Somatic-path

07/09/2026

☕️星期一小遊戲

望住你面前嘅螢幕。
試下放鬆少少雙眼，但唔使移開視線。👀

仲係一樣睇得咁清楚嗎？
嗯……幾有趣，係咪？😉

有時，輕鬆唔一定係做多一點，
而係發現——
原來有啲地方，唔使咁用力。

今個星期，不妨間中問自己：
「呢一刻，我可唔可以用少啲力？」✨

Somatic Path with Yvonne
Move Smarter. Live Better.

☕️Monday mini experiment

Look at your screen.
Let your eyes soften a little — without looking away. 👀

Can you still see just as clearly?
Hmm… interesting, isn’t it? 😉

Sometimes, ease doesn’t come from doing more.
It comes from noticing—

there may be places where we simply don’t need to try so hard.

This week, every now and then, ask yourself:
“In this moment, could I use a little less effort?” ✨

Somatic Path with Yvonne
Move Smarter. Live Better.

28/08/2026

呢句說話，一直留咗喺我心入面。

好似有啲陌生，
好似有啲大膽、有啲型！
但又好似……幾自由喎。

或者……
原來可以嘅，比想像中多？😉

This sentence has stayed with me.

A little unfamiliar.
A little daring.
And somehow… FREEING.

Maybe WE’RE ALLOWED more than we think. 😉

最近在預備及分享費登奎斯方法 「動中覺察」ATM 時，常常想起蔡佩仁老師一句話： 「一切沒有被禁止的，都是被容許的。」

願大家都記得：你永遠有選擇，而且可以選擇。

Recently, while preparing and sharing Feldenkrais Method Awareness Through Movement (ATM )classes, a sentence from my teacher, Pei-Jen Tsai, often comes to mind:

“Everything which is not forbidden is allowed.”

May we remember, as we explore:
you have choices — and you’re allowed to choose.


#動中覺察
#費登奎斯

27/08/2026

大家都說：「聆聽自己。」

但你怎麼知道，自己真的在聽？

是你真正「感覺」到的？
還是你認為自己「應該」有的感覺？

可能有人會說：
「我真的沒甚麼感覺。」

有趣了。😉

你已經留意 👀 到這一點。

也許，在急著理解一切之前……

先感覺一下。🪄

動一動。
留意一下。
看看你會發現甚麼。

Somatic Path with Yvonne
Move Smarter. Live Better.

YvY_YvY

Everyone says, “Listen to yourself.”

But how do you know you’re actually listening?

Is it what you “sense”?
Or what you think you “should” feel?

Some people say,
“I don’t really feel much.”

Interesting. 😉

You noticed 👀that.

Maybe before trying to make sense of everything…

just sense. 🪄

Move a little.
Notice a little.
See what you discover.

Somatic Path with Yvonne
Move Smarter. Live Better.

25/08/2026

「輕鬆與疼痛說 Bye Bye」慈濟香港
第5期・第6課 (8月19號） ｜一起探索屬於你身體的智慧

每一期都有新的面孔，也有熟悉的面孔。❤️

不同的人、不同的身體、不同的當下，
每一次相遇，都會有新的發現。

我也在每一個課堂中繼續觀察、調整、學習，
希望用更簡單、更容易感受的方式，
陪大家發現身體更多的可能。

謝謝大家的投入、好奇+參與。

第5期完成。
今天下午，第6期繼續探索。

Somatic-path with Yvonne
Move Smarter. Live Better.

#動中覺察

23/08/2026

最後兩位嘅名額，明晚7:30銅鑼灣時代廣場附近開課了！
有興趣歡迎把握機會聯絡我報名！

下次開班，可能要等到年尾了或者明年年頭。😉

知道，和親身感覺，是兩回事。

骨盆底肌 Pelvic Floor，你可能聽過很多次。
但你有沒有真正留意過它？

很多人以為，骨盆底肌就是要「練」、要收緊。
但身體真的只有一個答案嗎？

「緊」不一定更好，
「鬆」也未必更好。

更重要的，是開始感覺——身體如何因應不同需要，靈活調節。

這也是一種身體的智慧。

透過 Feldenkrais® 費登奎斯® ・ Awareness Through Movement® 動中覺察®，我們會以溫和的動作與覺察，一起探索這個每天都與我們息息相關，卻可能很少真正留意過的地方。

🤍 女性限定｜骨盆底肌Pelvic Floor 探索小班
📅 8/24 開始｜連續 4 個星期一晚
✨ 尚餘幾個位置

想親身感覺一下？歡迎你。

🔗 報名連結
https://forms.gle/YmMMf6YjMNLicU3a9

#動中覺察

20/08/2026

知道，和親身感覺，是兩回事。

骨盆底肌 Pelvic Floor，你可能聽過很多次。
但你有沒有真正留意過它？

很多人以為，骨盆底肌就是要「練」、要收緊。
但身體真的只有一個答案嗎？

「緊」不一定更好，
「鬆」也未必更好。

更重要的，是開始感覺——身體如何因應不同需要，靈活調節。

這也是一種身體的智慧。

透過 Feldenkrais® 費登奎斯® ・ Awareness Through Movement® 動中覺察®，我們會以溫和的動作與覺察，一起探索這個每天都與我們息息相關，卻可能很少真正留意過的地方。

🤍 女性限定｜骨盆底肌Pelvic Floor 探索小班
📅 8/24 開始｜連續 4 個星期一晚
✨ 尚餘幾個位置

想親身感覺一下？歡迎你。

🔗 報名連結
https://forms.gle/YmMMf6YjMNLicU3a9

#動中覺察

17/08/2026

不知不覺，我在慈濟分享《輕鬆與疼痛說 Bye Bye!》已經來到 第6期。❤️

很感謝慈濟，由去年六月開始，讓我可以有機會一直陪伴大家透過動作重新認識自己的身體的智慧。

早前更有參與過課程的同學，把自己的親身體驗寫成文章，刊登在《溫暖人間》。非常感恩有這個分享介紹這個有趣🪄的方法。

而第6期，我亦會繼續融合
Feldenkrais® - Awareness Through Movement ® 動中覺察
及 Jeremy Krauss Approach® — Ability Through Movement® 動中能力，

大家一起探索身體的智慧，Less is More.
🌱少一點不必要的用力，身體多一點自在，輕鬆、舒暢。

✨ 8月26日，第6期開始。
之後我會再到海外進修，下一期預計11月初才有機會再見。😊

詳情請看 Poster，以及向慈濟香港報名。

第二張就是早前 7月30日《溫暖人間》 刊登的文章，歡迎看看。😊

13/08/2026

Ladies , this one is for you.

昨天 Pelvic Floor 課程出爐後，收到大家好多回應和分享，謝謝大家！

亦有同學問：「今次係咪男女都可以參加？」

所以特別補充一個重要資料——
今次四堂「骨盆底肌 Pelvic Floor」課程，是女性專屬場次。

希望大家可以在輕鬆自在的環境裡，由好奇開始，透過感覺、覺察和輕柔的動作，慢慢探索這個平常不容易感覺到的部分，以及它與全身動作之間的連繫。

不拉筋，不勉強。
Notice more. Explore more. Discover more.

🗓 8月24、31日｜9月7、14日 (星期一 )
⏰ 7:30–9:00pm
📍 銅鑼灣｜時代廣場附近
💗 女性專屬場次｜名額 10 位

無需經驗，由好奇心開始；
曾參加過 動中覺察課堂(ATM)的朋友，可以探索得深入。

男士們，我沒有忘記你們 😉
男士專屬場次，稍後再安排。

歡迎 PM / WhatsApp 9766 4803 Yvonne 查詢及報名。🤍

#動中覺察 #骨盆底肌 #身體覺察 #銅鑼灣課程

12/08/2026

很快又要出發了 ✈️
9月底至10月底，我會離開香港一個月繼續學習。

出發前，收到不少同學問：「幾時開骨盆底肌主題？」
好啦，應大家要求，終於排到了。

費登奎斯｜動中覺察：骨盆底肌
Feldenkrais® | Awareness Through Movement® — Pelvic Floor

骨盆底肌，很多時候我們只想到「鍛鍊」。

這次，我們用另一個方式——從感覺、覺察和輕柔的動作開始，
探索這個平常不容易感覺到的部分，
以及它與全身動作之間的連繫。

不拉筋、不勉強。

Notice more. Explore more. Discover more.

🗓 8月24、31日｜9月7、14日 ）星期一 )
⏰ 7:30–9:00pm
📍 銅鑼灣｜時代廣場附近

無需經驗，由好奇開始；已有基礎，可以探索得更深。

名額 10 位。歡迎 PM / WhatsApp 9766 4803 Yvonne 查詢及報名。🤍

#動中覺察 #骨盆底肌 #身體覺察 #銅鑼灣課程

11/08/2026

Notice & Discover

We often think trying harder will take us further.

So we add more effort.
We push a little harder.
We keep doing more.

But sometimes, all that extra effort
only makes us tighter, smaller, and less free.

Notice how much effort you’re using right now.

Could some of it be unnecessary?

Try letting go of a little of what you don’t need.
See what changes.

Sometimes, less unnecessary effort
gives us more space.

Move Smarter. Live Better.

✨Notice & Discover

我們常常以為，愈努力，
就可以走得愈遠，獲得更多。

所以我們不斷加+++
再努力一點。
再做多一點。

但有時候，太多不必要的用力，
反而令我們愈來愈緊，留給自己的空間愈來愈少。

留意一下，你現在用了多少力。

當中，會不會有一些其實並不需要？

試試放掉一點不需要的力，
看看有甚麼改變。

有時候，少一點不必要的用力，
反而多一點空間。

Move Smarter. Live Better.