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Artur Becker Personal Training

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Artur Becker Personal Training

Stade`s Adresse für Personal Training und Ernährungsberatung

05/02/2023

Mein Lieblingsbild aus Januar 2023 🔥

Neben den Grundübungen sind vor allem Ausgleichsübungen, wie die im Bild zu sehnende KH Außenrotation, nicht zu vernachlässigen.

Kennst du deine Ausgleichs- und Assistenzübungen?

Stay strong
Artur

08/11/2022

„Was kann ich nach dem Sport essen?“ Eine Frage, die sich jeder von uns regelmäßig stellt. 🏋️

Unmittelbar nach dem Training empfehle ich die Zufuhr eines Proteinshakes (dazu in Zukunft mehr). Die erste nach dem sollte die größte Portion des Tages beinhalten. Warum? Weil der Körper nach dem Training besonders sensibel auf Kohlenhydrate reagiert (Vorteil!). Zusätzlich gibt es und eine gute Portion (Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte).

That’s it. ist simple. Lass dich nicht verrückt machen.

Um das Ganze noch einfacher zu gestalten, gibt es bald außerdem eine richtig gute Kooperation für euch. Ihr dürft gespannt sein. 🤝

Stay Strong
Artur

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27/09/2022

2022 ☀️
Gutes Essen, frische und die ein oder andere beim ( lässt grüßen 🏔).

Die Akkus sind geladen und ich freue mich auf die spannenden nächsten Monate. 🚀

Stay Strong
Artur
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23/09/2022

Jeder Kunde erhält in regelmäßigen Abständen einen personalisierten von mir.

In regelmäßigen Abständen, weil neue wichtig für konstanten sind. Personalisiert, weil jeder dort abgeholt wird, wo er aktuell steht.

Dadurch lassen sich deutlich effizienter und schneller erreichen. 💪
Welche Ziele hast du dir für dein gesetzt?

Stay Strong
Artur
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25/07/2022

Wann hilft beim Erreichen deiner Ziele?

Im Hinblick auf das Ziel bin ich ein großer Fan des Low Carb Ansatzes. Warum? Weil es für viele gut bis sehr gut funktioniert.

Wichtig ist jedoch, diese nicht dauerhaft in ihrem extrem beizubehalten, da es langfristig negative Auswirkungen auf deinen haben kann. Aus diesem Grund empfehle ich Low Carb nur in Zyklen anzuwenden. Wie diese einzelnen Zyklen gestaltet werden ist abhängig von meinem Gegenüber und ein paar weiteren Faktoren.

👉 In Natalies Beispiel (Ziele: , & Körperfettreduktion) haben wir die für die ersten 3 Wochen maximal reduziert – wobei eine kohlenhydratreiche Mahlzeit pro Woche Pflicht war.

In den darauffolgenden Phasen haben wir verschiedene Cyclingmethoden durchprobiert bis wir schließlich die richtige Methode für sie gefunden haben. Konkret: Natalie hat ausschließlich zum Kohlenhydrate gegessen. Beim Frühstück und Mittagessen wurde bewusst auf Kohlenhydrate verzichtet. Dies ermöglichte uns einen sauberen Spagat zwischen und . 👌

Wie sind deine Erfahrungen?

Stay Strong
Artur

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13/07/2022

Jede Stunde Personal Training startet mit ausgewählten Fragen zum Wohlbefinden meiner Athleten.

Neben dem Höflichkeitsaspekt möchte ich vor allem herausfinden wie gestresst mein Gegenüber ist. In Fällen wo regelmäßig das subjektive nicht mit dem tatsächlichen Stress korreliert, integrieren wir einen Stressfragebogen. Dieses Tool hilft uns dabei, die Intensität des Trainings an die Tageskapazität anzupassen.

Bildlich gesprochen hat jeder Mensch einen „Stresscup“ der täglich befüllt wird. Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben ist es wichtig, dass dieses Gefäß nicht allzu häufig zum Überlaufen gebracht wird. Mit dem Fragebogen analysieren wir wie viel Platz das Gefäß hat und wie hart wir dementsprechend noch trainieren können. Für maximalen .

Achtest du auf deinen Stresslevel oder gibst du jede Trainingseinheit Vollgas? 🏋️

Stay Strong
Artur

08/07/2022

In meinen Coachings erhält jeder Kunde einen maßgeschneiderten . Neben dem Ziel sind vor allem die räumlichen Möglichkeiten als auch die persönlichen Einschränkungen entscheidend für die Trainingsplangestaltung. Wichtig ist, dass jeder Klient dort abgeholt wird wo er sich aktuell befindet. 💪

Bei der langfristigen Trainingsplanung fließen weitere Faktoren wie Baselines, Bewegungsmuster und Hierarchien mit ein.

Mir persönlich ist es wichtig, dass gewisse Kraftwerte und Übungen gemeistert werden. Der erste Klimmzug mit dem eigenen Körpergewicht ist ein ganz besonderes Highlight für die Meisten. So meistern wir, neben deinem großen Ziel, auch viele kleine Zwischenziele. 🏔

Dich interessieren weitere Details zur Trainingsplan? Dann schreib mir doch gerne ein Kommentar.

Stay Strong
Artur

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04/07/2022

Meine auf Instagram ist seit ein paar Tagen zu Ende. Ziel war es herauszufinden, ob eine eine deutliche Veränderung im der Teilnehmenden bewirkt. 💪

Jeder Tipp, den ich euch vermittle, findet bei passenden Umständen auch bei der Betreuung meiner Kunden Anwendung. Denn theoretisches Wissen ist nutzlos, wenn es nicht in die Praxis umgesetzt wird. Aus dem Grund möchte ich euch in regelmäßigen Abständen die Vorher-/ Nachhertransformationen meiner Kunden präsentieren.

Bei der Transformation von Denis war der Verzicht auf Gluten ein wichtiger Bestandteil auf seinem Weg zu mehr Wohlbefinden. 🏔 Neben diesem haben wir vor allem großen Wert auf die Basics in den Bereichen , , & gelegt. Das hat ausgereicht, um diese phantastische Veränderung zu erreichen.

Denis konnte seinen innerhalb von 5 Monaten um ca. 8% reduzieren und sowohl sein Wohlbefinden als auch seine auf ein neues Level heben.

Du hast Fragen? Dann schreib sie mir gerne in die Kommentare.

Stay Strong
Artur

02/06/2022

Du hast sportliche und gesundheitliche Ziele? Bist dir jedoch noch nicht sicher ob du deine Reise alleine beschreiten willst und/oder kannst? Heute verrate ich dir in welchen Szenarien ich die Unterstützung eines Personal Trainers empfehle. 💪

Es gibt viele gute Gründe sich einen guten Personal Trainer an die Seite zu holen. Die drei häufigsten Szenarien die ich beobachte:

▪️ Du hast ein großes Ziel vor Augen, dem du alleine nicht gewachsen bist, z.B. dein erstes Sixpack, ein bestimmtes Gewicht auf der Waage oder einfach mal schmerzfrei sein.
▪️ Du möchtest dein Ziel schnell erreichen oder musst an Tag x Performance abliefern z.B. die Vorbereitung auf ein Shooting, Wettbewerb oder deine kommende Saison.
▪️ Du stehst vor einer Mauer und kommst nicht voran. Sei es performancetechnisch oder aufgrund einer Verletzung

Die Arbeit mit einem externen Berater ermöglicht dir dein Potenzial Stück für Stück zu entfalten. Der Blick von außen hilft das schwächste Glied deiner Kette ausfindig zu machen und es zu stärken. Diese Vorgehensweise hilft dir Berge zu erklimmen, die du zuvor für unmöglich gehalten hast. 🏔

Du hast bereits mit einem Trainer gearbeitet? Schreib mir gerne deine Gründe in die Kommentare.

Stay strong
Artur

30/05/2022

Schätzfrage: Wie viel kg pro Jahr isst der Deutsche im Schnitt? 🌾 (Auflösung gibt es nachher in den Kommentaren)

Auf jeden Fall zu viel, wenn man an die Auswirkungen auf unser und unsere denkt.

Dabei ist eine heutzutage sehr einfach umzusetzen. Als ich 2013 damit gestartet bin, stand ich vor einer gewaltigen Herausforderung, da die Auswahl an Alternativen sehr beschränkt und der Geschmack unterirdisch war.

Mittlerweile findet sich glücklicherweise bei jedem gut sortierten Lebensmittelhändler und in vielen Restaurants eine große Auswahl an glutenfreien Produkten und Gerichten. Statt Pasta kommen dann u.a. , oder auf den Tisch.

Swipe für eine Übersicht, in welchen Lebensmitteln enthalten ist und welche Alternativen es gibt. 👉

Stay strong
Artur
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24/05/2022

Anfang 2020 habe ich mein Studio in der Glücksstädter Str. 21 in Stade eröffnet – pünktlich zum Beginn der Corona Pandemie. 😷

Während der Umbauarbeiten wurde mir schnell klar, dass uns diese Situation noch lange beschäftigen wird. Deshalb habe ich mich dazu entschlossen, erstmal nur die notwendigsten Arbeiten anzugehen, um einen finanziellen Puffer zu haben. Rückblickend war das die richtige Entscheidung – auch, wenn das heißt, dass mein Gym im Mai 2022 noch nicht zu 100% fertig ist.

Mein Ziel für die kommenden Monate: Die restlichen Baumaßnahmen abschließen und meinen Fokus wieder voll und ganz auf meine Kunden richten. 🤝

Wenn du mitverfolgen willst, wie meine Reise läuft, schau gerne regelmäßig in meinen Stories vorbei. Es bleibt spannend. 💪

Stay strong
Artur

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