Physiozentrum Titisee-Neustadt

Physiozentrum Titisee-Neustadt Professioneller Partner in Fragen Gesundheit, Rehabilitation & Training. Aktiv Vorbeugen. Training für Ihr Leben!

Wir bieten eine große Bandbreite an physiotherapeutischen Massnahmen, zum Beispiel Manuelle Therapie als auch Orthopädische Manuelle Therapie, Sportphysiotherapie, Lymphdrainage, betreutes Training an Medizinischen Trainingsgeräten und verschiedene Krankenkassen unterstützte Kurse.

17/06/2026

Die schlimmsten Bewegungen für dein Knie ⚠️❗️

Ich zeige dir die häufigsten Bewegungen, die deinem Knie schaden können: falsch ausgeführte Kniebeugen mit einkickenden Knien, schnelle Drehbewegungen mit feststehendem Fuß, harte Landungen nach Sprüngen und unkontrollierte Bewegungsabläufe.

Ich erkläre, worauf du achten solltest und wie du dein Knie durch stabile, kontrollierte Bewegungen schützt.

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Disclaimer: Dieses Video ersetzt keinen Arzt- oder Physiotherapiebesuch. Es bietet eine Auswahl teils empirischer, teils evidenzbasierter Übungen zur Orientierung und Selbsthilfe, welche auf eigene Gefahr ausgeführt werden können. Eine individuelle Untersuchung, Beratung und Behandlung kann und soll es nicht ersetzen.

15/06/2026

Drei Dinge, die ich vor meiner Karriere als Physiotherapeutin gerne gewusst hätte!

Erstens entwickelt man durch die tägliche Arbeit mit Patienten unglaublich starke Hände.

Zweitens braucht man am Anfang extreme Geduld, da Fortschritte Zeit brauchen und Übungen oft wiederholt erklärt werden müssen.

Drittens lernst du den menschlichen Körper komplett anders kennen und analysierst automatisch Bewegungen und Haltungen bei anderen Menschen.

Ich erzähle auch, wie ich diese Herausforderungen überwunden habe und nun als Dozentin meine Leidenschaft für den Beruf weitergebe! ❤️

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12/06/2026

💡 So knackst du deinen Rücken ganz einfach selbst:

Du legst dich mit dem oberen Rücken auf so eine Faszienrolle, greifst mit beiden Händen deinen Kopf und rollst kontrolliert nach hinten.

Wiederhole diese Bewegung fünfmal und dein Rücken wird es dir danken.

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Disclaimer: Dieses Video ersetzt keinen Arzt- oder Physiotherapiebesuch. Es bietet eine Auswahl teils empirischer, teils evidenzbasierter Übungen zur Orientierung und Selbsthilfe, welche auf eigene Gefahr ausgeführt werden können. Eine individuelle Untersuchung, Beratung und Behandlung kann und soll es nicht ersetzen.

10/06/2026

🚨 Richtige Ausführung bei Kniebeugen!

Während ich es großartig finde, dass hier überhaupt trainiert wird, weise ich als Physiotherapeutin auf technische Probleme hin:

Die Kraft sollte aus Beinen und Hüfte kommen, nicht seitlich ausweichen.

Ich erkläre, warum korrekte Kniebeugen eine der sinnvollsten Übungen sind und wie man Verletzungen vermeidet.

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08/06/2026

Einfacher Trick für bessere Sitzhaltung ✅

Ich zeige dir einen einfachen Trick, um deine Sitzhaltung zu verbessern, ohne dich gezwungen zu fühlen.

Anstatt krampfhaft aufrecht zu sitzen, machst du einfach deine Daumen hoch, drehst sie nach außen und rotierst deine Arme langsam nach außen.

➡️ Dadurch richten sich deine Schultern und dein oberer Rücken automatisch auf. Danach legst du deine Arme entspannt ab und behältst die bessere Haltung bei.

🚨 Es ist wichtig, zwischen verschiedenen Sitzpositionen zu wechseln!

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05/06/2026

Reaction auf

Ich diskutiere über eine Explosivübung für den unteren Rücken und kläre auf, wie sie wirklich funktioniert. Ich erkläre außerdem, warum regelmäßiges Krafttraining und eine starke Rumpfmuskulatur so wichtig sind, um Bandscheibenproblemen und Hexenschuss potenziell vorzubeugen.

Das Wichtigste ist, aktiv zu bleiben und keine Angst vor Bewegungen zu haben!

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01/06/2026

So knackst du deinen Rücken richtig ✅

1️⃣ Gehe in den Vierfüßler Stand

2️⃣ Nehme einen Arm unter den anderen durch, bis du auf der Schulter liegst

3️⃣ Greife deine untere Hand und schiebe diese von dir weg

💡 Übrigens - dein Rücken muss bei solchen Übungen nicht unbedingt knacken, das ist nur optional!

❤️ Folge mir für mehr solcher Übungen!

Disclaimer: Dieses Video ersetzt keinen Arzt- oder Physiotherapiebesuch. Es bietet eine Auswahl teils empirischer, teils evidenzbasierter Übungen zur Orientierung und Selbsthilfe, welche auf eigene Gefahr ausgeführt werden können. Eine individuelle Untersuchung, Beratung und Behandlung kann und soll es nicht ersetzen.

26/05/2026

Schmerzen oder Verspannung im Nacken? 😓

💡 Ich zeige dir eine effektive Technik:

Mache eine Faust mit dem Daumen oben, greife deinen Daumen mit der anderen Hand und bringe deinen Arm gerade runter.

Drehe dann deinen Kopf langsam und kontrolliert weg von deinem Arm.

➡️Du wirst eine sofortige Entspannung spüren.

🚨 Wichtig zu wissen: Dies ist eine kurzfristige Lösung und ersetzt kein regelmäßiges Nackentraining für langfristige Ergebnisse!

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Disclaimer: Dieses Video ersetzt keinen Arzt- oder Physiotherapiebesuch. Es bietet eine Auswahl teils empirischer, teils evidenzbasierter Übungen zur Orientierung und Selbsthilfe, welche auf eigene Gefahr ausgeführt werden können. Eine individuelle Untersuchung, Beratung und Behandlung kann und soll es nicht ersetzen.

20/05/2026

Einfachster Weg um den oberen Rücken zu knacken!

➡️ Dazu legst du dich auf den Boden, positionierst deine Arme hinter dem Kopf und achtest darauf, dass deine Schulterblätter am Boden bleiben.

Dann bringst du deine Ellbogen zusammen, ziehst deinen Nacken hoch und hältst dein Kinn unten.

💡 Wichtig zu wissen: Ein Knacken ist optional und nicht notwendig, damit die Übung funktioniert.

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Disclaimer: Dieses Video ersetzt keinen Arzt- oder Physiotherapiebesuch. Es bietet eine Auswahl teils empirischer, teils evidenzbasierter Übungen zur Orientierung und Selbsthilfe, welche auf eigene Gefahr ausgeführt werden können. Eine individuelle Untersuchung, Beratung und Behandlung kann und soll es nicht ersetzen.

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79822

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