Sporteve Trittau

Sporteve Trittau Ansprechpartner für alle Fragen und für Probetrainings unter 04154 999553

Jetzt bist Du dran!Als Clubbetreiber: in konnte ich feststellen, dass Frauen sehr schnell ihre Wünsche und Bedürfnisse m...
22/08/2022

Jetzt bist Du dran!

Als Clubbetreiber: in konnte ich feststellen, dass Frauen sehr schnell ihre Wünsche und Bedürfnisse meist dem Wohle der Familie unterordnen.
Wie oft habe ich gehört: „Ich konnte nicht kommen, denn mein Kind war verabredet, mein Mann hatte eine Verabredung, mein Mann geht heute zum Sport, ich musste noch aufräumen, ich musste noch kochen, mein Kind ist krank geworden, meine Mutter brauchte mich.“
Ihr merkt es schon, oder?!
Es fällt sehr oft das Wort „müssen“. Viel schöner wäre es doch, wenn du es durch das Wort „dürfen“ oder „machen“ ersetzt werden würde und du auf deine Metime Zeiten bestehen würdest.

Denn deine Verabredungen und Termine sind genauso viel Wert und wichtig, wie die aus deinem Umfeld. Vielleicht hört sich das für dich etwas provokativ an, aber fühl doch einmal genau in dich hinein und reflektiere, wie oft du deine Bedürfnisse oder Termine zum Wohle anderer zurückgestellt hast.

Die Frage letztlich, wie hast du dich damit gefühlt oder wie lange wird es dir damit gut gehen, sind deine Akkus noch voll aufgeladen?

Nimm dir wieder fest Zeit für dich selbst, um Energie und Kraft aufzutanken!

In unserem Frauenfitnessstudio findest du wieder Kraft und Energie, um die Herausforderungen deines Alltags zu meistern. Probiere unseren Sommer(S)pass aus und finde deine Sport-Life-Balance! https://www.sporteve.de/probetraining/

17/08/2022

Hallo ihr Lieben,

Heute haben wir passend zum Thema starke Mitte mal wieder ein paar schöne Übungen, …ihr ahnt es…., für den Bauch!!!
Die Übungen werden in einem Rutsch á 30 Sekunden abtrainiert und das ganze Workout wiederholt ihr 3x hintereinander mit je 30 sek Pause nach jedem Block.

Hier einmal die Übungen, die Esther im Video zeigt:

- Arm & Leg reach out
- Bicycle Crunch
- Bicycle Crunch straight Leg
- Reverse Crunch

Ihr habt Lust auf mehr? Dann meldet euch bei uns im Club für euer ganz individuelles und kostenloses Probetraining!

Bleibt gesund und bis Bald!!!!😘

Euer Sporteve-Team ☺️

Die Zeit verfliegt. In vielen Bundesländern sind schon die Sommerferien vorbei. Nach einem Sommer voller Spaß und Ferien...
15/08/2022

Die Zeit verfliegt. In vielen Bundesländern sind schon die Sommerferien vorbei.
 
Nach einem Sommer voller Spaß und Ferien ist es nicht immer einfach, wieder in einen geregelten Tagesablauf zu kommen.
 
So bereitest du dich so optimal wieder auf deinen Alltag und deine Sporteinheiten vor:
1.Ein Date mit dir selbst
Sporttermine gehören i.d.R. zu den gefährdeten Terminarten jedes stressigen Alltags. Kommt etwas dazwischen, ist es meist der geplante Sport, der abgesagt wird. Dabei sollten wir unsere Zeit für Sport wie ein Date mit uns selbst behandeln, welches wir ohne schlechtes Gewissen priorisieren.
2.Ein Date mit der besten Freundin
Gemeinsam Sport zu treiben, macht Spaß, verbindet und ist verbindlicher. Höre dich in deinem Freundeskreis um, bestimmt findest du eine "Partnerin in Crime".
3.Freue dich auf das gute Gefühl nach dem Training
Wir alle wissen, wie gut wir uns nach dem Training fühlen. Erinnere dich an dieses gute Gefühl an Tagen, an denen es dir schwerfällt, dich zum Sport aufzuraffen.
4.Setze dich nicht unter Druck
Es muss nicht immer von 0 auf 100 sein – im Gegenteil. Schließlich willst dir du mit Sport einen Ausgleich schaffen und nicht einen zusätzlichen Stressfaktor in dein Leben integrieren.
 4.Lass dich inspirieren
Extra-Motivation erhältst du von unseren Trainer:innen im Club sowie Tipps und Tricks rund um das Thema Bewegung, Gesundheit und Ernährung auf unseren Social-Media-Kanälen. (clubname)
Wir freuen uns darauf, mit dir gemeinsam in Bewegung zu bleiben!

Eine starke Körpermitte ist keine Frage des Alters!Ob Jung oder Alt, das Krafttraining der Bauch- und Rumpfmuskulatur ha...
10/08/2022

Eine starke Körpermitte ist keine Frage des Alters!
Ob Jung oder Alt, das Krafttraining der Bauch- und Rumpfmuskulatur hat zahlreiche positive Effekte: Egal ob im Leistungssport oder beim Schleppen von Getränkekisten – mit einer kräftigen Körpermitte fallen alle körperlichen Aktivitäten leichter.
Statt allein auf Bandscheiben und Knochen zu lasten, wird ein Großteil der einwirkenden Kräfte von der Muskulatur übernommen, was einerseits Verschleißerscheinungen reduziert und andererseits Verletzungen vorbeugt. Das liegt unter anderem auch daran, dass eine gleichmäßig ausgeprägte Muskulatur die Wirbelsäule dabei unterstützt, in einer anatomisch vorteilhaften Position zu bleiben. Stell es dir so vor spricht man auch von einem Korsett, welches deine Körpermitte stützt.
Degenerativen Erkrankungen, wie sie beispielsweise bei wenig Bewegung und überwiegend sitzenden Tätigkeiten eintreten können, wird mit dem Bauchmuskeltraining und Rumpftraining entgegengewirkt. Nicht zuletzt fühlt man sich durch regelmäßiges Fitness- oder Krafttraining, speziell Bauchmuskeltraining, nicht nur besser, sondern man kommt dem Wunschziel Sixpack auch mit jeder Einheit etwas näher.
Was sind deine liebsten Übungen, um deinen Bauch zum Lächeln zu bringen?

08/08/2022

Guten Morgen ihr Lieben,

wir wünschen euch einen wunderschönen Wochenstart und freuen uns auf euch!

Eure Sporteves aus Trittau 🥰

Wassermelone, ein echter Fatburner! Der hohe Wasseranteil der Frucht hilft beim Entwässern und gegen Fetteinlagerungen. ...
03/08/2022

Wassermelone, ein echter Fatburner! Der hohe Wasseranteil der Frucht hilft beim Entwässern und gegen Fetteinlagerungen. So kugelrund die Wassermelone selbst auch sein mag – sie lässt Deine Pfunde in Rekordzeit purzeln!
Dennoch solltest du beim Verzehr dieser leckeren Nascherei darauf achten, dass du nicht mehr als 125 bis 150 g auf einmal verzehrst. Gib deinem Magen Zeit die Melone zu verarbeiten.
Besonders vorteilhaft wirkt sich die Wassermelone als natürliches Diuretikum für die Gesundheit der Nieren aus. Sie helfen, schädliche Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen, reinigen die Leber, stimulieren die Nierenfunktion und reduzieren die Harnsäure im Blut. Nebenbei ist die Wassermelone eine gute Quelle für Vitamin C, das die Gesundheit der Haut fördert und das Immunsystem stärkt sowie für Kalium, das nachweislich zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Dieser Sommer-Allrounder begleitet uns von Mai bis September frisch, lecker und super saftig durch die schönste Zeit des Jahres und versorgt uns mit dem besonderen Frischekick!
Die kalorienarme Nascherei lässt sich auf verschiedenste Wege genießen: als Topping auf einem leckeren Salat, als Smoothie, selbstgemachtes Eis oder einfach nur pur!
Du hast gerade keine Idee für ein leckeres ? Das macht gar nichts, in unserem Sporteve Club (Name) haben wir für dich eine superleckere : Babyspinat-Melonen-Salat. Hört sich doch toll an, oder?
Wie genießt du diesen Sommer-Allrounder am liebsten?

29/07/2022

Schönen Tag ☀️
Wir wünschen euch einen wunderschönen Start ins Wochenende.
Habt einen tollen Tag.
Wir freuen uns auf euch!

Eure Sporteves aus Trittau 🥰

25/07/2022

Milchreis mal anders. Keine Neuheit, aber richtig lecker und saftig!
 
Unser Fitnessmilchreis besteht unter anderem aus Reisflocken und Zuccini, was ihn richtig saftig werden lässt.
Dir läuft jetzt schon das Wasser im Mund zusammen und du möchtest das Rezept, kein Problem! Erhältlich in deinem Sporteve Club. www.sporteve.de
 
Wir wünschen dir viel Freude beim Kochen und einen wunderschönen Wochenstart 😍!

22/07/2022

Wechselduschen – Hast du es schon ausprobiert?Eine gesteigerte Durchblutung der betroffenen Stellen kann eine Straffung beschleunigen und regt dein Lymphsystem an, somit die Entgiftung. Dein Gewebe kann flexibler und wieder straffer werden, aber das Problem selbst nie alleine in den Griff bekommen. Für ein gutes Ergebnis sollten die Wechselduschen stets mit einer gesunden Ernährung und Sport kombiniert werden.
Achte beim Wechselduschen auf folgende drei Punkte:
1 Das Wasser sollte weder brühend heiß noch eiskalt sein. Zu große Temperaturunterschiede stressen den Kreislauf und die Haut.
2 Einfach wie gewohnt duschen. Zum Schluss die betroffenen Stellen an den Beinen mit dem Brausekopf zuerst warm abduschen und dann kalt. Wiederhole es drei- bis fünfmal. Die Wechseldusche sollte auf jeden Fall mit der kalten Wasserdusche beendet werden.
3 Wechselduschen können nur dann unterstützen, wenn sie über einen längeren Zeitraum mehrmals angewendet werden. Die Regelmäßigkeit ist hier maßgeblich.
Extra Tipp: Besonders wirkungsvoll gegen Cellulite ist es, wenn die Haut vorher oder nachher zusätzlich mit einem rauen Handschuh abgerieben wird oder wenn die Beine mit einer weichen oder mittelstarken Bürste für einige Minuten in kreisenden Bewegungen gebürstet werden. Als krönenden Abschluss öle deine Beine ein.
Erzähl uns doch mal, ob du schon zum Team Wechselduschen gehörst!

Du hast eine Bindegewebsschwäche, da können Ernährung und Bewegung entscheidend für dich sein.Der „Verschlackung“ des Kö...
21/07/2022

Du hast eine Bindegewebsschwäche, da können Ernährung und Bewegung entscheidend für dich sein.
Der „Verschlackung“ des Körpers geht meist eine Übersäuerung voran. Um die anfallenden Säuren zu neutralisieren, benötigt der Körper „basische“ Mineralstoffe. Diese können einerseits bereits eingelagerte Stoffwechselschlacken binden und ausschwemmen und andererseits das Bindegewebe remineralisieren und somit festigen.
Verzehre möglichst viele „basenbildende Lebensmittel“ Die basen-bildenden Lebensmittel sollten ca 70-80 Prozent deiner Ernährung ausmachen. Warum du die Hydro-Power nutzen solltest und was das ist kann du hier lesen: https://www.sporteve.de/.../ernaehrungs-tipps-fuer-dein.../
Wie viele basische Lebensmittel gehören zu deinem täglichen Bedarf. Was bevorzugst du am liebsten?

18/07/2022

Wir wünschen euch einen wunderschönen Wochenstart ☀️
Heute ein paar Übungen für die Beine, den Po und den Rumpf.

Wir wünschen euch viel Spaß beim ausprobieren und freuen uns auf euren Besuch im Studio 🫶

Eure Sporteves aus Trittau 😍

17/07/2022

Ernährungs-Tipps für dein Bindegewebe
Cellulite sind eine Ansammlung von Stoffwechselabbau-Produkten im Bindegewebe.
Das Bindegewebe bzw. Fasziengewebe ist für unseren Körper ein Nährstoff-Depot. Wenn Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine im Bindegewebe eingelagert sind, dann ist es fest und elastisch. Wenn sich allerdings Stoffwechselabbau-Produkte im Gewebe anreichern und es förmlich „verstopfen“ dann kommt es mitunter auch zu sichtbaren Veränderungen: Cellulite.
Erfahre mehr in unserem Blog: https://www.sporteve.de/aktuelles/details/news/detail/News/ernaehrungs

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