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Das Leben kann nur an einem einzigen Zeitpunkt gelebt und gestaltet werden: genau Hier, genau Jetzt. Patanjali

Nur wenn die richtige Übung für lange Zeit ohne Unterbrechungen, mit Eifer und einer positiven Einstellung befolgt wird, wird sich der Erfolg einstellen.

29/08/2026

Das bringt Kraftyoga:

* stärkt die Muskulatur – besonders Beine, Bauch, Rücken, Schultern und Arme
* unterstützt Knochen und Gelenke durch Belastung und Stabilisation
* verbessert die Körperhaltung und Körperspannung
* fördert Gleichgewicht und Koordination
* bringt den Kreislauf in Schwung und kann je nach Intensität Ausdauer trainieren
* erhöht den Energieverbrauch und unterstützt den Erhalt von Muskelmasse
* reduziert Stress, weil Bewegung, Atmung und Konzentration zusammenkommen

Gerade ab etwa 40/50 ist der Erhalt von Muskeln und Kraft besonders wertvoll, weil Muskelmasse und Knochenstabilität mit zunehmendem Alter natürlicherweise abnehmen.

Der große Unterschied zu klassischem Krafttraining: Beim Kraftyoga trainierst du häufig mit deinem eigenen Körpergewicht und verbindest Kraft mit Beweglichkeit, Balance und bewusster Atmung.

Kraftyoga macht dich nicht nur beweglicher, sondern stärker, stabiler und körperlich belastbarer.

Mehr Info über meine Kurse findest du auf
www.hierundjetzt-yogastudio.de

28/08/2026

www.hierundjetzt-yogastudio.de

nneresWachstum

26/08/2026

Gemeinsam Schritt für Schritt für mentale Gesundheit

Ihr kennt uns sonst vielleicht von der Yogamatte, aus unseren Kursen und den achtsamen Auszeiten bei uns im hierundjetzt Yogastudio.

Am 19. September zeigen wir eine andere Seite und gehen gemeinsam nach draußen! Wir sind beim Community Walk & Talk in Straubing dabei – powered by Mental Health Rocks & AOK Bayern.

Die AOK bringt die Strecke, Mental Health Rocks bringt die Energie und wir bringen die nötige Achtsamkeit und Ruhe für den Kopf. Ihr bringt einfach euch selbst mit! DEAL?

Wann: 19. September 2026 ab 10:00 Uhr

Wo: Straubing

Eintritt: Kostenlos & für alle offen!

Lasst uns gemeinsam rausgehen, ins Gespräch kommen und ein Zeichen für mentale Gesundheit setzen. Wir freuen uns riesig auf euch und auf echte Begegnungen! ☀️

21/08/2026

Die Art, wie du der Welt begegnest, kreiert die Welt, die dir antwortet. ✨

Im Yoga sprechen wir oft von den Yamas – den ethischen Grundlagen, die uns daran erinnern, dass wir alle tief miteinander verbunden sind. Sie sind kein starres Regelwerk, sondern ein Kompass für ein achtsames Miteinander und eine sanfte Einladung, dir selbst und anderen mit mehr Würde zu begegnen:

Ahimsa (Gewaltlosigkeit & Mitgefühl): Der sanfteste Blick auf die Welt. Die Absicht, weder in Gedanken, Worten noch Handlungen Schmerz zu erzeugen.

Satya (Wahrhaftigkeit): Dein authentischer Ausdruck. Dein klares „Ja“ und dein liebevolles „Nein“ – immer tief im Mitgefühl verwurzelt.

Asteya (Respekt): Nichts nehmen, was dir nicht gegeben wurde – ob Gegenstände, Energie oder fremde Ideen.

Brahmacharya (Energie bewahren): Der bewusste Umgang mit deiner Lebenskraft. Wofür setzt du deine wertvolle Aufmerksamkeit heute ein?

Aparigraha (Loslassen): Die Freiheit, nicht an Dingen, Erwartungen oder alten Rollen festzuhalten, die dir nicht mehr dienen.

12/08/2026

Auf dem Heimweg von 7 Tagen tiefer Stille und Einkehr.

Wir durften dieses Meditationsretreat gemeinsam mit Lama Walli erleben und intensiv mit ihr praktiziert. Sie hat selbst viele Jahre im strikten Retreat in Abgeschiedenheit verbracht und verkörpert die Karma-Kagyü-Tradition des tibetischen Buddhismus auf eine zutiefst berührende Weise. Ihre Erfahrung und Haltung sind ein echtes Geschenk für alle, die ihren Geist schulen möchten.

Ein ganz besonderer Moment heute: Ich durfte während der Sonnenfinsternis meditieren. 🌒

Die unerschütterliche Geistesruhe (Samatha) und Klarheit zu erfahren, ist wohl das kostbarste Geschenk, das wir uns selbst machen können. Es ist nicht nur ein Innehalten, sondern ein essenzieller Baustein für unsere weitere innere Entwicklung und den Weg des Mitgefühls.

Zutiefst dankbar für diese wertvolle Erfahrung, die Weggefährten und das Licht auf diesem Pfad. 🙏

Geistesruhe Mindfulness Sonnenfinsternis InnereRuhe Dankbarkeit Dharma HierUndJetzt

05/08/2026

Achtgliedrige Pfad des Yoga

Warum ist die Auseinandersetzung mit dem Achtgliedrigen Pfad von so großer Bedeutung?

Viele Menschen kommen über die körperlichen Übungen (Asanas) zum Yoga, um Stress abzubauen oder den Rücken zu stärken. Das ist ein wunderbarer Einstieg. Doch der Achtgliedrige Pfad zeigt, dass die körperliche Praxis nur ein kleiner Ausschnitt eines viel größeren, ganzheitlichen Weges ist.
Hier sind die zentralen Gründe, warum dieser Pfad so wertvoll ist.

02/08/2026

Meeresrauschen ist das perfekte natürliche White Noise. 🌊 Der rhythmische Klang der Wellen senkt nachweislich den Cortisolspiegel, beruhigt das Nervensystem und versetzt das Gehirn in den entspannten Alpha- und Theta-Zustand. Ideal für tiefe Meditation und besseren Schlaf! ✨

achtsamkeit

01/08/2026

„Hast du schon einmal ein Klischee gebrochen?

Ich schon. MEHRMALS :)

Viele sind überrascht, wenn sie hören, dass ich Yogalehrerin bin und Motorrad fahre. Als ob Ruhe und Freiheit, Achtsamkeit und Abenteuer nicht zusammenpassen würden.

Ich glaube: Wir müssen nicht in Schubladen passen. Wir dürfen viele Facetten haben.

31/07/2026

Gier und Begierde. Die Sehnsucht nach Fülle und Verbindung

30/07/2026

✨ Mein Artikel in der aktuellen Ausgabe von YOGA AKTUELL (Nr. 159)✨
Unser Körper speichert Geschichten, Erinnerungen und Emotionen. Doch wie lernen wir, diese Signale wahrzunehmen, zu verstehen und sicher zu begleiten – bei uns selbst und in der Unterrichtspraxis? 🧘‍♀️🌿
In der aktuellen Ausgabe (August/September 2026) ist mein Artikel „Emotionen lesen“erschienen.
Darin widme ich mich der Frage, wie die Verbindung aus moderner Neurobiologie, buddhistisch inspirierter „Essenzieller Psychotherapie“ und somatischer Achtsamkeit eine wichtige ethische und fundierte Kompetenz im Yogaunterricht bildet.
Darum geht es im Artikel:
✨ Wie ein sicherer Raum (Brave Space) im Unterricht entsteht.
✨ Werkzeuge für die Praxis.
✨ Wie wir lernen, Emotionen da sein zu lassen, ohne sie sofort steuern oder regulieren zu müssen.
Ein friedvoller und heilsamer Umgang mit Gefühlen beginnt dort, wo wir aufhören zu bewerten, und anfangen, aufmerksam im Körper hinzuspüren.

📖 Du findest den vollständigen Artikel ab Seite 90 in der Ausgabe 159 von Yoga Aktuell (ab jetzt im Handel und online erhältlich).
Ich lade dich herzlich ein, reinzulesen, und freue mich sehr auf deine Gedanken und den Austausch dazu.

Welche Rolle spielt die somatische Achtsamkeit für dich auf der Matte? Schreib es mir gerne in die Kommentare. 👇✨

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