Ausreden gebraucht redet sich ins AUS!

Sei nicht eine/r von vielen, sondern eine/r von wenigen!

04/12/2018

Erfolg
„Es hat derjenige Erfolg erzielt, der gut gelebt, oft gelacht und viel geliebt hat. Der sich den Respekt von intelligenten Männern verdiente und die Liebe von kleinen Kindern; der eine Lücke gefunden hat, die er mit seinem Leben gefüllt hat, und der seine Aufgabe erfüllte; ob entweder durch schöne Blumen, die er züchtete, ein vollendetes Gedicht oder eine gerettete Seele; dem es nie an Dankbarkeit fehlte, und der die Schönheit unserer Erde zu schätzen wusste, und der nie versäumte, dies auszudrücken; der immer das Beste in anderen sah und stets sein Bestes gab; dessen Leben eine Inspiration war, und die Erinnerung an ihn ein Segen.“
(Bessie A. Stanley)

25/05/2018

Bevor eine intensive Trainingsphase beginnt, kläre als grundsätzlich die Antworten auf folgende Fragen in deinem Kopf, damit , und in jeder Trainingseinheit stimmen:
1. DIE VISION. Was bringt mir persönlich das Training? Was will ich erreichen, wo soll es hingehen?
2. DIE UMSTÄNDE. Wie sehen meine Rahmenbedingungen aus, was ist für mich machbar?
3. DER WEG. Wie genau wird mein Weg aussehen, um mein Ziel zu erreichen?
Wer sich Unterstützung wünscht, um den eigenen Weg auf der Landkarte zu finden, wende sich an den/die MentaltrainerIn des Vertrauens!