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Gemeinsam Fit & Vital

23/07/2026

🥩 Wie viel Protein brauchst du wirklich?

Protein ist der wichtigste Baustoff für deine Muskulatur. Es unterstützt den Muskelaufbau, die Regeneration und hilft dabei, Muskelmasse während einer Diät zu erhalten.

📌 Empfohlene tägliche Proteinzufuhr:

👨 Männer
🏋️ Muskelaufbau: 1,6–2,2 g/kg Körpergewicht
⚖️ Abnehmen: 1,8–2,4 g/kg Körpergewicht
💚 Alltag: 1,0–1,4 g/kg Körpergewicht

👩 Frauen
🏋️ Muskelaufbau: 1,6–2,2 g/kg Körpergewicht
⚖️ Abnehmen: 1,6–2,2 g/kg Körpergewicht
💚 Alltag: 0,8–1,2 g/kg Körpergewicht

💡 Beispiel:
• Mann (80 kg): 130–175 g Protein pro Tag
• Frau (60 kg): 95–130 g Protein pro Tag

🥚 Gute Proteinquellen:
✔️ Hähnchen
✔️ Fisch
✔️ Eier
✔️ Skyr & Magerquark
✔️ Hülsenfrüchte
✔️ Tofu

👉 Entscheidend ist nicht eine einzelne Mahlzeit, sondern deine gesamte Proteinzufuhr über den Tag.

02/03/2026

Tag der offenen Tür in Vöhringen – wir sind dabei! 💚

Am 08.03.2026 von 12–17 Uhr öffnen wir im Vitalclub unsere Türen für dich 💪

👉 Du wolltest unser Studio schon immer testen?
Dann komm vorbei und nutze die Gelegenheit!

✨ Das erwartet dich:
✔ Studio kostenlos testen
✔ Moderne Trainingsgeräte ausprobieren
✔ Trainingskonzepte kennenlernen
✔ 🍪 Proteincookies
✔ 🎁 Großes Gewinnspiel

🏆 Unsere Gewinne:
🥇 Platz 1: 500g Proteinpulver + 10er-Karte für den Vitalclub
🥈–🥉–4️⃣–5️⃣–6️⃣ Platz 1–6: jeweils eine 500g Packung Proteinpulver

Je öfter du vorbeischaust – desto größer deine Chance 😉

📍 Bergfelder Str. 8, Vöhringen
🕒 12–17 Uhr

Wir freuen uns auf dich! 💚

29/01/2026

Alles, was dein Training braucht. In einer App. 📱💪

Mit der Vitalclub App hast du dein komplettes Fitnessstudio immer dabei:

✔️ Individuelle Trainingspläne
✔️ Persönliche Ernährungspläne & Lebensmittel-Tracking
✔️ Trainingstage & Fortschritt im Blick
✔️ Termine einfach buchen
✔️ Guthaben aufladen & Rechnungen einsehen

Egal ob Training, Ernährung oder Organisation –
alles an einem Ort. Einfach. Übersichtlich. Effektiv.

👉 Train smarter. Bleib konstant. Erreiche deine Ziele.

23/01/2026

Angenehme Trainingsatmosphäre. Effizientes Training.
Hochwertige Geräte für maximale Ergebnisse.
24/7 für dich geöffnet.

💚

20/01/2026

💚 Effizient. Effektiv. Intelligent.

Im Milon Q Zirkel trainierst du ein vollwertiges Ganzkörpertraining.
– gelenkschonend, elektronisch gesteuert und trotzdem nur ca. 20 Minuten Trainingszeit

✔️ ideal für Einsteiger & Fortgeschrittene
✔️ Geräte zeigen dir genau, wie du optimal trainierst
✔️ automatische Sitzeinstellung & Gewichtsanpassung
✔️ sicher, geführt & leicht verständlich
✔️ spielerisches Training mit klarer Struktur

Perfekt für alle, die wenig Zeit haben, aber effektiv und nachhaltig trainieren möchten.

📍 Vitalclub
🤍 Gemeinsam fit & vital

15/12/2025

🔥 Neues Jahr. Keine Ausreden. Nur Ergebnisse. 💪
Starte jetzt mit voller Energie ins neue Jahr – dein Ziel wartet nicht!
Sichere dir jetzt dein Training ab 34,95 € im Monat – limitiert auf 70 Anmeldungen!
👊 Mach 2026 zu deinem Jahr.
👉 Jetzt anmelden und durchstarten!

Aktion gültig vom 15.12-16.01.2026. Aktion endet sobald 70 Anmeldungen erreicht sind.

18/09/2025

Snack gefällig? 🍫🥤
Ab sofort versorgt dich unser Automat im Vitalclub rund um die Uhr mit proteinreichen Snacks & Drinks – perfekt für den schnellen Energie-Kick vor oder nach dem Training! 🏋️

Natürlich findest du hier auch Essentials wie Handtücher, Flaschen, Shaker und Spindschlösser. 🧋

👉 Guthaben erwirbst du ganz einfach in deiner Vitalclub-App unter “Guthaben aufladen“ oder direkt beim Personal.👈

12/09/2025

⚡️ Nur 75 Anmeldungen verfügbar! ⚡️

👉 Nur gültig vom 22. September bis 03. Oktober – verpasse nicht deine Chance!
Starte gemeinsam mit uns fit & vital in den Herbst. 🌿✨

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Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten! 💪

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✅ 24 Monate für nur 39,95 € statt 49,95 € / Monat
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📲 Anmeldung direkt online oder im Studio möglich

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*Zzgl. einmaliger Startgebühr in Höhe von 59 €.

05/09/2025

💪 Starke Beine = starkes Fundament 💪
Der Unterschied? Hochwertige Geräte machen dein Training nicht nur effektiver, sondern auch sicherer.
Präzise Bewegungsabläufe, optimaler Widerstand und maximaler Komfort – so holst du das Beste aus deinem Leg Day heraus. 🔥

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01/09/2025

💪 Warum Kraftsport im Alter unverzichtbar ist!

Mit jedem Jahr nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab – wenn man nichts dagegen tut. Doch Krafttraining ist die effektivste Möglichkeit, diesem Prozess entgegenzuwirken und viele Bereiche des Lebens positiv zu beeinflussen:

✅ Sturzprävention & Sicherheit im Alltag
Mehr Kraft, Koordination und Balance sorgen dafür, dass du stabiler gehst, Hindernisse leichter überwindest und Stürze aktiv vermeidest.

✅ Knochengesundheit & Osteoporose-Vorsorge
Gerade Frauen ab den Wechseljahren sind durch den sinkenden Östrogenspiegel besonders gefährdet. Krafttraining stärkt die Knochenstruktur, macht sie widerstandsfähiger und schützt vor Brüchen.

✅ Haltung & Schmerzfreiheit
Kräftige Muskeln stützen die Gelenke und die Wirbelsäule – Rückenschmerzen, Arthrose oder Gelenkbeschwerden können so deutlich reduziert werden.

✅ Stoffwechsel & Herz-Kreislauf-System
Krafttraining kurbelt den Stoffwechsel an, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

✅ Mentale Stärke & Wohlbefinden
Studien zeigen: Bewegung setzt Glückshormone frei, steigert das Selbstvertrauen und hilft gegen Stress und depressive Verstimmungen.

✅ Selbstständigkeit & Lebensqualität
Wer im Alter fit bleibt, kann auch kleine Alltagsaufgaben wie Einkäufe tragen, Treppen steigen oder Gartenarbeit selbständig bewältigen.

👉 Kraftsport ist nicht nur Training für die Muskeln – es ist Training für ein gesundes, selbstbestimmtes Leben.

Adresse

BergfelderStr. 8
Vöhringen
72189

Webseite

http://www.vitalclub.studio/

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