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Nicole Crämer, Thomashardt (2026)

Personal Trainer Lichtenwald 📍

🌿 Wohlfühl-Form ab 35: Ich helfe dir, fit für den Alltag & stark fürs Alter zu werden – ganz ohne Model-Druck!
💪 1:1 Coaching: Effizient, mit Herz & ohne Verbote.
✨ Deine Prime-Time wartet!

👇 Jetzt Nachricht schreiben

13/04/2026

12 Wochen und 8 kg weniger – und das ohne Verzicht!

Diese Kurve zeigt 3 Monate Fortschritt und das ganze OHNE STRESS.

Der Weg zum Feel-Good-Body:
• Kein Gym-Marathon: 2x die Woche Kleingruppe (Spaß & Schweiß und Outdoor-Dusche inklusive 😉) + alle paar Tage 30 Min. für sich selbst (die Zeit hat jeder!).
• Essen mit Köpfchen: Pizza, Kuchen & Schoki waren fest eingeplant. Bewusstsein statt Verzicht!
• Alltag nutzen: Treppe statt Lift, die letzten Meter zum Büro zu Fuß oder mit dem Rad.
• Family-Power: der Partner & Kids dürfen gern mitmachen. Gemeinsam aktiv sein und Vorbild sein.
• Regeneration: Dem Körper bewusst die Ruhe geben, die er braucht.
Das Beste: Er ist weiterhin on Fire 🔥

Wer Lust hat, seinen eigenen Weg zum FEEL-GOOD-BODY zu finden – schreibt mir einfach eine Nachricht 📩.

29/03/2026

Hand aufs Herz: Die ersten drei Monate des Jahres sind schon wieder rum... 😱 Und wie sieht’s bei dir aus? Wieviel hast du von deinen guten Vorsätzen für dieses Jahr bisher wirklich umgesetzt?

Falls die Antwort „eher wenig“ lautet: Dann suche ich genau dich! 🫵

Hast du auch keinen Bock mehr auf Verstecken unter weiten Klamotten? Willst du dich endlich wieder richtig wohl in deinem Körper fühlen und den kommenden Sommer in vollen Zügen genießen, ohne ständig an deine Problemzonen zu denken?

Dann lass uns jetzt zusammen durchstarten! 🚀

Am 13. April geht mein Feel-Good Summer-Project los. In 12 Wochen bringen wir dich pünktlich bis zu den Sommerferien wieder in Form. Ganz ohne Druck, dafür mit ganz viel Spaß und in einer kleinen, coolen Truppe.

Was dich erwartet:
✅ Mix aus Zirkeltraining & funktionellen Übungen – mal Indoor, mal Outdoor (je nach Wetter 🌤️).
✅ Maximale Flexibilität: Du suchst dir 1 Termin pro Woche aus, der in deinen Plan passt.
✅ Echte Betreuung: Keine überfüllten Kurse! Wir trainieren in kleinen Gruppen mit maximal 5 Leuten. So kann ich mich wirklich um dich kümmern und dich motivieren.
✅ Jedes Fitnesslevel ist willkommen – wir fangen genau da an, wo DU stehst.

🎁 Baustellen-Bonus:
Da wir im Studio gerade noch fleißig renovieren und noch nicht alles „perfekt“ ist, zahlst du für die 12 Wochen nur 255€ statt 300€.🏗️🔨

⚠️ Aber Achtung: Durch die kleine Gruppengröße sind die Plätze pro Uhrzeit streng limitiert. Wenn weg, dann weg!

Warte nicht länger, bis das Jahr halb rum ist. Fang jetzt an!

Sicher dir deinen Platz:
📞 0160/2261128 (Anruf oder einfach WhatsApp)

Ich freu mich auf dich!
Nici

✨️

27/01/2026

Hast du die Antwort auf meine Frage im Video? 🤔👇

Ich bin Nici, Personal Trainerin aus Lichtenwald, und ich suche genau FÜNF Menschen, die dieses Jahr nicht nur starten, sondern auch ankommen wollen.
Weil ich weiß, wie schwer der erste Schritt ist, verschenke ich bis zum 14.02.26 fünf Premium-Tickets für deinen Neustart.

Das steckt drin:

• Individuelles Beratungsgespräch: Wir planen deinen Erfolg. 📈
• Ernährungsanalyse: Wir finden die Energie-Räuber. 🍫🥗
• Gesundheits-Check: Wir schauen, wo du stehst. 📊
• Personal Training: 60 Min. 1:1 Coaching mit mir. 💪

So sicherst du dir deinen Platz:
Im Video sage ich „Formular“, aber wir machen es hier auf Instagram/Facebook ganz direkt: Schreib mir einfach eine Nachricht mit dem Stichwort „START!“. Ich melde mich dann in den nächsten Tagen persönlich bei dir und wir klären alles Weitere.

Warte nicht zu lange – das ist dein Neustart! 🚀
Deine Nici

💪
̈hrungsumstellung

26/01/2026

❄️ WINTERMODUS: ON? LASS UNS DEN SCHALTER UMLEGEN! ⚡️

Hand aufs Herz: Fühlst du dich gerade auch eher wie im Winterschlaf? Man will sich bewegen, weiß aber nicht so recht wie, und das graue Wetter draußen macht es nicht leichter. 🧊

Genau deshalb gibt es die 5x5 BODY CHALLENGE in Lichtenwald!

Egal ob du:
✅ Fitness-Einsteiger bist und endlich anfangen willst.
✅ Schon Erfahrung hast und eine neue Challenge suchst.
✅ Einfach die Energie einer Gruppe brauchst, um dranzubleiben.

Das Beste: Auch wenn wir schon gestartet sind – DU kannst jederzeit einsteigen! 🚀
(den Preis passe ich für dich natürlich fair an, je nachdem, wann du dazu stößt.)

Was dich erwartet:
📍 Training in der Kleingruppe (max. 5 Personen – volle Aufmerksamkeit für dich!)
📍 Ort: In Lichtenwald (Details besprechen wir persönlich).
📍 Optional: App-Unterstützung für deine Workouts & Ernährung zu Hause.

Hör auf zu warten, bis es draußen wärmer wird. Fang jetzt an, dich gut zu fühlen!

👉 Schreib mir eine DM mit "START" oder kommentiere hier, und ich schicke dir alle Infos!

21/01/2026

One day or day one – you decide.“ 💪

Tag 2 unserer 5x5 Challenge und was soll ich sagen? Die Stimmung brennt! 🔥
Ich bin mega stolz auf die Teilnehmer: Trotz Muskelkater von gestern haben heute alle wieder voll durchgezogen. Das ist die richtige Einstellung!

Warum Outdoor-Training in der Kleingruppe?
• 🌿 Immunsystem-Boost: Frische Luft ist gerade jetzt Gold wert.
• ⚡ Maximaler Effekt: Wechsel aus Kraft & Ausdauer für ein starkes Herz-Kreislaufsystem.
• 👥 PT-Flair: Training in der Kleingruppe bedeutet individuelle Betreuung statt Massenabfertigung.

Du willst nicht mehr länger warten, sondern auch endlich „Tag 1“ starten?
Komm ins Team! Melde dich einfach per DM 📲

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Nicole Crämer