Personal Training Gräfrath

21/05/2021

17/05/2021

Du möchtest Fett verlieren und einen schlanken Körper bekommen? Schreibe mir eine Nachricht und wir starten schon morgen mit meiner Methode um deine Ziele zu erreichen.

16/05/2021

Ein drastischer Gewichtsverlust schadet Dir!

Mal eben in 4 Wochen noch schnell 8 Kilo verlieren. Damit werde ich als Trainer beinahe täglich konfrontiert. Ja, das ist wohl möglich. Aber was passiert eigentlich, wenn Du in 4 Wochen also radikal 8 Kilo abnimmst?

1. Du verlierst Wasser 👎
2. Du verlierst Muskelmasse 👎
3. Du verlierst ein bißchen Fett 🥱

Was wird passieren?

1. Du wirst das bisherige Kaloriendefizit nicht durchhalten 😭
2. Du speicherst wieder vermehrt Wasser 👎
3. Da du Muskelmasse verloren hast, benötigt der Körper weniger Energie 😱

Daraus resultiert, dass Du nach dieser Crash Diät bald sogar über Deinem Ausgangsgewicht katapultiert wirst ↗️

Studie (radikales Abnehmen vs. langsames Abnehmen)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571

05/05/2021

„Physische Inaktivität ist mit einem höheren Risiko an schweren COVID-19 Verläufen assoziiert“

…hat eine Studie aus den USA mit 48.440 Erkrankten ergeben.

👉 In der Studie wurde das Aktivitätsniveau von 2018 bis Oktober 2020 erfasst inklusive Vitalparameter. Die Chancen an COVID-19 zu versterben ist um 249 % erhöht bei Menschen, die konstant inaktiv sind gegenüber Menschen, die die Empfehlungen für Aktivität einhalten. Außerdem wurden die Krankenhausaufenthalte und Aufenthalte auf der Intensivstation erfasst – alle waren signifikant erhöht, bei inaktivem Lebensstil.

👉 Die Korrelation zwischen schweren Verläufen und Inaktivität war signifikant höher als zwischen anderen Risikofaktoren wie chronische Krankheiten, Alter oder Rauchen. Das macht das Aktivitätsniveau ganz deutlich zum wichtigsten modifizierbaren Risikofaktor.

👉 Was bedeutet aktiv und in-aktiv in der Studie? Konstant aktiv bedeutet 150 min moderate bis anstrengende Bewegung pro Woche. Das sind 30 Minuten Spazieren an 5 Tagen. Dazu zählt auch ein strammer Spaziergang. In der Studie schafften das 7,3 % (!) der unter 60-Jährigen.

01/02/2021

Frag lieber nicht 😅

01/02/2021

Das Alter ist eben doch nur eine Zahl 💪

WeltreKURT! Der unter dem Namen Eisenkurt bekannte Kurt Köhler hat eine neue Rekorddimension erreicht. Den Rekordversuch Kniebeugen mit einem 90 Kilogramm Gewichtsrucksack führte er bereits im September 2020 durch.

Mit fast 70 Jahren zum nächsten Weltrekord: Fitter 'Eisenkurt' schafft 1.730 Kniebeugen mit 90 Kilo Gewicht auf dem Rücken. Jetzt Video anschauen!

26/01/2021

Dem kann ich nur zustimmen.

„Wir produzieren die Kranken der Zukunft“ >>

Der renommierte Sport- und Präventionsexperte Ingo Froböse warnt vor den dramatischen Folgen der Sport-Einschränkungen in Deutschland durch die Corona-Pandemie. Vor allem Kinder und Menschen mit Behinderung seien die Leidtragenden, weil die Politik die Stimme des Sports nicht höre.

Der Sport- und Präventionsexperte Ingo Froböse warnt vor dramatischen Folgen der Sport-Einschränkungen durch die Corona-Pandemie. Vor allem Kinder und Menschen mit Behinderung seien die Leidtragenden.

24/12/2020

Ich wünsche euch ein frohes und gesundes Weihnachtsfest 🎅🌲

11/12/2020

Diesen Beitrag kann ich als Trainer mit nun 20 Jahren Erfahrung nur unterstreichen. Ausdauer Training ist wichtig. Vergesst aber nicht eure Muskeln!
Und nein, Joggen ist kein gutes Beintraining 😄

Der natürliche Prozess des Alterns macht auch vor den Muskeln nicht Halt.

28/10/2020

Eine Studie belegt nun, dass die Gefahr einer Ansteckung mit COVID-19 in Fitnessstudios in ganz Europa sehr gering ist. Initiiert wurde die Untersuchung von EuropeActive.