18/03/2024
🏋️💥 Entdecke die Power des Kickbacks für einen starken und definierten Trizeps! Mit dieser Kurzhantelübung stärkst du gezielt deine Armmuskulatur und formst deine Trizeps.
Folge diesen Schritten:
1️⃣ Positioniere dich in einer Kniehaltung an einer flachen Bank, stütze dich mit einem Knie und der gegenüberliegenden Hand auf der Bank ab.
2️⃣ Halte die Kurzhantel in der freien Hand und beuge deinen Oberkörper fast parallel zum Boden, während dein Blick geradeaus gerichtet bleibt.
3️⃣ Atme aus und strecke den Arm mit der Kurzhantel nach hinten, bis er fast vollständig gestreckt ist, und spüre dabei die maximale Spannung im Trizeps.
4️⃣ Halte kurz die Spannung, bevor du langsam und kontrolliert zur Ausgangsposition zurückkehrst, ohne die Spannung im Trizeps zu verlieren.
Wiederhole diese Bewegung, um deine Trizepskraft zu steigern und eine definierte Form zu erreichen! 💪✨
