27/06/2023
10 effektive Tricks, wie du im Alltag nebenbei Kalorien verbrennst
Fit ohne Qual
Viele von uns sind gehetzt. Arbeit hier, Kinderbetreuung dort, einkaufen gehen, Freunde & Familie treffen. Auch du hast nicht viel Zeit, willst aber trotzdem etwas für deinen Körper tun? Mit diesen Tipps geht das ganz nebenbei!
1. Im Büro häufiger aufstehen
Wer einen Schreibtischjob hat, neigt dazu, seine sieben bis acht Arbeitsstunden am Tag wirklich nur in senkrechter Position und mit angewinkelten Beinen zu verbringen. Dabei hält häufigeres Aufstehen den Kreislauf fit und verbrennt Kalorien. Also einfach öfter mal das Wasserglas auffüllen (viel trinken ist ja sowieso wichtig), persönlich zum Kollegen gehen, statt wieder anzurufen - und in der Mittagspause einen Spaziergang machen statt die Tastatur vollzukrümeln.
2. Kurze Übungen am Schreibtisch machen
Keine Zeit für den vorherigen Tipp? Auch am Schreibtisch lässt sich etwas für die Figur tun, zum Beispiel für den Bauch: Bauchmuskeln zehn Sekunden fest anspannen, wieder locker lassen - und so oft wiederholen, wie es sich für dich gut anfühlt. In einer unbeobachteten Minute lassen sich auch die Beine trainieren: Mit den Händen auf dem Stuhl aufstützen, Knie zusammenpressen und Beine bei fest angespanntem Bauch jeweils diagonal nach oben ziehen.
