Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 17:00 Dienstag 09:00 - 17:00 Mittwoch 09:00 - 17:00 Donnerstag 09:00 - 17:00 Freitag 09:00 - 17:00

Mama Auszeit

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MAMA AUSZEIT

Raum für Dich

Präventionskurse Fitnesskurse Personaltraining
Indoor und Outdoor Als Dipl.

In meinen Kursen bist du als werdende, frischgebackene oder auch schon länger "gebackene" Mama sehr herzlich willkommen. :-)

Im Kreise Gleichgesinnter kannst du etwas für DICH tun. Du erlernst einfache Übungen die dich im Alltag mit Kind fitter machen und deinem Körper und vorallem deiner Seele gut tun. Denn welche Mama braucht nicht ab und zu ein bißchen "Zeit für sich" und möchte nach ein paar anstrengenden Wochen oder vielleicht sogar Monaten sich wieder wohler in ihrer Haut fühlen und einfach mal durchatmen. Als Mama von 3 wunderbaren Töchtern und dem damit verbundenen "Mama-Alltag" weiß ich wie schwer es ist, sich die Zeit für "sich selbst" zu nehmen / stehlen, z.B. für eine stabilere Körpermitte, einer besseren Körperhaltung, zur Figuroptimierung und einen entspannten Geist. Genau aus diesem Grund biete ich seit 2015 für alle Mamas in Straubing und Umgebung Fitnesskurse und Präventionskurse an. Fitnessökonomin, Personaltrainerin und Rückenschullehrerin gebe ich seit vielen Jahren Kurse und bin deshalb genau die richtige Ansprechpartnerin für euch. Aus meiner Erfahrung heraus weiß ich, dass man als Mama sich nicht fest binden will und das Zeitbudget sich stetig ändert. Deshalb gibt es bei mir 5er oder 10er Kursblöcke und die Kurse sind vormittags sowie abends - passend zum Zeitplan einer Mama - mit oder ohne Baby. Schau dich gern um auf meiner neuen Webseite www.mama-Auszeit.com

06/10/2026

FIT MIT BABYBAUCH

Deine besondere mamaAUSZEIT in der Schwangerschaft

🤰8 Wochen für dich und dein Baby

In 8 Einheiten kannst du sanft die Verspannungen und Gedanken lösen die dich in der Schwangerschaft begleiten und deinen Körper bewusst auf die Geburt und die Zeit mit Baby vorbereiten.
Dein Körper und DU leisten gemeinsam in der Schwangerschaft Unglaubliches - Mach dir selbst ein Geschenk und bereite ihn sanft, gezielt und mit Vertrauen auf die Geburt vor. 🌿

Im 8-Wochen-Präventionskurs verbinden wir Bewegung, Kräftigung, Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung – für eine Schwangerschaft, in der du dich stark, beweglich und gut vorbereitet fühlst.

✨ Körperlich vorbereiten:
Kräftige wichtige Muskelgruppen, mobilisiere deinen Körper und unterstütze ihn dabei, sich optimal auf die Geburt vorzubereiten.
✨ Mental stärken:
Lerne, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten aufzubauen und mit Ruhe und Zuversicht in die Geburt zu gehen.
✨ Atmen & entspannen:
Erlerne wertvolle Atemtechniken und Entspannungstechniken für deinen Beckenboden, die dich während Schwangerschaft und Geburt begleiten können.

💰 UND DAS BESONDERE:
Der 8-Wochen-Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und kann bei regelmäßiger Teilnahme von deiner Krankenkasse bezuschusst werden – je nach Krankenkasse sogar bis zu 100 %.

So investierst du nicht nur in dein Wohlbefinden, sondern kannst dabei auch von einer finanziellen Unterstützung deiner Krankenkasse profitieren.

📅 Kursstart:
ABENDKURS: 18. November um 18:30 Uhr

VORMITTAGSKURS: 30. November um 09.00 Uhr

Sichere dir jetzt deinen Platz und bereite dich und deinen Körper auf die Geburt vor mit stabiler Mitte-Kraft und einem sicheren Körpergefühl.

Tanke Vertrauen in dich selbst und finde Ruhe und Gelassenheit für die Geburt.

KURSBUCHUNG>>>> www.mama-auszeit.com
Einfach Kurskalender wählen und deinen Wunschkurs buchen!

06/10/2026

DEINE RÜCKBILDUNGSZEIT

8 Wochen Präventionskurs STABILE MITTE
- mamaAUSZEIT für DICH und deine Körper

Die Zeit nach der Geburt ist eine ganz besondere Zeit und dein Körper hat Großartiges geleistet und darf jetzt gezielt dabei unterstützt werden, wieder Kraft und Stabilität aufzubauen.

Im Kurs STABILE MITTE geben wir deinem Körper Zeit langsam von Woche zu Woche wieder stabiler zu werden.
Bewegt und entspannt im Kreise von anderen Mamas werdet ihr gemeinsam fit für euren mamaAlltag!

Im Kurs legen wir den Focus bewusst auf die Atmung und deinen Beckenboden. Nach einem Körpermitte-Test und den Basis Übungen starten wir dann in funktionelles Beckenbodentraining und Stärken deine Körpermitte und deinen Rücken ganz gezielt.

💗 Und das Beste:
Die Kosten für diesen zertifizierten Präventionskurs werden von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme 80–100 % übernommen!

📅 NEUE KURSTERMINE
VORMITTAGSKURS: 12. November · 10:30 Uhr
ABENDKURS: 30. November · 17:30 Uhr

📍 mamaAUSZEIT
Kursstudio RAUM für DICH - STRAUBING

✨ Schenke deinem Körper diese wichtige Zeit nach der Geburt.
Denn Rückbildung ist Vorsorge – und du bist es wert, gut für dich zu sorgen. 🌷

Jetzt Platz sichern auf der Webseite www.mama-auszeit.com
Im Kurskalender deinen Wunschkurs wählen und deinen Platz buchen! Weniger anzeigen

30/09/2026

MITTE INTENSIV
DEIN Aufbaukurs nach der klassischen Rückbildung

DU möchtest wieder mehr Kraft, Stabilität und Energie in deinen Alltag bringen?

Dann ist MITTE INTENSIV genau das Richtige für DICH 💕

In diesem 8-Wochen-Kurs erwartet dich ein funktionelles und reaktives Training, das speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt ist – mit Fokus auf Beckenboden & Körpermitte.

✨ Das erwartet dich:
• Gezieltes Training für Bauch- und Tiefenmuskulatur
• Stärkung von Körpermitte & Beckenboden
• Mehr Stabilität, Kraft und Energie im Alltag
• Bessere Haltung und weniger Beschwerden
• Atemtechniken & Entspannungsübungen

PLUS umfangreichem Skript mit zahlreichen Übungen für zuhause 🧘🏻‍♀️

🗓️ Kursstart: 8. Oktober um 9:00 Uhr

⏳ 8 Wochen zertifizierter Präventionskurs

💚 Bis zu 100 % Krankenkassenzuschuss

📍 MamaAuszeit – Raum für dich

Du darfst dir Zeit für dich und deinen Körper nehmen. Für mehr Du sein ❤️

👉 Jetzt deinen Platz sichern im Kurs Kalender
www.mama-auszeit.com

Ich freue mich drauf! 🤍

22/09/2026

🤰🏻KUGEL AUSZEIT
deine mamaAUSZEIT in der Schwangerschaft

Zeit für dich. 🤍
Zeit für dein Baby. 🤍
Zeit zum Durchatmen. 🤍

Beim Yoga für Schwangere darfst du innehalten, deinen Körper bewusst wahrnehmen, entspannt bewegen, zur Ruhe kommen und dir eine wohltuende Auszeit vom Alltag schenken.

🕥 Freitags um 10:30 - 11:30 Uhr

📍 MamaAUSZEIT Kursstudio

🧘🏻‍♀️RAUM FÜR DICH
Dr. Otto- Höchtl - Straße 2 - Straubing

✨ Flexibel buchbar!
Du entscheidest selbst, wann du dabei sein möchtest – ganz unkompliziert mit deiner MamaAUSZEIT Kurskarte.

🎟️ 5er-Karte oder 10er-Karte

Egal, in welcher Phase deiner Schwangerschaft du bist – gönn dir diese besondere Zeit für dich und dein kleines Wunder. 💕

DEINE Schwangere AUSZEIT für deine mentale und körperliche Vorbereitung auf eine entspannte und sanfte Geburt 🤱🏻

>>>> www.mama-auszeit.com

09/09/2026

NEUE KURSE im HERBST für SCHWANGERE

🤰Deine mamaAUSZEIT in der SCHWANGERSCHAFT

Bewegt und entspannt durch die Schwangerschaft

🧘‍♀️8 Wochen Präventionskurs
**** inklusive Krankenkassenbonus ****

FIT MIT BABYBAUCH

⭐️START am VORMITTAG: 14. September um 09.00 Uhr

⭐️START am ABEND: 16. September um 18:30 Uhr

Bei guter Witterung to go OUTDOOR am wunderschönen LaGa Gelände und bei nicht so guter Witterung INDOOR im gemütlichen Kursstudio RAUM FÜR DICH in Straubing.

Anmeldung ganz einfach auf der Webseite
www.mama-auszeit.com

09/09/2026

Deine mamaAUSZEIT nach der GEBURT

🧘‍♀️RÜCKBILDUNGSZEIT & ganz viel RAUM FÜR DICH
für deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deinen Rücken

8 Wochen Präventionskurs

STABILE MITTE

🧘‍♀️10. September um 10:30 Uhr

🧘‍♀️14.September um 17:30 Uhr

🧘‍♀️5. Oktober um 18:45 Uhr

🧘‍♀️13. Oktober um 09.00 Uhr

🧘‍♀️13. Oktober um 10:30 Uhr

Die Anmeldung ist ganz einfach auf der Webseite
im Kurskalender www.mama-auszeit.com

18/08/2026

Gönn dir RAUM für DICH und deine bewegte und entspannte mamaAUSZEIT
- weil DU es dir wert bist!❤️

Bei mir bist DU und dein Beckenboden in besten Händen in der Schwangerschaft, nach der Geburt zur Rückbildung und darüber hinaus für deinen mamaAlltag!🧘🏻‍♀️

Deine wohlverdiente AUSZEIT und ganz viel AtemRAUM stehen an erster Stelle 💫

Ab September 2026 starten viele neue Kurse und es gibt noch ein paar freie Plätze - lasst uns gemeinsam entspannt und bewegt in den Herbst starten ☀️🌳🍂🍁

🤰🏼SCHWANGER SEIN

FIT MIT BABYBAUCH
– Montag 14. September um 09.00 Uhr
FIT MIT BABYBAUCH
– Mittwoch 16. September um 18.30 Uhr

🤱🏻MAMA SEIN

Basiskurs Rückbildung:

STABILE MITTE
– Donnerstag 10. September um 10:30 Uhr
STABILE MITTE
– Montag 14. September um 17:30 Uhr
STABILE MITTE
– Montag 5. Oktober um 18:45 Uhr
STABILE MITTE
– Dienstag 13. Oktober um 09.00 Uhr
STABILE MITTE
– Dienstag 13. Oktober um 10.30 Uhr

Aufbaukurs Rückbildung

MITTE INTENSIV
– Montag 5. Oktober um 20.00 Uhr

MITTE INTENSIV
– Donnerstag 8. Oktober um 09.00 Uhr

Sport mit Kind

mamaFIT & FUN
– Montag 14. September um 10:30 Uhr

WALK & WORKOUT
– Mittwoch 16. September 09.00 Uhr

🧘🏻‍♀️DU SEIN

FIT & FUN
– Mittwoch 16. September um 20.00 Uhr

RÜCKEN AUSZEIT
– Freitag 2. Oktober um 09.00 Uhr

🧡🧡🧡Besondere AUSZEIT 🧡🧡🧡
für den guten Zweck
🧡APEROL & WORKOUT 🧡
11. September um 19:30 Uhr

Das gesamte Kursangebot und die Kursbuchung findest du auf der Webseite im Kurskalender
📲www.mama-auszeit.com

17/08/2026

Gönn dir RAUM für DICH und deine bewegte und entspannte mamaAUSZEIT - weil DU es dir wert bist!

Bei mir bist DU und dein Beckenboden in besten Händen in der Schwangerschaft, nach der Geburt zur Rückbildung und darüber hinaus für deinen mamaAlltag!

Deine AUSZEIT und ganz viel AtemRAUM liegen mir besonders am Herzen ❤️

Nach diesem unglaublichen Sommer☀️ und meiner kleinen Kurspause starte ich ab dem 10. September mit vielen tollen neuen Kursen fit mit euch in den Herbst. 🍂

Es gibt noch freie Plätze für die zertifizierten Präventionskurse inklusive Krankenkassenbonus:
*FIT MIT BABYBAUCH *STABILE MITTE mit Baby oder nur für dich *MITTE INTENSIV *MAMAFIT&FUN *WALK&WORKOUT *FIT&FUN *RÜCKENAUSZEIT

Adresse

Dr. Otto-Höchtl-Straße 2
Straubing

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 17:00
Dienstag	09:00 - 17:00
Mittwoch	09:00 - 17:00
Donnerstag	09:00 - 17:00
Freitag	09:00 - 17:00

Telefon

+4915162372552

Website

http://www.mama-auszeit.com/

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