LIFE gesund & fit

12/09/2024

12/09/2022

Was sollte ich abends essen?
Am Abend sollten kleinere Portionen bevorzugt werden, da der Körper lediglich wenige Stunde hat, um diese Nahrungsmittel zu verdauen. Darüber hinaus ist es sinnvoll, Nahrungsmittel mit viel Eiweiß zu essen, um sich vor späteren Heißhungerattacken im Bett zu schützen. Lebensmittel mit Kohlenhydraten sollten bei einer Diät hingegen weggelassen werden, da Kohlenhydrate dafür sorgen, dass der Körper Insulin ausschüttet. Infolgedessen gelangt der Zucker in das Blut. So wird jedoch der Fettabbau blockiert. Wer also abnehmen möchte, sollte auf Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten wie Nudeln, Kartoffeln oder Reis verzichten.
Doch Achtung: Wer abends seine Hauptmahlzeit isst, legt damit nicht den Grundstein für Übergewicht! Das Gerücht, dass spätes und vor allem umfangreiches Abendessen schneller zur Gewichtszunahme führt, ist ein Ernährungsirrtum! Entscheidend ist nach wie vor die Menge der aufgenommenen Kalorien am Tag beziehungswiese in der Woche sowie der zusätzliche Verbrauch von Kalorien durch Bewegung. Wann welche Kalorien aufgenommen werden, ist dem Körper egal. Die Mahlzeit sollte nicht zu kurz vor dem Schlafengehen liegen, denn dann ist dein Körper erst einmal mit dem Verdauen beschäftigt und du kannst vielleicht nicht gut einschlafen!
Allerdings hält sich dieses Gerücht hartnäckig. Umso wichtiger ist es für dich, sich mit den verschiedenen Ernährungsirrtümern auseinanderzusetzen und zu hinterfragen, welcher Lebensmittel-Mythos nun wirklich stimmt oder einfach falsch ist.

10/09/2022

Nutze Deine Chance!

31/08/2020

Aus Deinem Life gesund & fit wird zum 01.09.2020 das VitalWerk Sundern. 🎉🎉

Aus diesem Grund wird diese Seite ab sofort nicht mehr mit neuen Informationen gefüllt.
Wir bitten Dich daher unsere neue Facebookseite zu liken oder zu abonnieren. 👍

Wir freuen uns auf Deinen Besuch. 😉

Unsere neue Seite 👉 https://www.facebook.com/Vitalwerk.fit 👈

Dein VitalWerk Sundern Team

21/08/2020

🎬🎥FAKTEN-FREITAG🎬🎥

Ihr habt es bereits gehört, zum 01.09.2020 wird aus deinem Sportcenter-Life das VitalWerk Sundern🤩📍

In diesem Video erhälst du einen weiteren Einblick in die momentanen Modernisierungsarbeiten im VitalWerk-Sundern.🛠️👨🏼‍🔧

Außerdem erhaltet ihr wie versprochen nochmal den Link für die Facebookseite VitalWerk:⬇️📲
https://www.facebook.com/Vitalwerk.fit
Jetzt liken👍🏼und auf dem neuesten Stand bleiben✅

16/08/2020

👀WOCHENRÜCKBLICK👀

Die Umkleidekabinen und der Saunabereich nehmen weiter Gestalt an🧖🏼‍♀️🧖🏼‍♂️
Ab Montag geht es mit den Modernisierungsarbeiten weiter.🤩

Habt ihr schon den neuen Fahrradständer gesehen?🤔
Der perfekte Platz um Eure E-Bikes abstellenzustellen🚲🔐

Denk bitte daran, ab sofort werden alle Beiträge auf der VitalWerk-Seite hochgeladen⬇️
https://www.facebook.com/Vitalwerk.fit/
Ihr könnt uns gerne einen👍🏼da lassen🙂

Außerdem könnt ihr die VitalWerk-Seite bei Instagram abonnieren und immer auf dem laufenden bleiben📲

Wir wünschen Euch einen schönen Restsonntag⛅

14/08/2020

🥳FAKTEN-FREITAG🥳

Was sich viele von Euch schon gedacht haben, wird jetzt wahr. 😃

Zum 0️⃣1️⃣*️⃣0️⃣9️⃣*️⃣2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ wird aus Deinem Sportcenter Life das VitalWerk Sundern. 🥳🎉

Wir freuen uns sehr, uns der VitalWerk-Familie anzuschließen und uns für die Zukunft zu wappnen.

Für unsere Mitglieder ergeben sich durch die Kooperation viele neue Möglichkeiten. 😁👍

Es bleibt also weiterhin spannend.
Weitere Informationen werden wir Euch in den nächsten Tagen zukommen lassen. 😉

Kleiner Hinweis: Wir werden zu Ende August die Facebookseite vom Life abschalten und bitten Euch jetzt schon der neuen VitalWerk-Seite zu folgen.

HIER geht´s zur Seite 👉 https://www.facebook.com/Vitalwerk.fit/ 👈

Deine VitalWerk-Familie

10/08/2020

🥵MONDAY MOTIVATION🥵

Unser Studio ist klimatisiert, es gibt keine Ausreden💪🏼☀️

07/08/2020

💪🏽FAKTEN-FREITAG💪🏽

1. Die Handwerker haben in dieser Woche wieder Vollgas gegeben!
➡️Im Vorraum der Sauna wurden neue Fliesen verlegt🤩
➡️Die Klempner haben den Saunaofen angeschlossen🔥
➡️Die Trockenbauer haben die letzten Wände aufgestellt🧱

2. Auch wir haben gestern Gas gegeben und die Umkleidekabinen ausgeräumt💪🏽
Dadurch kommt es in den nächsten Tagen zu Einschränkungen.
Bitte kommt dirket in Sportkleidung zum Training.🧘‍♀️
Zum wechseln der Schuhe haben wir im Flurbereich und vor den Kursräumen Ablagemöglichkeiten geschaffen.👟👞👡
Die Duschen sind eingeschränkt nutzbar. 🚿

3. Abendkurse, nach denen keine weiteren Kurse stattfinden, starten ab Montag wieder in voller Länge💯

4. Wir planen mit den Umbauarbeiten bis zum 21.08.2020 komplett fertig zu sein.
Wir bedanken uns nochmals für Euer Verständnis und Eure Geduld🙏🏼

@ LIFE gesund & fit

31/07/2020

🚷👷🏼FAKTEN-FREITAG🚷👷🏼

Nach dem heutigen Gespräch mit dem Architekten🏗️, wurde uns ein Ende der Umbauarbeiten zugesichert😍🎉

Hier der Ablaufplan:

3. bis 4. August Fliesenleger im Saunabereich🧖🏼‍♂️🧖🏼‍♀️

5. bis 7. August
Trockenbauer im Bereich der alten Duschen🚿
⚠️Ab 6. August sind die Duschen und Umkleidekabinen für 14 Tage nicht zugänglich⚠️

10. August
Abriss der Staubschutzwand in den Umkleiden👷🏼🚧

11. bis 12. August
Fußbodenerneuerung im Bereich der alten Duschen👣🥳

13. August
Malerarbeiten in den Umkleiden👨🏼‍🎨🎨

17. bis 18. August Elektroarbeiten⚡🔌

19. bis 21. August
Aufbau der neuen Umkleideschränke und des Beautybereichs (Spiegel- Fönbereich)💆🏼‍♀️💄

🙏🏼Wir sagen nochmal danke...💐
FÜR EUER VERSTÄNDNIS
FÜR EURE GEDULD
FÜR EURE HILFE

Euer Life- Vitalwerkteam