Mama Auszeit

27/03/2026

💜💚🩷mamaAUSZEIT für dich nach der GEBURT🩷💚💜

NEUE KURSE NACH DEN OSTERFERIEN

💚Basiskurs zur Rückbildung
STABILE MITTE
27. April um 18:45 Uhr
28. April um 09.00 Uhr
05. Mai um 10:30 Uhr

💜Aufbaukurs zur Rückbildung
MITTE INTENSIV
27. April um 20.00 Uhr

🩷Deine bewegte mamaAuszeit nach der Rückbildung
WALK & WORKOUT - MamaFitness mit dem Kinderwagen
15. April in Straubing um 09.00 Uhr
15. April in Bogen um 10:30 Uhr

Buchbar ganz einfach www.mama-auszeit.com
>>>> Kurskalender anklicken und 1 x buchen

13/03/2026

WALK + WORKOUT🌳
Zertifizierter 8 Wochen Präventionskurs

MamaFit - WALKEN MIT DEM KINDERWAGEN👩‍👧

Der besondere OUTDOORKURS mit dem Kinderwagen ist speziell auf die Mama-Bedürfnisse nach einer Schwangerschaft und Rückbildung abgestimmt.

Das Training besteht aus einem effektiven Mix aus Power Walking Einheiten, Kräftigungsübungen für den Rumpf, sowie Mobilisations- und Dehnungsübungen.

💚KURSSTART - Mittwoch 15. April 💚

STRAUBING 9.00 - 10.00 Uhr

BOGEN 10:30 - 11:30 Uhr

Die Anmeldung ist ganz einfach auf der Webseite
www.mama-auszeit.com im Kurskalender 1 x anmelden

Deine sportliche mamaAuszeit - 8 x 60 Minuten - mit deinem Schatz im Kinderwagen oder auch für dich allein buchbar!

21/02/2026

FIT MIT BABYBAUCH 🤰🏼

bewegt & entspannt durch deine Schwangerschaft 🤍

Gönn dir diese bewusste AUSZEIT für dich und dein Baby!

Im 8-Wochen-Präventionskurs stärkst du sanft deinen Körper, förderst deine Beweglichkeit und lernst wohltuende Entspannungsübungen für deinen Alltag kennen.

✨ Sanftes, schwangerschaftsgerechtes Training
✨ Kräftigung von Rücken und Beinen
✨ wertvolles Beckenbodentraining
✨ Atem- & Entspannungstechniken
✨ Austausch in kleiner, wertschätzender Runde

💚Zertifizierter Präventionskurs mit 80-100 % Krankenkassen-Bonus bei regelmäßiger Teilnahme

💚Tu dir und deinem Baby etwas Gutes und starte gestärkt und entspannt in diese besondere Zeit.

Termine:
📅 16. März | 09:00 Uhr
📅 22. April | 18:30 Uhr

Jetzt Platz sichern und mit Babybauch fit bleiben 💛

www.mama-auszeit.com

28/01/2026

Gern weitersagen - für deine Rückbildung nach der Geburt sind im Februar noch vereinzelt Plätze frei

Willst du dir und deinem Beckenboden nach der Geburt was Gutes tun und dir eine mamaAuszeit für DICH gönnen:

>>>>> Dann hab ich genau das richtige für dich💚

STABILE MITTE
dein 8 Wochen Präventionskurs
für deinen Beckenboden, Körpermitte und Rückenkraft
**** inklusive 80 - 100 % Krankenkassenbonus ****

Es sind für Februar noch vereinzelt Plätze frei:

💚Montag 09. Februar um 18:45 Uhr
💚Dienstag 10. Februar um 09.00 Uhr
💚Dienstag 24. Februar um 10:30 Uhr

LINK ZUM KURSKALENDER
https://www.mama-auszeit.com/kurskalender/

05/01/2026

Willst du dir und deinem Beckenboden nach der Geburt was Gutes tun und dir eine mamaAuszeit für DICH gönnen:

>>>>> Dann hab ich genau das richtige für dich💚

STABILE MITTE
dein 8 Wochen Präventionskurs
für deinen Beckenboden, Körpermitte und Rückenkraft
**** inklusive 80 - 100 % Krankenkassenbonus ****

Es sind für Februar noch vereinzelt Plätze frei:

💚Montag 09. Februar um 18:45 Uhr
💚Dienstag 10. Februar um 09.00 Uhr
💚Dienstag 24. Februar um 10:30 Uhr

LINK ZUM KURSKALENDER
https://www.mama-auszeit.com/kurskalender/

31/12/2025

Dieses Jahr war schwarz und weiß 🖤✨🤍

1 ganzes Jahr voller Momente der Stille und des Lichts
✨leise und laute
✨gute und schlechte
✨kraftvolle und herausfordernde
✨glückliche und traurige

Schwarz und Weiß stehen nebeneinander.
Nicht im Widerspruch sondern im Gleichgewicht.
Beides gehört im Leben dazu
Gehenlassen 🖤 Ankommen 🤍
Das Ende🖤und der Anfang🤍

Zwischen Schwarz und Weiß entsteht ein

Jetzt ist die Zeit zurückzublicken -
ohne Bewertung und ohne Druck.

Lass uns kurz innehalten und tief Durchatmen.

Vielleicht gab es Dinge, die schwer waren.

Lassen wir sie jetzt liebevoll los✨

Altes darf gehen und Neues laden wir ein.

✨Gesundheit und Energie

✨Zufriedenheit und Achtsamkeit

✨Ruhe und Sanftheit

Möge das neue Jahr DICH erinnern,
dass DU wichtig bist und DEINE Pausen wertvoll und wichtig sind🤍

Selbstfürsorge ist kein Luxus ist,
sondern eine Quelle der Heilung. ✨

Denn zwischen Loslassen und Vertrauen
entsteht etwas Neues✨

Lass 2026 DEIN Neubeginn sein
bunt 💛 kraftvoll 🧡 echt 🩷mutig
💜 strahlend 💙glücklich 🩵lebensfroh 💚

31/12/2025

Dieses Jahr war für mich 🖤✨🤍

1 ganzes Jahr voller Momente der Stille und des Lichts
✨leise und laute
✨gute und schlechte
✨kraftvolle und herausfordernde
✨glückliche und traurige

Schwarz und Weiß stehen nebeneinander.
Nicht im Widerspruch sondern im Gleichgewicht.
Beides gehört im Leben dazu
Gehenlassen 🖤 Ankommen 🤍
Das Ende🖤und der Anfang🤍

Zwischen Schwarz und Weiß entsteht ein

Jetzt ist die Zeit zurückzublicken -
ohne Bewertung und ohne Druck.

Lass uns kurz innehalten und tief Durchatmen.

Vielleicht gab es Dinge, die schwer waren.

Lassen wir sie jetzt liebevoll los✨

Altes darf gehen und Neues laden wir ein.

✨Gesundheit und Energie

✨Zufriedenheit und Achtsamkeit

✨Ruhe und Sanftheit

Möge das neue Jahr DICH erinnern,
dass DU wichtig bist und DEINE Pausen wertvoll und wichtig sind🤍

Selbstfürsorge ist kein Luxus ist,
sondern eine Quelle der Heilung. ✨

Denn zwischen Loslassen und Vertrauen
entsteht etwas Neues✨

Lass 2026 DEIN Neubeginn sein - bunt 💛 kraftvoll 🧡 echt 🩷mutig 💜 strahlend 💙glücklich 🩵lebensfroh 💚

30/12/2025

STARTE genau JETZT 💥

Deine mamaAuszeit .begleitet...achtsam...fachlich fundiert

SCHWANGER sein
MAMA sein
DU sein

🧘‍♀️RAUM FÜR DICH in einer ganz besonderen Zeit

Bewegung - Atem - Entspannung - Austausch - Verbindung

Die Kurse sind für dich in der Schwangerschaft und nach der Geburt abgestimmt auf deine Bedürfnisse und wohltuende für Körper, Geist und Seele.

SCHWANGERSCHAFTSYOGA
FIT MIT BABYBAUCH
STABILE MITTE
MITTE INTENSIV

>>>>> Sicher dir deinen Kursplatz für 2026
>>>>> www.mama-auszeit.com

30/12/2025

Noch Plätze frei zur Rückbildung nach der Geburt

Deine mamaAUSZEIT für DICH nach der Geburt ✨

Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln, den man schon in der Schwangerschaft zur Vorbereitung auf die Geburt große Aufmerksamkeit schenken sollte. ❤️

Jede (werdende) Mama sollte über die Funktionen, die Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens gut informiert sein. Für einen guten Start in die Rückbildungszeit solltet du dir bereits im Wochenbett genügend Zeit für dich zur Regeneration nehmen.🧘‍♀️

Starte bereits sanft im Wochenbett und arbeite gern mit mir gemeinsam an deiner stabilen Körpermitte.
Im Basiskurs und Aufbaukurs bei kannst du gezielt die Stabilität deiner Körpermitte wiederherstellen.

Beide Kurse sind zertifizierte Präventionskurse und du kannst einen Bonus von deiner Krankenkasse erhalten von 80-100 % bei regelmäßiger Teilnahme.

Meine Empfehlung für deinen Rückbildungsstart ist ab circa der 6. Woche nach einer Vaginalgeburt oder ab der 10. Woche nach einer Bauchgeburt.

💟NEUE KURSTERMINE für DICH:
Donnerstag 8. Januar um 10:30 Uhr
Montag 12. Januar um 17.30 Uhr
Dienstag 20. Januar um 12.00 Uhr
Montag 26. Januar um 18:45 Uhr
Dienstag 3. Februar um 09.00 Uhr
Dienstag 24. Februar um 10:30 Uhr

💟DICH erwartet im Kurs STABILE MITTE:

>Erfahre alles über die Lage und Funktionen des Beckenbodens
>Erlerne alltagstaugliche Übungen zur Wahrnehmung
>Stelle die Balance zwischen Anspannung und Entspannung wieder her
> Lass uns gemeinsam an deiner aufrechten Körperhaltung arbeiten
> Erhalte wertvolle Tipps für Zuhause und deinen mamaAlltag
> Erlerne zahlreiche Übungen mit und ohne Hilfsmittel

30/12/2025

Noch je 2 Plätze für Schwangere

Deine mamaAUSZEIT in der Schwangerschaft
für dich und dein Baby im Bauch!✨

Wenn ein „neues Leben“ entsteht, ist plötzlich alles anders, sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt. ✨

Jede Schwangerschaft bringt körperliche Veränderungen mit sich und die Hormone fahren Achterbahn ✨

Ein gutes Mittel, um deinem Körper und deiner Psyche etwas Gutes zu tun ist sanfte körperliche Bewegung in der Schwangerschaft, Entspannungsübungen und Atemtechniken.✨

Beides sorgt für mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden von Mama und Baby im Bauch. Schaffe RAUM FÜR DICH und deine Bedürfnisse!✨

Du kannst deine AUSZEIT FÜR DICH buchen ab der 12. Schwangerschaftswoche, wenn es sich dein Baby richtig kuschelig gemacht hat im Bauch und bis zur Geburt teilnehmen, solange es dir gut tut. ✨

So kannst du deinen Körper optimal auf die Geburt vorbereiten und gut ins Wochenbett starten. ✨

Dein Kursangebot für dich - SCHWANGER SEIN - findest du auf der Webseite www.mama-auszeit.com

✨NEUER KURSSTART
12. Januar 2026 um 9.00 Uhr
28. Januar 2026 um 18:30 Uhr

24/12/2025

Dankbar verabschiede ich mich in die weihnachtliche Auszeit mit meiner Familie 🤍 Ich wünsch euch ein entspanntes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr ✨

mamaAUSZEIT – RAUM für DICH durfte 2025 wieder ein Ort sein, an dem Schwangere und Mamas ankommen, loslassen und neue Kraft schöpfen konnten.

Danke an jede einzelne von euch, die sich ihre wohlverdiente AUSZEIT für sich genommen hat.🤍

Danke für euer Vertrauen, eure Offenheit und euer SEIN – auf der Matte im Kursraum, bei Sonne, bei Regen, unterm Sternenhimmel - einfach im Moment ✨

Danke, dass ihr euch mit mir bewegt und gelacht habt und das Jahr mit positiven Momenten gefüllt habt 🤍

mamaAUSZEIT lebt mit euch seit 10 Jahren ✨weil ihr euch selbst wichtig seid und mir eure Auszeit vom Alltag am Herzen liegt. 🤍

Ich vertraue darauf, dass 2026 ein positives Jahr wird - ein NEUBEGINN 🤍

✨Vertrau dem Weg – auch wenn du das Ende noch nicht siehst ✨denn zwischen Anfang und Ziel liegt der Mut, weiterzugehen. 🤍