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Somatic-path

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30/05/2026

善待自己🙌

18/05/2026

原來，一個轉身也可以很「優雅」

步入進修的第六天，今早課堂裡，有位男同學提出了一個關於struggle elegantly 優雅的掙扎的問題。

Julie 老師沒有長篇解釋，只是輕輕給了一點動作movement 指引給予這位骨架有點份量的男同學。

原來一個在地板上的轉身，男仕原都可以做得很優雅，讓我強烈感受到那份從容、自在。

那一刻我感受到，優雅，並不是刻意用外在動作的標準來計算及看待，而是更好地組織wholesale 整個自己。

就好似老師今早課堂一開始的時候時，分享昨天5/18是international museum day 國際博物館日，
當看到一幅美麗aesthetic 藝術品的時候，是看見整體的，可能並沒有什麼地方特別「爭」眼球，而是感到「融為一體」的。

或許這就是怎樣well organized 好好組織自己wholself，更加涉及一直提及的self image 自我意象(唔係形象設計的意思，有機會遲啲再分享。😄）

原來優雅，無論你是什麼性別、年紀、身型、職業……只需要你願意，給時間自己，每個人也可以學習更「優雅」一點，生活自在、從容一點；更善待自己以及各種人、事、物和環境多一點。

不可能的成為可能；
讓可能的變得容易；
讓容易的變得優雅。

To make the impossible possible,
the possible easy,
and the easy elegant.
— Moshe Feldenkrais

P.S. btw, 我們每一個人也是世上獨一無二的藝術品啊！

16/05/2026

這個星期進修的體驗及感受…….🐈🐟🥳

哈哈😆期待回到香港和大家分享有趣的課堂啊！

P.S. 多謝Alan Questel 教育總監, Julie Peck 老師，Sara Elderfield及 Tsai Pei Jen 助理訓練師悉心教導及指引。
更加多謝翻譯及主辦單位，以及各位同學製造咁好嘅學習環境。

#動中覺察

#費登奎斯

#功能整合

14/05/2026

好好進修系列小分享 🎈🍭

Change the quality of input, output follows.

也許，這是Feldenkrais Method
其中一個最美妙、最迷人的地方。

我們學習的，不是等待別人「修正」自己。

而是學會：可以從自己的「輸入」的質素開始入手，
以更主動的方式，讓改變自然發生。

感謝來自澳洲的老師Ms. Julie Peck 的再次提醒。

#動中覺察
#每一天也在學習中

12/05/2026

昨日上完第一日培訓之後，我跟老師說：
「有些東西，我還未明白。

老師直接說：enjoy not getting it. 😄

然後我就笑了。

今日上課的時候，不經不覺，
我Get多咗少少，
就係咁，促使我做咗呢個post和大家分享一下。

#心急人上
#每一天也在學習中
#動中覺察

10/05/2026

為慶祝母親節- 特別為各位送上
母親節「覺察小遊戲」

溫柔的手 🤚🏻❤️
舒服地坐著。
讓一隻手，輕輕放在大腿上。
非常輕柔地，打開五隻手指⋯⋯

像花瓣🌸慢慢綻放。

然後，讓手指慢慢靠近 —
但不需要碰在一起。

再慢慢打開。
慢慢來。輕輕地。
像這隻手正在呼吸。

試一下：
打開時吸氣，
靠近時呼氣⋯⋯

又或者，反過來試試。

五隻手指打開的時候呼氣，
靠近時吸氣

哪一種，
讓你感覺更自然、更舒服？

又或者，像一隻水母 🪼
在水中柔軟地漂浮。

你的指尖，
能感受到大腿上移動的感覺嗎？

你的大髀感受到手指尖是如何
在大髀上移動嗎？

留意一下：
每一隻手指，
移動得都一樣嗎？

你的手腕、手踭、膊頭，
有需要用力嗎？

現在感受一下你這隻手甚至乎身體整個的感覺。
和一開始時候一樣，還是有所不同？

如果喜歡，可以用另外一隻手，
做這個小小的遊戲。

👶🏻我們出生時，很多時都是握著小拳頭，
然後，慢慢學習打開雙手，
接觸世界。

而我們每一個人，
也最少曾經被一雙溫柔的手觸碰過。

也許，其中一個對母親最好的禮物。
是我們學會更溫柔地善待自己。

柔軟的手，靈活的腦，溫柔的心。

祝大家母親節快樂！

05/05/2026

今日Dr. Moshe Feldenkrais 爺爺誕辰（1904年5月6號）🎂
不如我們玩一個小遊戲來慶祝一下。😉

04/05/2026

當大家都在追求大大力、
大大步向前時，

你有沒有留意到——
一個呼吸，
一下心跳，

這些看似微小的動作，
其實一直在帶著我們向前。

When everyone is trying to move forward
with more force,
with bigger steps,

have you noticed—

a breath,
a heartbeat,

these small movements
have quietly been moving us forward all along.

23/04/2026

課後隨筆

剛剛上完課回到家。
看到我早兩天買的護膚品，
名字叫 IN/OUT – Inside and Out | Beauty Synergy.

突然覺得，這個名字其實很像
Feldenkrais Method ATM Awareness through movement 和 Jeremy Krauss Approach ATM Ability Through Movement.

不是由外開始，
而是由內開始。

和神經系統合作，
從最內層開始組織，
一些改變，就會在「內➕外」展現岀來。

正如今晚有學生說，
她們很享受課堂，
但很難用言語、筆墨形容
上完課之後的感覺⋯⋯

是的。

也許這就是一種Beauty Synergy.
引導你更有「能力」去「覺察」及「感受」/欣賞
可能一直存在但被隱藏的美。

有時候，
感覺就像奇蹟。
但它確實會發生。

只要你願意嘗試🌿
因為一切很美，只因有你❤️ 。

願每一個你，更加「善待自己」。

🦥💤💤

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