Bodylates by Sandra Pittner

Bodylates by Sandra Pittner Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Bodylates by Sandra Pittner, TrainerIn, 8, Dornäcker, Vorbach.

Spezialistin in Frauenfitness
Spezialistin für Prä- und Postnatal-Training
Spezialistin für Motivation & Spaß beim Sport
Spezialistin für eine starke Körpermitte

30/05/2026

Wenn ich dir als Trainerin nur 5 Dinge mitgeben dürfte, wären es diese:

1️⃣ Hör auf, auf Motivation zu warten.

2️⃣ Der perfekte Plan bringt nichts, wenn du ihn nicht umsetzt.

3️⃣ Ein Training ist besser als kein Training.

4️⃣ Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Kopf.

5️⃣ Dranbleiben schlägt Perfektion. Immer.

❤️ Genau deshalb geht’s in meiner Starken Mitte auch nicht darum, 12 Wochen perfekt zu sein.

Sondern darum, endlich eine Routine aufzubauen, die auch dann funktioniert, wenn das echte Leben dazwischenkommt.

Denn Hand aufs Herz:

Kind krank.
Urlaub.
Stress.
Wenig Schlaf.

Das wird nie aufhören.

Die Frage ist nur:
Machst du dann weiter?





28/05/2026

So sah unser Urlaub sportlich gesehen aus☀️

9 Kinder.
10 Erwachsene.
5 Familien.
Und es war wunderschön ❤️

Und das Lustige ist 😅
Früher hätte ich wahrscheinlich gedacht:
„Urlaub = komplett raus aus allem.“

Mittlerweile sehe ich das aber ganz anders.

Wir haben tatsächlich jeden Tag irgendwie eine halbe bis dreiviertel Stunde gemeinsam Sport gemacht 💪

Nicht aus Zwang.
Nicht weil wir „perfekt“ sein wollten.

Sondern weil’s uns einfach gut getan hat 😅

Und gerade als Mädels sehen wir uns im Alltag viel zu selten.
Deshalb war das eigentlich richtig cool, gemeinsam Zeit zu verbringen, sich zu bewegen, zu ratschen und einfach was für sich zu machen ❤️

Und genau DAS ist für mich mittlerweile Dranbleiben.

Nicht extremes Denken.
Nicht entweder alles oder nichts.

Sondern eine Form von Bewegung und Gesundheit zu finden, die wirklich ins echte Leben passt ☀️

Und genau das versuche ich auch meinen Frauen in der Starken Mitte mitzugeben ❤️



25/05/2026

Ganz ehrlich? 😅
Genau so fühlt sich Dranbleiben oft an.

Kaum läuft’s mal gut…

💦 Kind krank
💦 selber krank
💦 Urlaub
💦 Familienfeier
💦 zu wenig Schlaf

…und zack, komplett raus aus dem Rhythmus 😅, das kenn ich auch!

Aber genau darum geht’s bei mir ❤️

Nicht perfekt zu sein.

Sondern trotz echtem Leben endlich mal dranzubleiben 💪

Und genau deshalb begleite ich Frauen auch so individuell — egal ob in der Starken Mitte oder im Personal Training.

Ob du:
✨ wieder mit Krafttraining starten willst
✨ deinen Beckenboden stärken möchtest
✨ nach Schwangerschaft oder stressiger Zeit wieder reinkommen willst
✨ oder einfach wieder mehr Energie & Struktur brauchst

→ wir passen das Training genau an dein Leben an 😅❤️

Denn die meisten brauchen nicht noch mehr Druck.

Sondern jemanden, der dafür sorgt, dass sie trotz allem weitermachen💪🏻



21/05/2026

Und genau hier machen die meisten den Fehler 😅

Sie denken, sie müssten immer perfekt durchziehen.

Jede Woche Sport.
Immer motiviert.
Nie was ausfallen lassen.

Und sobald dann mal ein stressiger Tag kommt, die Kinder krank sind oder der Alltag komplett eskaliert…

→ sind sie wieder raus.

Und genau DAS ist das Problem.

Nicht, dass mal ein Training ausfällt 😅

Sondern dass man sofort denkt:
„Jetzt ist eh alles wieder vorbei.“

Dabei entsteht Dranbleiben nicht dadurch, dass immer alles perfekt läuft.

Sondern dadurch, dass du trotzdem wieder weitermachst ❤️

Und ich glaube, genau das dürfen ganz viele Frauen erstmal wieder lernen.

Und genau deshalb geht’s in der Starken Mitte auch nicht darum, perfekt zu sein 😅
Sondern endlich eine Struktur zu finden, bei der du eben nicht nach jedem stressigen Tag wieder komplett rausfällst.



17/05/2026

Ich weiß, wie viele sich Bewegung eigentlich fest vornehmen 😉

„Ich müsste mal wieder was machen…“
„Ich würde ja gern…“
„Aber alleine zieh ich’s halt doch nicht durch.“

Und genau deshalb gibt’s meinen Outdoor-Kurs ❤️

Du musst nicht super fit sein.
Du musst nicht perfekt starten.
Und du musst auch nicht alleine anfangen.

👉 gemeinsam draußen bewegen
👉 ohne Druck wieder ins Tun kommen
👉 endlich wieder regelmäßig was für sich machen

Und falls du Mama bist 👶
→ Kinder oder Buggy kannst du natürlich auch einfach mitbringen 💪

📍Outdoor-Training mit & ohne Kind/Buggy

DONNERSTAG
18 oder 19 Uhr – Sportplatz Vorbach
28.5. / 11.6. / 18.6. / 25.6. / 2.7. / 9.7. / 16.7. / 23.7.

FREITAG
9 Uhr – Oberseedamm Eschenbach
29.5. / 12.6. / 19.6. / 26.6. / 3.7. / 10.7. / 17.7. / 24.7.

💰 8 Termine / 149 €
👉 Präventionskurs
👉 Krankenkasse bezuschusst bis zu 100%

Und das Beste 😍
Du kannst Donnerstag UND Freitag kommen — zahlst aber nur einen Kurs.

Schreib mir einfach „OUTDOOR“ 💬
und ich schick dir alle Infos ❤️



12/05/2026

Früher dachte ich immer, Sport bedeutet einfach nur fit sein oder gut aussehen 😅

Aber mittlerweile ist das für mich so viel mehr geworden ❤️
Zeit für mich. Abschalten im Kopf. Mich selbst zwischen Alltag, Arbeit und Kindern nicht komplett zu verlieren.

Und ich glaub, genau das vergessen ganz viele Frauen.

Du musst nicht perfekt sein.
Du musst auch nicht jeden Tag Vollgas geben.

Aber du darfst anfangen, dich selbst wieder wichtig zu nehmen ✨

Und genau darum geht’s auch in meiner Starken Mitte ❤️
Nicht um Druck oder Perfektion — sondern darum, endlich dranzubleiben und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

10/05/2026

Alles Gute zum Muttertag ❤️

Ich glaub, wir Mamas vergessen im Alltag uns selbst oft komplett.

Da wird geschaut, dass alle versorgt sind.
Die Kinder. Der Haushalt. Die Termine. Der Job.
Und irgendwann sitzt du abends auf der Couch und merkst, dass du dich selbst schon wieder ganz hinten angestellt hast.

„Ich hab keine Zeit.“
„Ich fang nächste Woche wieder an.“
„Gerade ist einfach zu viel los.“

Und genau das höre ich tatsächlich auch von so vielen Frauen bei mir im Coaching.

Als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin geht’s für mich nämlich schon lange nicht mehr nur um Sport oder Ernährung.
Sondern darum, dass Frauen wieder lernen, sich selbst wichtig zu nehmen und trotz Alltag dranzubleiben.

Genau dafür gibt’s auch meine Starke Mitte ❤️
Nicht mit Druck oder Perfektion.
Sondern mit einer Struktur, die wirklich ins echte Leben passt.

Denn deine Kinder haben nur eine Mama.

Und deshalb ist es nicht egoistisch, auf dich selbst zu schauen. Es ist notwendig.

Du musst nicht perfekt sein.
Aber du darfst dich wieder wohlfühlen. Gesund fühlen. Stark fühlen.
Nicht nur für deine Kinder — sondern auch für dich selbst ❤️

07/05/2026

Heute wird mein Kleiner einfach schon 10 ❤️

Und ganz ehrlich… das macht schon was mit einem.

Weil man plötzlich merkt, wie schnell die Zeit eigentlich vergeht und wie oft man sich selbst im ganzen Mama-Alltag irgendwo hinten angestellt hat.

Und genau deshalb ist er tatsächlich auch einer der Gründe, warum ich dranbleibe.

Nicht wegen irgendeinem perfekten Körper.
Nicht wegen Druck.

Sondern weil ich gesund bleiben will. Fit bleiben will. Energie haben will. Und weil ich nicht irgendwann dastehen will und merke, dass ich mich selbst komplett vergessen hab.

Ich glaub, viele Mamas kennen dieses Gefühl 😅
Man kümmert sich um alles und jeden… aber man selbst kommt halt meistens zuletzt.

Und genau da darf man irgendwann wieder anfangen, sich selbst wichtig zu nehmen.

Nicht egoistisch.
Sondern verantwortlich.

Und vielleicht ist genau das manchmal der eigentliche erste Schritt ❤️



06/05/2026

„Ich hab keine Zeit für Sport.“

Das höre ich wirklich ziemlich oft.

Und ganz ehrlich – ich versteh’s auch.
Job, Kinder, Haushalt, Termine… der Alltag ist voll und man funktioniert einfach nur noch.

Aber meistens ist das eigentliche Problem nicht die Zeit.

Sondern dass du dich selbst irgendwo zwischen allem anderen verloren hast.

Du organisierst für alle, denkst an alles, kriegst den Alltag irgendwie hin… aber du selbst stehst halt einfach nie ganz oben auf der Liste.

Und genau deshalb wird Sport immer wieder verschoben.
Nicht weil du faul bist oder undiszipliniert.

Sondern weil du dich selbst gestrichen hast.

Und genau da setzt Starke Mitte an.

Nicht mit Druck.
Nicht mit „du musst nur motivierter sein“.

Sondern mit einer Struktur, die endlich in dein echtes Leben passt und dir hilft, wieder dranzubleiben.

Wenn du dich da wiedererkennst:

→ schreib mir „START“



03/05/2026

Du startest eigentlich gar nicht zu selten… eher im Gegenteil.

Immer wieder dieses „okay, jetzt aber wirklich“, Montag, neuer Plan, du bist motiviert, ziehst durch – und es fühlt sich ja auch erstmal gut an.

Und dann kommt dein Alltag.

Irgendwas ist immer, ein Termin, ein stressiger Tag, vielleicht die Kinder, vielleicht einfach zu viel im Kopf… und zack, du bist wieder raus.

Und was passiert dann?

Du fängst wieder von vorne an.

Und genau das ist das Problem.

Nicht, dass du es nicht kannst oder nicht weißt, was zu tun ist… sondern dass du jedes Mal wieder komplett auf Null gehst, statt einfach dran zu bleiben.

Und solange sich das nicht ändert, drehst du dich immer wieder im gleichen Kreis.

Nicht, weil du zu wenig willst.

Sondern weil du es alleine versuchst.

Wenn du dich da wiedererkennst:

→ schreib mir „START“



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8, Dornäcker
Vorbach
95519

Telefon

+4915122266029

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