Sportpraxis Erlangen

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Sportpraxis Erlangen

Fitness-Check und modernste Leistungsdiagnostik
für sportliche Einsteiger, fortgeschrittene Freizeitsportler und
leistungsorientierte Sportler

Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, Ihre Fitness steigern oder Gewicht abnehmen? Ein professioneller Fitness-Check vor Aufnahme oder Intensivierung Ihrer sportlichen Aktivität kann maßgeblich zum Erfolg beitragen. Mit einer sportmedizinischen Untersuchung und umfassender Diagnostik lassen sich sowohl Ihr Gesundheitszustand und Ihre Leistungsfähigkeit überprüfen als auch individuelle Risikof

aktoren aufdecken. Mit der Grundumsatzbestimmung wird Ihr täglicher Kalorienbedarf ermittelt. Zusätzlich bieten wir Ihnen eine Analyse der Körperzusammensetzung (u.a. Fett- und Wasseranteil). Mit Hilfe der Belastungsuntersuchung und Laktatbestimmung auf dem Fahrrad oder Laufband geben wir Ihnen eine Empfehlung zu Ihren idealen Trainingsbereichen. Damit können wir Ihnen den optimalen Fettverbrennungsbereich aufzeigen. In einer Kontrolluntersuchung nach drei oder sechs Monaten können Sie Ihre Erfolge objektivieren lassen.

20/01/2026

Testet JETZT eure Fitness, um genaue Aussagen über eure Schwellen und Trainingszonen zu erhalten 🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🏊‍♀️🏊‍♂️

Noch bleibt Zeit, eine gute körperliche Basis und Fitness für die anstehende Saison und die anstehenden Wettkämpfe aufzubauen.
Mit einem gezielten Training in den idealen Trainingszonen kommst du schneller voran, trainierst effektiver und zeiteffizienter 👌💪

Komm gerne zu uns! Wir testen deine Fitness anhand einer professionellen Leistungsdiagnostik.
Damit du top vorbereitet in die Saison starten kannst und deine Ziele erreichst 🚀
Und nicht zu vergessen: viele Krankenkassen bezuschussen eine sportmedizinische Untersuchung 😁

Bestens beraten und ideal eingestellt hinsichtlich Bike-Fitting und Laufanalysen werdet ihr bei unserem Partner OT Baßler in Erlangen.
Eine Vielfalt an Lauf- und Trailrunning Schuhe bekommt ihr beim Partner Run and Hike in den Erlanger Arcaden...zudem eine 1A Beratung 😉

Nähere Infos unter:
👉 www.sportpraxis-erlangen.de

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31/10/2025

Kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und exekutive Kontrolle sind zentrale Voraussetzungen für Lernen, Selbstregulation und soziale Teilhabe.

Zahlreiche Studien belegen, dass Bewegung die Kognition fördert, egal welcher Art. 🧠
In einer neuen Meta-Analyse wurden nun sämtliche Formen von Bewegung verglichen, um herauszufinden, welche körperliche Aktivität Kognition am meisten fördert. Hier wurde eindrucksvoll belegt, dass Exergames (eine Kombination aus körperlicher Bewegung und Videospielen) den stärksten Effekt aufwiesen, im Vergleich beispielsweise zu Kraft- oder Ausdauertraining, zu Mind-Body-Übungen wie Yoga oder gemischtem Training.

Solche Exergames bieten wir euch in der Sportpraxis als koordinatives Training am "Skillcourt" an 😁💪🔥
Bewegung wirkt – und zwar nicht nur auf Muskeln und Kreislauf, sondern auch auf das Gehirn und dies alles ohne jegliche Nebenwirkungen.
Alle Zielgruppen von jung bis alt können von einem Training am Skillcourt profitieren.

Wir bieten euch zertifizierte Präventionskurse (von den KK bezuschusst) oder Einzeltrainings an.
Informiert euch gerne, wir freuen uns auf euch!

👉 www.sportpraxis-erlangen.de
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30/10/2025

Gestern war David von unserem Partner .bassler bei uns zur Diagnostik, um endlich auch mal wieder auf dem Prüfstand zu stehen 😁

Der frühere Leistungssportler im MTB konnte beweisen, dass er auch beim Laufen eine echte 🚀 ist 🏃‍♂️💪👏

Schön, dass du bei uns warst und wir freuen uns auf weitere viele Kontakte mit euch als Partner im Bereich Bike-Fitting und Laufanalysen 😊
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Mehr Infos unter:
👉 www.sportpraxis-erlangen.de

22/05/2025

Heute hatten wir schon zum dritten Mal die Franconian International School (FIS) bei uns zu Gast 😎
Die Schüler mit dem Schwerpunktfach Sport hatten die Möglichkeit, die gelernte Theorie bzgl. EKG, Leistungsdiagnostik, Schwellenbestimmung, VO2max, Laktat...in der Praxis kennenzulernen.
Zwei Schüler durften eine komplette Leistungsdiagnostik am Rad und Laufband durchführen und wir waren sehr über die unglaubliche Leistungsfähigkeit der beiden erstaunt 😲 👍😁
Unfassbar fit...tolle Athleten habt ihr bei der FIS 🔥👏💪

Außerdem bekamen alle Schüler die Möglichkeit am Skillcourt ihre kognitiven umd koordinativen Fähigkeiten zu testen, ganz nach dem Motto: "train your brain" 🧠

Es hat wiederum sehr viel Spaß gemacht und wir freuen uns schon sehr auf euren nächsten Besuch 😊

Today we hosted the Franconian International School (FIS) for the third time 😎
The students majoring in sports had the opportunity to put their learned theory into practice, including ECGs, performance diagnostics, threshold determination, VO2 max, lactate, etc. Two students were able to complete a complete performance diagnostic on a bike and treadmill, and we were amazed by their incredible performance 😲👍😁
Incredibly fit...you have some great athletes at FIS 🔥👏💪

All students also had the opportunity to test their cognitive and coordination skills on the skill court, true to the motto: "train your brain" 🧠

It was a lot of fun again, and we're already looking forward to your next visit😊

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31/10/2024

Laktatwerte dienen in der Leistungsdiagnostik zur Bestimmung der Leistungsschwellen und als generelle Beurteilung des Muskelstoffwechsels.
Laktat stellt allerdings eine sensible Parametergröße dar und wird von best. Faktoren beeinflusst. Hier wären zu nennen:

👉 Füllung der Glykogenspeicher
👉 Pre-Test Ernährung
👉 Bestimmte Medikamenteneinnahme
👉 Belastungsprotokoll
👉 Feldtest vs. Labortest
👉 Individuelle Muskelfaserzusammensetzung

Vorbelastung + Ernährung könnt ihr selbst im Wesentlichen beeinflussen. Eine allgemeine körperliche Erschöpfung/Ermüdung sowie die Entleerung der Glykogenspeicher führen zu einer verminderten Laktatproduktion mit tiefer Baseline, submaximalen Laktatwerten und falsch hohen Schwellenwerten. Das Resultat: die Laktatleistungskurve verschiebt sich nach rechts u. täuscht eine bessere Leistungsfähigkeit vor, als sie dem momentanen Zustand eigentlich entspricht. Bei extremer Glykogenbeladung (z.B. über ein Carboloading), ist der Effekt genau umgekehrt.

Bei diätischen Maßnahmen (KH’s < 30%) findet eine suboptimale Füllung der Glykogenspeicher statt; bei einem KH Anteil > 70% betreibt man hingegen ein Carboloading.
‼️Wichtig: Alkohol hemmt die Glukoneogenese und kann auf diesem Weg eine optimale Füllung der Speicher verhindern‼️

Daher müsst ihr vor einer Leistungsdiagnostik auf solche Einflussgrößen besonders achten. Etwa 48h vor dem Test sollten daher keine intensiven Trainingseinheiten (z.B. Tempodauerläufe, Intervalle oder ein extremer long run) stattfinden, sondern nur noch lockeres Training. Außerdem solltet ihr innerhalb 48h vor dem Test eure Ernährungsgewohnheiten nicht verändern. Direkt vor dem Test ist es sinnvoll, 2-3h nichts mehr zu essen.

Kommt also ausgeruht und möglichst mit gut gefüllten Glykogenspeichern zum Test u. achtet generell darauf, dass ihr euch vor einem Test immer möglichst gleich vorbereitet (Essen, Training, Uhrzeit des Tests, Schlaf, Alkoholkonsum), um Messungen vergleichbar zu machen.

Wir freuen uns auf euch 🔥😀💪
Bei Fragen stehen wir euch gerne jederzeit zur Verfügung. Weitere Informationen unter:

👉 www.sportpraxis-erlangen.de
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23/10/2024

NEU- Mit dem Fitness Screening an unserem Skillcourt erhältst du in nur wenigen Minuten eine umfassende Einschätzung deiner Leistung und wertvolle Erkenntnisse für dein individuelles Training 😃

Egal ob du Sportler oder Patient bist und egal welches Alter und welchen Fitnesslevel du hast – das Fitness Screening zeigt dir deine Stärken und Entwicklungspotenziale auf 👍

Das Screening umfasst 4 Messungen:

Muskelkraft 💪💪💪

Visuelle Wahrnehmungsfähigkeit 👀

Reaktionsfähigkeit 💢

Muskel-Flexibilität 🕺💃🧘‍♂️🧘

Nähere Informationen zu unserem Skillcourttraining erhältst du auf unserer Homepage. Probetrainings können gerne per Email oder telefonisch vereinbart werden.

👉 www.sportpraxis-erlangen.de
👉 [email protected]
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15/10/2024

🔥🔥🔥 BRANDNEU 🔥🔥🔥

Ab sofort besteht bei uns die Möglichkeit, Leistungsdiagnostiken am Garmin Tacx Fluxx Smarttrainer durchzuführen 🚴‍♂️🚴‍♀️🚴
Sprich, ihr könnt euer eigenes (Renn-) Rad mitbringen, sofern ihr das wollt.
Somit habt ihr keine Leistungseinbußen mehr hinsichtlich Geometrie und könnt auf eurem gewohnten Rad noch mehr Performance rausholen 💪💪💪

Unser bisheriger Sportergometer steht euch natürlich weiterhin zur Verfügung, an dem wir auch sämtliche Pedalsysteme für entsprechende Radschuhe montieren können.

Wir freuen uns auf euch, auf viele neue Höchstleistungen und spannende Monate in der Off-Season 💪😎🔥🤘

Euer Team der Sportpraxis Erlangen 😃

Bei weiteren Fragen gerne melden!
👉 [email protected]
👉 www.sportpraxis-erlangen.de
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31/10/2023

Wie fit ist dein Gehirn? 🧠

Sei dabei, wenn wir dir unser hochmodernes Koordinationstraining vorstellen, bei dem wir neben der körperlichen Fitness speziell auch die geistige Fitness trainieren können 💪

Wir freuen uns, euch an unserem Infoabend am 14.11. um 18 Uhr begrüßen zu dürfen 😊

Bis dahin, bleibt sportlich!
Euer Team der Sportpraxis Erlangen

13/10/2023

Viele von euch haben sicherlich schon einmal den Begriff „Metabolisches Syndrom“ gehört. Leider häuft sich drastisch die Anzahl derer, die unter diesem Syndrom leiden. Unter diesem Syndrom versteht man das gleichzeitige Auftreten folgender vier Punkte:

👉 ein vermindertes Ansprechen der Zellen auf Insulin

👉 eine Fettstoffwechselstörung

👉 Hypertonie

👉 Adipositas

Mithilfe von Sport und Bewegung kann jeder einzelne präventiv daran arbeiten, dass es gar nicht erst soweit kommt. Leidet man bereits am metabolischen Syndrom, ist Sport ideal, um die Symptome zu lindern/bekämpfen.
Häufig kann Sport dann sogar dazu führen, dass Medikamente reduziert oder ganz ausgesetzt werden können.
Doch welcher Sport und in welcher Intensität ist ideal dafür? 🤔

In einer Studie von Hanssen et al. von 2021, wurde speziell untersucht, ob Kraftsport (dynamisch oder isometrisch) oder aerober Ausdauersport bessere Effekte auf eine Blutdrucksenkung bewirkt.
Bei bestehendem Bluthochdruck erzielte hierbei aerobes Ausdauertraining (Grundlagenausdauertraining) die besten Effekte, um den Blutdruck nachweislich zu senken. ✅️

Genauso ist bekannt, dass Grundlagenausdauertraining bei Übergewicht hilft (u.a. Verbesserung des Fettstoffwechsels) und zudem ideal ist, um schädigende Einflüsse auf die Bauchspeicheldrüse zu verringern. ✅️

Je nach Lust und Laune und orthopädischer Belastbarkeit kannst du wählen zwischen Schwimmen, Radeln, Laufen, Walken/Nordic Walking, Wandern, Rudern oder irgendwelchen Cardiogeräten im Fitnessstudio wie Crosstrainer, Stepper, Radergometer, Laufband,….

Wo sich nun genau dein Grundlagenausdauerbereich befindet können wir bei uns in der Sportpraxis anhand einer Leistungsdiagnostik ermitteln. 🫁🚴‍♂️🏃‍♀️💪

Weitere Infos unter:
👉 www.sportpraxis-erlangen.de

Allen ein schönes Wochenende und bleibt sportlich!
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24/08/2023

NATRIUMMANGEL - Bei Sporternährung liegt der Fokus zumeist auf Kohlenhydraten, Fetten oder Proteinen. Wissenschaftlich weniger beachtet wurden bislang Stoffe wie Natrium, welches durch Schwitzen in hohem Maße verlorengeht. Gerade aktuell, bei großer Hitze, kann dies zu einem Problem werden.

Griechische Wissenschaftler haben in einer Übersichtsarbeit untersucht, wie sich die Aufnahme verschiedener Natriummengen auf Leistung und Gesundheit im Ausdauer- und Ultra-Ausdauersport auswirkt, insbesondere auch eine Hyponatriämie (Natriummangel).

Von einer Hyponatriämie, also einer Elektrolytstörung auf Grund einer zu niedrigen Natriumkonzentration, spricht man bei Plasmanatriumkonzentrationen < 135 mmol/l oder Abnahme des Serumnatriums um 7–10 %. Sie tritt hauptsächlich bei (Ultra-)Ausdauersportarten mit Belastungszeiten von 4 oder mehr St. auf.

Symptome können sein: Schwäche, Krämpfe, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen. In extremen Fällen kann sie sogar lebensgefährlich sein. Um leistungsmindernde Folgen zu verhindern, sind verschiedene Maßnahmen sinnvoll:

– Hyperhydratation vermeiden, um unnötige Natrium-Ausspülung zu verhindern
– Keine erzwungene (v.a. großvolumige) Flüssigkeitszufuhr
– Ausreichende Natriumzufuhr sicherstellen
– Gesamt-Trainingszustand optimieren und langsam an größere Flüssigkeitsmengen gewöhnen

Eine ausgewogene Natriumzufuhr hat nicht nur präventive Effekte, sondern kann bei (Ultra-)Ausdauersportlern auch die körperliche Leistung auf einem höheren kontinuierlichen Level halten. Marktübliche Sportgetränke haben i.d.R. einen günstigen Natriumgehalt von 10–30 mmol/l (entspricht 230–690 mg/l), was die Forderungen des American College of Sports Medicine (ACSM) erfüllt. Besonders stark schwitzende Athleten sowie alle Ultra-Ausdauersportler können entweder regelmäßig kleine salzige Snacks zu sich nehmen oder ihrem Getränk bis zu 3g (entspricht ca. 0,5 Teelöffel) Kochsalz pro Liter zugeben, ohne dass dessen Geschmack und Absorption beeinträchtigt werden.

Die Ergebnisse beruhen auf der Studie von Veniamakis et al.!
Bleibt gesund 💪
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09/08/2023

Vielen Dank an unseren Partner für die Möglichkeit, uns im Schaufenster des Stores zu präsentieren 👏😍

Wir freuen uns schon auf ein gemeinsames Wiedersehen vor Ort bei der am 01.10.2023 💪👍
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06/07/2023

Trailrunning – ein Trend, der sich längst etabliert hat.

Fast in jeder Region Deutschlands kann hervorragend Trailrunning betrieben werden, so auch hier bei uns im Großraum Erlangen 💪

Ab in die Natur, Querfeldein, über Wurzelwege durch den Wald und wenn möglich noch mit Steigungen gespickt. So lautet das Motto vieler Läufer, die mehr Abwechslung suchen und beim Trailrunning im Vergleich zum Asphaltlaufen auch bekommen.

Aber aufgepasst‼️
Die Anforderungen für einen Trailrun sind etwas anders. Bergaufläufe und Bergabläufe fordern extrem Sehnen und Gelenke 🦵🦶
Abschnitte über Wurzelwege oder unebenes Gelände erfordern hohe Aufmerksamkeit, Konzentration und Tiefensensibilität der Muskulatur 🧠👣

Neben dem Lauftraining solltest du auch regelmäßig Kraftübungen in deine Vorbereitung integrieren 💪💪 Das hilft dir, deine Muskeln und Sehnen zu stärken und vor Verletzungen zu schützen. Trainiere außerdem auf unterschiedlichem Gelände und integriere Intervalltraining, um deine Ausdauer und Geschwindigkeit zu verbessern 🫁 🏃‍♀️🏃

Wir beraten dich gerne, welche Übungen am besten für dich und deine Ziele geeignet sind und wie du das Optimum aus dir rausholen kannst. Mit einer Leistungsdiagnostik z.B. kannst du das Training optimieren! Sie hilft dir dabei, deine Leistungsfähigkeit zu bestimmen, um dein Training anzupassen. So erreichst du dein volles Potenzial! 🔥

Außerdem benötigst du die entsprechende Ausrüstung bei längeren und schwierigeren Läufen, wie z. B. Stöcke, Laufschuhe für’s Gelände,…Wer noch die entsprechende Ausrüstung und Beratung sucht, kommt bei unserem Partner Run & Hike in Erlangen voll auf seine Kosten.

Übrigens: im Oktober findet zum zweiten Mal die Wiesent-Challenge in Waischenfeld bei toller Kulisse statt. Sei dabei und finde den perfekten Einstieg in das Trailrunning. Wer es lieber heftiger mag, darf nächstes Frühjahr wieder beim Ultratrail Fränkische Schweiz an den Start gehen. Hier kommt jeder an seine Grenzen, garantiert!

Weitere Infos unter:
👉 www.sportpraxis-erlangen.de

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Adresse

Alte Zieglei 2b
Spardorf
91080

Telefon

+4991319279147

Webseite

https://sportpraxis-erlangen.de/

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