09/05/2024
Ladies!
"Die harte Wahrheit!"
Im Alter von 30 Jahren beginnen wir alle, Muskeln zu verlieren. Vor allem bei Frauen können die hormonellen Veränderungen, die mit der Menopause einhergehen, wie z. B. ein Rückgang des Östrogenspiegels, den Muskelabbau beschleunigen.
Warum erzähle ich euch das?
Warum ist es soooo wichtig Muskeln zu haben?
Zunächst einmal sorgen sie dafür, dass wir die Dinge tun können, die wir lieben, sie helfen uns bei der täglichen Bewegung und sie sorgen dafür, dass wir groß und stolz aussehen. UND... sie helfen uns, unseren Stoffwechsel zu steuern!
Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand Kalorien. Mehr Muskelmasse kann den Grundumsatz erhöhen, d. h. die Anzahl der Kalorien, die der Körper zur Aufrechterhaltung der grundlegenden physiologischen Funktionen im Ruhezustand benötigt. Je mehr Muskeln du also hast, desto mehr Kalorien verbrennst du über den Tag verteilt, auch wenn du dich nicht aktiv bewegst. JUHUUU!
Und nun die "harte Wahrheit" Nummer 2.
In den Wechseljahren produziert unser Körper weniger Östrogen, das zur Erhaltung der Knochendichte beiträgt, was zu Knochenschwund führt. Aufgrund dieser hormonellen Veränderung im Körper, die in dieser Zeit stattfindet (oh Scheiße, das bin ich!), beschleunigt sich der Knochenabbau.
Und meine Damen, das betrifft uns alle! Einige von uns werden weniger Beschwerden haben, andere mehr.
Aber die gute Nachricht ist!
Du bist deinem Schicksal nicht hilflos ausgeliefert!
Du kannst etwas dagegen tun!
Also, LOS! MACH DICH MIT MIR STARK!
Wenn du jemanden brauchst, der dir hilft, stark zu bleiben, eine Strategie zu planen und wirklich mit dir zu fühlen - hier bin ich!
(DM oder buche eine kostenlose Erstberatung in meiner Bio oben).
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