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Kathrin Fischbach - Atelier Lebenskunst.mentoring

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Kathrin Fischbach - Atelier Lebenskunst.mentoring

LebensKUNST für hochsensibel, introvertiert-extrovertierte Frauen.

Aus dem Burnout in die Souveränität der KlangFarben & FarbTöne Deiner Herzensstimme und Persönlichkeit.

11/09/2023

💛 Einige Punkte gibt es, die für Hochsensible das Risiko in ein Burnout zu rutschen erhöhen.
Zwei weitere Persönlichkeitsmerkmale begünstigen außerdem auszubrennen und die eigene Stimme nicht mehr zu hören und sie zu übergehen: das eine wären eine erhöhte Neigung zu Ängstlichkeit, Verletzlichkeit Reizbarkeit, Depression, soziale Befangenheit, Impulsivität (Neurotizismus genannt) und Introversion. Je höher in diesen Bereichen die Werte sind, desto höher liegt die Neigung auszubrennen.
Doch, hey!, es gibt Hoffnung und nichts ist in Stein gemeißelt! Lies im Post, da sind ein paar Punkte genannt, die du bereits selbst in die Hand nehmen kannst und außerdem scheue dich nicht, Hilfe zu suchen! Auch ich war 2009 sogar kurz davor aufzugeben, doch mit wunderbaren, kompetenten Menschen an meiner Seite habe ich da herausgefunden, zu mir und konnte das Feuer, das ich in mir spürte, aber vorher nie so ganz zum Ausdruck bringen konnte, endlich wieder entfachen und stetig größer werden lassen!

Was beschäftigt dich gerade am meisten? Schreib mir, wenn du Unterstützung suchst. Über die Details einer Begleitung im Weiteren lässt sich reden.

Ich bin für dich da☀️
Liebe Grüße, deine Kathrin

31/08/2023

Eine kleine Anekdote zur Überstimulation bei mir?

Vor einigen Jahren habe ich für einen Coachingkollegen - wir arbeiteten damals für das gleiche Unternehmen - einige Fotos gemacht. Wir waren dazu zu dritt in einem bezaubernden Waldstück mit mystisch-anmutender Quelle unterwegs - ein wunderbarer Kraftplatz, unterwegs. Es war früh im Jahr und es kamen gerade die ersten Frühlingsboten heraus. Die Sonne blitzte durch die noch kahlen Bäume. Der Boden war nass vom getauten letzten Schnee und an schattigen Stellen war noch ein leichter, weißer Schneeflaum geblieben. Es war eine herrliche Stimmung: wärmende Sonnenstrahlen, Winter-Frühlingskälte, unterschiedlicher Waldduft von erdigem oder steinigem Boden, Tannen- oder Laubbaumgeruch. Geräusche von Tropfen, die zur Erde fallen, erste Insektchen, die Gespräche meiner Kollegen, und ich mit dem Kameraobjektiv zwischen Fern & Nah, neuen Entdeckungen und Geschichte in Bildern entstehen lassen - im Flow dahingezogen & geführt. ... leise plätschernde Quelle aus dem steilen Hang, vereister oder tief matschiger Boden auf dem schmalen Waldweg. ... während ich das so schreibe, ist das alles wieder sehr präsent in mir: Farben, Geräusche, Gerüche ...

Und dann - so beeindruckt und noch voll in der Stimmung dieses reichen Tages - habe ich mich gleich an die Bearbeitung der Bilder gesetzt. Voller Euphorie im Taumel all dieser wunderbaren, intensiven Sinneseindrücke habe ich durchgearbeitet. Mir keine Pause oder nächtlichen Schlaft gegönnt, so voller Energie hat mich dieser Tag gepusht. Verhältnismäßig schnell fertig und die Bilder sollten ja auch zügig für die Weiterverarbeitung für ein neues Coachingprogramm zur Verfügung stehen ...
And then: 😜 im Rausch dieses Tages habe ich nicht mehr unterscheiden können, welche Fotos noch relevant sind. Ich konnte die Fotos nicht reduzieren ... über 300 Stk. ⚡und ich bemerkte es nicht! In dieser anhaltend hohen Stimulation, die mir durch Mark & Bein schoss, "ballerte" ich meinen armen Kollegen mit den Fotos zu. Er war ziemlich platt & ich habe auch erst später verstanden, was bei mir los war.

27/08/2023

⚡"Du bist zu still / zurückhaltend" - "Du bist zu emotional!" - wie mich solche Sprüche ankotz.... - heute noch!

Welchem Hochsensiblen sind solche Sprüche nicht schon entgegengeworfen worden. Leider nehmen wir sie uns dann häufig auch noch sehr zu Herzen. Vielleicht hilft dir dieser Post, zu verstehen, warum Normal-Wahrnehmende diesen Eindruck von uns bekommen und du kannst dich davon innerlich etwas weiter distanzieren, so dass es dir das nächste Mal nicht so zu Herzen geht und du möglicherweise sogar eine bessere Antwort darauf hast. Ich gebe zu, mir gelingt es mal und ein anderes Mal nicht ganz so gut ... da werd' ich dann "emotional"😜😡 ... zum Giftzwerg 😂

Mir ging es oft so, dass ich zwar irgendwie nachempfinden konnte, weshalb ich für "still oder zurückhaltend" gehalten wurde, weil ich ja schließlich auch nicht "schnell" reagierte, doch gleichzeitig fühlte ich immer wieder - am besten lässt es sich mit diesem etwas abgewandelten Zitat beschreiben: "Zwei Herzen, ach brennen in meiner Brust" beschreiben - wie sehr ich doch auch entflammt spontan Freude oder ähnliche Gefühle aus mir herausbrechen lassen konnte & musste und spontan einfach meinem Herzen folgend Entscheidungen treffe und losstürme, wo andere zaudern - weil diese Entscheidungen sich "so richtig richtig" anfühlten. Geht mir auch heute oft noch so.

Wie geht es dir dabei? Wie würdest du das bei dir beschreiben?

Liebe Grüße
Deinen Kathrin☀️

26/08/2023

Vor ein paar Tagen wurde ich gefragt, wie lange denn "Heilung" dauern würde. Die Antwort möchte ich auch dir Zuteil werden lassen - zumal mir diese Frage bereits in unterschiedlichen Kontexten bereits schon häufiger gestellt wurde. Lies im Beitrag.

Hinzufügen muss ich an dieser Stelle noch einen sehr wichtigen anderen Punkt: als Coaches geben wir keine "HEIL-Versprechen", das dürfen wir nicht! nur Ärzte und Psychiater, auch wenn gerne von "Heil-Werden" / Ganz-Sein gesprochen wird.

Liebe Grüße,
deine Kathrin

21/08/2023

Überstimulation bereitet uns Hochsensiblen Stress, setzt uns unter Druck und fordert uns heraus. Und wir fühlen uns dann oft als besonders schwach, ohne Durchhaltevermögen,...

So an sich ist Stimulation und vielfältige Reize ja nichts Verkehrtes. Mir geht es z.B. auch so, dass ich bestimmte Sinnesreize und Wahrnehmungen brauche und heute eben auch bewusst einsetze, um eine Überstimulation wieder auszubalancieren und zu regulieren. So ziehe ich nach einem herausfordernden Tag mit vielen Sinneseindrücken, Gefühlen und Emotionen in der Stadt oder einem Coachingtag, die Schuhe aus und laufe sogar vom Bahnhof barfuß zu mir nach Hause. Und das sind wiederum eine ganze Menge an Sinneseindrücken, die da auf mich und meinen Körper einströmen. Doch sie "bringen mich runter".
Ähnlich wie zum Thema "Stress" möchte ich dir ans Herz legen, dass nicht alle hohen Stimulationsmomente 'schlecht' und überfordernd sind und sich als solche entwickeln, sondern eben auch sehr gut deiner Regulation dienen können.

Egal ob hochsensibel oder normal-wahrnehmend, es kommt darauf an, dich selbst sehr gut kennen zu lernen und deine Stimme deiner Bedürfnisse nicht zu übergehen, sondern sie laut und deutlich wahrzunehmen, um anschließend selbstverantwortlich gut für dich entscheiden zu können. Dann wird es auch leichter mit herausfordernden Situationen umzugehen oder dich rechtzeitig abzugrenzen.

Liebe Grüße
Kathrin💛

18/08/2023

☀️ Das Wohlbefinden, das BewusstSein und Achtsamkeit insbesondere im Alltag zu stärken, dazu lege ich dir die Beschäftigung mit Farben, Formen und Bildern ans Herz 💖

Gerade als hochsensible Menschen haben wir oft die Gemeinsamkeiten der Kreativität und des ästhetischen Empfindens. Im Marketing wird seit jeher bewusst Farbe eingesetzt um Stimmungen, Gefühle und schließlich Entscheidungen zu beeinflussen und wir sind es in der Regel gewohnt "blind" zu konsumieren.

💛Deswegen liegt es mir am Herzen, dich für Farben einerseits zu sensibilisieren und dich dazu einzuladen, sie für dich bewusst zu nutzen!

☀️ Auch auf dem Hintergrund, dass du mit deiner Hochsensibilität besser und bewusster umgehen und mit ihr wachsen und dich entfalten kannst.

Je intensiver ich mich mit Farben beschäftigt habe, desto mehr sind sie mir zu einer Sprache und Ausdrucksform eigener Art geworden und helfen mir Überstimulation, Erschöpfung und Energielosigkeit besser zu händeln und Entspannen und Erholungsphasen tiefer zu empfinden.

Folge mir gerne auch in meinen Stories. Hier erhälst du tägliche, farbunterschiedliche FarbenBotschaften. Das kann dir den Einstieg erleichtern.

💛 Herzlich!
Deine Kathrin

29/05/2023

Sich als Hochsensible vielfach mit den 'richtigen' Menschen zu umgeben, ist essentiell für unser Wohlbefinden und unser Energiereservoire. Ich habe dir ein paar Punkte zusammengetragen, an denen du sie in deinem Umfeld identifizieren kannst. Sie können dir auch als Entscheidungsmerkmale dienen, um für dich das Maß, mit wem du wie lange Zeit und Energie austauscht für dich bestmöglich regulierst.

Hast du Lust auf eine sehr besondere Erfahrung aus meinem Leben? Ich kenne doch sage und schreibe einen Menschen, der "stört mich nicht" ... "er kann ein Wasserglas neben mir abstellen und ich bemerke ihn nicht" - ja, wirklich so geschehen und keine einmalige Situation. Seine Schwingungsenergie ist für mich auf so einem ungewöhnlichen Niveau, dass er für mich auf eine besondere Weise 'unsichtbar' und doch angenehm präsent war. Mir entgeht sonst wirklich sehr, sehr wenig und das ist bis heute eine ausgesprochen eindrückliche und einmalige Erfahrung. Leider haben wir seit ein paar Jahren keinen Kontakt mehr ... aber zu wissen, dass es ihn gibt und er da in der Weltgeschichte unterwegs ist, erfüllt mich immer wieder mit Freude und ein Lächeln huscht mir über mein Gesicht.

Negativ Beispiele - Energievampire, wie sie so gerne auch anschaulich, verkürzt bezeichnet werden - kennen wir alle wohl sehr viele und allzu gerne neigt der Mensch dazu, vorrangig um das zu kreisen, was er 'eigentlich' nicht mehr will ;-) Mir ist es wichtig, den Fokus immer wieder weg vom Negativen zu wenden, deshalb:
Welches positive Beispiele aus deinem Leben kommt dir in den Sinn? Hast du vielleicht auch eine für dich ungewöhnlich schöne Erfahrung? Teile sie gerne.

Herzlich,
deine Kathrin

15/05/2023

⛔️STOP! Einbahnstraße!⛔️

Um als hochsensible Frau glücklich, frei von ewigen Gedankenkreisen, voller Energie, Lebensfreude und selbstBEwusst zu dir und deiner fantastischen Gabe und deinen einzigartigen Talenten stehen zu können, darfst du einige Sachen, die vielen aus Unwissenheit, Unsicherheit, resultierend aus unangenehmen Erfahrungen und Prägungen in Fleisch und Blut übergegangen sind, einfach stoppen.
Denn sie wirken 'giftig' auf unser sensibles System und manifestieren sich auf psychisch und physischen Ebenen:

⚡️deutlich nachzuempfinden, wenn du an dir zweifelst und Gedanken hegst, wie: "Kann ich nicht" / "Schaff ich nicht" / "typisch, ich schon wieder" etc.
⚡️Weniger offensichtlich, wenn wir z.B. Konflikten aus dem Weg gehen und klein bei geben unter dem Mantel des 'Harmonie- & Friedensbedürfnisses'.
Denn, den Konflikt trägst du dann zwar nicht im Außen aus und alles scheint 'harmonisch / friedlich' weiter zu laufen, doch - wie sehr oft zu beobachten ist - verbleibt der Konflikt in dir - still und leise nagend - und äußert sich z.B. darüber, dass dir in anderen Situationen erst im Nachhinein 'die richtigen Worte' einfallen und du dich nicht für schlagfertig hälst. Ursache dafür ist, dass dein System gar nicht schnell genug reagieren kann, denn das eigentliche Gefühl der Unstimmigkeit, hast du zu oft übergangen - der vermeintlichen Harmonie zu Liebe. Hinzu kommt, diesen inneren Dialog mit sich selbst zu übergehen und die eigenen Bedürfnisse vor dir selbst zu leugnen und nicht für sie einzustehen, führt zu einer weiteren Anspannung und macht dein eh sensibles System noch sensibler und anfälliger für Überreizung.

Wie siehst du das?

Alles Liebe!🌷
Deine Kathrin

31/03/2023

💛 Hochsensibel zu sein, war lange Zeit eine große Herausforderung für mich. Und ich habe mich über so undienliche Strategien, wie:
- stark sein zu müssen
- Augen zu und durch
- ich kann, wenn ich nur will
- laut und 'extrovertiert energievoll'
versucht mich anzupassen und eben zu 'funktionieren'. Zumal ich immer wieder von Außen gesagt bekommen hatte:
- "ich solle raus aus meinem Schneckenhaus und unter Leute" und doch bitte den dritten Abend infolge entspannend in Gesellschaft verbringen, nachdem ich tagsüber schon verschiedene Vorlesungen und Seminare besucht hatte, beim Reiten oder Singen im Chor war und noch Vorbereitungen oder Prüfungen anstanden. usw.

Doch - und das haben wir alle, unabhängig davon, ob wir hochsensibel sind oder nicht - gemeinsam: wir brennen aus, wenn wir zu oft und zu lange ü b e r uns selbst und unsere Bedürfnisse hinweggehen und über diesen Widerstand in uns schließlich den 'Dialog mit uns selbst' verlieren, weil wir nicht mehr auf die eigene Stimme hören.
Und die Strategien, die eine Leistungsgesellschaft parat hält, sind erst recht nichts für sowieso schon auf Hochleistung laufende Nervensysteme.
Und doch ist es möglich

So viel bedeutender ist es, den Dialog zu sich wieder aufzunehmen, die Farben der wunderbaren eigenen Persönlichkeit wieder wahrzunehmen und zum Ausdruck zu bringen. Und, wie habe ich heute erst wieder gehört: der wahre Weg der Heilung führt immer nur über dein inneres Selbst - Your voice matters!

Was ist dir immer wieder gesagt worden?

Herzliche Grüße,
deine Kathrin

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