Kraftstube Sontra

28/02/2025

Teamtraining mit der SG Sontra 💪

Am Donnerstag Abend haben einige Spieler der .sontra ein HIT-Training bei uns in der Kraftstube gemacht im Rahmen ihrer Vorbereitung.

Danke für die spaßige Trainingseinheit und viel Erfolg an die SGS 🤝🥰

23/08/2024

Bereits vor einigen Wochen hat sich ein kleines Team aus der Kraftstube auf den Weg nach Frankfurt zum Summer Cup des gemacht 💯🥳
isinger hat dort seinen 2. Wettkampf dieses Jahr absolviert und mit 200kg bei der Kniebeuge sowie 125kg beim Bankdrücken nähert er sich wieder alten Bestleistungen. Beim Kreuzheben mit 240kg hat er seine alte Bestleistung erneut abrufen können. 🤩✅️

Insgesamt ein toller Wettkampf und unser kleines Kraftstuben-Powerlifting-Team würde sich freuen, wenn es weiter wachsen kann. Wenn du also auch Lust hast Powerlifting mal auszuprobieren, dann freuen wir uns auf eine Nachricht. Gerne können wir mal ein kleines Powerlifting-Training zusammen machen 🥰👏

Für mehr Bilder vom Wettkampf schau auch gerne bei .leo, .kdk und vorbei, die ebenfalls beim Wettkampf mitgemacht haben 👏

26/06/2024

📢 Neu im Studio: Unser isolaterales Rudergerät mit Bruststütze! 🚀💪

🔥 Die Vorteile auf einen Blick:

• Gleichmäßige Muskelentwicklung: Durch die isolaterale Bewegung (links und rechts getrennt) sorgt das Gerät dafür, dass beide Seiten des Körpers gleichmäßig trainiert werden. Das minimiert muskuläre Dysbalancen und sorgt für eine symmetrische Muskelentwicklung.

• Verbesserte Haltung: Mit dem Rudergerät wird gezielt die Rückenmuskulatur trainiert, was zu einer besseren Haltung, weniger Rücken- und Nackenschmerzen sowie zu einem muskulösen Rücken verhilft.

• Bruststütze: Ein wichtiger Unterschied zu anderen Ruderübungen ist die Bruststütze, die einige Vorteile mit sich bringt. Denn durch das anlehnen wird der untere Rücken stark entlastet und man kann sich besser auf die Ruderbewegung konzentrieren. Zudem ist es einfacher die Rückenmuskulatur in eine gedehnte Position zu bringen, was das Muskelgefühl und den Trainingsreiz stark verbessert.

• Vielseitigkeit: Das Rudergerät trainiert je nach Griffposition unterschiedliche Muskelgruppen. Mit dem engen Griff und den Armen eng am Körper wird verstärkt der Latissimus trainiert - beim breiten Griff die Muskulatur zwischen den Schulterblättern sowie der Nacken.

Bei Fragen zum Training und zur richtigen Geräteeinstellung steht dir natürlich das Kraftstuben-Team zur Verfügung! 💪✨

12/06/2024

Neu im Studio: Belt Squat Machine! 💪

🔍 Funktion: Die Belt Squat Machine ermöglicht es dir, Kniebeugen auszuführen, ohne deine Schultern und den Rücken zu belasten. Der Druck wird auf die Hüften verlagert, was dir eine sicherere und bequemere Kniebeugen-Variante bietet.

💡 Vorteile:

1. Schonung des Rückens und der Schultern: Perfekt für alle, die Probleme mit dem Rücken oder den Schultern haben.

2. Erhöhte Stabilität: Durch die Unterstützung der Maschine kannst du dich voll und ganz auf die korrekte Ausführung der Kniebeuge konzentrieren.

3. Verletzungsprävention: Reduziert die Belastung auf die Wirbelsäule und senkt das Verletzungsrisiko.

Probiere gerne unsere neue Belt Squat Machine aus!

20/03/2023

In den nächsten 2 Wochen wird uns Timm in der Kraftstube als Praktikant unterstützen.
Wir freuen uns, dass er bei uns seine ersten Erfahrungen im Berufsleben sammeln kann und hoffen, dass er sich für das Themen Fitness und Gesundheit interessieren kann 😊

Übrigens trainiert er seit knapp 2 Jahren in der Kraftstube mit viel Ehrgeiz und Erfolg 💪

21/01/2023

Schon mal über ein Probetraining in der Kraftstube nachgedacht?

Jetzt hast du die Chance 2023 zu deinem Jahr zu machen!

Buche Dein kostenfreies Probetraining und profitiere von unserer erstklassigen Betreuung.

Egal ob Anfänger, Fortgeschritten oder Profi, in unserem Studio findest du das richtige Equipment!

Buche jetzt Dein Training unter:
www.deine.Kraftstube-Sontra.de

Buche Dir ein kostenfreies Probetraining inkl. professioneller Beratung und profitiere von der erstklassigen Betreuung, die schon über 500 Personen dabei geholfen hat ihre Ziele zu erreichen.

25/11/2022

Hallo liebes Kraftstuben Mitglied,

wir freuen uns dir heute unsere neue Kraftstuben-Kollektion vorstellen zu können. 
Wir haben hierzu kuschelige Hoodies und Oversized-Shirts in verschiedenen Farben und mit 2 brandneuen Designs entworfen. 

Hoodies erhältlich in: anthrazit und vanille
Shirts erhältlich in: schwarz, grau und beige
XS - XXL

Am heutigen Black-Friday haben wir uns natürlich eine coole Aktion für dich ausgedacht!

Shirt: 19€ anstatt 29€
Hoodie: 35€ anstatt 49€
Shirt + Hoodie: 49€ anstatt 78€

Du kannst deine Bestellung persönlich bei unserem Kraftstuben-Team abgeben oder uns einfach eine Nachricht mit deinem Wunschartikel senden (Mail, WhatsApp, Instagram).

In der Kraftstube am Verkaufspunkt findest du "Merchandise-Zettel". Kreuze deine Wünsche an und werfe den Zettel wie gewohnt in den Briefkasten.

Nenne uns deine(n) Wunschartikel mit Farbe, Größe und Design.
Die Bestellungen werden bis Montag, den 28.11 aufgenommen und sind ab dem Mittwoch, den 07.12 abholbereit.

Zudem haben wir am Black-Friday-Wochenende auf alle Artikel bei uns im Shop einen Rabatt von 25%. Diese Aktion gilt vom Freitag, den 25.11. bis Montag, den 28.11.2022.

Wir freuen uns auf deine Bestellung und beste Grüße,
dein Kraftstuben-Team

04/08/2022

Du bist dir noch nicht sicher, ob die Kraftstube das Richtige für dich ist?

Jetzt hast du die Chance einen ganzen Monat kostenfrei in der Kraftstube zu trainieren und herauszufinden, ob es das richtige Fitnessstudio für dich ist! 🤩

Sende eine Nachricht mit „PROBE“ und wir melden uns umgehend bei dir mit weiteren Infos 💪🏽😍

01/07/2022

SCHÜLER AUFGEPASST!

Werde jetzt Kraftstuben-Mitglied und sichere dir unser Schülerangebot.

Sende uns eine Nachricht mit "Schüler" und erhalte weitere Infos 👌🏼

⚠️ Das Angebot gilt nur für kurze Zeit!

25/04/2022

🙏Wir möchten Dir unsere neue Mitarbeiterin Ines Stauffenberg vorstellen, die letzte Woche bei uns als Aushilfe gestartet ist. 🥰

Ines trainiert seit einigen Monaten in der Kraftstube und hat davon geträumt ihr Hobby zum Beruf werden zu lassen. ❤👌

Durch ihre extrem große Motivation und ihrem Wille zum ständigen Lernen, ist sie uns allen sehr positiv aufgefallen. 💪

So wird sie jetzt ihre ersten Erfahrungen bei uns im Team sammeln während sie ihre Ausbildung zur Fitnesstrainerin absolviert.
Wir heißen Ines Herzlich Willkommen und wünschen Dir viel Spaß mit ihr 💪🔥

02/02/2022

Es gibt Neuigkeiten😍

Ab dem 07.02 erweitern wir unseren Service und können Dir somit noch mehr bieten.

1. Wir bieten Personal Training an, um dich in deinem Training noch mehr zu unterstützen.
2. Ernährungs- und Online Coachings, die Zusammenarbeit ist individuell, auf dich und deine Ziele angepasst.
3. Gruppentrainings - gerne Samstag um 13 Uhr vorbei kommen zum Powerlifting💪
4. gemeinsame Events (Grillen, Sommerfest, usw..)
5. Schaue dir am besten unser YouTube Video an und erfahre was noch so neues auf dich zu kommt.
(In der Bio auf Linktree klicken)

Wir freuen uns auf dich und deinen Besuch😊

04/01/2022

Jetzt anmelden und aktuelle Konditionen sichern.

Exzellente Betreuung durch Sportwissenschaftler und Physiotherapeut.

Ab dem 01.02 werden die Konditionen erhöht, daher schnell sein um den besten Deal zu bekommen😊