Kundalini Yoga Sennfeld

05/09/2026

Eines Tages wusstest du endlich,
was du tun musstest, und begannst,
auch wenn die Stimmen um dich herum
weiter schrien.

„Bleib.“
„Tu es nicht.“
„Du wirst alles zerstören.“

Doch du gingst weiter.

Du wusstest,
was du tun musstest.

Während der Wind
mit steifen Fingern
an den Fundamenten zerrte
und ihr altes Lied sang.

Doch nach und nach
verstummten die Stimmen.

Und du spürtest,
dass deine Füße
fest auf der Erde standen.

Und du gingst weiter.

Und es gab eine neue Stimme,
die du langsam erkennen konntest
als deine eigene.

Die dich begleitete,
während du tiefer und tiefer
in die Welt gingst,

entschlossen,
das Einzige zu tun,
was du tun konntest –

entschlossen,
das Einzige zu retten,
was du retten konntest:
dein Leben.

Marc Oliver, The Journey

31/08/2026

Ausmalen als kleine Auszeit für dein Nervensystem

Wusstest du, dass Ausmalen mehr ist als nur ein hübsches Hobby? Neurologisch betrachtet werden beim Ausmalen dieselben Hirnareale aktiv wie bei Angst – nur wird hier keine Panik ausgelöst, sondern das genaue Gegenteil: Der Herzschlag beruhigt sich, der Blutdruck sinkt, das Gedankenkarussell kommt zur Ruhe.

Was hilft dir, wenn dein Kopf mal nicht abschalten will? Schreib's mir gern in die Kommentare 👇

innereruhe

30/08/2026

lebensweg stillemomente

16/08/2026

Innehalten. Durchatmen. Den Blick schweifen lassen. ⛰️

Gerade brauche ich genau das – Momente der Ruhe, um wieder bei mir anzukommen. Kein Ziel, kein Programm, einfach nur da sein.

Vielleicht kennst du das auch: Der Kopf ist voll, der Körper müde – und dann reicht manchmal schon eine Bank mit Aussicht, um wieder Kraft zu tanken. 🌿

wiederkraftfinden natur bergblick auszeit regeneration

28/07/2026

*Werbung da Markennennung

Buchtipp: "Aktivieren ohne Action" von Annika Schneider (SingLiesel)

Ich durfte dieses Buch kostenlos testen und möchte euch meine ehrlichen Eindrücke teilen.

30 Stundenkonzepte für Entspannungsrunden mit Senioren – übersichtlich aufgebaut, mit tollen Infos und wertvollen Entspannungsideen für die Arbeit mit älteren Menschen.

👍 Was mir gefällt:
• Klare, übersichtliche Struktur
• Praxisnahe Konzepte
• Schöne Auswahl an Entspannungsangeboten

💡 Ein Hinweis: Für die Umsetzung solltet ihr vorher einige Materialien besorgen – plant also etwas Vorbereitungszeit ein.

Fazit: Eine schöne Ergänzung für alle, die mit Senior:innen arbeiten und Entspannung in den Alltag bringen möchten 🌿
BuchtippSenioren WohlfühlenImAlter

28/07/2026

22/07/2026

19/07/2026

Denn manchmal findet man nicht den richtigen Weg – sondern sich selbst. forest greenvibes achtsamkeit sommergefühle ruhe

14/07/2026

Die 4er-Atmung (auch Box Breathing genannt) ist eine einfache Atemtechnik mit vier gleich langen Phasen:
Ablauf:
4 Sekunden einatmen (durch die Nase)
4 Sekunden Luft anhalten
4 Sekunden ausatmen (durch Mund oder Nase)
4 Sekunden Pause (Luft anhalten, leer)
→ Dann von vorne, meist 4–6 Wiederholungen.
Wirkung:
Durch die gleichmäßigen Intervalle wird der Parasympathikus aktiviert, der Puls beruhigt sich und der Geist kommt zur Ruhe.