Die Coaching-Scheune

05/04/2026

06/03/2026

Warum du Mental Health First Aid ErsthelferIn werden solltest?
Vielleicht auch, weil HELFEN das schönste Wort nach LIEBE ist.

Der nächste MHFA Kurs in der Scheune findet am 11./12. März statt (kleine Gruppen für Raum zum Austausch).

Restplätze vorhanden.
Sei dabei ✅

https://www.mhfa-ersthelfer.de/de/ersthelferin/erwachsene/kurs-erwachsene/6872/

27/01/2026

Heute bin ich eigentlich das 1. Mal in diesem Jahr am Schreibtisch in der Scheune.
Die Coaching-Scheune ist in das Jahr bereits mit tollen, ermutigenden Aufbruch-Events gestartet.

Nun wird es Zeit, all die „in der Stille“ gewachsenen Inspirationen aus meiner Winterpause, aus den Raunächten mit Leben und Konzepten zu füllen.

Mein persönliches Angebot wird sich künftig stärker auf das Thema konzentrieren.
Ich möchte weg vom .

Das letzte Jahr hat mir eindrücklich gezeigt, wie wenig Konflikte nachhaltig gelöst werden können, wenn Menschen und Organisationen mental am Limit sind. Und wie sehr auch Projekte darunter leiden.

Das ist nicht nur für mich als Beraterin, Coach oder Trainerin frustrierend.

Da niedliche Tierfotos bekanntlich ein Marketing-Garant sind, stelle ich auch mal meine zwei Kolleg:innen und „Soul Mates“ vor:

Morty (11,5 Jahre, großer Goldendoodle-Rüde, haart nicht)

Chili 🌶️ (8 Monate, „medium“ Australian Labradoodle-Hüdin, haart nicht)

So arbeite ich am liebsten, um in meinem Gleichgewicht zu sein, mit den beiden in meiner Nähe.
Was brauchst du oder vermisst du vielleicht, um im Job mehr innere Ruhe zu erhalten?

Xenia
aus der Coaching-Scheune



mentalhealthfirstaid

23/01/2026

Du sitzt im Meeting und spürst: Da stimmt was nicht.
Jemand, der sonst präsent ist, zieht sich zurück, weniger Energie, öfter krank. Und du denkst: Soll ich was sagen, darf ich das, mache ich es schlimmer?

Deutschland 2024: Geschätzt 21,9 % der Erwachsenen zeigten depressive Symptome (PHQ-9 ≥ 10), RKI. Nur ein Beispiel.

Genau deshalb bin ich MHFA-Instruktorin.

Mental Health First Aid ( ) heißt: alltagstaugliche Psychoedukation und Sicherheit im Kontakt, wenn es seelisch kritisch wird.

Mit klarem Rahmen: MHFA Ersthelfende diagnostizieren nicht und therapieren nicht. Wir sind Ersthelfende wie bei einem Unfall: ansprechen, stabilisieren, orientieren, begleiten, bis professionelle Hilfe übernimmt.

Was wir lernen:
• ansprechen, offen bleiben, nicht bewerten
• unterstützen, informieren, zu professioneller Hilfe ermutigen
• Ressourcen aktivieren, Grenzen kennen, Verantwortung teilen
• auch Suizidgedanken: direkt ansprechen, Risiko ernst nehmen, Schritte einleiten

⚠️ Wegsehen ist die schlechtere Option.

Auf dem Foto: sechs frisch ausgebildete Instruktor*innen, gemeinsam für mehr seelische Gesundheit. 💚

Wenn du beim nächsten Mal nicht hilflos zusehen willst: Werde MHFA Ersthelfer*in.
Schreib mir, wenn du wissen willst, wie das Training abläuft.

Ab Februar biete ich MHFA Ersthelfer-Kurse an, in Präsenz in der Coaching-Scheune und online.
Folge mir, um die Termine nicht zu verpassen.

10/01/2026

Zwischen den Jahren zählt nicht „Pause“, sondern der Nervensystem-Shift.

Ich wollte ab 15.12. einfach nur runterfahren. Keine Termine, weniger Tempo, mehr Ruhe. Mein Körper hatte andere Pläne: Meine Body Battery* ging erstmal spürbar in den Keller, obwohl ich gesund gegessen habe, ohne Alkohol, mit Bewegung und dem klaren Vorsatz, mich zu erholen.

Rückblickend wird es plausibel:
• Vor Weihnachten war ich richtig krank (Grippe). Das Immunsystem hat noch „nachgearbeitet“.
• Dann Familienzeit: viel Nähe, viele Bedürfnisse, viel Abstimmung, auch wenn alles freundlich läuft. Und vieles davon passiert innen.
• Schlaf und Rhythmus kippen oft leise: später ins Bett, Routinen weg, anderer Input, weniger echte Pausen, weniger Rückzug.

*Kurz zur Einordnung: Body Battery ist nicht HRV „pur“. schätzt Energiereserven aus HRV-basiertem Stress, Schlaf/Erholung und Belastung. Wenn die Nächte nicht wirklich aufladen oder der Tag viel Aktivierung enthält, bleibt der Wert niedrig, selbst bei „guten“ Gewohnheiten. Wearables sind keine Diagnose, aber sie machen Muster sichtbar.

Meine 3 Learnings aus Winterpause und Rauhnächten:

1. Erholung ist nicht „nichts tun“, sondern Umschalten im Nervensystem. Ruhe im Kalender reicht nicht, wenn innen noch Spannung läuft.

2. Harmonie kann Stress sein, nicht wegen Streit, sondern wegen Selbststeuerung: präsent sein, Erwartungen managen, Rollen erfüllen.

3. Nach Krankheit bleibt das System oft länger empfindlich. Energie und „gutes Körpergefühl“ kommen manchmal verzögert zurück.

Und dann kam hier im Norden der Schnee und damit . Weniger Reize, mehr Entschleunigung. Ich merke, wie gut mir diese tut, und sehe, wie die Kurve wieder steigt.

Frage an dich:
Welche Bedingungen bringen dein System am schnellsten in echte Erholung?

27/12/2025

Antifragile Rauhnächte?

Gerade in Zeiten von Digitalisierung und KI zeigt sich, wie schwer uns Loslassen fällt. Die Rauhnächte liefern mir dafür einen überraschend nüchternen Denkrahmen.

Mich interessiert daran weniger Mythologie als die psychologische Funktion dieser Übergangszeit. Das Jahr endet, ein neues hat noch nicht begonnen. Weniger Licht, weniger Aktivität, mehr Abstand zum Gewohnten. Übergänge unterbrechen Routinen. Sie sind kein Ort für schnelle Entscheidungen, sondern für bewusste Wahrnehmung.

Horst Rumpf bringt es auf den Punkt:
„Altes muss zerfallen, damit Neues geboren werden kann.“

Entwicklung beginnt selten mit Klarheit. Häufig geht ihr eine Phase voraus, in der bisher Tragfähiges seine Stabilität verliert. Das ist unbequem, aber funktional.

Hier zeigt sich die Nähe zu Nassim Nicholas Talebs Konzept der . Menschen entwickeln sich nicht trotz Irritation, sondern durch sie. Brüche, Zweifel und Instabilität sind kein Fehler, sondern Teil von Entwicklung.

Mein persönliches Resümee 2025:
Viele Menschen halten am Gewohnten fest, selbst wenn es nicht mehr trägt. Die Sicherheit des Bekannten ist oft stärker als der Mut, Neues auszuprobieren.

Gerade deshalb brauchen wir heute mehr , mehr Vertrauen in und die Bereitschaft, Altes in Frage zu stellen. Ohne das entsteht nichts Neues.

Die Rauhnächte als bewusster Zwischenraum, nicht als Ritual.
Zerfall ist kein Scheitern, sondern eine Voraussetzung für Entwicklung.

Habt einen zauberhaften Jahreswechsel voller ✨

27/12/2025

Gerne, hier ist eine deutlich gekürzte Instagram-Version, klar, ruhig, ohne Pathos, mit maximaler Anschlussfähigkeit:

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Antifragile Rauhnächte?

Gerade in Zeiten von Digitalisierung und KI zeigt sich, wie schwer uns Loslassen fällt. Die Rauhnächte liefern mir dafür einen überraschend nüchternen Denkrahmen.

Mich interessiert daran weniger Mythologie als die psychologische Funktion dieser Übergangszeit. Das Jahr endet, ein neues hat noch nicht begonnen. Weniger Licht, weniger Aktivität, mehr Abstand zum Gewohnten. Übergänge unterbrechen Routinen. Sie sind kein Ort für schnelle Entscheidungen, sondern für bewusste Wahrnehmung.

Horst Rumpf bringt es auf den Punkt:
„Altes muss zerfallen, damit Neues geboren werden kann.“

Entwicklung beginnt selten mit Klarheit. Häufig geht ihr eine Phase voraus, in der bisher Tragfähiges seine Stabilität verliert. Das ist unbequem, aber funktional.

Hier zeigt sich die Nähe zu Nassim Nicholas Talebs Konzept der . Menschen entwickeln sich nicht trotz Irritation, sondern durch sie. Brüche, Zweifel und Instabilität sind kein Fehler, sondern Teil von Entwicklung.

Mein persönliches Resümee 2025:
Viele Menschen halten am Gewohnten fest, selbst wenn es nicht mehr trägt. Die Sicherheit des Bekannten ist oft stärker als der Mut, Neues auszuprobieren.

Gerade deshalb brauchen wir heute mehr , mehr Vertrauen in und die Bereitschaft, Altes in Frage zu stellen. Ohne das entsteht nichts Neues.

Die Rauhnächte als bewusster Zwischenraum, nicht als Ritual.
Zerfall ist kein Scheitern, sondern eine Voraussetzung für Entwicklung.

Habt einen guten Jahreswechsel voller ✨

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Wenn du möchtest, kürze ich es noch weiter auf Reel-Caption-Länge oder passe Ton und Hashtags exakt auf deinen Account an.

23/12/2025

Zum Jahresende möchten wir als Die Coaching-Scheune Danke sagen.

Danke an alle Kundinnen und Kunden, an alle Freunde der Scheune, an alle, die diese Räume genutzt, mit Leben gefüllt und Begegnungen möglich gemacht haben. Danke für Gespräche, Entwicklung, Vertrauen, Offenheit und gemeinsames Lernen.

Wir wünschen euch und Ihnen fröhlich-friedliche Festtage mit Zeit zum Innehalten, zum Auftanken und für das, was wirklich zählt.

Für das neue Jahr wünschen wir einen gesunden Start, Kraft und Energie für all das, was kommt, und Zuversicht für die Wege, die sich zeigen werden.
Vor allem wünschen wir uns und . Wir glauben, dass unsere Welt davon gerade sehr viel braucht und dass jede bewusste Begegnung dazu beitragen kann. 🫂

Danke für dieses gemeinsame Jahr.
Wir freuen uns auf alles, was das neue Jahr bringt. 🏡🎄

Ho ho ho ! ✨

Xenia Gerresheim
im Namen aller guten Scheunengeister

15/12/2025

DIE SCHEUNE WIRD GRÜN 💚

🟩 Grün steht für psychologische Gesundheit 🟩

Genau dorthin schärfen wir ab 2026 unseren Fokus.
Künftig richten wir unsere Angebote noch klarer auf psychologische Beratung, Prävention, nachhaltiges Selbstmanagement und Selbstfürsorge aus.

Ab 2026 nehmen wir, um einige Beispiele zu nennen, rund um das Thema "Psychoedukation" folgende Inhalte fest und wiederkehrend ins Programm auf:

🟢 voraussichtlich ab Feb. 2026:
Mental Health First Aid/MHFA Ersthelfer Ausbildungen, anerkannt durch das Zentralinstitut für Seelische Gesundheit

🟢 ZRM® Grundkurse (Zürcher Ressourcen Modell), anerkannt durch ISMZ GmbH

🟢 Konsistenztheorie nach Klaus Grawe / Praxisreiches Toolbox-Training

🟢Persönlichkeits-System-Interaktion aka "PSI-Theorie" nach Julius Kuhl / Praxisreiches Toolbox-Training

🟢 Das 4-Ebenen-Modell der Persönlichkeit nach Gerhard Roth / Praxisreiches Toolbox-Training

🟢 Bio-Psycho-Soziales Stressmodell: Multiperspektivisch statt monokausal. Wertvolle Handlungsimpulse für gelingende Beziehungen und stabiles Selbstmanagement / Praxisreiches Toolbox-Training

Diese Weiterbildungen richten sich an Führungskräfte, Coaches, TrainerInnen und psychologische BeraterInnen o.ä..

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Wir bieten
🟩 ganz viel Raum für eure Angebote zum Thema psychologische Gesundheit: , , , u.v.m.!

Schreibt uns gern, wenn es bereits Ideen oder Visionen dazu gibt.
*Grundsätzlich nehmen wir keine Raummiete für Events, die der psychischen Gesundheit von Menschen dienen. 🫂

Wir entwickeln
🟩 individuelle Beratungs- und Weiterbildungsformate für Menschen und Organisationen, die psychische Gesundheit im Alltag und im Job stärken möchten.

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Unser Purpose bleibt unverändert:

Wir lieben das Leben und unseren Planeten. 🌍💚
Wir bringen unsere vielfältige Erfahrung, eine klare Haltung und hohe Flexibilität ein, um Menschen wegweisend zu begleiten und sie in ihre individuelle Stärke zu bringen.
..weiter im Kommentarfeld unten 👇

07/12/2025

Kostenloses Live-Format:
ZRM® & PSI Theorie im Überblick
🗓️ 28. Januar 2026, 12-13 Uhr
***********************

"Im Kopf ist doch alles klar, ich weiß genau was ich will, aber mein Verhalten zieht einfach nicht mit.
Wieso nur?"

In meinem kostenlosen 60-minütigen Online-Format bekommst du einen kompakten Einblick in zwei Ansätze, die genau hier ansetzen:

Das Zürcher Ressourcen Modell ZRM® nach Storch/Krause
Ein ressourcenorientiertes, psychoedukatives Selbstmanagement-Training, das dich dabei unterstützt, deine eigenen Themen zu klären, stimmige Ziele zu entwickeln und deine Ressourcen im Alltag gezielt zu nutzen.

Die PSI-Theorie (Persönlichkeits-System-Interaktion) nach Julius Kuhl
Eine Meta-Theorie der Persönlichkeit, die beschreibt, wie verschiedene psychische Systeme in uns zusammenarbeiten und warum Selbststeuerung manchmal gelingt und manchmal blockiert ist.

Du erlebst eine kleine Übung, mit der du deine Ressourcen anders wahrnimmst, und nimmst konkrete Impulse für deinen Alltag mit.

Das Format richtet sich an Coaches, Berater:innen, Trainer:innen, Führungskräfte sowie Menschen aus Pädagogik, Sozial- und Gesundheitsbereich. Sowie an Menschen, die sich mit den Themen Selbstmamagent und Sekbststeuerung beschäftigen möchten.

Infos & Anmeldelink findest auf unserer Webseite. Link in Bio!

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Wer dich begleitet

Ich bin Xenia Gerresheim, zertifizierte ZRM®-Trainerin und PSI-Kompetenzberaterin, Business- und NeuroLeadership-Coach. Ich arbeite seit vielen Jahren mit ressourcenorientierten und neuropsychologischen Ansätzen.

In meinen Weiterbildungen verbinde ich die praktische Struktur des ZRM® mit der Tiefenschärfe der PSI-Theorie. Klar, anwendungsorientiert und immer mit Blick auf den individuellen Alltag der Teilnehmenden.

03/12/2025

Zwei Tage „Agile Coaching Toolbox“ als Trainerin für die Haufe Akademie liegen hinter mir; u.a. mit einem Tool, das ich besonders liebe:

KUDO-Cards.

Aus neurobiologischer Sicht ist das mehr als „nett sein“. Wenn wir Anerkennung geben und empfangen, aktiviert das unser Bindungssystem und Belohnungssystem. Oxytocin wird ausgeschüttet, Stress wird gedämpft, Vertrauen steigt. Kurz gesagt: Unser Gehirn bekommt ein klares Signal: Hier bin ich sicher, hier gehöre ich dazu. 🫂

Heute haben die Teilnehmenden sich gegenseitig KUDOs geschrieben. Dass ich selbst fünf KUDO-Cards bekommen habe, war nicht geplant und hat mich sehr berührt. 🥹

Das Foto teile ich anonym, ohne Namen. Meine Dankbarkeit teile ich ganz offen: an alle Teilnehmenden für eure , eure Neugier und die Freude am Ausprobieren. Genau solche Momente zeigen mir, wie stark kleine Interventionen auf unser Nervensystem und auf Zusammenarbeit wirken.