Körper in Balance

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Körper in Balance

Pausen in Balance in eurer Firma? Ich komme gern zu euch. Egal, ob Landkreis Uelzen, Landkreis Lüch Wie oft sagst du dir:" Ich müsste mich mehr bewegen!"?

Und wie oft bleibt es bei diesem Vorsatz, da für Sport nicht genügend Zeit ist, das Sportstudio so weit weg ist, morgen auch noch ein Tag ist, die Rückenschmerzen heute gar nicht mehr so schlimm sind wie in der letzten Woche, heute etwas Gutes im Kino/Fernsehen läuft, du gerade heute keine Lust hast und so weiter und so weiter und so weiter. Dabei geht es gar nicht so sehr darum, jede Woche Sport

zu treiben. Sport ist gut und wichtig - keine Frage. Doch haben diejenigen, die Sport treiben, auch manchmal Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen. Viel mehr geht es darum, den eigenen Arbeitsalltag anders zu gestalten. Oft verharren wir während der Arbeit in Positionen, die nicht gut für uns sind. Zum Beispiel ich gerade: Ich sitze hier vor dem PC und versuche, einen möglichst ansprechenden Text zu schreiben. Ich bin ziemlich angespannt und dazu noch etwas nervös, da dieser Text bald für alle sichtbar ist. Mein Nacken ist fest, meine Augen zusammen gekniffen und je länger ich daran arbeite, desto unkreativer werde ich. Meine Gedanken werden genauso fest, wie mein Nacken. Ich werde jetzt gleich eine Übung für meine Schulterpartie durchführen, dann geht es bestimmt viel besser. Jaaa, schon besser. Da fallen mir doch glatt andere Beispiele ein. Nicht nur Menschen im Büro verspannen sich, sondern auch Menschen in körperlich anstrengenden Berufen, da sie so manches Mal in Haltungen arbeiten müssen, die nicht ganz so angenehm sind wie das Sitzen. In einer Gärtnerei oder in einem Bekleidungsgeschäft zum Beispiel. Auch Handwerker haben nicht immer die Wahl, ihren Körper so zu bewegen, dass es angenehm und gesund ist. Und was ist nun die Lösung? Wie kann man seinem Körper die nötige Balance zwischen Anspannung und Entspannung geben? Eine gute Möglichkeit ist, in den Arbeitsalltag ritualisierte Bewegungs- oder Entspannungspausen einzubauen.Wie? Ich komme gerne in eure Büros, zu euren Baustellen, auf eure Pflegestationen oder in eure Läden etc. um euch dabei zu unterstützen. Wichtig: Keine der hier gezeigten Übungen ersetzt eine ärztliche oder therapeutische Behandlung! Übungen für jeder auf eigene Gefahr durch.

20/03/2026

20/02/2026

Häufig suchen wir die eine Lösung. Doch das kann komplett blockieren. Manchmal ist es sinnvoller und leichter viele Teil-Lösungen zu suchen.

27/01/2026

Vielfalt ist der Kern meiner Arbeit und ein unumstößlicher Wert, den ich in mir trage, so lange ich denken kann. Ohne Vielfalt kommen wir nicht weiter. Und eine Gesellschaft, die sich nicht gegenseitig unterstützt und solidarisch miteinander umgeht, wird nicht weit kommen. Jede:r von uns kann, einfach durch Pech, plötzlich zu einer sogenannten Randgruppe gehören. Das ist keine Entscheidung. Und jede:r, der/die sich entscheidet, dass sogenannte Randgruppen weniger wert als andere sind, entscheidet sich gegen das Mensch-sein.

31/12/2025

alles dabei gewesen und das meiste ist doch nicht zu sehen.

08/12/2025

Ich hab Infomaterial gemacht und vergesse immer, es irgendwo auszulegen oder mitzunehmen. Wahrscheinlich, weil mir Eigenwerbung nicht so liegt und ganz bestimmt, weil ich mich immer nicht so traue, zu fragen. Daran muss ich wohl mal arbeiten. Also fang ich hier mal an:

Magst du meine kleinen Infozettel irgendwo hinlegen? Vielleicht hast du einen kleinen Laden, wo Menschen meine Flyer finden könnten.

Puh…

06/03/2025

Claudia und ich freuen uns schon auf euch 😊🐕🐩🐕‍🦺🦮😊

06/03/2025

Wer macht mit? Claudia und ich freuen uns auf euch 😊

21/08/2024

30/06/2024

Das war mal wieder eine richtig schöne Wanderung 😊

Claudia hatte, wie immer, viele gute Tipps dabei, wie wir Hilfsmittel gut und sinnvoll bei der Hundeerziehung nutzen können. Und sie erklärte, was sinnvoll ist und was eben entweder nichts bringt oder dem Vertrauen sogar schadet.

Und ich erzählte neue wissenschaftliche Aspekte zum Thema Muskelverspannungen und waa effektiver gegen Muskelschmerzen hilft.

Wie immer ging das viel zu achnell vorbei und ich freu mich schon auf das nächste Mal!

22/05/2024

Uuups, da hatte das Terminchaos bei mir zugeschlagen - hier jetzt der richtige Termin 😀 wir freuen uns über eure Anmeldungen

16/05/2024

Eine Teilnehmerin hat mir, nach Rücksprache mit ihren Kolleg:innen, Fotos zur Verfügung gestellt, die ich vom Seminar veröffentlichen darf. Danke dafür 🙏❤️😊🌱

Es war so ein schöner Tag neulich im Gymnasium in Wolfsburg. Das Thema war „Schmerzfrei am Schreibtisch“

Über die Frage: „Was ist eigentlich gerade?“ gelangten wir zu den verschiedenen Strategien, die Schmerzen vermeiden und verringern. So ist zB das gerade an der Wand stehen eine Wohltat für alle Gelenke der Wirbelsäule (und die hat ziemlich viele)

Dafür stellst du dich mit den Fersen an eine Wand. Zusätzlich berührt dein unterer Hinterkopf die Wand. Vermutlich spürst dunjetzt ein Hohlkreuz - bewege darum dein Hohlkreuz Richtung Wand. Keine Sorge, du musst es nicht vollkommen auflösen können. Deine Fingerspitzen zeigen zu den Füßen, deine Handflächen nach vorn. Deine Daumen aind an der Wand, ebenso wie deine Schiltern und deine Oberarme. Halte diese Position für mindestens 3 lange Atemzüge, dann erhole dich kurz und wiederhole das ein paar Mal. Deine Bandscheiben bekommen dadurch Nährstoffe und Flüssigkeit, sie werden wieder voller. Deine Gelenke und Muskeln der Wirbelsäule werden gut durchblutet 😊💪🌱

Adresse

Uelzen
29525

Telefon

017610419445

Webseite

http://www.annestosch.de/

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